Usando pó maca 12 etapas (com fotos)

3 partes:Sabendo que a maca Tomando maca para uma boa saúde Incorporar sua dieta maca

raízes maca crescer nos Andes da América do Sul. Durante séculos, os peruanos usaram maca como alimento básico e medicina. Como comida, a maca em pó contém níveis significativos de cálcio, potássio, ferro e cobre, para além da vitamina C, riboflavina, niacina e vitamina B. Tem um muito baixo teor em colesterol, ácidos gordos saturados e de sódio. É também uma boa fonte de carboidratos complexos, proteínas e fibras alimentares. Maca em pó é um produto da moagem raiz de maca seca, o que pode ser consumida como alimento e remédio.

parte 1

Sabendo que a maca

Consumir maca como remédio. Como um medicamento, a raiz de maca e maca em pó tem sido tradicionalmente usada para tratar a anemia, fadiga crônica e aumentar a energia. Ele também melhora o desempenho físico e sexual, e aumento do sexo masculino e libido feminina por seu efeito de regularização de hormônios.

Também pode ser feita para aumentar a energia.

Ela reconhece os diferentes tipos de maca. Maca pó pode ser comprado (como farinha) ou como um suplemento em cápsulas. É vendido em muitas lojas de alimentos saudáveis ou lojas on-line especializada em ervas e remédios naturais.

Procurar "raiz de maca orgânica do Peru", porque esta é a espécie mais estudados.

Converse com seu médico sobre os efeitos colaterais. Maca tem sido usado por milhares de anos como um grampo. Não causa problemas de saúde, enquanto a dose recomendada é consumido. Não existem interacções conhecidas com medicamentos de prescrição. No entanto, recomendamos falar com o seu médico sobre o que você adicionar à sua dieta para tratar problemas de saúde.

Eles relataram reações alérgicas, mas estes são muito raros, mínimo e não-letal.

Porque maca regula os hormônios, não é recomendado para mulheres grávidas ou lactantes.

Enquanto maca é muito seguro, é melhor falar com o seu médico assim que você tem certeza de que beneficiam.

parte 2

Tomando maca para uma boa saúde

Aumentar a sua libido e desempenho sexual. Tem sido demonstrado que a maca seja eficaz no tratamento da disfunção eréctil. A maca pode aumentar os níveis de óxido nítrico, conhecida pela sua importância para atingir e manter uma erecção.

Maca é um membro da família de vegetais crucíferos, que pertencem brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. É eficaz na redução dos efeitos de um aumento da próstata, o que também pode beneficiar a função e actividade sexual.
Estudos em animais indicaram também que maca melhora o desempenho sexual e freqüência das ereções, mas ainda não tem estudos clínicos humanos.

Consumir maca para melhorar a fertilidade e controle hormonal. Nós estudamos esta raiz andina em relação à fertilidade e controle hormonal. Maca tem actividade phytoestrogenic. Isso significa que seus fitoestrógenos, substâncias de plantas que actuam em diferentes graus, como estrogénios humanos, são ativos na maca e pode ajudar a regular os hormônios no corpo.

Maca tem sido estudado em animais em relação ao aumento da fertilidade. Os resultados destes estudos indicam que a maca aumenta tanto a contagem de esperma nos machos como o tamanho da leitegada em fêmeas. Estes resultados provam que a maca pode ser útil para aumentar a fertilidade em humanos. Ele também aumenta os níveis de testosterona e estrógeno (hormônios masculinos e femininos) em estudos com animais.

A maca pode ser usada para aumentar a libido em mulheres pós-menopáusicas. A maioria dos estudos têm sido relativamente curto prazo, e os resultados podem ser observados após 6 a 8 semanas.

Tome a dose certa para desfrutar de uma boa saúde sexual. Se você quiser desfrutar do sexo ou benefícios hormonais de maca, você tem que tomar a dose certa. Tomada entre 1500 a 3000 mg em doses divididas a cada dia para aumentar o seu interesse, o desempenho sexual e fertilidade. Este valor também pode atuar como um afrodisíaco. Tomar esta dose até 12 semanas para começar a perceber os benefícios.

Ainda não há estudos de segurança a longo prazo, mas historicamente, essa raiz foi sendo consumido nenhum problema a longo prazo. Isso significa que você provavelmente pode demorar mais tempo, sem quase nenhum efeitos colaterais ou nenhum.

Aumentar a sua energia. Maca muitas vezes chamado de "ginseng peruano" conhecido por seus efeitos energizantes. Em termos de ervas tradicionais, a maca é classificado como "adaptogen", ou seja, contribuindo para as propriedades fisiológicas que ajudam a restaurar o equilíbrio do corpo após períodos de stress. Adaptogénes pode actuar como suporte das glândulas endócrinas e sistema nervoso. Adaptogens também são nutrientes e pode melhorar o nível global de funções vitais do corpo.

A dose para aumentar os níveis de energia é tipicamente 1500 mg por dia em doses divididas, o que geralmente resulta em três cápsulas de 500 mg por dia. Os suplementos podem geralmente ser administrado com ou sem alimentos.

Tempo para ver os efeitos podem variar, mas você deveria começar a ver resultados após duas a três semanas.

parte 3

Incorporar sua dieta maca

Maca Adicionar as suas bebidas. Como pó maca é uma das maneiras mais fáceis de consumir está adicionando-o ao que você já bebe todos os dias. Adicione 2 a 3 colheres de chá de pó de maca seu leite de arroz ou a sua chávena de chá favorito. Ele não vai mudar muito o sabor e adicionar benefícios para a sua dieta diária.

Fazer uma bebida de chocolate com maca. Você pode fazer bebidas especiais com maca. Tente uma maca superbebida chocolate, que é excelente para beber entre as refeições ou sobremesa. Misture 2 a 3 colheres de chá de pó de maca, 250 ml (8 oz) de leite de amêndoa, 250 ml (8 oz) de água purificada, 1 xícara de morangos ou mirtilos, 2 colheres de sopa de mel e 2 colheres de sopa de cacau em pó . Licúalo até bem integrado e desfrutar da sua nova energia que duram horas.

Fazer um smoothie de maca. Maca é excelente em smoothies e acrescenta mais nutrientes para a preparação de frutas e vegetais. Se você quer uma maca smoothie verde, tome 1 maço de qualquer vegetal de sua escolha (como espinafre ou couve) e adicioná-lo a ½ a 1 copo de água de coco. Tome 1 amadurece banana, 1 kiwi madura, de 2 a 3 colheres de chá de pó de maca, 1 colher de sopa de mel ou néctar de agave manteiga 1 colher de sopa e coco. Licúalo tudo até ficar homogêneo.

Adicionar um pouco de gelo para torná-lo batido frio e refrescante.

Você pode mudar os ingredientes, se você não gosta de kiwi ou banana. Tente adicionar ½ xícara de suas bagas favoritas ou outras frutas, como pêssego, maçã ou tangerina. Escolha a combinação de frutas que você gosta.

Maca adicionado à sua comida. Você pode tomar pó de maca para muitas outras opções. Adicione algumas colheres de chá para sua aveia pela manhã. Adicionar a base de qualquer sopa para ser ingredientes extra-nutritivos. Você pode adicionar praticamente qualquer prato e você também pode fazer receitas com maca como o ingrediente principal.

Não adicione mais do que algumas colheres de chá de maca por porção, mas poderia começar a dominar os outros sabores. Mas verifique a quantidade necessária para obter a sua dose diária de energia.

energia do feixe de barras de maca. Você pode fazer barras energéticas deliciosas para comê-los como um lanche durante o dia. Para eles, pique 1 xícara de amêndoas em um processador de alimentos. Adicione ½ xícara de sementes de girassol, linho ½ xícara chão, ½ xícara de sementes de abóbora, 2 colheres de sopa de sementes de chia, 2 colheres de sopa de pó de maca e ½ colher de chá de sal em uma tigela. Despeje amêndoas. Derreta ¼ xícara de xarope de bordo, o óleo de coco ¼ e 1/3 da manteiga de amêndoa em uma panela em fogo baixo até misturar bem. Adicione esta mistura para a tigela de ingredientes secos e misture até ficar bem misturado.

Estique um pedaço de papel em uma bandeja de cozimento de 20 x 20 cm (8 x 8 polegadas). Espalhe a mistura na bandeja até que ela é plana e uniforme. Leve à geladeira 1 hora ou até o jogo.