Como bateu um home run

3 Métodos:

Conteúdo

Bater a bola duraTrem para a home runsEncontrar o tom certo para bater

É atingido o sonho de um hitter home run. Para trazer glória a sua equipe e ser uma carreira casa garantidos corridas não são apenas emocionante, mas eles são uma grande parte do crime de qualquer time de beisebol ou softbol. Jogar um tiro no campo cercas começa com uma grande jogada, mas existem algumas coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de jogar as quatro bases, ao mesmo tempo.

método 1
Bater a bola dura
1
Segurar o bastão com ambas as mãos perto da parte inferior do punho. Sua mão dominante é para cima. Os nós dos dedos centrais a mão superior deve ser alinhada com a parte inferior de seus dedos sobre a mão mais baixa (com uma parte do dedo entre a palma da mão e a junta do meio).
  • Segurar o bastão 2,5 a 5 cm (1 a de 2 polegadas) acima da parte inferior é chamada "pendurar". Você pode obter mais poder enquanto abaixo você tem mãos, mas pendurado velocidade de morcego melhora. Encontre um lugar confortável para você.
  • 2
    Segurar o bastão na frente de você. Os cotovelos devem ser sobre a altura dos mamilos eo morcego deve ser de 20 a 30 cm (8-12 polegadas) de seu peito. Certifique-se de que você está confortável e relaxado e você pode facilmente balançar o taco.
  • Manter a alta bat (ao nível do ombro ou superior) a cair sobre a bola com o poder.
  • 3
    pernas planta ligeiramente maior do que a distância entre os ombros de distância. Os seus dedos do pé deve apontar para a placa e as pernas devem ser separados.
  • Seus pés devem estar virados para a frente. Não mova seus dedos do pé para um lado ou para dentro.
  • 4
    Inclinar-se sobre os pés metatarsos e manter o peso para trás. O metatarso é a pequena área do pé entre os dedos e arco. Mantenha o seu peso sobre eles permite mover rapidamente. Ele suporta aproximadamente 60% do seu peso em seu pé para trás, para o receptor.
  • Você deve ser capaz de rapidamente aumentar o pé da frente e passo com ele em direção monte do jarro.
  • 5
    Relaxe seus cotovelos e joelhos. Você deve ter uma ligeira curvatura nos cotovelos e joelhos, o que lhe permite mover-se rapidamente e fluente quando o lançamento vem. Este é um pequeno, mas essencial detalhe, se você quiser estar pronto para uma liberação rápida.
  • 6
    Aponte olhos e cabeça diretamente para o arremessador. Você tem que ser capaz de ver o jarro e a bola durante todo o tempo em que este último está vindo para você. Se útil, virar o pé da frente ligeiramente para o lançador para abrir o seu corpo.
  • Mantenha seus olhos na bola o tempo todo que você está balançando o bastão.
  • 7
    Sincronizar o seu passo com o jarro, se você tomar um passo. Se você é um rebatedor que pisa o pé da frente, sincronizá-lo ao fim quando a perna do arremessador toca o chão. O pé da frente devem ser plantadas no solo quando o arremessador lança a bola.
  • 8
    Vire o joelho de volta para a bola como seu calcanhar frente toca o chão. Isto inicia um movimento forte e poderoso bastão. Quando você começa a bat, o pé da frente deve ser firmemente plantados no chão ou perder o equilíbrio e poder.


  • 9
    Iniciar o movimento bat através de seus quadris, transferindo seu poder de perna para o torso. Você girar o pé para trás na ponta e girar os quadris na direção do arremessador como o morcego se aproxima da bola. Você sente o seu peso começa a ser transferido para o pé da frente. Seu quadril é onde você desenvolver os potenciais pensar neles como um elástico enrolado que se desenrola como você virar-se para a bola.
  • Certifique-se de girar os quadris antes de mãos. Lembre-se o provérbio: "Seus quadris guiar suas mãos".
  • 10
    Use o braço inferior para orientar o bastão para a bola. O lado inferior é colocar o taco na bola, de modo a tentar encaixar a mão mais baixa com a trajetória da bola. Pensar em tomar a protuberância no final do bastão e movimento no mesmo caminho que a bola.
  • Seu fundo mão também ajuda a ganhar velocidade, mas não tente "puxar" do bastão adiante. Seus quadris estão impulsionando o bastão para a frente e suas mãos estão a ajudar a guiá-lo.
  • 11
    Sobre o cotovelo do braço ao peito. O seu braço continua se movendo rápido e compacto. Comece colocando seu cotovelo para seu peito para encurtar o movimento do morcego, instando-o rapidamente para a bola.
  • Verifique se o seu cotovelo é mantido atrás das suas mãos como você colocá-lo. As mãos devem orientar o bastão.
  • 12
    Mova suas mãos através da bola, não para ela. Você deve manter em movimento através da bola, não pare depois de fazer contato com ela, para obter um poder real. Ao fazer contato com a bola, imagine dois mais bem atrás dela também tem que bater bolas. O seu ímpeto vai levar o bastão em torno de seu corpo como o seu peso é transferido para a frente.
  • 13
    Bater a bola com backspin. bolas home run que exigem um corte para ajudá-los a voar mais efeito. Há duas boas maneiras de obter um backspin:
  • Fique dentro da bola. Mantenha o movimento compacta e pensar em bater a metade da bola que está mais perto de seu corpo.
  • Visitas nos dois terços inferiores a bola. Isto levanta a bola e oscilações de volta na direção oposta no bastão, que lhe permite ir a uma velocidade constante em direção aos assentos de arquibancada. Você pode sentir que você está quase "corte" a bola, mas o truque é dar os dois terços inferiores a bola para o poder.


    • método 2
    Trem para a home runs
    1
    Escolha o morcego direita. Embora existam muitas maneiras diferentes para escolher um morcego, o critério mais importante é o conforto. Primeiro de tudo, você deve sentir-se naturalmente para balançar o taco. Para encontrar o taco certo, você deve tomar a sua mão dominante e segurar o bastão paralelo ao chão. Você deve sentir um pouco pesado e difícil de sustentar. Escolha um bastão de cerca de 8,5 g (um terço de uma onça) mais leve do que este peso.
  • 2
    Relaxe o seu movimento. Este é o melhor que você pode fazer para obter mais potência na bola rapidamente. Seus braços e joelhos devem estar ligeiramente flexionados e solto, não apertado. Obras mover-se naturalmente e de forma fluida, evitando movimentos erráticos que são destinados para bater a bola dura.
  • Lembre-se: um bom mecanismo e movimento de fluidos são mais importantes do que tentar forçar o mais poder em seu movimento como você pode.
  • 3
    Bater a bola em um carrinho. Apesar de sua reputação como uma ferramenta para ligas infantis, um suporte é uma ótima maneira de praticar o seu mecanismo de movimentação e trabalhar em bater os dois terços inferiores a bola. Realize 20 a 30 repetições por dia para praticar, praticar certificando-se não só como bater a bola, mas onde.
  • Concentre-se em bater os dois terços inferiores a bola para dar a melhor altura e distância que puder. Você pode saber quando você atingi-lo boas distâncias comparando.
  • 4


    Levantar pesos para ficar mais forte. Enquanto até mesmo pequenos jogadores podem bater a bola para fora do campo com um bom mecanismo, é mais fácil para bater a bola mais longe quando você está mais forte. Lembre-se, no entanto, que requer bater seu corpo inteiro, não apenas os braços. As áreas onde você deve se concentrar são:
  • Os músculos abdominais e músculos do tronco: um bom tronco ajuda a transferir energia a partir de suas pernas através de seu torso e é essencial para a velocidade e poder em rebatidas. Ele incorpora abs, posições de tabela e jogando bolas de medicina todos os seus exercícios.
  • As pernas: a maioria de seu poder vem através de suas pernas, de modo que muitas vezes você pode obter os ganhos mais dramáticos através de agachamentos, leg press e caixa de saltos.
  • Os braços: é claro, você tem que ter braços fortes para bater a bola dura. movimentos de prática e golpes com um suporte deve ser parte de todos os seus exercícios, mas você também pode incorporar remos com halteres, supino e ondas antebraços para a velocidade de morcego necessário para home runs.
  • 5
    Grave-se bater para erros. Esta é uma das melhores formas de diagnosticar problemas com o seu movimento e obter mais poder. Instalar uma câmera e leva de 10 a 20 movimentos com um jarro e de 10 a 20 movimentos com um suporte. Há vários problemas comuns que você deve tomar nota:
  • Colocando as mãos antes de passar o bastão
  • frequentemente mover a parte inferior de seu torso antes e durante o movimento
  • Esqueça quadris girar
  • Abra os seus pés no sentido oposto ao da placa
  • 6
    Prática bater com uma variedade de jarros. A melhor maneira de bater home runs é continuar praticando. Você tem que trabalhar duro para se acostumar com alturas diferentes, aperfeiçoar o seu mecanismo e desenvolver a força com o bastão. A prática faz perfeito, a fim de aproveitar todas as oportunidades em que você pode bater tiros. Muitas vezes é útil para ter com você um treinador ou um amigo de confiança para apontar seus erros ou alterar a sua forma.
    • método 3
    Encontrar o tom certo para bater
    1
    Encontre o ponto de partida de um jarro. Este é o ponto de partida, onde o arremessador lança a bola e é geralmente quando o seu braço está acima. Em softball, a bola é lançada geralmente apenas um pouco além coxa do arremessador. Comece o seu movimento logo depois que você soltar a bola.
    • Esta é a melhor maneira de calcular o movimento do morcego. Se você sabe quando a bola é lançada, você saberá quando o seu movimento começar.
  • 2
    Olhar para o pulso de um lançador para determinar como a bola é lançada. Para além da aderência, o que é muitas vezes impossível para detectar, como um jarro completa uma libertação muitas vezes determina o movimento deste. Isto também se aplica para jarros do softball, exceto que seus pulsos mover para cima, não para baixo.
  • Se o lançador move o punho para baixo, ele está lançando uma rápida mudança de velocidade ou bola, que só se move verticalmente. Estes lançamentos são geralmente mais rápidos, por isso antes punting.
  • Se o arremessador gira o pulso para o lado, provavelmente você está indo jogar uma mudança velocidade da bola ou uma curva rápida, forçando o lançamento para se deslocar de um lado para outro. Estes lançamentos são geralmente mais lentos, assim, apoiar o movimento por meio segundo.
  • Se o arremessador não move o pulso, vai lançar uma bola imprevisível juntas. Estes são muitas vezes lento e difícil de prever.
  • 3
    Pesquisa libertações no interior e no centro do prato. Quando uma bola é lançada mais perto de seu corpo, você pode colocar todo o seu poder por trás da bola. Movendo o bastão, o seu corpo vai girar e tocar a bola no interior, "puxando" e contactando a "ótimo" do bastão.
  • 4
    Estou ciente de que os menores passos são mais fáceis de bater fora do campo. Segundo as estatísticas, a altura ideal para bater um home run é entre 60 e 90 cm (2 a 3 pés) acima do solo, geralmente entre os joelhos e sua cintura. Enquanto todos têm as suas preferências, as menores alturas são mais fáceis de bater abaixo e levar para fora do campo.

    • dicas

    • velocidade de morcego é crucial. Quanto mais rápido você balançar o taco, você golpeia a bola mais difícil.
    • Dê-lhe um efeito de corte causar a bola para permanecer no ar por mais tempo e se move a maior distância.
    • Suporte adicional para fora da placa. Pode bater mais forte a partir de ou mais perto da extremidade do bastão no meio.
    • Olhe de beisebol na TV. Se você assistir David Ortiz, Alex Rodriguez, Matt Holliday, Brad Harper, Albert Pujols ou Giancarlo Stanton, você vai ver que são sempre focado e relaxado e tem um desejo ardente de bater a bola para fora do campo.

    avisos

    • Você pode bater home runs bater a bola em um arco alto ou bater em altitude elevada, mas melhor dirigi-lo em primeiro lugar.
    • Sempre aponta para tornar a energia contacto primeiro- vir em seguida.
    • Se você sentir dor quando atingido, fazer uma pausa e consultar um preparador físico para evitar lesões.
    Artigos Relacionados