Como praticar salto em comprimento

O salto, à primeira vista, parece um esporte muito simples. Não mais é necessário para executar ganhando impulso para saltar sobre um poço de areia no entanto, este relatório realmente exige muito mais técnica habilidade do que as pessoas assumem. Este guia mostra a importância de usar a técnica e os movimentos adequada.

passos

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Verifique a área onde efectuarás seu salto. Note-se que todos os factores irá afectar o seu desempenho em um waypoint diferente, por exemplo:
  • A posição da tábua de impulsão (a barra horizontal marca o final da pista para impulsionar). Certifique-se de que você pode, pelo menos, cobrir a distância entre a tabela marca o ponto de saltar e começar a caixa de areia.
  • A largura da faixa de aceleração: você pode colocar-se na prática o centro não se desviar da estrada ou perder o equilíbrio durante a execução.
  • O material do qual a faixa está coberto aceleração. Se você tiver de borracha no topo, você pode usar sapatos especiais com as projeções para promover contato com o solo mais seguro.
  • 2
    Descubra o que o seu pé para cima. Peça a um amigo para empurrá-lo um pouco para trás: o pé você usa para avançar e estabilizar a si mesmo é quem melhor domina movimentos do pé (vamos chamar o seu bolo "principal").
  • 3
    Contar seus passos. Comece com o pé principal descansando na vibração da mesa (porque é o ponto de onde você tem que saltar), olhando na direção oposta do poço. Em seguida, execute na mesma velocidade que você usaria para uma etapa saltar- conta a cada vez que seu pé levando toca o chão, e fazer marcações que indicam pontos 5, 6 e 7 passos de distância ..
  • 4
    Fazer um sinal no ponto onde a terra. Use uma pedra ou um pedaço de fita, mas certifique-se de que os materiais são de cores diferentes para que você possa distinguir a sua marca de outros concorrentes.
  • Verifique se você pode identificar a sua marca. Eu correr para a caixa de areia, como se estivesse a saltar, mas rejeito longa sobre ele.
  • 5


    Leve a sua posição. Coloque-se no centro da pista de aceleração até a marca que você colocou para marcar seus passos. Talvez você deve perguntar gentilmente para algumas pessoas que lhe dão espaço para ninguém atravessar a pista, enquanto você encarreras.
  • 6
    Peça a alguém para ajudá-lo a identificar se a barra de salto é a uma distância apropriada da caixa de areia, ou se você deve aproximar ou afastar um pouco.
  • 7
    Corra pela pista acelerar-long passos rápidos e mantenha as costas retas e sua frente virada para a frente. Quando se aproxima o sinal para pular, não olhe para baixo, porque ele vai tirar momentum.


  • 8
    Mover seus marcadores, se precisa ser ajustado.
  • 9
    Volte suas marcas. Se você se sentir inseguro sobre um deles, você pode re-executar a pista eo pit para ser seguro.
  • 10


    Salta. Entrar em linha com a marca e começar a correr, assim como da última vez. Mas agora, quando você chegar à vibração da mesa, saltar verticalmente: a aceleração é o que você vai passar para a frente.
  • Quando você saltar, é o melhor feito com peito para frente puxado e ambos os braços esticados atrás das costas, olhando para o céu. Depois de tentativas para aterrar com os braços e as pernas toda esticada para a frente possível.
  • 11
    Aumentar a sua caigas- frente do corpo como você usar o resto para alcançar aceleração. A distância é medida para a última marca atrás de suas costas, então você não deve cair para trás.
  • 12
    pit sal de um lado ou na frente.

    • dicas

    • Fique em pé em seus pés sem dobrar. Isto irá ajudar a estabilizar sua respiração e inspire todo o oxigênio que necessita.
    • Sempre executado em plena velocidade até que o sinal para saltar.
    • Se tiver dificuldades em conseguir isso, ele pede a ajuda de um treinador ou um atleta mais experiente.
    • Praticado regularmente, mas evite exagerar os 10 saltos em uma sessão.
    • Mantenha sua cabeça virada para a frente. Verifique se o seu queixo é paralela ao chão e seus olhos podem olhar para cima. Se o seu ponto de vista é para baixo saltar para baixo.

    avisos

    • Nunca descendo para olhar a vista fora de bordo.

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