Escolher um psicoterapeuta ou conselheiro de saúde mental

3 partes:Encontrar um terapeuta Escolhendo um terapeuta Vá para o seu primeiro encontro

Encontrar um terapeuta ou conselheiro de saúde mental pode ser difícil, especialmente se você nunca teve a terapia antes e não sei por onde começar. Você terá que considerar o tipo de terapeuta você deve ver, quais são suas necessidades e se você cobrir o seguro. A primeira sessão que você tem com o seu terapeuta pode também ser uma oportunidade de fazer perguntas e ver se você se sentir confortável falando com ele. Como você realizar a sua pesquisa, tenha em mente que você pode precisar experimentar alguns terapeutas para encontrar um que faz você se sentir confortável.

parte 1

Encontrar um terapeuta

Determine as suas necessidades. Identificar suas necessidades pode ajudá-lo a escolher um terapeuta que tem experiência em trabalhar com clientes com necessidades semelhantes. Antes de começar a procurar um terapeuta, pensar sobre o porquê você quer começar a terapia. Você pode fazer algumas perguntas para começar a descrever o problema.

Algumas destas questões podem ser: Quais os sintomas que você tem? Quanto tempo você já teve esse problema? Que áreas da sua vida afetam o seu problema (o que, família, amigos, trabalho, escola, relacionamentos sociais românticas, etc.)? Quão sério é o problema? Resolver suas respostas a estas perguntas com um amigo ou membro da família de confiança ou escreva suas respostas para ajudar a identificar as suas prioridades para a terapia.
Por exemplo, você pode querer ver um terapeuta, porque você tem chorado muito ultimamente e retrayéndote de seus amigos e familiares. O problema pode ter começado cerca de seis meses atrás, e você pode sentir isso afeta seus relacionamentos e sua capacidade de fazer o seu trabalho. Você pode sentir que o problema não é grave.
Ou você pode ter notado que compulsivamente gastam muito dinheiro em itens desnecessários, como roupas, eletrônicos e outros itens de luxo. Você pode estimar que você tenha tido este problema há mais de uma década. Esse comportamento pode afetar seu relacionamento com seu cônjuge. Você pode sentir que este problema se agravou ao longo dos anos e agora é muito grave.
Se você estiver indo para a terapia pela primeira vez devido a problemas de saúde mental, apenas tenha certeza que é com alguém que você se sinta confortável. Se você precisar de uma recomendação de medicamentos mais tarde, o seu psicoterapeuta ou conselheiro de saúde mental vai ajudá-lo a obter uma referência a alguém que pode ajudá-lo a conseguir drogas.

Considere os diferentes tipos de profissionais de saúde mental. Cada tipo de profissional de saúde mental tem uma abordagem um pouco diferente. Antes de começar a procurar um terapeuta, considerar os diferentes tipos de profissionais de saúde mental e escolher o melhor para suas necessidades.

o psiquiatras Eles são médicos que se especializam em saúde mental. Eles podem diagnosticar e tratar problemas de saúde mental com drogas. Tenha em mente que, enquanto drogas obtenção pode ser útil como uma solução de curto prazo para os seus problemas emocionais por si só não será suficiente. Você também tem que procurar a terapia de falar com um psicólogo ou conselheiro. Também tenha em mente que, apesar de alguns psiquiatras têm prática apenas com medicamentos, alguns também fornecem psicoterapia. Você pode perguntar antes de fazer uma nomeação para ver o que eles oferecem.

o psicólogos Eles têm um doutorado em psicologia e pode tratar ou especializar-se em uma série de problemas de saúde mental. Muitas vezes, eles não podem prescrever medicamentos, a menos que sejam especificamente autorizado ou trabalhar com outro provedor.

o assistentes do médico Eles trabalham sob a supervisão de um psiquiatra ou psicólogo. Um assistente médico especializado em psiquiatria e trabalhando sob a supervisão de um psiquiatra pode ser capaz de diagnosticar distúrbios de saúde mental, prescrever medicamentos e fornecer psicoterapia.

o clínicos assistentes sociais licenciados A terapia pode oferecer, dependendo da sua licença e experiência. Embora eles não podem prescrever medicamentos, muitas vezes eles trabalham com um outro fornecedor para o fazer.

o conselheiros profissionais licenciados Eles podem fornecer terapia psicológica e diagnóstico de problemas de saúde mental. Eles também podem prescrever medicamentos apenas em conjunto com outro provedor.

Verifique licença terapeuta usando um site local. Antes de escolher um profissional de saúde mental, é importante para garantir que apenas consideram os profissionais que estão autorizados a exercer no lugar onde você vive. A melhor maneira de descobrir é visitar um site de sua cidade ou estado, como a placa de licenciamento profissional ou uma entidade equivalente.

Tenha em mente que cada lugar tem suas próprias regras sobre licenças para profissionais de saúde mental.

Você também pode pedir seu fornecedor do seguro se os profissionais listados em suas listas são licenciados.

Aprender sobre diferentes abordagens terapêuticas. Nem todos os terapeutas usam os mesmos métodos com os clientes. Um profissional pode escolher uma abordagem específica em detrimento de outro com base em evidências de que uma abordagem produz melhores resultados para o problema do cliente. Se você tem uma preferência por um tipo específico de terapia com base na experiência anterior, você pode querer olhar para os terapeutas que usam esses métodos. Alguns terapeutas podem até mesmo mencionar o seu favorito em uma abordagens em seu perfil on-line. No entanto, a maioria dos terapeutas usam uma variedade de diferentes abordagens, que podem ser benéfico se você não tem certeza do que está errado. Abordagens podem incluir:

Psicanálise e psicodinâmicos terapiasEssa abordagem ajuda você a descobrir suas motivações subconscientes para a mudança de comportamento, bem como mudar seus pensamentos e sentimentos.

A terapia comportamentalEsta forma de terapia modifica o seu comportamento usando estratégias que tentam mudar a maneira de aprender.

A terapia cognitiva: Nesta forma de terapia, o objetivo é mudar seus pensamentos de modo que seus sentimentos e ações também mudam.

terapia humanista: Este tipo de terapia centra-se na sua capacidade de tomar decisões racionais e melhorar.

Pedir uma recomendação. Você pode precisar obter uma indicação de seu médico de família para um terapeuta por razões de seguros. Portanto, você pode precisar de falar com o seu médico sobre como você tem se sentido antes de começar sua pesquisa.

Seu médico também pode recomendar alguém que atenda às suas necessidades específicas. Por exemplo, se você está olhando para a terapia com alguém que tem experiência ajudando shopaholics, o seu médico irá guiá-lo na direção certa.

Converse com seus amigos e familiares. Seus amigos e familiares que estão em terapia pode ajudá-lo a encontrar um bom terapeuta. Se você conhece um amigo ou membro da família indo para a terapia, você pode considerar perguntando o que você acha que o terapeuta. Se você dizer coisas boas, este terapeuta poderia ser alguém a considerar.

parte 2

Escolhendo um terapeuta

Leia perfis on-line e outras informações sobre o terapeuta. Alguns terapeutas fornecer informações on-line sobre suas especializações. Verifique se você está considerando terapeutas especializar em qualquer uma das áreas que está à procura de ajuda.

Por exemplo, você pode descobrir se um terapeuta está disposta a trabalhar com pessoas que têm problemas de dependência, ansiedade ou distúrbios obsessivo-compulsivos.

Verifique se o seu seguro. Antes de fazer uma consulta com um terapeuta, certifique-se de que seu seguro cobrirá. Você pode verificar o diretório on-line ou sua companhia de seguros pode ter de chamá-los para verificar a cobertura.

Não agendar uma consulta até que você não asegures o seguro vai cobrir isso. Você pode chamar o terapeuta antes de fazer a nomeação para ter certeza. A terapia pode ser extremamente caro se o seu seguro não cobre pelo menos uma parte.

Escolha um terapeuta você pode pagar. Terapeutas cobrar preços diferentes para o seu tempo. Certifique-se de conhecer os seus preços e se a cobertura de seguro.

Ligue para o escritório do terapeuta para descobrir os seus preços e se a cobertura de seguro. Certifique-se de saber se você pode pagar os seus preços antes da reunião com o terapeuta.

Descubra o que os terapeutas fazem parte da rede de sua companhia de seguros de saúde. Você deve descobrir se o seguro vai cobrir as sessões com o seu terapeuta antes de escolher um ou ir para a sua primeira sessão.

Você deve saber que, se você quiser visitar um terapeuta fora dessa rede, ele pode ser mais caro. Considere o potencial de um terapeuta fora da rede, em vez daqueles que são aprovados pelo custo do seguro.

Considere os aspectos práticos na escolha de um terapeuta. Certifique-se que está prontamente disponível perto de você e que você pode ser alcançado sem muita dificuldade. Se estes não são opções, ele pode ser útil para tentar a terapia online.

Escolha um terapeuta perto de você. Isso pode ser um problema se você vive em uma área rural, mas tentar encontrar alguém com quem você pode encontrar-se sem muita dificuldade.

Certifique-se de que o terapeuta está acessível. Você deve ser capaz de entrar em contato com você quando você tem que agendar uma consulta ou precisa de ajuda de emergência.

Entre em contato com o terapeuta para fazer um pequeno inquérito. Explique o que você quer e perguntar se a aceitar novos pacientes.

Agendar uma consulta com o terapeuta para que você possa conhecê-lo pessoalmente.

Considerar a terapia on-line se você não pode facilmente aceder a um terapeuta ou se sua agenda não permite um terapeuta em pessoa. Certifique-se de que o terapeuta on-line é qualificado e tem as mesmas credenciais em pessoa.

Agendar uma entrevista. Quando você tiver feito uma decisão sobre o terapeuta você quiser tentar, agendar a sua primeira nomeação. Tenha em mente que isso poderia levar um par de semanas antes de ter seu primeiro encontro.

parte 3

Vá para o seu primeiro encontro

Descreve os sentimentos e problemas que você deseja trabalhar. Durante sua primeira consulta, o terapeuta provavelmente irá pedir-lhe para explicar por que você está olhando para a terapia. Esta é a sua oportunidade de fornecer uma visão geral de como você se sentiu e quais os problemas que você encontrou.

Você pode querer pensar sobre como você se expressa antes de ir como poderia ser um pouco esmagadora descrever tudo no momento.
Em suas próprias palavras, tentar descrever como se sentiu e como você está agindo. Há quanto tempo durou? Por que se preocupar? O que você deseja alcançar através da terapia?

Faça perguntas. Sua primeira data é um bom momento para fazer perguntas para ajudar você a decidir se deseja continuar com o terapeuta. Algumas perguntas que você pode querer fazer são:

Quanto tempo você tem sido um terapeuta praticando?

Quanta experiência você tem de trabalhar com pessoas que compartilham os meus problemas?

Quais são as suas especialidades?

Quais são os seus métodos de tratamento? Como eles são eficazes?

Ele fornece respostas honestas. Ser desonesto com o seu terapeuta pode impedir o seu progresso ou evitá-lo completamente. Portanto, é essencial para informar o seu terapeuta a verdade sobre seus sentimentos e experiências. Tenha em mente que o seu terapeuta não vai julgá-lo ou compartilhar o que você disse.

Se você não se sentir confortável sendo honesto com um terapeuta, ele pode ser um sinal de que você tem que tentar outra pessoa.

Definir metas com o seu terapeuta. A terapia é um tratamento eficaz para muitos tipos diferentes de problemas de saúde mental, mas é preciso tempo e persistência. Você e seu terapeuta pode definir metas e desenvolver um plano para alcançá-los.

Por exemplo, seu objetivo pode ser para se sentir menos ansioso quando está em público ou parar de fazer grandes compras sem pensar em primeiro lugar. Diga a seu terapeuta que seus objetivos e seguir suas recomendações para alcançá-los.

Tenha em mente que pode demorar algum tempo para observar os resultados, mas estas são muitas vezes mais resultados a longo prazo que você poderia começar apenas tomando medicação.

Preste atenção às qualidades pessoais do seu terapeuta. Você tem que se sentir confortável com o seu terapeuta para resolver os seus problemas de saúde mental.

Esteja ciente de seu nível de conforto com o terapeuta. Se você se sentir confortável e segura, que é o melhor ambiente para a terapia eficaz.

Considere se a raça ou o sexo são um problema em sua terapia. Não basta idade, sexo ou raça terapeuta e você pode ignorar um terapeuta altamente qualificado.

Se o seu problema específico da saúde mental aborda uma experiência de gênero única ou racial, você pode querer escolher um terapeuta que pode entender a sua experiência em primeira mão.

Preste atenção ao estilo de comunicação do seu terapeuta. Certifique-se de como falar e ouvir para fazer você sentir que você ouviu.

Tenha em mente que os terapeutas são seres humanos. Algumas sessões podem não correr bem. Os profissionais de saúde mental não são perfeitos, de modo a tentar dar-lhes o benefício da dúvida.

Você deve saber que nem todos os terapeutas trabalham. Se você não está confortável com um, isso é bom. É importante se sentir confortável para abordar suas preocupações sobre sua saúde mental.

Você sabe que a primeira sessão é apenas uma entrevista. Não é o fim do mundo se o primeiro terapeuta não funciona.

Pedir uma recomendação se a sua sessão inicial não funciona. Mesmo que o seu primeiro encontro não correu bem, o terapeuta pode sugerir alguém certo para você.

Obrigado o terapeuta para o seu tempo. Levou tempo para conhecê-lo como um novo paciente para ser grato por seu tempo e vontade de ajudar.