Como prevenir o abuso emocional: 7 passos (com fotos)

2 métodos:

Conteúdo

Dicas
Avisos

reconhece abuso De frente para o abuso emocional

O abuso emocional pode ocorrer de várias maneiras (de piadas humilhantes a comentários depreciativos), e nem sempre é fácil de encontrar. É importante reconhecer os sinais de abuso, e que você remover qualquer conduta imprópria de seu relacionamento.

parte 1

reconhece abuso

Ele reconhece as formas comuns de abuso emocional. O abuso emocional não é sempre apresentado no mesmo grau ou da mesma maneira. No entanto, existem alguns grupos de comportamento que normalmente se enquadram na categoria de abuso emocional, incluindo:

Humilhação, invalidação e revisão: Você se sente desprezado ou constantemente julgado, ou dizer-lhe que você é muito sensível.
Dominação, controle e vergonha fazer você se sentir como uma criança, e você encontrar-se constantemente pedindo "autorização" para realizar atividades normais.
Negação e exigências descabidas: a outra pessoa não pode aceitar a culpa ou pedir desculpas também negou ou constantemente manipula os fatos a seu favor.
Isolamento e negligência: você enviar para "tratamento do silêncio"E negação de afeto ou atenção como punição.
Codependency: transcender seus limites pessoais constantemente, e que a outra pessoa é baseado em você como o seu único apoio emocional.

Seja cuidadosa manipulação da realidade (Gaslighting). A manipulação da realidade questionar a sanidade lentamente à procura ou a realidade da pessoa. É uma forma particularmente subtil de abuso emocional, mas pode ter consequências extremamente nocivas. Você pode estar sofrendo com esta forma de abuso se:

Constantemente duvidar de si mesmo.

Sempre pedir perdão, mesmo negligenciável ou sem erros.

Você sabe que algo está terrivelmente errado, mas não fazem nada sobre isso.

Os conflitos têm de tomar decisões simples.

Você quer saber se você é muito sensível.

Familiarize-se com as características de um relacionamento saudável. Pode ser difícil de reconhecer o abuso se você não tem idéia do que uma relação positiva. Se você sente em seu relacionamento faltando a maioria destas coisas, considerar a possibilidade de serem abusadas emocionalmente:

apoio emocional e boa vontade

O direito de ter suas próprias opiniões e sentimentos, mesmo que sejam diferentes daquelas do seu parceiro

Encorajando seus interesses e realizações

expressões físicas e emocionais, incluindo explosões de raiva

linguagem respeitosa que permanece longe dos insultos e humilhações

parte 2

De frente para o abuso emocional

Traz à tona o problema em um ambiente calmo. Jogando uma carga de abuso emocional no meio de uma discussão com raiva (mesmo se o seu pedido é perfeitamente legítimo), é uma receita para o desastre. Em vez disso, considere estas alternativas menos controversas:

Peça a outra pessoa se pode discutir com calma. Em vez de mencionar o termo "abuso emocional"Digamos que você acha que existem coisas que tanto podem trabalhar para melhorar o relacionamento. Ele usa tanto a linguagem da "Eu", como por exemplo "Sinto que me trate como uma criança quando eu tenho que pedir permissão para sair"Em vez de lançar acusação começando com "você".
Escrever uma carta. Se você acha que uma conversa razoável e relaxado está fora de contexto, expressar suas preocupações sobre o papel. A vantagem deste método é que você pode certeza de dizer exatamente o que você pensa a maneira mais construtiva possível. Escrever um par de linhas, e evitar declarações directamente incriminatórias que despertam a ira da outra pessoa. Por exemplo, em vez de dizer "você zombar de mim e é algo que eu odeio", Experimente "Sinto-me humilhado quando você zomba minha".

Buscar apoio. Ter um amigo ou membro da família que corresponda a situação pode ajudar a validar seus sentimentos e avaliar os fatos objetivamente. Além disso, se o relacionamento emocionalmente abusivo termina completamente, é bom ter alguém para apoiá-lo no processo de transição.

Não escolha um amigo em comum. Alguém que se sente obrigado a ser fiel à outra pessoa em um relacionamento emocionalmente abusivo não é uma boa ideia. Em vez disso, depositar sua confiança em alguém que você conhece bem, mas não me sinto uma obrigação particular com o seu agressor.

Evitar o desespero. É absolutamente válido falar com um amigo próximo ao passar por momentos difíceis, mas não faço isso para ser o único objetivo de sua amizade. Dessa forma, a pessoa vai pensar que só usam a queixar-se, e em breve você terá um outro relacionamento tóxico na mão. Se você sentir que você cruzou a linha entre dizer seus problemas e se queixam, direcionar sua atenção para algo mais construtivo.

Procurar ajuda profissional. Se a situação chegou a um ponto onde você não pode resolver o problema por conta própria, entre em contato com um profissional de saúde mental licenciado. Encontrar um terapeuta ou conselheiro que se especializa em abuso emocional, e marcar uma consulta o mais rapidamente possível.

Se você está preocupado com dinheiro, à procura de serviços de saúde mental prestados pelo Estado. Ou, se você é um estudante universitário, entre em contato com o centro de saúde do aluno.

Querendo ou não você deseja salvar o relacionamento, é importante consultar um profissional. Se o agressor não está interessado em participar, você pode então se concentrar apenas em suas próprias feridas curar e seguir em frente.

Se você sentir que você está em uma situação perigosa, deixar o quarto imediatamente agressor. Fique com um amigo ou parente, ou entre em contato com um abrigo local.

Quebrar o ciclo. Conforme você avança, evitar repetir os comportamentos prevalentes em relação emocionalmente abusivo.

Cuidado permitir que alguém para abusar de você emocionalmente. Se você está repetindo a vítima mesmos comportamentos, pare imediatamente.

Não adote as ações do seu agressor. Você pode precisar de exercer o poder ou domínio sobre os outros para você Você não se sentem vítimas, mas resiste.

dicas

Se o abuso torna-se física, não tenha medo de reunir provas. Você pode criptografar as informações digitais para mantê-lo seguro. Entre em contato com as autoridades quando você se sentir seguro e tentar obter uma ordem de restrição. A agressão física não é um comportamento aceitável sob quaisquer circunstâncias.
Se você não pode ir às autoridades porque o agressor é um policial, um político, ou alguém que tem um monte de poder no sistema, planear a sua fuga com cuidado. Salvar o dinheiro antes de ir e esconder o agressor, em seguida, viaja através de diferentes cidades. Escolha cuidadosamente um novo lugar para começar, você tem as melhores leis para lidar com as leis de separação e divórcio legislar bens em comum. Se possível, ir viver com um amigo ou membro da família que você suporta, então você não está sozinho em sua nova casa, bem, você começa um bom advogado, mesmo se você não tem que usar a ajuda legal.
Se você não pode deixar o abusador por motivos familiares (por exemplo, se seus filhos gostam muito a seu pai, embora não seja um companheiro ideal), lembre-se que você faz para manter sua família unida bem e fazer esse sacrifício porque você é uma boa pessoa , não porque você é submisso. Busca apoio em grupos de aconselhamento ou de apoio. Ele insiste em terapia de casais como condição para ficar com o agressor. Mesmo se você tiver razões pessoais ou morais para ficar na cama (como ser católico ou não querer privar seus filhos sobre os pais), pode separar-se da pessoa temporariamente e insistir terapia. Ajuda.

avisos

O abuso emocional pode tornar-se abuso físico. Se ocorrer o abuso físico, a situação é muito mais complicada. Procurar ajudar a polícia e fazer um diário. Mantenha um registro escrito em um lugar seguro e documenta a data incidente. Use um telefone ou uma câmera para tirar fotos a qualquer lesão que você tem e féchalas para trás. Se você receber um amigo que você tirar fotos, por favor entre na parte de trás deles e lístalo como testemunha.