Como comer muesli: 13 passos (com fotos)

2 métodos:formas básicas de comer muesli Faça a sua própria mistura de muesli

O muesli é um termo alemão para uma ampla variedade de misturas de granola feitos a partir de flocos de aveia-primas e, geralmente combinados com frutos secos, nozes, sementes e flocos de cereais ou inchado. É um pequeno-almoço saudável e salutar que combina bem com leite ou iogurte opção. Se você quiser aprender algumas maneiras criativas de incorporar o granola à sua dieta, neste artigo vamos mostrar algumas técnicas básicas e algumas maneiras de fazer suas próprias misturas.

método 1

formas básicas de comer muesli

Você comê-lo como faria com qualquer cereal, como em todo o mundo é considerado como um tipo de cereal. A maneira mais básica e mais comum de comer muesli está consumindo como você faria com uma tigela de cereais, adicione 1/2 xícara de sua pessoa favorita a mesma quantidade de muesli leite em uma tigela.

Em vez de leite, tentar a sua marca favorita de iogurte natural (aromatizado ou se preferir mais doce) para beneficiar das suas probióticos e diferente sabor e textura.
Aqueça o leite, em seguida, deixe de molho as muesli no leite quente por alguns minutos para amolecer um pouco, o que irá fazer um pouco semelhante à aveia. Você também pode derramar leite frio ao longo do cereal em uma tigela para microondas e, em seguida, aquecer a mistura inteira no forno de microondas.
Como o cereal, também continua a ser excelente, se você comer sozinho. Basta fazê-lo como se fosse granola.

Adicionar picado frutas frescas ou congeladas. Se você quiser destacar a sua tigela de muesli, pique 1/4 xícara de seu frutas frescas favorito ou adicionar um pouco de fruta congelada para fazer um deleite frio. Qualquer um dos seguintes combina bem com muesli:

de banana picada

Mirtilos, amoras ou framboesas

kiwi

Morangos (suas sementes são muito bons, uma vez que adicionar um sabor crocante e ácido adicional)

torresmo (ideal se você preferir um muesli mais salgado)

maçãs em cubos

peras picadas

manga picada

Lichias (funciona muito bem como eles dão um sabor fresco, picante que não pode ser ignorado)

de semente de uva

Experimente frutas secas. Frutas ou frutos secos, muitas vezes já parte de algumas receitas muesli, mas se você quiser adicionar mais algumas ou alguns mix com um muesli pura você preparou as seguintes frutas combinam bem:

lingonberries

damascos

Goji berries

Passas ou sultanas

groselhas

Tente mergulhar a noite muesli. Um excelente método de alterar a textura do seu muesli é molho durante a noite em leite, iogurte ou outra bebida de sua escolha. Adicione partes iguais de muesli e leite para uma tigela, cubra com filme plástico ou uma tampa e refrigere durante a noite. Isso pode tornar as muesli em um mingau semelhante que muitas pessoas gostam mistura.

Leite de coco é uma excelente mistura de molho, uma vez que dá os muesli uma leve doçura e um sabor sutil. Se você realmente não gosta do sabor, você também pode misturá-lo com um pouco de leite para torná-lo mais agradável.

Ele incorpora alguns muesli para um smoothie de frutas. Se você preferir um smoothie de frutas em vez de cereais, muesli é um bom complemento, antes ou após a mistura do smoothie. Ele se integra muito bem e ajuda a adicionar textura e nutrientes para qualquer smoothie. Experimente o simples mistura seguinte:

Um punhado de morangos congelados ou sua fruta favorita congelados

1/2 iogurte copo ou kefir

1/2 xícara de coco ralado

2 colheres de sopa de muesli

Misture com compota de maçã. Se você é intolerante à lactose ou apenas querem desfrutar de seus muesli com uma textura ou sabor diferente, compota de maçã é uma boa alternativa. Experimente o puré de maçã natural sem açúcar ou de cozinhar algumas maçãs muito maduras para mantê-lo saudável.

Cozinhe muesli em uma tigela de mingau. Uma das coisas que algumas pessoas apreciam a muesli é a característica que outros desprezam muesli. aveia crua oferece uma textura diferente e benefícios nutricionais não oferecidos aveia cozidos ou granola, bem como oferecer a possibilidade de cozimento para transformá-lo em uma tigela de mingau simples, como a aveia-primas básicas.

Ferver a quantidade desejada de leite e água, em seguida, adicionar metade de muesli para a panela. Em outras palavras, se você quiser um copo cozinhado muesli, ferva 1/2 xícara de água e 1/2 xícara de leite, em seguida, adicione 1/4 xícara de óleo de muesli à mistura.

Abaixe o fogo e cozinhe coberto por 10 a 15 minutos, mexendo ocasionalmente, até que ele atinja a consistência desejada. Comê-lo sempre que quiser.

Tente a imersão em café ou sumo de laranja. Embora possa parecer estranho, outra boa opção é o suco de laranja sem lactose, sumo de maçã ou até mesmo um pouco de café. Pense nisso como um pequeno-almoço completo. Você poderia eu ser surpreendido quão rico é esta combinação.

método 2

Faça a sua própria mistura de muesli

Experimente a receita original para Bircher-Benner. O médico suíço Maximilian Bircher-Benner foi o inventor original de muesli. Enquanto a maioria das versões modernas de muesli com uma alta proporção de aveia e frutas, o original tinha um teor mais elevado de frutas e nozes. A sua receita original para uma mistura saudável usando as seguintes proporções:

1 colher de sopa de aveia em flocos, embebido em 2 ou 3 colheres de sopa de água
suco de limão 1 colher de sopa
creme de 1 colher de sopa
1 de ácido bloco grande, finamente picado e adicionado às muesli pouco antes de servir
1 colher de sopa de avelãs moídas ou amêndoas como decoração

Se necessário, adicione um adoçante. Para algumas pessoas, o muesli básico é um pouco sem sentido. Se você quiser adoçar um pouco, adicione um pouco de adoçante para o seu mix para torná-lo mais agradável. Não importa o que você usa, fazê-lo com moderação. A seguir, são excelentes adoçantes ou temperos leves:

mel

melaço

Açúcar mascavo

canela

coco torrado

Suco de limão

xarope de Agave

xarope de bordo

Noz-moscada

Asse ou muesli ligeiramente tostado. Se você preferir um pouco mais nítido, tente assar em um forno a 160 ° C (325 ° F) por 30 minutos ou até que fique dourado. Pode ser útil para adicionar um pouco de óleo de coco ou manteiga derretida para ajudar a dourar.

Faça barras de cereais. Uma ótima maneira de fazer seus muesli é fácil de transportar é fazer com que bares que você pode comer a qualquer momento. Misturá-lo com algumas colheres de sopa de manteiga de amendoim ou o seu manteiga de noz favorito para atuar como um ligante. Em seguida, incorpora as adições que você deseja. frutas secas adicionais, nozes e outros cereais são muito bons.

Pressione a mistura em uma assadeira 2,5 cm (1 polegada) de espessura e deixe esfriar bem na geladeira. Cortado em barras e manter na geladeira para um lanche rápido.

Você também pode usar manteiga derretida e mel como um aglutinante, pressionando a mistura em um molde e deixá-lo endurecer.

Adicionar as massas bicarbonato de muesli. Você pode usá-lo como um substituto em qualquer receita que chama para a aveia comuns ou aveia em flocos. Apenas com alguns muesli você pode fazer biscoitos, muffins e panquecas ainda mais saudável e mais ricos. Tente substituir aveia com muesli em qualquer um dos seguintes receitas:

bolinhos

panquecas

pastelaria

queques