Bares preparam farinha de aveia no café da manhã

As barras no café da manhã pode conter todos os tipos de produtos não saudáveis, incluindo muito açúcar e sal, e um número de conservantes e aditivos estranhos. Portanto, uma boa maneira de evitar isso e para ter um sanduíche caseiro mais saudável e deliciosa, é preparar as suas próprias barras de granola no café da manhã. Eles também são excelentes para caminhadas, camping, passeios de barco, etc.

ingredientes

  • 3 xícaras de aveia em flocos
  • 3/4 xícara de sementes de girassol ou sementes (misto se você preferir)
  • 2 colheres de sopa de coco ralado seco
  • 1 1/2 seca chávena de frutas
  • arroz integral 3/4 xícara ou xarope de bordo
  • manteiga de amendoim 1/3 xícara ou outra porca como castanha de caju, amêndoas, etc. (Você pode substituir o leite manteiga, se você está preocupado com alergias da porca)

passos

1
Preaqueça o forno a 140 ° C.
  • 2
    Forre a assadeira com papel.
  • 3
    Misture a aveia, coco, sementes e nozes em uma tigela. Misturar bem.


  • 4
    Aqueça o xarope em uma panela pequena. Adicione a manteiga que você escolheu.
  • 5
    Despeje a mistura quente na mistura de aveia e mexa bem.


  • 6
    Despeje a mistura no tabuleiro e prima para estender para as bordas.
  • 7
    Coloque no forno e asse por 35 a 40 minutos até que doure.
  • 8


    Retire do fogo e coloque a panela sobre uma grelha para esfriar por 20 minutos.
  • 9
    Movê-lo enquanto ele ainda está ligeiramente quente e cortadas em palitos ou fatias. Estes irão endurecer enquanto esfria.
  • 10
    Está concluída.

    • dicas

    • Armazene em um recipiente hermético. É mantido por uma semana a uma semana e meia.

    Coisas que você precisa

    • assadeira de 24 cm x 30 cm
    • papel impermeável
    • tigela
    • utensílios de mistura
    • rack de arrefecimento
    • Ferramenta ajuda a mover a bandeja
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