Como equilibrar seus hormônios: 18 etapas (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Avisos
Coisas que você precisa
Relacionados

hormônios equilíbrio do sexo feminino Equilibrar hormônios masculinos Equilibrar os hormônios sistêmicos

Desequilíbrios hormonais têm sido associadas a vários problemas de saúde, a partir de infertilidade e para a depressão e a perda de concentração de força muscular. O desequilíbrio de hormônios reprodutivos e sistêmicas pode ser motivo de preocupação. Neste artigo, você verá algumas maneiras, tanto naturais como médicos, para tentar equilibrar seus hormônios. Isso também pode ajudar se você sofre hirsutismo ou da síndrome do ovário policístico (que caminham lado a lado).

parte 1

hormônios equilíbrio do sexo feminino

Você precisa entender como seus hormônios trabalhar. Cada hormona é responsável por uma tarefa específica no corpo feminino. Conhecer a função de cada um vai ajudá-lo a identificar quais hormonal é deficiente baseado em funções corporais que não executam corretamente.

Estrogênio: este é o hormônio sexual feminino principal. Nas mulheres, o que acelera o metabolismo, aumenta os depósitos de gordura, reduzir a massa muscular, ajuda a formar as características sexuais secundárias, aumenta o desejo sexual, e promove o crescimento e a formação do útero.

deficiência de estrogênio pode causar a menstruação irregular, falta de menstruação, alterações de humor, falta de desejo sexual, incapacidade de engravidar e o início da menopausa precoce.

Progesterona: comumente considerado como o "hormona da gravidez", Ele é responsável por preparar o útero para a fertilização e diminui o sistema imunológico do corpo para aceitar a resposta a gravidez. Acredita-se que uma diminuição da progesterona após a gravidez faz com que a produção de trabalho e no leite materno.

deficiência de progesterona é identificado principalmente com os períodos irregulares e pesadas, e com dificuldade em manter uma gravidez. Pode haver um aumento de peso na região da barriga, sintomas pré-menstruais graves e fadiga grave.

A testosterona conhecida como a hormona masculina principal, também está presente no corpo feminino. Nas mulheres, o que contribui para a libido e é responsável por muitas das alterações nas mulheres durante a puberdade, incluindo acne, alterações subtis no alcance vocal e no final do ciclo de crescimento.

A deficiência de testosterona em mulheres é geralmente identificada pela falta de libido, incapacidade física para atingir o despertar sexual, de forma anormal da pele e cabelos secos cada vez mais frágil.

A prolactina tem uma ampla gama de efeitos, mas é o principal hormônio responsável por estimular as glândulas mamárias para acionar a amamentação. O hormônio também ajuda no desenvolvimento fetal durante a gravidez e conclui neutraliza a excitação.

deficiência de prolactina é caracterizada por lactação inadequada, distúrbios menstruais, puberdade atrasada de partida, perda de cabelo e fadiga. Geralmente é diagnosticada após o parto, especialmente se sangramento excessivo ocorre durante a mesma.

Use suplementos hormonais que têm deficiências. Alguns hormônios reprodutivos femininos pode ser equilibrado simplesmente tomando suplementos de contador.

Os estrogênio ou de progesterona suplementos estão disponíveis sem receita creme tanto na apresentação e na pílula.

Não há suplementos de prolactina, mas as mulheres que sofrem de excesso de prolactina muitas vezes tomam suplementos de estrogênio ou inibidores de prolactina para remediar o problema.

Pesquisa suplementos de testosterona combater cuja utilização não causar quaisquer complicações em mulheres. pílulas de testosterona feitas para os homens são muito mais fortes do que as mulheres.

Mudar sua dieta. Em geral, ter uma dieta equilibrada também irá permitir-lhe manter os níveis de hormônios equilibrados, mas há algumas mudanças específicas na sua dieta que podem melhorar ainda mais os seus níveis hormonais.

O zinco é conhecido por incentivar a produção de testosterona. Alimentos ricos em zinco incluem chocolate escuro, amendoim e muitas carnes, incluindo carne bovina, vitela, cordeiro, caranguejo e ostras.

Consumir alimentos ricos em omega 3. O ômega 3 cria membranas celulares saudáveis, permitindo que os hormônios chegar ao seu destino dentro do corpo. Os alimentos que contêm-lo são nozes, ovos e muitos tipos de peixes, entre os quais a sardinha, truta, salmão, atum e ostras.

Ele inclui mais fibras em sua dieta. Os alimentos ricos em fibras são grãos integrais, frutas e vegetais frescos. Fibra se liga ao estrogênio idade, removendo sistema e melhorar o equilíbrio global.

Evite álcool e cafeína. Estudos sugerem que o uso excessivo de qualquer uma destas substâncias pode gerar um desequilíbrio hormonal pré-menstrual.

Exercer regularmente. O exercício aeróbico promove a liberação de substâncias químicas que melhoram o humor, que equilibra mudanças de humor causadas por um excesso ou deficiência de hormônios reprodutivos femininos.

Reduz o stress. Estresse provoca grandes quantidades de cortisol, o que ocorre blocos estrogênio. Nas mulheres, a perda de estrogénio provoca uma diminuição da quantidade da serotonina, que estão relacionadas com alterações de humor.

Procurar ajuda médica. Se os remédios naturais não são eficazes, talvez você precisa para regular os níveis de hormônio usando medicamentos ou terapia de reposição hormonal.

Começa a usar contraceptivos orais. As pílulas anticoncepcionais têm mais benefícios do que apenas evitar a gravidez. Eles contêm hormônios sintéticos que podem equilibrar altos níveis de estrogênio e baixos níveis de progesterona.

Pergunte ao seu médico sobre o uso de antidepressivos. A maioria dos níveis de serotonina antidepressivos equilíbrio, o que diminui devido à baixos níveis de progesterona. Alguns têm eficácia moderada na redução ondas de calor em mulheres que sofrem de desequilíbrio hormonal durante a menopausa.

Inicia uma terapia de reposição hormonal na menopausa. Este tipo de terapia é o equivalente de prescrição suplementos hormonais contador. Mulheres na menopausa, ocasionalmente, tratados com doses de estrogênio, progesterona ou uma combinação de ambos os hormônios.

parte 2

Equilibrar hormônios masculinos

Saiba mais sobre seus hormônios. Saiba quais hormônios estão envolvidos no sistema reprodutivo masculino vai ajudá-lo a determinar quais os que você poderia ter uma deficiência.

A testosterona é considerada a principal hormona sexual masculina. É responsável pelo crescimento da massa muscular, a maturação de órgãos sexuais e características sexuais secundárias, a conclusão de crescimento, o desenvolvimento do esperma e a intensidade da libido.

A deficiência de testosterona é imediatamente reconhecido por uma diminuição do desejo sexual, a disfunção eréctil e diminuiu o tamanho dos testículos. Outros sinais podem incluir afrontamentos, diminuição da energia, depressão, falta de concentração, insônia e perda de força.

DHT ou dihidrotestosterona: principalmente envolvidos na formação e maturação da genitália masculina.

Em crianças, a deficiência de DHT é diagnosticada antes ou durante a puberdade. Os homens que têm pouco desenvolvidos genitália externa geralmente têm uma deficiência de DHT. Em homens adultos, essa deficiência pode causar infertilidade.

Estrogênio e progesterona: embora ambos são considerados hormônios sexuais femininos, também presente nos homens. Estrogénios ajudam a regular a maturação do esperma e da libido. saldos de progesterona estrogênio níveis em homens, impedindo que o sistema reprodutor masculino é inundado com estrogênio.

deficiências de estrogénio ou progesterona pode manifestar-se de forma semelhante. Depressão e perda de libido pode ocorrer com qualquer desequilíbrio. deficiência de estrogênio pode causar perda de densidade óssea, crescimento excessivo de pêlos ou alterações na pigmentação da pele. deficiência de progesterona pode causar perda de cabelo, ganho de peso e ginecomastia (crescimento das mamas masculinas).

Prolactina: Este é outro hormônio comumente atribuído às mulheres. Também é encontrada em homens, em que se considera desempenhar um papel na resposta imune, mas não há nenhuma evidência de que é vital para o organismo masculino.

O excesso de prolactina pára homens de produção de testosterona. No entanto, esta deficiência tem efeitos adversos não definitivas.

Complementar seus hormônios. Cremes e contador de pílulas pode remediar alguns dos desequilíbrios hormonais mais comuns em homens.

A testosterona é o hormônio masculino para os quais suplementos contador são consumidas com maior freqüência. Os homens podem encontrar suplementos de testosterona em pílula, creme ou gel.

Não existem tratamentos OTC deficiência de DHT, mas em excesso pode causar perda de cabelo e DHT bloqueadores estão disponíveis de balcão pílulas e shampoo.

Progesterona contador de creme para homens pode ser usada para tratar a deficiência de progesterona e estrogênio dominância. Homens que precisam de suplementos de estrogênio podem requerer prescrição do tratamento.

Os inibidores da prolactina pode ser reduzida com suplementos de vitaminas do complexo B

Escolha uma dieta melhor. Uma dieta equilibrada é a melhor maneira de regular os hormônios na maioria dos homens e hormônios mais masculinos desequilíbrios são corrigidos seguindo os padrões tradicionais para uma dieta saudável.

Consumir carne e carboidratos, que fornecem a produção de energia e do hormônio ajuda o suficiente. Seafood rico em ácidos graxos ômega-3 e carnes de baixo teor de gordura são os melhores, bem como de grãos ricos em fibras.

Evite açúcar, cafeína e leite em excesso, o que pode causar o seu corpo para abrandar e lutar com a produção de hormônios.

Faça mais exercício. Uma rotina de exercícios aeróbicos e de resistência promove regularmente aumento da produção de testosterona.

Relaxe. Nos homens, os níveis elevados de stress aumentar a produção de cortisol, que pode converter testosterona ao estrogénio. O resultado é um excesso de hormonas femininas e uma grave deficiência de hormonas masculinas.

Durma bem. A maior parte da testosterona ocorre durante o ciclo de sono REM. Portanto, dormir menos vai causar uma diminuição nos níveis de testosterona durante o sono mais pode ajudar a estabilizar os níveis desse hormônio.

Use roupas folgadas. Use roupas folgadas, tanto cueca e as calças, é especialmente importante. roupas apertadas na parte inferior do seu corpo pode produzir calor, o que pode destruir esta esperma e reduzir a contagem de esperma.

Verifique com seu médico. Grave desequilíbrio hormonal masculina pode necessitar de terapia de reposição hormonal.

Injeções de testosterona são o tratamento médico mais comum usado para equilibrar hormônios masculinos. Os médicos prescrevem injeções para o tempo que considerarem necessário. Ao longo do tempo, o tratamento foi descontinuado e os pacientes são monitorizados para determinar se os níveis de permanecer equilibrado ou permanecer baixa depois do final do tratamento. Se os níveis de continuar a diminuir, pode ser necessário recorrer a tratamentos de longo prazo.

Homens que sofrem de uma deficiência de estrogênio ou progesterona podem solicitar uma receita para reposição hormonal e hormônios para tratar esses desequilíbrios nos homens são difíceis de alcançar sem receita médica.

parte 3

Equilibrar os hormônios sistêmicos

Faz exercício. Após o exercício, o corpo libera endorfinas, dopamina e serotonina, que melhora o humor e ajudam a manter o resto do sistema endócrino.

O exercício também libera fatores de crescimento, entre os quais insulina.

Dar importância a sua dieta. Uma dieta bem equilibrada tem um impacto maior do que os hormônios sexuais femininos ou masculinos. Todos os hormônios do corpo pode beneficiar de uma dieta cheia de carnes magras, cereais integrais e frutas e abundância de vegetais.

Saiba mais sobre como a soja pode afetar a sua glândula tiróide. Existem dados afirmam que uma dieta à base de soja pode reduzir a produção de hormônios da tireóide. Aqueles que sofrem de hipotireoidismo, uma deficiência de hormônio da tireóide, devem limitar sua ingestão de soja.

Equilibrar os níveis de iodo. O iodo é um mineral que ajuda na síntese da hormona da tiróide. Entre os alimentos com altos níveis de iodo são os vegetais, batata, rabanete, mirtilos, iogurte, morangos e produtos lácteos. Se você sofre de hipotireoidismo, comer alimentos ricos em iodo. Por outro lado, se você sofre de hipertireoidismo, limitar a ingestão de alimentos ricos neste mineral.

Ele inclui quantidades moderadas de carboidratos. Os hidratos de carbono irá fornecer energia ao corpo, mas também aumentam a quantidade de insulina produzida. O excesso de hidratos de carbono pode levar a um aumento radical na glucose do sangue (açúcar) e insulina.

Melhora a síntese de melatonina com vitamina B5. alimentos ricos B5 incluem leite, iogurte, ovos e peixes. Estes alimentos são também ricos em triptofano, que converte serotonina em melatonina.

Regula o seu sono para manter a produção estável de melatonina. A melatonina é o hormônio "sonhar" e afecta o ciclo do sono, da mesma forma que afecta o seu ciclo de produção.

Evite luzes brilhantes enquanto você dorme. Luz inibe a produção de melatonina, que é feito no escuro, o que torna difícil a dormir.

Dê ao seu corpo para os padrões de sono. Uma hora de sono e um ritual contínua ou periódica de ir para a cama vai dizer a seu cérebro que é hora de dormir. O cérebro, por sua vez, enviar sinais de aumentar a produção de melatonina.

Encontrar uma terapia de substituição da tiróide. Aqueles que sofrem de hipotireoidismo pode consultar com o seu médico sobre a terapia de hormônios da tireóide substituição.

O hipotiroidismo pode provocar fraqueza muscular, constipação, fadiga, colesterol elevado, dores nas articulações e depressão. Em casos graves, pode causar uma diminuição na taxa respiratória e a temperatura do corpo, mais coma.

Os pacientes submetidos à terapia de tireóide receber um hormônio tireoidiano sintético na forma de medicamentos orais.

avisos

Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento para equilibrar seus hormônios. Mesmo um pequeno desequilíbrio pode ter graves efeitos a longo prazo, e é essencial que você recebe um diagnóstico preciso e o melhor tratamento para Determina sua condição atual.