Como parar de sonhar acordado e fazer as coisas

3 partes:Obter alguma motivação Organize-se fazer as coisas

Pronto para sair do sofá e combater a sua longa lista de coisas para fazer, mas você não tem certeza de como parar de sonhar acordado e começar? Quase tudo o que sonhar com freqüência. Estudos indicam que até 96% dos adultos têm pelo menos um episódio de dia fantasia. Estas divagações mentais podem agir como entretenimento quando você está entediado ou como uma distração de suas obrigações diárias e compromissos. Embora possam ser uma pausa agradável da realidade, é importante mantê-los na baía para que você possa substituir sonhos com a produtividade.

parte 1

Obter alguma motivação

Levante-se e esticar. Motive-se para se organizar e agir, em pé. Fique em pé com as mãos ao lado do corpo e torná-lateral do alongamento.

Fique em pé com as pernas afastadas a altura do quadril. Inspire e levante os braços para o teto. Mova os ombros para trás e colocar o cóccix.
Ao expirar, inclinar-se para o lado direito. Deixe suas mãos cair para a direita. Levante os braços. Segure esta posição por 4-5 respirações.
Inspire e retornar ao centro com os braços para o teto.
Ao expirar, inclinar-se sobre o seu lado esquerdo. Deixe suas mãos cair para a esquerda. Levante os braços. Mantenha essa posição por quatro a cinco respirações.
Inspire e retornar ao centro. Levante os braços para o teto e, lentamente, abaixe-os para os lados enquanto expira.

Criar um trabalho de rotina anterior. Estabelecer uma rotina e um caminho de preparação para ir ao trabalho ou para fazer as coisas vão ajudá-lo a se concentrar. Sua rotina pode incluir uma xícara de café e um café da manhã seguido de um trecho rápido. Alternativamente, você pode levar o seu cão para uma caminhada e almoço. Em seguida, tente para designar uma área em sua casa ou no seu quarto para fazer o seu trabalho.

Uma vez que você sente no ambiente de trabalho ou na área de trabalho, nenhum documento ou material que você precisa organizado. Em seguida, o foco em começar a trabalhar.

Eliminar quaisquer distrações. Define o modo de vibração em seu telefone, feche a porta de sua sala e fazer as pessoas ao seu redor sabem que você trabalha. Além disso, você pode precisar desligar o acesso Wi-Fi à internet, se você não precisa fazer as coisas.

Se você sabe que você está distraído facilmente durante uma hora do dia, o mais próximo à hora do almoço ou ao meio-dia, não se esqueça de se preparar para ela. tempo separada em sua rotina diária ou cronograma para um lanche ou almoço durante o dia, por isso vai se tornar parte de sua rotina, ao invés de uma distração.

parte 2

Organize-se

Faça uma lista de coisas para fazer. A primeira coisa em sua lista deve ser algo que você pode fazer imediatamente. Isso pode ser algo simples como lavar pratos na outra noite ou chamar um amigo que você tem significado para entrar em contato. A segunda coisa na lista deve ser algo que você pode fazer nos próximos dois a cinco minutos. Continuar dessa maneira. Isto irá agir de acordo com a lista de coisas que você precisa fazer imediatamente. Coloque as coisas que consomem mais tempo na parte inferior da lista. -Los quando você chegar lá, você deve estar motivado o suficiente para enfrentá-los o suficiente.

Se você não sabe como fazer alguma coisa, mas você precisa fazer (como "calcular os impostos" ou "consertar a maçaneta da porta"), escrever uma nota para procurar maneiras de aprender a fazer essa atividade. Colocar na sua lista: ". Verifique fóruns on-line sobre como reparar uma maçaneta quebrada" "Pergunte a mãe como calcular impostos" ou

Coloque as datas importantes no calendário. Organizar seus compromissos e compromissos em um calendário físico ou no seu telefone utilizando uma ferramenta de calendário. Seja descrição detalhada de compromissos para que possa lembrar o que vem depois. Por exemplo: "Vá para o salão de Berenice para um corte de cabelo" ou "Reunir-se com Marcelo no restaurante italiano Octavio Paz Avenue."

Se você colocar as datas no calendário do seu celular, você também deve definir um alarme como um lembrete de um dia ou algumas horas antes da nomeação, se você esquecer.

Estabeleça metas e prazos rigorosos. A próxima coisa a fazer em sua lista de coisas para fazer ou nota em seu calendário é para escrever a data, terá que completar a tarefa. Se a tarefa estiver em andamento, como um objetivo no ginásio ou compromisso a longo prazo, seja específico sobre o momento em que você vai completar a meta em uma base diária, semanal ou mensal.

Se possível, tentar fazer coisas em sua lista ou o seu calendário 1 ou 2 dias antes. Desta forma, você terá um intervalo de tempo até o momento em que você deve entregar o seu trabalho (como o trabalho da ciência ou o relatório final para o seu chefe) e não estresarás quando o prazo.

parte 3

fazer as coisas

Linha de seus projetos durante o seu tempo produtivo. De acordo com uma teoria da psicóloga B. J. Fogg de Stanford, a motivação vem em ondas. Às vezes você pode sentir que você está em um excelente nível de motivação e produtividade e, por vezes, em um baixos ou em queda. Em vez de fazer tudo para um alto nível de motivação, você deve traçar todas as suas tarefas ou projetos para que, quando a sua motivação cai pode trabalhar rapidamente com base em todo o planejamento anterior ou trabalho que você completou durante a taxa elevada.

Por exemplo, você provavelmente tentar trabalhar em um artigo sobre o colapso da colônia de abelhas para uma classe. Durante o seu alto nível de motivação, fazer alguma pesquisa sobre abelhas e causar o colapso da colônia e fazer um esboço para o artigo e para a sua tese. Então, quando você se sentir menos motivados ou produtivo, você pode usar o trabalho anterior que você fez para preencher as lacunas e terminar o artigo.

Criar um sistema de recompensa. De acordo com seus instintos mais baixos, o que motiva você a completar tarefas é ter uma sensação de realização e uma razão para recompensar-te. Pense na sua comida favorita (como o chocolate) ou sua atividade favorita (como assistir a um programa de TV ou jogar um jogo de vídeo). Então você deve dizer-se que você só pode desfrutar de seu passatempo favorito se você completar uma coisa em sua lista antes.

Swaps uma ou mais coisas da sua lista investidos em fazer algo que você gosta tempo. Mas não exagere e apenas recompensar-se quando você completar uma tarefa.

coisas tacha da lista como você completá-los. Realce sua realização riscando uma coisa ou tarefa, uma vez concluída. Isso também irá ajudá-lo a saber quantos completa fazer as coisas e motivá-lo a continuar até o final da lista.

Envolva outras pessoas em suas tarefas ou metas. Assumir a responsabilidade por sua lista de coisas para fazer a falar com outras pessoas sobre seus planos para o dia.

Compartilhe de seu espírito produtivo e seu medo do fracasso de seus objetivos dizendo a amigos próximos, o seu parceiro ou sua família. Desta forma, você estará motivado para cumprir e tem aliados que ousarão fazer as coisas, em vez de ficar sonhando acordado.