Como superar a disfunção eréctil

3 Métodos:

Fazer alterações em seu estilo de vidasuperar a ansiedadeExperimentar drogas e terapias

Você tem dificuldade para manter uma erecção durante a sua sexo? 50 por cento dos homens com mais de 40 anos tiveram o mesmo problema. Como muitos confirmada, a disfunção eréctil pode ser extremamente frustrante e pode ter um impacto negativo sobre as relações e confiança em si. A boa notícia é que existem muitas maneiras de tratá-lo, a partir de simples mudanças no estilo de vida para medicamentos ou fitoterápicos. Se você quiser saber como superar a disfunção eréctil que você possa aumentar a sua auto-estima novamente quando você está no quarto, a ler.

método 1Fazer alterações em seu estilo de vida

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Superar o seu desagrado de ir ao médico. Cada ano, milhões de homens que sofrem de disfunção eréctil têm vergonha de falar sobre isso com um médico. A disfunção eréctil é uma desordem muito comum, embora não seja considerada uma fase "normal" do envelhecimento. Geralmente, esta desordem é um sinal de que há um problema subjacente que necessita de tratamento. Antes de tentar superar, é muito importante fazer uma consulta com seu médico e esclarecer quaisquer outras questões que podem estar afetando a sua capacidade de manter uma ereção.

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Converse com seu médico sobre sua saúde vascular. Se você sofre de pressão arterial alta ou níveis elevados de açúcar no sangue, é possível que um desses problemas têm prejudicado as artérias do seu coração e que está a causar a disfunção eréctil.

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doenças cardiovasculares e diabetes são dois problemas graves que muitas vezes começam com disfunção eréctil. Se você sofre de alguma destas doenças, o tratamento deve ajudar a superá-lo.

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Treinar-se regularmente. A sério. Faça disso uma prioridade de ir para fora ou ir ao ginásio e caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou fazer o treinamento da força pelo menos 4 vezes por semana. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, caminhar 30 minutos por dia reduz em 41% o risco de disfunção eréctil. O exercício regular ajuda a circulação e bombeamento de sangue por todo o corpo. Ao manter uma ereção, tem boa circulação é fundamental.

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Mantenha o seu peso baixo. As cinturas mais amplas são associados com taxas mais elevadas de disfunção eréctil. Fazer um esforço extra para perder peso pode produzir grandes melhorias no quarto. Certifique-se de ter uma dieta saudável repleta de frutas, legumes, grãos, proteínas magras e gorduras saudáveis.

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Evite alimentos processados ​​e alimentos feitos com açúcar e farinha refinada.

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Substitua alta bebidas calóricas água ou chá sem açúcar.

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Comer lanches saudáveis, como nozes, cenouras e maçãs em vez de barras de energia cheios de açúcar ou fast food.

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Deixa de fumar. Fumar pode piorar a disfunção eréctil, uma vez que interfere com o seu sistema circulatório e está ligada a doenças que causam esta desordem. Se tiver dificuldade em manter uma ereção, que pode agora ser hora de parar de cigarros para o bem.

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Se parar de fumar parece impossível neste momento, eu reduzi-lo tanto quanto possível. Se você pode limitar a ingestão de alguns cigarros por dia é melhor do que fumar um pacote inteiro.

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Evitar o álcool. O álcool é uma substância que tem um enorme impacto sobre as ereções. Depois de algumas bebidas, muitos homens de todas as idades têm mais dificuldade em manter uma ereção.

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Exercite seu assoalho pélvico. O assoalho pélvico ajuda o pênis para manter a rigidez durante as ereções colocando pressão sobre a veia que impede o sangue de sair até a ereção termina. Homens que exercem o seu assoalho pélvico têm melhores resultados do que aqueles que confiar apenas em mudar seu estilo de vida para corrigir a disfunção eréctil. Então, como para fortalecer esse músculo interno? Fazer exercícios de Kegel.



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Para encontrar os seus músculos do assoalho pélvico aperto necessário para parar o fluxo de urina.

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Pressione e solte o músculo 8 vezes, em seguida, descansar e fazê-lo novamente. Continue até ter feito 3 ou 4 conjuntos de 8.

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Fazer exercícios de Kegel diariamente, pelo menos uma vez por dia.

método 2superar a ansiedade

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Eliminar os factores de stress da sua vida. A ansiedade é um dos maiores culpados quando se trata de Disfunção Eréctil. Se você puder encontrar uma maneira de se livrar do estresse, que são mais propensos a manter uma ereção. Pense das maiores causas de estresse neste momento de sua vida. O que você pode fazer para se dar uma pausa?

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Se a sua agenda está cheia de manhã à noite, pensar sobre as coisas que você pode parar de fazer para dar-se uma pausa.

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Fora de seu eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar. Você vai dormir melhor, algo essencial para se livrar do estresse.

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Passe mais tempo ao ar livre. Obter ar fresco e cercar-se com a natureza é uma ótima maneira de aliviar a ansiedade.

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mindfulness prática. Durante o sexo você estiver distraído por preocupações em vez de viver o momento? Mindfulness é o ato de ser completamente no presente, tanto física como mentalmente. Limpar sua mente e concentrar-se na sensação experimentada pelo seu corpo durante o sexo.

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Se o sexo tornou-se rotina e sem inspiração, mistura as coisas, adicionando novos sabores, texturas e sons. Por exemplo, use óleo de massagem ou colocar alguma música que ajuda a ambos você e seu parceiro para entrar ambiente.

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Comunique-se com o seu parceiro. Você se sente à vontade e reconhecida quando se trata de seu desempenho sexual? Se você está preocupado se encontram demasiado elevadas expectativas de seu parceiro ou manter algum tipo de padrão, será difícil manter uma erecção. Se chama A ansiedade do desempenho. Se você acredita que a opinião do seu parceiro embota sua capacidade de ter relação sexual satisfatória, você precisa se comunicar suas necessidades e encontrar maneiras de tornar seu ambiente sexual mais sedutor.

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Saiba mais sobre sexo. Se você tem ansiedades profundas ou falha relacionada com o sexo, é provável que ambas as suas emoções podem causar disfunção eréctil. Saiba mais sobre o sexo pode ser uma boa maneira de se sentir mais confortável com o seu corpo e entender melhor suas necessidades na cama. Informe-se sobre técnicas sexuais ou se inscrever para um workshop sobre o sexo como uma maneira de abrir sua mente para novas possibilidades e aumentar o seu nível de conforto.

método 3Tente drogas e terapias

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Tomar um medicamento para a disfunção eréctil. o Viagra e drogas similares podem ajudar os homens a manter uma erecção durante várias horas. A sua função é a de melhorar o efeito de óxido nítrico que o corpo produz naturalmente e para relaxar aumento o fluxo sanguíneo no pênis. Se você está interessado em tomar um medicamento especificamente destinado a tratar a disfunção eréctil, pergunte ao seu médico para lhe dar uma receita.

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É importante tratar o problema subjacente que pode estar causando a disfunção eréctil, em vez de depender exclusivamente de drogas para lidar com o problema.

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Se você tomar outros medicamentos ou ter tido um golpe ou doença cardíaca, é possível que as drogas para a disfunção eréctil pode não funcionar ou que o seu consumo é perigoso.

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Considere o uso de injeções ou supositórios. Se você preferir não tomar a medicação, você pode usar uma injeção ou supositório para administrarte alprostadil no pénis, quando você quer ter uma ereção. Os efeitos colaterais podem incluir dor e acumulação de tecido fibroso no pênis.

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Investiga a terapia de reposição testosterona. Se o médico considerar que a sua disfunção erétil é devido a baixos níveis de testosterona, então esta terapia pode ser a solução certa para você. Fale com o seu médico para estabelecer um programa de terapias.

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tente uma bomba de vácuo para o pénis. Este dispositivo é constituído por um cilindro oco, com um tubo de bomba manual. O tubo é colocado no pénis e a bomba é usada para criar uma erecção. um anel é colocado na base do pénis para evitar que o sangue flua para fora. Se você estiver interessado em tentar um vácuo pénis bomba, fale com o seu médico para um modelo que se adapte às suas necessidades.

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considere o uso implantes. implantes insufláveis ​​ou semi-colocado no pénis e permitir que você tenha mais controle sobre as ereções. Como os implantes podem causar infecções, os médicos geralmente aconselham a não usá-los a menos que outros métodos falharam.

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Saiba mais sobre remédios naturais. Se você não quiser usar drogas ou dispositivos, consulte um médico homeopata Eu posso aconselhar remédios naturais que podem ajudar a controlar a sua disfunção eréctil. Se você não tiver bem conduzidos estudos que mostram que esses remédios funcionam para todos os casos, alguns homens descobriram que a acupuntura, as plantas medicinais e medicamentos "viagra natural"Eles podem ser úteis.

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Não tome suplementos ou extratos sem antes consultar um médico.

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o ginseng vermelho coreano, o dehidroepiandrosterona e suplementos L-arginina Eles têm sido bem sucedidos em alguns homens.

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Tente massageando com óleo de ovo. óleo de ovo contém ácidos gordos omega-3, imunoglobulinas e antioxidantes xanthophylls (luteína e zeaxantina) Para ajudar a melhorar a circulação sanguínea para a área do pênis. ovo óleo de massagem na glande após retrair o prepúcio. Deixá-lo durante a noite e lave com sabão na parte da manhã. Não ter relações sexuais desprotegidas (sem preservativo) Depois da aplicação do óleo de ovo a fim de evitar o risco de infecções vaginais.

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Remedios ayurvédica para a disfunção eréctil: por muitos séculos sabe-se que Ayurveda ervas como somnifera, Prurins mucuna, Chlorophytum arundinaceum, espargos Aacemosus, Tribulus terrestris, entre outros, que têm efeitos benéficos sobre a disfunção sexual masculina, incluindo disfunção eréctil. A investigação científica sobre estas ervas criou o seu mecanismo de acção e outros benefícios de saúde. Alternativamente, em homeopatia, são recomendados agnus castus e Onosmodium. Esses remédios naturais pode ajudar a muitos homens com disfunção eréctil e ajudar a restaurar a sua saúde sexual. A investigação científica sobre estas ervas fornecer orientação e justificação da sua utilização como afrodisíaco natural.

dicas

  • Você pode iniciar uma conversa com o seu médico muito facilmente, dizendo: "Eu acho que tenho problemas na cama" ou "Minha vida sexual não é o que costumava ser." A disfunção erétil é muito comum. O que você informe o seu médico não vai ser nada de novo para ele. Lembre-se que 50 por cento dos homens com mais de 40 sofrem de disfunção. Não está sozinho!
  • Você pode experimentar drogas como o Viagra, desde que o seu médico aprova. Lembre-se de que ele é a única pessoa que pode dizer se um medicamento é ideal para você. Você pode até mesmo dar-lhe uma amostra médica.
  • Antes de testar um medicamento para a disfunção eréctil, ver se ele é legítimo.
  • Se os tratamentos atuais (Viagra, Cialis e outros) não têm efeito sobre o seu caso, investiga os novos que estão atualmente em desenvolvimento.

    • avisos

    • Não se esqueça de conversar com seu médico antes de tomar qualquer medicação.
    • VERDADEIRO Viagra só pode ser obtida com uma receita médica. Não se deixe enganar pela publicidade na Internet ou nos jornais: em tais casos, pode ser falsificados e pílulas ilegais que podem até mesmo ser prejudicial, porque eles não sabem o que eles contêm.

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