Como aumentar a velocidade de lançamento no beisebol

Se você é um jarro, você provavelmente já ouviu um milhão de vezes "velocidade não importa." No entanto, se não houver melhora, algum dia vai custar caro.

passos

1
Faça longa lança: Chute de longe são grandes para qualquer tipo de jogador. Mantidas e aumentadas lançar o seu poder, melhorar a força do seu braço e possivelmente refinado seu controle. Comece 9 m (30 ft) e sempre que você fazer um arremesso, a cabeça um pouco mais. Manter uma curta distância até que você não pode mais enviar a bola para o seu parceiro com um único lançamento. Fazer o lançamento no ar não é importante. Certifique-se de usar os quadris para evitar problemas de braço. Chute de longe pode ser perigoso para o braço, se o arremessador tem uma má mecânica.
  • 2
    Levanta pesos: ao contrário do que as pessoas acreditam, levantamento de peso NO pára o crescimento. Não importa quantas pessoas lhe dizer que simplesmente não faz nada mais do que ajuda. Trabalhar o tríceps. Para eles, você pode fazer prensas com halteres e resistência e prensas com banco de pesos. Procure qualquer um desses exercícios. Certifique-se de fazer pelo menos 8 repetições de cada um, você não deve tomar a sua força ao máximo, ele pode ser muito perigoso. Para a parte inferior do corpo e o centro de gravidade, você deve fazer agachamentos. Você também pode olhar para esse exercício. Este exercício não é recomendado para jarros. Estes exercícios devem ser feitos onde o centro de gravidade é dominante e o corpo é treinado como uma única unidade. O TopVelocity.net site tem algumas lançando exercícios concebidos profissionalmente.


  • 3
    mecânica melhoradas: isso é algo que não pode ajudá-lo. É impossível. Procurando por um instrutor profissional, ele é o único que pode ajudar. Não é o seu pai (a menos que seja um instrutor), provavelmente não o seu treinador ou seus companheiros de equipe. Isso pode custar algum dinheiro, mas é a parte mais importante de ser um jarro. Ele vai ajudar com o domínio irá melhorar a sua velocidade e equilíbrio. Um jarro aspirante precisa de um bom instrutor para desenvolver uma boa mecânica.
  • 4
    muitas vezes jogado do monte do jarro. Você não pode confiar apenas na força de jogar duro. É por isso que Arnold Schwarzenegger não pode lançar a 142 km / h (95 mi / h). Não só você precisa para enviar, você precisa jogar de monte do jarro para se acostumar com o plano inclinado. Este é um mau conselho para jarros. monte do jarro inflige muita tensão ao braço. Você apenas tem que jogar 30% de seus tiros de lá.


  • 5
    Assista seu braço: gelo Ponle após o lançamento e tirar alguns dias de folga, se você estiver muito cansado. É simples, se o seu braço dói, dar uma pausa para o jogo.


  • 6
    Encontrar um equilíbrio entre força e mobilidade. Ambas as habilidades são necessárias para lançar fortes. Há exercícios de alongamento importantes que você pode fazer, como o alongamento da rotação interna do braço e outros. No entanto, certifique-se de estar em equilíbrio. Não seja muito flexível, porque é perigoso, mas ou você se tornar puro músculo.

    • dicas

    • Comer uma grande quantidade de proteína após o exercício. O corpo precisa de proteínas para regenerar e aumentar a massa muscular. É também importante para consumir alimentos à base alcalinas. É necessário para a recuperação ideal.
    • Não vá para a seção dos pesos sem saber nada sobre isso. Isto é como um músculo rasgar-se, você quebrar um osso ou você tornar-se paralisado. Olhando para a maneira correta de fazê-lo na internet ou obter um treinador.
    • Alongamento após o exercício. Isso é mais importante para esticar antes. Seus músculos estão tensos depois de levantar pesos.
    • Procurando por um professor particular para aperfeiçoar seus mecânicos do pitching. É muito importante, porque a principal causa de lesão é a forma mais baixa.

    avisos

    • Se você sentir dor em seu ombro ou cotovelo, dar-lhe um bom intervalo de beisebol.
    • Antes de fazer pesquisas com ombros e braços, ele aprende sobre a "área de lançamento seguro." Procurá-lo no Google.
    • Sempre tem um parceiro quando você está fazendo prensas com banco de pesos.
    • Seção pesos é perigoso para desajeitado e sem noção. Não para os fracos, mas para aqueles que querem impressionar seus amigos transportando 14 quilos (30 libras) Extra. As pessoas são feridas nesses lugares e permanentemente paralisado.
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