Como ter sucesso em um ambiente de trabalho estressante

Quando seu local de trabalho a cada dia torna-se um local de trabalho estressante você precisa ajustar seu estilo de vida, a fim de ter sucesso e avançar. Embora as regras no local de trabalho em geral ainda se aplicam, existem algumas etapas específicas que você pode tomar a fim de ser mais bem sucedida e superar o estresse no trabalho. Estes passos envolvem a tomada de quebras, a abundância do descanso, e desestresantes usar certos métodos para trabalhar além do estresse em seu escritório.

passos

1

Tente dormir e descansar bem à noite. Quando você não descansar o suficiente, seu corpo sofre fadiga. Isso pode fazer você se sentir fraco, menos concentrado e incapaz de pensar claramente. Além disso, suas emoções podem estar mais perto da superfície e pode experimentar episódios de irritabilidade e mau humor. Ser bem descansado ajuda a ser melhor em um ambiente de trabalho estressante.

2

Leve o seu tempo na parte da manhã enquanto você se prepara para ir ao trabalho. Apressando tensão causas só aparece início do dia. Coloque o seu alarme no tempo cada dia para que você pode se levantar a tempo e desfrutar da manhã.



3

Comer uma dieta equilibrada, especialmente um bom pequeno-almoço. Obter todas as vitaminas e nutrientes, juntamente com as quantidades de proteína e carboidrato adequado e necessário para o seu corpo para executar no trabalho.

4

Evitar a exaustão no trabalho. Isso significa fazer uma pausa de 5 minutos por hora ou um período de férias de uma semana, no verão, certifique-se de deixar tempo escritório. Depois de uma pausa, é mais fácil para voltar revigorado e com entusiasmo para o trabalho.

5

Exercício. Uma das melhores maneiras de eliminar o stress é o exercício. Escolha o exercício que você gosta de fazer e incorporá-lo em sua programação diária. Talvez fazer exercício aeróbico após o seu trabalho é uma boa escolha. Ou talvez você prefira um passeio de meia hora em sua hora de almoço. Durante o exercício, o corpo relaxa e supera o stress do trabalho.

6

Gerencie seu tempo e do tempo de trabalho. Esperando até o último momento para iniciar um projeto ou descobrir que o prazo está se aproximando que se acumulam são causas de estresse adicional a um trabalho em si já estressante. Antecipar e eliminar esses riscos.

7

Reduzir os níveis de estresse em casa. Resista à tentação de pelarte com seu marido / esposa ou discutir com seus filhos sobre coisas pequenas. metas irrealistas desfeitas cerca de limpeza ou outros aspectos da sua vida em casa. Criar um ambiente relaxante em sua casa, como o seu refúgio do ambiente de trabalho.

8

Mantenha uma atitude positiva. Mesmo no dia mais estressante no escritório, manter uma atitude positiva, ignorando a tensão e centrando-se sobre as tarefas que você tem para executar.

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