Como melhorar a sua qualidade de vida: 7 passos (com fotos)

Há uma suposição implícita de que se seguirmos metas definidas, a nossa qualidade de vida e as pessoas que se importam vai ser melhorado. Para atingir cada um dos nossos objetivos de longo prazo tem que fazer várias decisões entre diferentes opções, incluindo o que recursos e quanto esforço para tentar obter na tarefa. Este guia wikiHow procura ajudá-lo a avaliar a sua qualidade de vida atual, e se concentrar em seus pontos fracos e oportunidades de melhorias.

passos

Identifica os aspectos e experiências de sua vida que tenham alguma relação com a qualidade de vida que você está procurando. Que comportamentos pessoais têm um impacto em sua qualidade de vida? Várias décadas de pesquisa sobre quais parâmetros influenciam a nossa qualidade de vida têm fornecido como categorias de resultados, conforme listado abaixo:

As emoções positivas: Momentos e períodos prolongados em que estamos de bom humor, incluindo sentimentos de felicidade, gratidão, proximidade, confiança, tranquilidade e inspiração.
Compromisso: períodos de tempo quando estamos tão comprometidos com a atividade que estamos realizando- que nos concentramos claramente, gastando o tempo para segundo plano, e nós complexidade estados confortáveis. Geralmente, estes estados estão associados com `Eustress ", que seria de outra forma stress.
Relacionamentos: A qualidade do nosso relacionamento com os outros tem uma grande influência sobre a qualidade de vida em geral. A força do nosso apoio tecido social é fundamental para a nossa capacidade de adaptar-se e lidar com as dificuldades e adversidades na vida. Os relacionamentos são também uma fonte básica de muitos dos outros aspectos da qualidade de vida, especialmente emoções positivas.
Significado: Como bem o nosso trabalho e trabalho em grupo estão conectados com um "objetivo transcendental"Ela influencia a auto-estima e confiança para realizar o nosso trabalho. Se não existe essa conexão sentir que estamos a perder tempo com tarefas triviais que contribuem nada de especial. A noção de um significado transcendental é facilmente realizado quando o que fazemos está relacionada a atender as necessidades de uma comunidade que nos preocupamos.
Realização dos objectivos: A sensação de realizar um objetivo mantém uma relação estreita com a sensação de estar em um ponto da nossa lista completa "coisas a fazer". No entanto, eles também podem ser experimentado positiva na resolução de problemas já resolvidos, como sudoku quebra-cabeça, ou o nível de um jogo de vídeo emoções.
Saúde: A qualidade de ser do nosso corpo, incluindo a quantidade de dor que estão experimentando, quanto a mobilidade tem, e que nós dois fazer fisicamente. De acordo com uma pesquisa Gallup no bem-estar global, a qualidade do nosso sono desempenha um papel crítico na nossa qualidade de vida em geral - se você não está recebendo bastante descanso, vamos ter mais tendência para submergir-nos emocionalmente ou ser menos produtivo.

Examinar como a sua mente toma decisões. Tomamos muitas decisões todos os dias que afetam nossa qualidade de vida, mas a maioria dos nossos hábitos (por exemplo, a forma de começar o dia, o que comemos) e reacções típicas (Por exemplo, comer quando estamos ansiosos, insultar outros motoristas em conflitos de tráfego) trabalhar com automático.Es piloto necessárias para pensar analiticamente e um plano para mudar alguns dos nossos hábitos consideravelmente no piloto automático (por exemplo, como podemos escolher a nossa comida) ou padrões de resposta (por exemplo, como responder à frustração condução). Ativar o tempo pensamento cognitivo para tomar melhores decisões é uma habilidade fundamental. Por exemplo, se você pode sentir quando suas emoções começam a espiral fora de controle, você tem uma janela de tempo limitado em que você pode fazer perguntas estratégicas e tomar melhores decisões sobre o que dizer ou fazer em seguida.

Relaciona a sua qualidade de vida ideal, com aspectos e categorias detalhadas. Que hábitos que você gostaria? Como você gostaria de responder a conflitos? O que um dia perfeito deve incluir eo que não? Take 5 minutos para escrever uma pequena lista de desejos para cada uma das categorias.

um diário de gratidão, ou índice de "satisfação" em seu diário começa, como um acompanhamento para suas metas e objetivos. Faça uma pequena lista do que você tem em sua vida me agradecer dentro das categorias. Regularmente quantifica o seu progresso em cada uma das categorias / pedindo aspectos: Quais são as menores e as maiores lacunas?

Investiga a ter mais ferramentas em seu trabalho. Há uma riqueza de recursos on-line e cursos de formação e educação formal. Pergunte a si mesmo, o que eu fiz no passado para ajudar a reduzir as lacunas?, Que outras pessoas têm feito?

fazer tempestade de ideias em sua lista de objectivos específicos que, se concluída com êxito, irá ajudar a combater e diminuir a influência das falhas em sua vida.

Verifique se seus objetivos são: específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e tempo-limite.

Experiência com opções para avançar seus objetivos. Que mecanismos ou sinais ajudá-lo a lembrar e seguir seus objetivos? Você pode concentrar-se na forma mais fácil de obter rapidamente para conseguir um impulso positivo no uso destes passos para melhorar sua vida.

Colabora com os outros em suas experiências. Se você quiser mudar um hábito diário freqüente, como comer mais saudável ou exercício, o seu parceiro próximo com você pode ajudar a fazer sair mais fácil. Isto é crucial quando o seu comportamento afeta o seu e vice-versa, trabalhar juntos para criar experiências que podem implementar juntos.

Por exemplo, uma das maneiras mais simples de comer mais saudável maneiras de casa para reduzir a disponibilidade nocivo de comida em casa. A escolha vem antes. Ao comprar comida, se você está no supermercado, você pode reduzir a tentação de alimentos prejudiciais limitando-se ao perímetro das salas, a menos que você precisa de algo específico que está fora desta área.

Avalia os resultados de seus experimentos. Considere manter um diário, capturando suas intenções para o dia na primeira parte da manhã, e, em seguida, analisar e registrar os resultados no final do dia. Escrever ideias sobre o que você pode fazer diferente da próxima vez para alcançar melhores resultados. Se você estiver trabalhando com um parceiro, reservar um tempo para analisar os resultados do grupo. Quando você cair no sono e ir para o estado alfa de consciência, é provável a perceber que sua mente é mais capaz de inspirações sobre como abordar seus objetivos maneiras mais produtivas.

Planos contando falhas. Experiências com alterações não significa que você deve continuar a fazer tudo o que você faz. Descobrir o que funciona não é muito de o processo de descobrir coisas que funcionam.