Como iluminar a sua vida: 11 passos (com fotos)

3 partes:Mude sua rotina diária Dirigir a atenção para os outros Descubra o que você quer

Sua vida parece repetição enfadonha em que você faz o mesmo tedioso dia as coisas após dia? Facilmente você se sentir triste ou deprimido se você não adicionar um toque de sabor à sua vida de tempos em tempos. Ilumine a sua vida pode significar simplesmente fazer algo um pouco fora do comum. Você pode fazer a sua vida muito mais gratificante para mudar alguns elementos de suas condições de vida diárias, mais perto de outros, descobrir suas paixões e direcionar seus esforços em relação a eles.

parte 1

Mude sua rotina diária

Criar algo. Algumas pesquisas mostram que existe uma relação direta entre criatividade e felicidade. Fazer alguma coisa, qualquer coisa, você pode levantar o seu espírito e fazer o seu dia.

Criar algo que se encaixa seus talentos. Se você é um dançarino, escritor ou cantor, você tem a opção de criar uma história, um poema, uma coreografia ou uma nova canção. É como se você dar-lhe uma parte do universo. Como você pode não sentir melhor após essa conquista?
Você também pode desafiar a si mesmo para tentar algo novo. Pesquisar um projeto de DIY no Pinterest. Você pode fazer jóias, roupas, móveis ou reutilizar aparelhos antigos ou até mesmo cozinhar uma sobremesa sofisticada.

cor Agrégale a sua vida. Se você olhar ao seu redor e ver apenas cores neutras ou chato, não é de estranhar que você se sente da mesma forma.

Tente adicionar uma cor mais viva cada vez que você ver. Pode ser um lenço, um chapéu ou um vestido completamente amarela. A ciência mostra que cores diferentes, na verdade, tem o poder de melhorar o seu humor. Amarelo e verde as pessoas se sintam mais felizes. Red lhe dá energia. acalma azuis. Escolha uma cor e desfrutar de uma mudança de mente instantaneamente.

Se você tem uma fobia de cor quando se trata de guarda-roupa, adicione alguns acessórios em sua casa para impactar sua vida. Escolha um rosa quente cor clara ou pintar esse belo pôr do sol que você está contemplando. Cada vez que você vê este acessório cores vivas, você vai se sentir um impacto de felicidade.

Você obter alguma luz solar. Isto pode parecer contra-intuitivo, mas uma maneira infalível para animar sua vida está literalmente iluminando com a luz solar. O sol pode ter um impacto real sobre se ou não você se sentir triste.

Abra as cortinas ou persianas em sua casa se você está lá durante o dia para permitir a entrada de luz natural. Sente-se no pátio ou varanda e desfrutar um pouco de sol antes de começar o dia.

Tome seu tênis e ir para uma caminhada. A atividade física não só melhorar a sua atitude, mas também pode melhorar seu humor e seu circadiano estar ao ar livre e expostos à luz solar ritmos. Caminhando ao ar livre oferece benefícios triplos porque você se exercita, o ajuda com seu ciclo de sono e dá-lhe paz e serenidade que pode oferecer estar na natureza.

Seja bom para si mesmo. constantemente deixar a sua própria saúde e bem-estar no final de sua lista de tarefas pode consumir a sua energia e sentimentos positivos. Trate-se melhor e definitivamente se sentir melhor.

Ter uma dieta saudável, que inclui frutas frescas, legumes, cereais integrais e frutas proteína magra. Evite alimentos processados e açúcar, que pode realmente roubar sua energia e fazem você se sentir cansado e irritadiço.

Começar a abundância do exercício. Fazer o que se adapte ao seu estilo de vida, mesmo que isso signifique fazer um treino no ginásio, correr ou caminhar no parque com seu bebê no carrinho (carrinho de criança) no bairro. Basta colocar o seu corpo em movimento e endorfinas fazer o resto.

Faça algumas atividades para cuidar de si mesmo. Passe algum tempo a cada semana para ajudá-lo, fazendo algo que lhe dá paz e relaxamento: tomar um banho de espuma quente, ler um intrigante ou fazer uma festa de dança no seu pijama romance. Dar prioridade ao seu cuidado pessoal e sua vida vai parecer muito mais feliz.

Ele sorri. Você pode ter ouvido a frase "fingir até que você faça"- Coloque-o em prática refletindo uma imagem externa de felicidade. A lei da atração diz que se você é receptivo às boas vibrações com certeza você vai encontrar.

Acorde todas as manhãs e ter um momento para sorrir no espelho. Pode parecer piegas, mas faz confirmar que você está feliz com sua aparência e se sentir seguro. Você sair para o mundo e vai refletir essas características.

Eu sou bom e gentil com todos que cruzam seu caminho. estranhos Sonríeles. Nunca se sabe tão poderia iluminar o dia de alguém.

parte 2

Dirigir a atenção para os outros

Socializar mais. Você pode começar a sentir que a vida se torna monótona, se você acordar todas as manhãs, você vai trabalhar e voltar no final do dia para passar a noite toda na Netflix.

Elimina rotina para almoçar com um velho amigo. Faça planos para gastar uma aventura de fim de semana com seus filhos ou sobrinhos. Ir a uma festa. Basta passar mais tempo com pessoas que fazem você sorrir.
Mesmo se você é um introvertido, participar de algumas atividades sociais exclusivos com as pessoas que você pode ser estimulante edificante. Apenas certifique-se para não exagerar ou agendar muitos eventos sociais em um curto espaço de tempo ou passar tempo com pessoas que fazem você se sentir sobrecarregado ou ansioso.

Obter um animal de estimação. Adotando um animal é provavelmente a maneira mais fácil de atrair toda a alegria em sua vida com muito pouco esforço (sem cuidados médicos regulares, higiene e alimentação).

Alguns estudos mostram que as pessoas que têm animais de estimação em suas casas desfrutar de vários benefícios em comparação com aqueles que não o fazem. Ter um cão ou um gato pode diminuir o risco de doenças cardíacas, reduz o estresse, alivia a depressão, dá-lhe conforto durante momentos tristes e força você a manter um pouco mais ativa.

Ajudar alguém. Sua vida pode se sentir monótona quando você concentrar sua atenção no interior também. Deixe de lado toda a introspecção por um momento e concentrar sua atenção em outros. Isso pode transformar completamente a sua vida e melhorar a sua perspectiva.

Basta perguntar a seus entes queridos ou amigos se há alguma coisa que você pode fazer para facilitar o dia. Um de seus amigos pode pedir-lhe para pegar roupas ou roupa para cuidar dos filhos durante a noite você precisa sair. O que quer que eles pedem, você vai se sentir bem para ser capaz de ajudar.

Voluntário em sua comunidade. crianças em idade escolar Dales em um campo no qual você destaques. Leia a eles idosos em uma casa de repouso. Inscreva-se para construir uma casa em uma organização como a Habitat para a Humanidade. Isso poderia estender sua expectativa de vida. Algumas pesquisas mostram que as pessoas que se voluntariaram para pelo menos 100 horas por ano foram 28% menos probabilidade de morrer do que as pessoas que não oferecem os seus serviços.

parte 3

Descubra o que você quer

Faça uma lista de objetivos. Anote algumas metas que queria alcançar nos próximos 12 meses, 18 meses ou 2 anos. amplamente pensado em sua carreira, sua saúde, seus relacionamentos e sua situação de vida. Dez grandes aspirações, mas também certificar-se de que seus objetivos são alcançáveis. pessoas ambiciosas têm maior satisfação na vida.

Sem pretender alto em sua vida, você pode se sentir insatisfeito. realmente pensar sobre algumas coisas importantes que você quer fazer no próximo ano ou em um tempo semelhante e criar algumas etapas de ação para alcançá-lo.
Estabelecimento de metas ajuda a esclarecer o seu foco na vida e permite que você avalie o seu progresso ao longo do tempo. Além disso, quando você definir metas, você entende melhor se suas ações diárias de fechar a eles ou se você deve mudar alguns hábitos.

Criar uma visão bordo. Às vezes, a sua vida pode parecer sem brilho porque você tem uma visão clara de como você se sente ou como você vai olhar para atingir determinados objetivos. Verifique sua lista de objetivos e imagens de busca e citações que representam esses sonhos. Sujétalas ou gravá-los a uma placa e pendurá-los na parede para uma maior motivação e direção em sua vida diária.

Visão Boards pode tratar um assunto como ganhar um diploma universitário ou comprar uma casa ou ser geral e abranger todas as áreas de sua vida. Procurar imagens criativas que provocam emoções e realmente incentivá-lo a tomar as medidas necessárias para atingir esses objetivos.

Explore! Talvez você sentiu que sua vida não é satisfatório o suficiente porque você não fizer o que realmente impulsiona e te excita. Às vezes na vida, de tomar uma decisão em um momento, mas então você tem que avaliar se você está realmente onde você quer estar. O que você estaria fazendo se você não tem que considerar o dinheiro? Provavelmente essa é a sua verdadeira paixão!

Tomar algumas aulas em vários tipos de empresas e indústrias para ver se você descobre uma nova paixão. Você não tem que se inscrever em uma faculdade ou universidade privada para explorar outras opções de carreira. Há muitos cursos que você pode tomar online gratuitamente.

Desafie-se fora de sua zona de conforto. Você pode trabalhar na área que você ama, mas você deve expandir seus limites. Considere tomar a sua carreira para um novo nível, como abrir um negócio ou conseguir uma promoção.

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Se não importa o que você tentar, você está se sentindo triste e sem esperança, você pode sofrer de depressão clínica. Consulta com um terapeuta que pode ajudá-lo a desenvolver estratégias saudáveis para enfrentar e lidar com esses sentimentos. Clique aqui para conferir sintomas de depressão clínica (disponível em Inglês).

Como para iluminar a sua vida

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