Como parar de tomar a vida tão a sério: 16 passos

3 partes:Pense alegria Foster Acções para promover a alegria Descobrir a origem da gravidade

Levar as coisas muito a sério pode ser um excelente atributo mostra que você é sincera, carinhosa e trabalhadora. Mas levar as coisas demais a sério que pode causar estresse desnecessário e fazer você se preocupar com coisas que não valem a pena. Saber por que há uma tendência de leve a vida muito a sério e aprender como adicionar um pouco de humor e leveza à vida, você pode parar de ser tão grave e passar mais tempo desfrutando.

parte 1

Pense alegria Foster

Use uma lista para manter as coisas em perspectiva. Tire comportamento sério fazer perguntas para ajudá-lo a resolver suas prioridades. Quando você sente uma seriedade intensa começa a borbulhar dentro de você, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:

Vale a pena você irritado sobre isso?
Vale a pena que os outros podem ficar com raiva sobre isso?
O que realmente é tão importante?
É tão ruim para começar?
É a situação não tem qualquer acordo?
É um problema realmente seu?

Interpreta os outros com generosidade. Uma séria de espírito pode torná-lo mais difícil de ver quando as coisas devem ser tomadas de ânimo leve ou em tom de brincadeira. Você poderia chegar a conclusões precipitadas de que alguém significava ou fez. Por exemplo, se alguém diz que você tem uma mancha sobre a camisa, você pode pensar que você está apontando sua incapacidade para ser apresentável. Tão fácil, um comentário pode se tornar uma ofensa útil.

Tente encontrar significados alternativos para a sua resposta instintiva para interpretar o que as pessoas dizem como tendo implicações sérias. Note-se que a maioria das pessoas não tem uma agenda indireta ninguém está tentando enviar, que vão além do que, na verdade, está lhe dizendo.

Olhe humor ao seu redor. Para encontrar o humor na vida é tão importante quanto ser capaz de encontrar a forma mais prática e simples de ver as coisas. Quando você se sentir tentado a pensar: "Eu sou muito madura para este" ou "Você realmente alguém que você acha que isso engraçado?"Tente encontrar a parte de si mesmo que você pode desfrutar, mesmo que isso signifique colocar-se na pele de outra pessoa.

Afinal, a pesquisa mostrou que as duas qualidades que se espera venham a ter líderes são uma boa ética de trabalho e um bom senso de humor. Testar a idéia de que você pode ser dedicado e trabalhador sem ser sério o tempo todo. Você trabalha duro e jogar duro, certo?

Desenvolve a flexibilidade. Porque você nunca sabe onde a vida vai levar você ou por que, planos e metas destruídas sem atingir poderia significar que você esperava algo totalmente diferente e inesperado. Nós todos sabemos que o velho ditado de que a vida é sobre a viagem, não o destino. Portanto, manter a calma e deixe descansar as rédeas, e que a incerteza não planejadas e muitas vezes trazem a maioria dos presentes e surpresas que você nunca teria pensado para olhar para si mesmo.

Tente imaginar seus objetivos novamente maior prioridade como possíveis pontos de referência ao longo da jornada. Assim, os objetivos não será um fim em si (isso dá-lhe essa atitude séria e que a visão de túnel deles). Em vez disso, as metas serão simplesmente momentos que lhe dará a inspiração para continuar a fazer limonada com os limões para dar-lhe vida.

parte 2

Acções para promover a alegria

Mude sua rotina de vez em quando. Quando você desviar e deixar os outros interromper sua rotina regular, você se sente cada vez mais confortável com as pequenas surpresas da vida. Além disso, detectar mais dos benefícios decorrentes da não planejada, e conhecer novos amigos em um bar que decidem dar-lhes uma chance.

Mesmo pequenos desvios em relação à rotina, como tomar uma nova rota para o trabalho, você vai lembrar que você deve fazer uma pausa e se concentrar nas coisas que normalmente você ignorar. Pequenas mudanças também ajudam a limpar a mente (e, portanto, para distrair as preocupações que causam graves) e orientá-la no presente.

Aprender técnicas para lidar com o estresse. Quando você está estressado, é muito mais propensos a levar as coisas a sério estresse é quando seu corpo está pronto para reagir de forma intensa. Isso cria um ciclo no qual você está estressado para levar as coisas a sério e levar as coisas a sério intensifica o estresse. É essencial que você aprender alguns métodos físicos e mentais para reduzir o stress. Exemplos incluem o seguinte:

Faça a vida muda saudável a longo prazo, como dieta e exercício

Faça uma lista de tarefas pendentes

Reduz o diálogo interno negativo

Pratique relaxamento muscular progressivo

Aprenda a fazer meditações de visualização e consciência

Expresse-se com o movimento. Desprender-se (literalmente) irá torná-lo muito mais fácil para enfrentar a vida com graça e alegria. Há uma variedade de movimento de artes e orientada que pode ajudar a aliviar um pouco a tensão do corpo que muitas vezes acompanha uma mente séria. Dependendo do seu interesse, você pode querer tomar aulas de dança, yoga, aeróbica ou artes expressivas como comédia de improvisação básica ou ação.

Tome uma classe em qualquer uma dessas áreas poderia ser mais útil para aprender por si mesmo, porque deixar ir na presença de outros pode ser mais encorajador do que tentar aprender sozinho.

Ele incorpora música em sua vida. Ouvir música mais frequentemente pode ser uma excelente maneira de mudar o seu humor, porque ajuda a exagerar certos sentimentos. Isto significa que se você tentar relaxar e se concentrar nas partes mais animadas da vida, ouvir música upbeat pode se concentrar mais claramente a sua atenção sobre os aspectos.

Tente ouvir música em ritmo acelerado em chaves principais. Qualquer gênero vai funcionar, desde que faça você se sentir relaxado e confortável.

Procure oportunidades para rir. Ao aumentar a tendência a rir mais, intencionalmente, você vai se lembrar de como o humor lá em todas as situações. Aqui estão algumas maneiras simples para começar a rir mais:

Assistir a um filme ou televisão engraçado

Visite um clube de comédia

Leia a seção de quadrinhos do jornal

Compartilhar uma história engraçada

noites de jogos organizados com amigos

Brincar com seu animal de estimação (se tiver)

Atende a uma classe de "Yoga do Riso"

Faça um disparate com crianças

Tire um tempo para fazer atividades divertidas (por exemplo, jogar boliche, mini-golfe, karaoke, etc.).

Ele brinca para combater frustrações pequenas. Haverá sempre pequenos problemas que estão em seu caminho, mas você sempre tem a opção de transformá-los em piadas. Se você não acha que é engraçado para encontrar um cabelo na sopa por exemplo, rir do fato de que uma coisa tão pequena pode causar uma tão grande complicação em seus planos (ou você ter uma pequena conversa com o garçom ...).

Você poderia irritar e mortificar pelo fato de que a impressora não funciona corretamente ou você piada sobre recebendo o que merece por continuar a usar as mesmas 90 da impressora.

Teste deliberadamente exagerar um problema trivial só para ver o quão estúpido é quando você fazê-lo de forma não intencional. Raiva fala irritado e porque você quebrou um prego ou você deixou cair uma nota de vinte e cinco centavos em uma grade, como se fosse a pior do mundo. Assim, você tem a perspectiva de um observador de como você pode se comportar quando na verdade você tiver um problema sério.

Cerque-se de pessoas engraçadas e apoiá-lo. Provavelmente, a maneira mais fácil de lembrar que você deve parar de tomar a vida a sério é ser pego em um monte de diversão e amar as pessoas, cuja presença mera remover sua seriedade. Por favor, note os amigos que você já tem e novas pessoas que você conhece que parecem rir sem esforço e incentivá-lo a fazer o mesmo.

Mesmo quando eles não estão juntos, imaginar o que estes amigos pensariam da seriedade com que a estão tomando qualquer que seja o último problema. Como você responderia a eles o mesmo problema?

Além disso, o riso compartilhado é uma maneira muito eficaz para manter relacionamentos fortes. Rir com os outros constrói os mesmos laços de troca emocional, mas com os elementos adicionais de alegria e vitalidade.

parte 3

Descobrir a origem da gravidade

Pondera a busca da perfeição. seriedade excessiva às vezes pode surgir a partir de tentar demasiado duro para viver a vida de uma forma particular. Imagine que você se concentrar muito no objetivo de comer bem, você estará fazendo única refeições sem glúten e alimentos especiais. As chances são de que, se alguém lhe oferece um pedaço de bolo em uma festa de aniversário, você levar a sério, desconfortável e dar uma longa explicação de sua dieta. Imagine o que você acha que a pessoa que lhe deu o bolo: "Nossa, é apenas um pedaço de bolo. Nem é tanto".

Embora as metas são excelentes, persegui-los com tal intensidade pode fazer pequenos contratempos parecem obstáculos assustadores, o que tornará você levar as coisas a sério são o tempo cada vez mais insignificante.
A pesquisa mostra realmente que o perfeccionismo está relacionada com menos sucesso e produtividade que é muitas vezes acompanhada pelo adiamento.

Pergunte a si mesmo se você está tentando provar. Às vezes a gravidade acontece quando você vê tudo como prova de suas habilidades e vale a pena. Lembre-se que o aluno que age como se cada tarefa pouco era tão importante quanto o exame final? Mesmo uma má classificação indica um mau aluno e está caminhando para o fracasso.

Quando tudo parece como uma interpretação do seu valor, mesmo as tarefas triviais ou atribuições tornam-se momentos em que você precisa para provar.

Observe também se a vulnerabilidade é difícil para você ou não. No trabalho e em casa, sutilmente requer construir uma forte fachada de um alto e nível de peritos, onde estão envolvidas todas as facetas da vida. O resultado é que você vai resistir a mostrar sinais de incerteza ou reações emocionais ao stress.

Isso pode ser ainda mais perceptível se os outros têm grandes expectativas de você ou as pessoas ao seu redor e vê-lo como uma pessoa com um excelente desempenho. Você tenta manter sua reputação como um trabalhador que faz tudo?

Note-se que algumas orientações objetivo culturas recompensa. Com o foco principal da sociedade capitalista em termos de eficiência e produtividade, para definir e atingir metas estima-se para o máximo. É fácil perder de vista o fato de que esta é apenas uma especialmente boa tática para o negócio. Quando aplicado a todas as áreas da vida, você se convencer de que você sabe exatamente o que você tem que fazer e como você deve fazê-lo.

Sendo um produto da cultura é maravilhoso, mas só de saber de onde vem essa atitude pode ajudá-lo a usá-lo de forma mais responsável e não compulsivamente.

Esta atitude pode limitar severamente a sua capacidade de ser um bom aluno do mundo e tomar o que a vida joga em você com facilidade e alegria de surpresas agradáveis.

Perceber quando a gravidade se torna defensiva. Uma das principais causas de seriedade é uma intensa sensação de perigo. Afinal, é impossível para relaxar e levar as coisas de ânimo leve se estão imersos no caso em que você pode ter que se defender contra ameaças de danos. Tente reduzir a gravidade olhar para os aspectos positivos no que você encontrar e considerar como você vai beneficiar por encontrar coisas novas.

Muitas pessoas, seus pais incentivar-los a desenvolver uma espécie de consciência hiper. Embora as intenções são bons pais, os avisos constantes de possíveis perigos e a importância de ser cuidadoso pode fazer você ver (e você se concentrar em) o lado sério e ameaçando todos.

Saiba os efeitos da seriedade excessiva. Uma grande desvantagem de ter uma atitude séria o tempo todo é que suas chances de assumir riscos e ter iniciativa são muito limitados. Uma ênfase excessiva na seriedade cria uma forma restrita de compreensão do que vale a pena gastar o seu tempo e não o que. Quando você ignora as coisas que intrigam você ou fazer você se sentir boa maneira incalculável, você pode estar a perder um pouco de sua habilidade natural para expandir seus horizontes.

Ironicamente, sendo muito graves pode até mesmo torná-lo menos produtiva, a ficar muito nervoso sobre algo em particular. Quando você tem uma mentalidade de que o céu vai cair se o jantar não está pronto às 7 horas, por exemplo, temos pressa e esquecer as alegrias de cozinhar realmente motivá-lo a fazer seus pratos mais emocionante e original.

Ser sério também pode afetar suas relações com os outros, porque isso faz você mais inclinado a julgar e criticar o que você vê ao seu redor. Você pode estar rindo encanto alguém, mas uma atitude séria irá forçá-lo a perceber que uma boa risada não vai pagar as contas médicas em caso de acidente.

Como parar de tirar a vida a sério