Como aprender a olhar e segurar a respiração debaixo d`água (princípios básicos)

Cansado de seus óculos vazio água de cada vez, ou para limpar a condensação de vapor? Você quer parar de perder no jogo que tem mais tempo debaixo d`água? No guia seguinte você vai encontrar a solução! Mantenha os olhos abertos debaixo d`água e prender a respiração por longos períodos de tempo pode parecer competências básicas, mas não é algo que as pessoas fazem todos os dias.

passos

1
Abra os olhos debaixo d`água. Lembre-se que cada habilidade leva tempo. Assim como você não pode aprender a tocar um novo instrumento ou fazer algum esporte durante a noite, não esperar para saber instantaneamente como manter seus olhos debaixo d`água aberta. Se acostumando com a sensação da água em seus olhos leva tempo.
  • 2
    Primeiro, vamos olhar um pouco de ciência. A parte externa do olho é protegido por uma fina camada, chamada córnea. É resistente e ajuda a manter a sujeira, bactérias e outros elementos fora das partes mais sensíveis do seu olho, como a pupila e lentes.
  • 3
    Prática. Primeiro praticada em água doce. Encha uma lavanderia de sua casa (limpá-lo antes para garantir que nenhum creme dental ou detergente no interior). Quando estiver pronto, abra os olhos e manter os olhos fixos em um ponto na lavandaria. Concentre-se e relaxar. Pisca algumas vezes e, em seguida, olha para outro ponto a se acostumar com a sensação. Você também pode praticar em uma banheira ou em um balde de água.
  • 4


    Quando você se sentir confortável abrir os olhos na banheira, começar a mover sua cabeça. Isto é importante porque quando você nadar, o cabelo geralmente se mover em direção a seu rosto. Acostume-se a entrar em seus olhos (se o tempo suficiente). Mova sua cabeça e sentir a água e cabelo em seus olhos. A sensação é muito diferente de quando permanecías ainda.
  • 5
    Continue para o próximo nível. Ir para um lago. Concentre o olhar em uma pedra, uma concha, ou o que quer, e repita os passos acima. Logo você vai se acostumar com a sensação e você pode nadar com os olhos abertos e surpreender os seus amigos.
  • 6


    Se você mora perto do mar, vai ser mais difícil. Lembre-se que o mar é salgado e sal em seus olhos não estão se sentindo bem. No entanto, ainda é água. Repita os passos acima em uma parte tranqüila da praia. Nada tão longe como o mar ou agachar-se cobrir a cabeça se você chegar até a cintura. Experimente a banheira antes de entrar no mar.
  • 7
    O próximo passo é prender a respiração. Esta é mais difícil de obter os olhos abertos. Isso é para manter o controle mental e física. Expandir seus pulmões, segure a respiração e meditar. Ele é chegar a um estado de calma em que você está ciente de que você não respirar, mas você não está se afogando. Afinal, o seu corpo é feito de músculos e sangue que precisa de oxigênio, por isso, vai reagir, se você parar de respirar. Aprender a manter um controle mental e física requer muita prática.
  • 8


    Como primeiro passo, tomar uma respiração profunda. Controle a sua frequência cardíaca e respiração do seu estômago ou diafragma. Isso significa que todo o seu tronco deve expandir-se, não só o seu peito. Você sente que você respira mais profundo. Quando você se acostumar a respirar desta maneira, você sente que é mais fácil para respirar de forma "normal". Aprender a respirar a partir do estômago pode causar tonturas em primeiro lugar.
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    Em seguida, tomar cinco segundos para inalar. Pare por cinco segundos. Em seguida, expire durante cinco segundos, faça uma pausa por cinco segundos e repita o processo. Não tente contar em sua mente. totalmente concentrar na sua respiração. Regular mantê-lo sob controle e ritmo moderado. Não inflar suas bochechas, e assim que você deixar o ar de seus pulmões e seu prima estômago. Manter o ar em sua garganta quando você faz pausas.
  • 10
    A prática diária.

    • dicas

    • Quando você pratica na roupa ou no balde, tentar fazê-lo com água morna. O seu corpo está em uma certa temperatura, por isso, se é a primeira vez que você ir para a prática, água fria ou quente não é bem seus olhos se sentem.
    • Fique à vontade. Ambas as habilidades são grandes, mas ser paciente para aprender bem. Lembre-se que estamos acostumados a ar, por isso não te apressar para inserir um novo item.
    • Não tente praticar com água quente. A córnea é uma camada forte, mas pode queimar facilmente, ainda mais do que a pele. Prática com água fria, como lagos e mar são mais frios.
    • Quando você respira, não se force. Se a sua respiração torna-se irregular, começa novamente. Inspire cinco segundos, espere mais cinco, etc. Não espere para obtê-lo direito pela primeira vez.

    avisos

    • Fique à vontade. Estas técnicas são aprendidas através da prática. Lembre-se também que todos tenham se aprendizado individualizado.
    • NO prática em água clorada, como uma piscina. O cloro é uma substância química que pode causar-lhe ou danificar seu olhos arderem. Este produto químico é para evitar a proliferação de bactérias, não para os seus olhos.
    • FRIO. Nervos não ajudá-lo em tudo. Calmamente você aprende sem problemas. Tudo o que você vai fazer muito bem! Apenas lembre-se para relaxar e tomar o seu tempo.
    • Não use lentes de contato ou maquiagem que não é impermeável. As lentes de contato podem cair e se perder e maquiagem, se não for à prova d`água e pode irritar os olhos obter.
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