Como para ficar acordado na escola

3 Métodos:

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Prepare-se para um bom dia na escolaFicar acordado durante a aulaFique fora acordado de classe

Às vezes, pode parecer impossível para ficar acordado na escola. Isto poderia ser porque você se cansar em classe ou porque você está exausto por causa de uma longa noite de estudar para um exame importante. Este não é um problema só porque você não está aprendendo a ser por manter o sono, mas também porque pode pôr em risco a sua qualificação para ser durmiéndote contra seus professores. Se você quer saber como ficar acordado e alerta durante a escola, siga estas dicas simples.

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Prepare-se para um bom dia na escola
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Comer um pequeno almoço saudável. Não subestime o poder de um pequeno-almoço saudável. Um pequeno-almoço saudável vai melhorar o seu desempenho ao longo do dia e dar mais energia para gerir suas classes e qualquer outra coisa que requer a escola. Comer um pequeno almoço saudável não leva muito tempo e vai fazer você mais alerta. Aqui está o que você deve comer:
  • Coma alimentos ricos em proteína, como ovos, presunto ou peru.
  • Come frutas e verduras. Você também pode beber-lo em um smoothie saudável.
  • Coma alimentos ricos em carboidratos, como aveia, granola e torradas.
  • Venha iogurte. Evite beber muito leite porque isso faz você se sentir sonolento.
  • Se estiver muito cansado, tente cafeína. Se você ainda está na escola, você pode não estar acostumado a cafeína, de modo a tentar comer pequenas doses. O chá preto é melhor, mas uma pequena xícara de café também vai ajudar. Evite refrigerantes e bebidas energéticas, a menos que você está realmente desesperada por um levantón, porque isso vai fazer você se sentir energizado após um breve aumento no seu nível de energia.
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    Estabelece uma rotina matinal sólida. Ter uma rotina sólida na parte da manhã você faz a cada dia vai ajudá-lo a entrar na condição física e mental certo para começar um dia de escola por muito tempo. Poder-se na manhã sem problemas irá ajudar a começar com o pé direito o seu dia na escola.
  • Obter o suficiente descansar no dia anterior. A maioria das pessoas precisa entre 6-8 horas de sono. Se você dorme mais ou não dormem o suficiente, você se sentir cansado o resto do dia. Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.
  • Acorda pelo menos uma hora antes de ir para a escola. Este podia ser ouvido doloroso, porque a escola começa cedo, mas estar mais alerta quando você caminhar até a escola vai fazer você ficar bem. Se você sair da cama e ir diretamente para o ônibus escolar, ainda meio dormindo quando o dia começa.
  • Tome um banho frio e refrescante. Acender as luzes e cantate si mesmo. Isso ajudará o seu corpo para acordar.
  • Estimula sua mente. Leia o jornal da manhã ou até mesmo navegar na internet à procura de um item ou dois. Isso ajudará a manter a mente ativa.
  • Ouça a sua música favorita.
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    Prepare sua mente para um grande dia na escola. Estar mentalmente preparado para o dia escolar vai ajudá-lo a estar mentalmente alerta para oito ou mais horas que você gasta na escola. Você deve fazer o que puder para garantir que está preparado, positivo e pronto para os desafios futuros na escola.
  • Prepare-se para a escola. Fazer todo o seu trabalho de casa antes de uma tarde não terminar corrida muito tarde ou fazer na parte da manhã e acabam fazendo de baixa qualidade para estar trabalhando muito rápido.
  • Tenha um plano. Quando você está levantando, pensando aulas, exames, provas ou eventos que têm. Saber o que você faz no dia vai ajudá-lo a estar alerta em todos os compromissos que você tem.
  • Sentir positivo sobre ir à escola. Isto pode parecer difícil, mas você deve dar-se pelo menos três razões para ir à escola, como ir à sua aula de Inglês que é divertido, ou mesmo conversar com seus amigos durante o intervalo.
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    Ficar acordado durante a aula

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    Interagir com o seu professor. Embora interagem com o seu professor pode soar como a última coisa que você quer fazer quando seus olhos caem como sacos de areia, mantendo um bom relacionamento com o seu professor antes e durante a aula ajudará a mantê-lo alerta. Isto não só irá fazer com que você não dorme, mas também o seu professor vai ficar impressionado com a sua participação.
    • Diga Olá para o seu professor quando você entra na sala. Estabelece um nível de comunicação antes do início da aula. Isso também irá impedi-lo de se enroscar na cadeira, logo que você entra na sala.
    • Sente-se na frente, perto do seu professor. Embora isto possa parecer uma má idéia, você pode ser mais motivado para ficar acordado e participar na classe se você está mais perto de seu professor. Além disso, você pode melhor ouvir o seu professor.
    • Responde a perguntas durante a aula. Crie o hábito de levantar a mão para responder a perguntas durante a aula. Estabelece o objetivo de responder a pelo menos três ou quatro perguntas por classe. Isso vai reforçar a sua atenção e você se envolver na discussão.
    • Se você está confuso sobre algo, não tenha medo de fazer perguntas. Se o seu professor está aberto a perguntas, fazer uma pergunta ou dois, quando você não tem nenhum conceito claro. Isto irá make`re mais comprometidos com a discussão em classe.
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    Interagir com seus pares - quando for a hora certa. Seus colegas também pode ajudá-lo a ficar acordado durante a escola. Embora você não deve estar falando com seus colegas, enquanto o professor está falando, haverá oportunidades para fazer seus companheiros de equipe ajudá-lo a estar alerta. Isto é o que você pode fazer:
  • Fale com um parceiro antes do início da aula. Ao invés de se instalar na cadeira e cair no sono, fale com um de seus colegas sobre trabalhos de casa ou mesmo sobre os seus planos para a semana.
  • Tirar proveito do trabalho de grupo. Se você estiver trabalhando em grupos ou em pares, ser um participante ativo de estar alerta.
  • Sente-se perto dos alunos envolvidos. Não quer sentar-se perto dos estudantes falantes que podem distraí-lo, se você se sentar perto de alguém envolvido também sua voz irá mantê-lo acordado. Isso também irá impedi-lo adormecer porque você sabe que seu professor é muitas vezes olhando em sua direção.
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    Tirar melhores notas. Na maioria das classes, você vai gastar um monte de notas de tempo tomando. Embora isso possa parecer um plano para adormecer ainda mais cedo do que se pretendia, se você fizer o seu melhor para tomar notas, as chances são de que você ficar acordado. Então você vai fazer a tomar notas mantê-lo dormindo:
  • É preciso notas muito detalhadas. Quanto mais detalhes são suas notas, o mais cuidadoso você tem que estar em sala de aula. Se você está caindo no sono, é impossível para ouvir o seu professor.
  • Leia as notas de tempos em tempos. Use a parte de "leitor" do seu cérebro, em vez de parte de "ouvinte" você vai mudar de marcha quando a classe começa a ficar muito monótono.
  • Use canetas e marcadores de cores diferentes. Use diferentes canetas para escrever as diferentes partes da classe ou simplesmente mudar a pena sempre que quiser. Obter os seus favoritos e usá-los de vez em quando para mantê-lo acordado.

  • Se você ficar acordado, decoram as margens de suas páginas. Apenas garante que isso não vai perturbar o seu professor.
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    Mantenha seu corpo alerta durante a aula. Mantenha a mente alerta é apenas metade da batalha. Para ficar realmente acordado, você tem que se certificar que seu corpo é muito. Embora você não pode correr em círculos ou saltar para a metade da sua aula de Inglês, existem algumas coisas que você pode fazer para manter seu corpo alerta.
  • Sente-se direito na cadeira. Se você não se sentir bem para trás, a menos provável que você cair no sono.
  • Mova seus ombros.
  • Mova sua cabeça em círculos para esticar o pescoço.
  • Estique os pulsos.
  • Se você está tendo um tempo duro ficar acordado, puxar os lóbulos das suas orelhas ou você pode até beliscar as coxas ou antebraços. Em um momento de desespero, você pode até morder ligeiramente na área sob sua língua.
  • Chupar uma bala de menta ou tosse, se isso não incomoda seu professor. Apesar de goma de mascar pode não ser permitido em sua escola, mastigação fará você se sentir acordado.
  • Cruze as pernas e move as pernas cruzadas.
  • Se o seu corpo é adormecer, desculpar-se e ir para uma caminhada pelo corredor para beber água ou ir rapidamente ao banheiro e molhou o rosto com água fria.
  • Mantenha-se hidratado. Se o seu professor lhe dá permissão, bebe a água de uma garrafa e seu corpo vai se sentir mais alerta.
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    Fique fora acordado de classe
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    Comer lanches saudáveis. Tendo lanches para comer durante o dia em sua bolsa ou armário vai impedir que você se sentir muito cansado e dar-lhe um pouco de energia no momento certo. Às vezes, pode demorar até seis horas de café da manhã para o almoço e comer um lanche durante o dia irá impedi-lo cair no sono, porque o seu corpo está cheio de energia. Aqui estão alguns lanches a serem considerados:
    • Nozes, como amêndoas, castanhas ou nozes.
    • Frutas, como maçãs, bananas ou uvas.


  • Vegetais, tais como palitos de cenoura ou aipo. Você pode carregar um pouco de manteiga de amendoim em um recipiente para acompanhar.
  • Uma barra de granola.
  • A menos que sua escola tem uma máquina de venda automática muito saudável, evitar a compra de lá. A maioria das máquinas de venda automática são preenchidos com alimentos com muito açúcar ou sal para ter um efeito saudável sobre o seu nível de energia.
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    Comer algo saudável no refeitório. Leve a sua pausa para o almoço e dar o seu corpo o combustível para que ele possa sobreviver o resto do dia. Você deve comer algo saudável e equilibrada. Os seus lanches são para impedir que você tenha muita fome, comer mais e se sentir cansado depois de comer. Aqui está o que você deve fazer:
  • Pacote de sua comida, se você tiver tempo. Isso irá garantir que você comer algo saudável e também dar-lhe tempo para digerir a comida em vez de gastar metade do período de refeição esperando na fila do restaurante.
  • Evite gordurosos ou alimentos açucarados.
  • Comer uma salada saudável com frutas e nozes ou um sanduíche no pão de trigo integral. Emparelhá-lo com um iogurte ou banana.
  • Se precisar de mais cafeína, que faz o chá preto.
  • Quando você está no alimento, tentar interagir com os seus amigos como você pode assim que sua mente está comprometida. Tire um tempo para rir, brincar e ajudar a sua mente relaxar.
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    Encontre tempo para ser fisicamente ativo durante os intervalos. Embora você pode não ter muito tempo entre suas classes, você pode usar o tempo que você tem que se mover tanto quanto possível. Ser fisicamente ativo não é a única maneira de dizer ao seu corpo que não está mais dormindo. Isto é o que você também pode fazer:
  • Se você chegar cedo para a escola, tomar uma ou duas voltas pelos corredores para fluir seu sangue e aumentar a sua frequência cardíaca. Você pode até mesmo a pé uma volta em torno de sua escola para o ar fresco.
  • Se você tem tempo de sobra quando você está mudando de classe, tomar o caminho mais longo ou caminhar um pouco pelo corredor.
  • Escolha a descer as escadas quando você pode.
  • Se você chegar cedo para o refeitório, andar pela sala - apenas certifique-se de não perturbar seus professores.
  • Se você está na aula de ginástica, não se queixam. Melhor, dar o seu melhor em qualquer esporte que você está praticando. Que não só irá melhorar a sua pontuação, mas também melhorar o seu nível de energia.
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    Fique alerta durante adiamentos. Quando você está em uma pausa entre as classes, você deve se concentrar em fazer mais atividade física, mas há outras coisas que você pode fazer para tornar o seu tempo fora da sala de aula. Aqui estão alguns:
  • Iniciar uma conversa com um amigo. O mais animado você está na conversa, sua mente estará mais alerta.
  • Dê uma rápida caminhada até a casa de banho. Molhar o rosto com água fria.
  • Chegue cedo para a sala de aula e sentir o ar fresco de uma janela aberta.
  • Abra seu armário. Mesmo se você só precisa de um livro, abrir seu armário você vai manter as mãos ocupadas e sua mente alerta.

    • dicas

    • Se você pode mascar chiclete em sala de aula, tente goma de mascar com um forte sabor de menta. Isso irá ajudá-lo a ficar acordado. Mas pergunte ao seu professor em primeiro lugar!
    • Tente não se sentir desesperada para sair da classe, porque você sente que o tempo passa mais devagar.
    • Se está frio lá fora, pergunte ao seu professor se você pode abrir a janela. O ar frio irá mantê-lo acordado.
    • Tente exercitar de manhã. Isto lhe dará energia e fazer você se sentir menos sono. Tentar ir para a escola de bicicleta, caminhar ou até mesmo andar de skate. Existem algumas maneiras fáceis de exercício na parte da manhã.
    • Quando você sente que você precisa para bocejar, respire profundamente e sacudir-se.
    • Pense em uma boa razão para mantê-lo acordado. Tente encontrar algo do tipo em que você está realmente interessado e quer aprender.
    • Usa todas as oportunidades para ficar durante a aula. Ofereça-se para pará-lo para executar alguma atividade ou afiar o lápis, se necessário.

    avisos

    • Beber café ou refrigerante pode mantê-lo acordado durante os primeiros 10 minutos de classe, mas vai fazer você se sentir cansado durante o período remanescente. Verifique se você sabe como vai reagir à cafeína antes de tentar isso em sala de aula.
    • Adormecer em sala de aula poderia ter problemas sérios e arruinar suas chances de passar a classe e pós-graduação.
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