5 maneiras de ser mais paciente

5 Método:

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Descubra o que faz com que você impaciente escrevê-lo Superando a impaciência Ver o quadro inteiro relaxar

Nunca foi fácil ser paciente, mas é provavelmente mais difícil agora do que nunca antes na história. Em um mundo onde a informação e as mensagens podem ser enviadas em qualquer lugar do mundo, instantaneamente, tudo está disponível apenas para dar alguns cliques do mouse. Felizmente, a paciência é uma virtude que pode ser cultivada e alimentada ao longo do tempo. Você vai ser agradavelmente surpreendido ao ver como o relaxamento e paz de espírito pode afetar a qualidade de sua vida.

método 1

Descubra o que faz com que você impaciente

Descubra por que você tem tanta pressa. Por exemplo: esperar por um grande feriado começa. Nós tendemos a perder a paciência quando estamos fazendo várias tarefas ao mesmo tempo ou quando temos uma agenda muito ocupada, esperando o dia passar em apenas alguns minutos da agitação e caos.

Se você está pedindo demais, você deveria reconsiderar a sua lista de coisas para fazer antes de tentar mudar a sua reação natural a situações avassaladoras.
Tente organizar as suas tarefas de modo que você fazer apenas uma coisa, deixando espaços abertos onde você se sente ansioso para fazer alguma coisa.
Se você pode, você delegar responsabilidades a outros. Isso pode ser um teste de sua paciência, mas você tem que aprender a partilhar o fardo.

Ele identifica os fatores que muitas vezes fazem você perder a paciência. Por exemplo: Quando você não está fazendo nada! A impaciência é insidioso, e se você se sentir ansioso, preocupado ou infeliz, você pode querer não perceber o que está causando esses sentimentos é a impaciência. Estar ciente de o que ajuda a reduzir a frequência de impaciência.

Que eventos, pessoas, frases ou circunstâncias que sempre parecem influenciar exagerar? Sente-se e faça uma lista de coisas que fazem você se sentir ansioso, estressado ou frustrado. No coração de todas estas razões são as realidades que difícil de aceitar. Para você, quais são estas realidades?

Procure padrões. Estando ciente de sua impaciência também lhe dará a oportunidade de aprender com ele e até mesmo descobrir a relação ou circunstância que não é construtiva ou saudável, e, talvez, perceber que você tem o poder de mudá-lo. Analisá-lo bem e, em seguida, você pode pensar logicamente sobre o problema e decidir se a sua paciência é útil ou justificada. O mais comum é que nem sequer é justificada, mas se você perceber que, você encontra uma maneira de corrigir a raiz do problema em vez de simplesmente se sentindo estressado sobre ele.

método 2

escrevê-lo

Mantenha um diário. Para 1 a 2 semanas, quando você tem a sensação apressado e o sentimento de impaciência, escrever o que está relacionado com esse sentimento (por exemplo, 1 de julho: classe astronomia). Certifique-se de tomar notas consistentes e consecutivas, sempre que você se sentir assim.

Você vai perceber que você está mais consciente (e, consequentemente, mais preparado para) o sentimento de impaciência. Você também pode observar o sentimento de impaciência objetiva e eventos que provocaram.
Você pode chegar à conclusão de que as circunstâncias que acompanharam o sentimento não vai causar aflição - o sentimento em si é o que ele faz. Nesses casos, você pode controlar melhor a impaciência quando você invadir.

método 3

Superando a impaciência

Excede ataques impaciência. No longo prazo, o desenvolvimento da paciência requer uma mudança de atitude em relação à vida, mas pode progredir imediatamente aprender a relaxar quando você sentir-se impaciente. Pegue um par de respirações profundas e tentar limpar sua mente. Concentre-se na sua respiração e você pode voltar para suas caixas.

Deixe as coisas acontecerem se você realmente não pode fazer nada com as razões que desencadeiam a sua impaciência. Se você não pode fazer nada para resolver o que causou impaciência que você acabou de deixar as coisas acontecerem. É mais fácil dizer do que fazer, sim, mas é possível e é a única coisa sane você pode fazer.

É provável que, inicialmente, será difícil deixá-lo realmente é importante para você, por exemplo, estar à espera de ser contactado após uma entrevista de emprego. No entanto, você deve deixar a impaciência em algumas situações momentâneas (ou seja, estar esperando na fila do supermercado).

Se você fazer um esforço para ser mais paciente em situações relativamente inconsequentes e de curto prazo, você gradualmente se desenvolver a força para ser paciente, mesmo nas situações mais difíceis e desafiadoras.

método 4

Ver o quadro inteiro

Lembre-se de que as coisas levam tempo. As pessoas que estão impacientes são pessoas que insistem que as coisas "neste momento" e eles não gostam de perder tempo. No entanto, algumas coisas não pode ser apressado.

Pense em suas memórias mais felizes. É provável haver momentos em que sua paciência tem sido dada, como quando trabalhou constantemente para um objetivo que não tinha qualquer gratificação imediata ou quando você levou tempo extra para passar o tempo com um ente querido. São tais memories`d ter se você tivesse sido impaciente? Muito provavelmente não.
Quase qualquer coisa boa na vida é preciso tempo e dedicação, e se você está impaciente, muito provavelmente desistir de relacionamentos, metas e outras coisas que são importantes para você. Boas coisas nem sempre vêm para aqueles que esperam, mas as coisas boas nem sempre acontecem imediatamente.

Lembre-se que realmente importa. Não se concentrar no que importa na vida faz com impaciência. Move o mundo em direção à paz, eu sou tipo, generoso e perdoar os outros, ser grato pelo que ele é e faz com que a maior parte do que é mais importante. Quando outras coisas menos importantes fará com impaciência, tomar o tempo para se lembrar de nada que reduz a tendência de querer algo diferente sobre isso agora.

Lembre-se sempre que, no final, você consegue o que quer. Para compreender e aceitar esta maturidade e paciência é necessária se você trabalhar duro em alguma coisa, isso pode ser verdade, mas na maioria das vezes você tem que ser paciente para obter o que deseja.

Para outros, pode ser muito fácil, mas tudo o que importa é que você sabe que está trabalhando em si mesmo, mesmo em tempos sombrios.

Lembre-se que a paciência é uma habilidade mental que nunca vou esquecer, de modo que valoriza a paciência como um passo muito importante em sua vida. A impaciência não é algo que você deve estar orgulhoso, mas é algo que deve melhorar antes que afete seriamente em sua vida.

Sempre tem uma atitude positiva. Sempre positivo é um imperativo que ser paciente. Lembre-se de que a vida não é uma corrida, é uma viagem que deve ser desfrutada a cada passo do caminho.

método 5

relaxar

Espere o inesperado. Sim, você tem planos, mas as coisas nem sempre saem da maneira que você planejá-los. Aceitar torção e voltas da vida com graça. Tente sempre ter expectativas realistas. Não só quanto às circunstâncias, mas também o comportamento dos outros.

Se você está irritado sobre algo que fez seu filho ou sua esposa porque ela acidentalmente derramou uma bebida, você pode não estar ciente do fato de que as pessoas não são perfeitas. Mesmo se a ocasião não é uma paciência isolado, mas causados por negligência e descuido repetido incidente, perder não vai tornar as coisas melhores. Isso é algo que deve ser resolvido e falar sobre auto-controle.

Dê-se uma pausa. O significado deste é duplo.

Primeiro, ele leva um par de minutos para fazer nada. Basta sentar-se calmamente e pensar. Não olhe para a TV, não ler. Não faça nada. Pode ser difícil no início e talvez até mesmo sentir-se impaciente após 1 ou 2 minutos, mas pode levar algum tempo para se acalmar e que é importante para desenvolver a atitude necessária para ser paciente.

Em segundo lugar, parar agarrado a você eo mundo ao seu redor com os padrões inatingíveis. Claro, todos nós estaríamos paciente se os bebês não choram, se os pratos não foram quebrados, se os computadores não se decompõem e se as pessoas não cometem erros, mas isso nunca vai acontecer. Esperar que o mundo fosse perfeito é como bater sua cabeça contra a parede. Dê a si mesmo uma pausa!

dicas

Permanecer no presente e se concentrar na tarefa que está fazendo. Talvez você acha que tem muitas coisas para fazer hoje, mas tudo que você tem a fazer é o que está na frente de você. A sensação de plenitude que terá que completar a tarefa reduzir o stress e dar-lhe um sentimento de realização.
Lembre-se, para cada minuto você está irritado que você perde 60 segundos de felicidade.
Seja paciente com os outros é uma forma de respeitá-los. Ninguém é perfeito, e se você quer ser um pai bom, chefe, cônjuge ou amigo, é importante reconhecer isso e ser paciente com os outros. "Não suar as pequenas coisas" É um bom lema. Você e todos em torno de você vai estar mais relaxado e ser capaz de tirar melhor.
Quando você pode mudar sua atitude a ser uma pessoa doente, você vai achar que a paciência vai ajudá-lo a suportar qualquer problema, não importa quanto tempo ou dificuldade. E o mais importante, talvez paciência vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Não é fácil de desenvolver a paciência e temos de estar muito motivado para ser mais paciente. No entanto, você pode e deve fazer. Paciência pode reduzir os níveis de estresse, melhorar a saúde e longevidade, e dar mais felicidade. Quando você se encontra sendo impaciente, pensar sobre os efeitos positivos da paciência e impaciência lembrar que só piora as coisas.
Tédio torna tão difícil de ser paciente. Se você está esperando no escritório do médico e tudo que você faz é se concentrar no relógio, dificilmente você vai ser paciente. No entanto, se você ler um livro ou resolver um jogo de palavras cruzadas, o tempo vai voar (ou, pelo menos, gastar menos lento). Se você não tem nada para fazer enquanto espera, apenas aprecia o fato de que você não tem nada para fazer. Em um mundo que gira tão rápido, as chances de não fazer nada são muito raros e devem valorizar o tempo que coisas sem importância não incomodá-lo.
Uma frase do romance de James Clavell de, Shogun: "Karma é o princípio do conhecimento. Depois, há a paciência. A paciência é muito importante. Quanto mais forte os pacientes. Paciência significa colocar a sua inclinação suas sete emoções: ódio, adoração, alegria, ansiedade, raiva, tristeza, medo. Se você não dá origem aos sete emoções, você vai ser paciente, em seguida, aprender todas as coisas e estar em harmonia com a eternidade".
Em vez de ficar com raiva pela distração (por exemplo, um bebê chorando em um vôo longo), tente ser um observador passivo. Se você fizer isso olhar para as coisas e eventos sem julgar ou formar uma opinião é uma prática diária, você vai reconhecer e aceitar algo sem incomodá-lo mais facilmente.
Uma maneira de aliviar o stress é escrever sobre ele. Alguns estudos têm mostrado que as pessoas que escrevem sobre suas emoções tendem a ser mais calma e aprender a aceitar as emoções que estão experimentando, então, da próxima vez que você sentir raiva, escreve sobre e meditar sobre porque você se sente tão irritado.
Muitas pessoas descobriram que a meditação e yoga ajudam a aumentar a paciência.
Seja paciente, nunca incomodar alguém quando eles não estão indo rápido. Isso leva tempo.

avisos

A paciência não deve ser uma desculpa para a procrastinação. A paciência pode ajudar você a ficar bem com o fato de não fazer nada, mas é importante entender que a ociosidade provoca estresse e impaciência.
Seja paciente com as pessoas que têm pouca paciência. Se essas pessoas incomodá-lo muito, inventa uma desculpa para estar em outro lugar e fazer uma pausa de seu comportamento ansioso.

Como a ser mais paciente

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