Como fazer seus próprios alimentos pré-cozidos

Quando estamos ocupados, é tentador e mesmo necessário ter de recorrer a alimentos preparados, os pratos estão prontos ou quase prontos para comer. O alimentos pré-embalados e pré-cozido é uma alternativa fácil, mas incluem uma grande quantidade de resíduos, sal, açúcar e aditivos. Se você está ocupado, mas quer comer bem, há muitos alimentos preparados que você pode fazer-se com antecedência, naqueles momentos em que você não está tão ocupado.

passos

1

Fazer uso estratégico das sobras. Planos para fazer mais alimentos do que necessita e guardar as sobras para uso posterior.

  • Leftovers embalados em porções para uma pessoa em recipientes para microondas.
  • Use recipientes separados, se preferir, para molhos e manter os alimentos separados.

2

Usando alimentos naturais "preparado".

  • frutas frescas e secas são saudáveis ​​são naturais, e, geralmente, não precisam ser embalados.
  • Nozes e sementes também são fáceis de comer e levar lanches.
  • Descasque e corte seus próprios cenouras em vez de comprar cenouras "baby". Eles são exatamente o mesmo, exceto que o último tem agora aposentado sua pele e são embalados em um saco.

3

Congela sua própria pizza ou massa de pizza (não cozidos ou cozidos por 3 minutos). Você pode controlar o tipo de coisas que você colocar na sua pizza, e você pode fazer vários lotes de cada vez. Você pode congelar a massa de pão cozido ou cru, ou você pode congelar toda a pizza e cozido.

4

Congela os seus próprios waffles. waffles caseiros não são difíceis, mas provavelmente não terá tempo para se preparar na manhã de segunda-feira. Tente fazer uma ração dupla. Congela sobraram em uma assadeira, embrulhe sem ar e deixar no freezer.

  • Congelada aquecida em um forno elétrico ou em uma torradeira waffles. deixa o microondas waffles e outros produtos de pão com uma textura pastosa.



5

Comprar iogurte natural em grandes quantidades e adicionar seus próprios sabores. Iogurte embalagem usa um monte de embalados individualmente e mais contêm açúcares. Em vez disso, adicione picado frutas frescas. Morangos, bananas, laranjas, maçãs ou outra fruta açúcar complementam bem, com pouco ou nenhum açúcar.

  • Se você quer para o seu almoço, colocá-lo em um recipiente reutilizável e adicionar frutas picadas diretamente.

6

Prepare muesli, granola ou no lugar de cereais de aveia embalados. Compare o preço unitário de farinha de aveia liso com qualquer outra embalagem de cereais e ver rapidamente o que eles custam mais cereais. Eles não têm nada especial, embora eles geralmente vêm com um monte de sal e açúcares adicionados. (Leia o rótulo nutricional, e não as letras grandes na parte da frente da caixa). cereais embalados também vêm com muita embalagem.

7

Envasa seu próprio aveia. Se você gosta de aveia pacotes instantâneas preparado, ter um momento para distinguir sabores artificiais e a quantidade de açúcar adicionado. Prepare o seu próprio. Você pode preparar os flocos de aveia clássicos (perfeitamente cozidos em água ou microondas fervente), ou comprar farinha de aveia simples instante. Em seguida, adicione seu próprio frutas secas (cortar os maiores), nozes ralado, sementes e quaisquer outros sabores que você deseja. Experimente-o com um pouco de cacau em pó. Você pode empacotá-lo em uma contabilidade reutilizável diretamente no recipiente preparar direta e comer daquela recipiente.

8

Faça as suas próprias misturas. Você pode combinar ingredientes secos para suas receitas favoritas. Lembre-se de etiqueta. Ele inclui o que é na etiqueta, mais em falta através da adição de ingredientes e instruções de preparação para a mistura do produto final.

9

Substitui jantares embalados. Normalmente, os alimentos embalados não são mais do que uma caixa de arroz ou macarrão com pacote sabor contendo lotes de sal e espessantes. Em muitos casos, você pode preparar um equivalente refeição no tempo que leva para ferver o arroz ou macarrão. Experimente o strogonoff de carne de vitela preparam-se para começar com algo fácil. Ou aprender a fazer molho de queijo com queijo real no microondas em menos tempo do que leva para ferver água e cozinhar macarrão ou qualquer outra coisa que você quer comer.

10

Prepare tiras de bananeira secas, um lanche rápido que lhe dá grande energia. Primeiro corte a banana ao meio, em seguida, divida cada metade em duas tiras até terminar com tiras de 4 a 8 centímetros. Colocá-los no desidratador ou um tabuleiro do forno até que a textura desejada é alcançada. Quanto mais você eliminar a banana água, durar mais tempo eles armazenados. Eles são um grande lanche mastigável que dura dias, se você chegar a apenas antes de se tornarem crocantes.

11

* Dica: você pode gastar alguns minutos preparar esta antes de ir para a cama e você terá uma prontos para usar no café da manhã.

dicas

  • Confira o que os pré-cozidos alimentos que você usa atualmente e pensar sobre que tipo de alternativas pode se preparar.

Coisas que você precisa

  • receitas
  • recipientes resistentes para microondas
  • outras embalagens

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