Como aumentar a libido

Libido é o desejo sexual de uma pessoa. Se você é homem ou mulher, você pode querer aprender métodos de curto e longo prazo para aumentar e melhorar o interesse e prazer que você e sua experiência parceiro no sexo. Você também pode estar interessado em como lidar com a falta de apetite sexual ou recuperar o seu desempenho sexual. Este pequeno guia irá explicar como.

passos

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Ter uma atitude mental positiva e manter seus níveis de estresse baixo. Se você se sentir bem e confiar em si mesmo, você vai se sentir mais sexual e atraente para o seu parceiro.
  • stress prolongado pode levar a uma diminuição no interesse sexual. Para as pessoas que trabalham em empregos estressantes, ou aqueles que têm um longo trajeto para o trabalho (todos sabemos como ele pode ser estressante tráfego), muitas vezes resultar em uma movimentação de sexo pobres.
  • Homens e mulheres reagem diferentemente a maneira situações estressantes. Para os homens, o sexo é muitas vezes uma liberação de estresante- energia para as mulheres, o estresse faz um anátema para o sexo ou colocá-lo fora do lugar. Isso inclui as reações diferentes entre os sexos e falar com o seu parceiro a concordar na hora indicada e estresse para o sexo.
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    Considerá-lo, mas não ficar obcecado com alimentos ou suplementos que pretendem aumentar a sua libido. suplementos naturais podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e, por vezes, ajudar a combater a secura vaginal.
  • Alguns suplementos naturais que podem aumentar a libido incluem: vitamina E, zinco, vitamina C, octacosanol, vitamina B6 e vitamina do complexo B destes nutrientes pode ajudar a aumentar sua contagem de esperma, ajudar a melhorar a função da glândula da próstata, aumento a produção de testosterona e criar um sistema mais saudável nervoso.
  • Alguns alimentos que podem aumentar a libido são: aipo, ostras cruas, bananas, abacaxi, pêssegos, morangos, ovos, fígado, figos, alho, abóbora e chocolate.
  • Certos alimentos e suplementos naturais como estes podem adicionar muitos nutrientes e minerais para a sua dieta, mas é improvável que tenha um impacto sobre o seu comportamento e desempenho sexual. Estes podem ser:
  • Uma proteína apoio saudável e nutritiva, o que limita as gorduras saturadas e uma variedade de frutas e legumes frescos dieta. Nota: gordura saturada pode entupir suas artérias e impedir o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
  • A ingestão de vitaminas e ômega 3 e 6 para corrigir as deficiências em sua dieta
  • endurance exercício físico regular e força
  • Atingir e manter um percentual de gordura corporal saudável
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    Alivia o estresse oxidativo com NAC (acetilcisteína) e outros antioxidantes. NAC é o precursor da glutationa. A glutationa é o "mãe de todos os antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, fazendo com que o sangue flua sempre que quiser e ajuda a combater a disfunção eréctil. O NAC também utilizado para resgatar o fígado na sala de emergência em casos de overdose de Tylenol que causam o fígado para parar de trabalhar.
  • Em três cápsulas de 600 mg de NAC por dia, há também um aumento no bom humor natural e uma melhoria do nível de robustez básico que todos nós utilizamos para calcular a nossa idade "natural". Mais NAC equivalente a se sentir mais jovem.
  • Além de sentir-se melhor e mais jovens, aumentando a ingestão de NAC, é para os homens a aumentar a libido natural, que é inegável, e um forte aumento natural no desejo de companhia feminina.
  • Outros antioxidantes fortes incluem café, cranberries, nozes e chá verde.
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    Considere a probabilidade de o componente psicológico do seu comportamento sexual. O desejo sexual ou pode ser desencadeada por estimulantes ambientais.
  • Para evitar estragar o humor, remover os seguintes itens de sua cama:
  • Fotos de seus pais ou seus filhos. Às vezes as pessoas sentem que estão vendo. O mesmo se aplica aos animais de estimação que costumam dormir no seu quarto.
  • Pilhas de papéis, livros e arquivos relacionados ao trabalho (e qualquer distúrbio)
  • Para ajudar a colocar o meio ambiente:
  • Escolha de iluminação que pode ser velas finas ou macias. Uma lâmpada de baixa tensão e um espectro completo vai lhe dar a melhor iluminação.
  • Deixe um pouco de ar fresco através da janela e usa um pouco de incenso, óleos ou velas perfumadas que cheiram rica (usar aromas suaves, use o seu perfume pode ser demasiado forte desejo sexual e off)


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    Prepare-se para a intimidade. Se você planeja uma noite romântica com alguém e você tentar colocá-lo "na sala":
  • Café e chocolate são bons para comer antes do sexo- ambos são considerados afrodisíacos porque eles produzem humores positivos, liberar endorfinas, dão energia e aumentar a resistência do corpo.
  • Vinho e outras formas de álcool pode ajudar a relaxar, mas porque o álcool está deprimido, faz com que algumas pessoas se sentem deprimidas ou ficar dormindo. O álcool eo desempenho sexual não coincidir com alguns homens.
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    Identifica situações piscando mágica para você e seu parceiro. O desejo sexual tende a estar associada a situações diferentes para pessoas diferentes.
  • Você não precisa recriar cada detalhe dessas situações. Com um pouco de imaginação e interpretação improvisação de caracteres que você pode incorporar um ou dois elementos fundamentais da situação que você deseja recriar, esses elementos levantar a curiosidade e desejo sexual.
  • Às vezes, é melhor começar com uma abordagem que você entende mais, se você é novo para o jogo de papéis com o seu parceiro. Muitas vezes, apenas com um toque de alguma coisa, algumas pessoas são animado e pode ser suficiente para aumentar o desejo e atração.


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    Procure a ajuda de um terapeuta sexual, se necessário. Se você estiver enfrentando problemas sexuais como desejo, iniciação ou gosta de sexo, considere que é algo psicológico. Se este for o seu caso, procure ajuda profissional.
  • Sex terapeutas tratar casos de impotência ou perda de apetite sexual que podem resultar de uma depressão escondido.
  • Os terapeutas do sexo fornecer fala com indivíduos e casais e muitas vezes cobrar-lhes tarefas para ajudar a reviver os níveis normais de função sexual.
  • Por exemplo, terapeutas sexuais podem favorecer tanto a você e seu parceiro para explorar diferentes formas de estar próximos uns dos outros sem ter relação sexual, para ajudá-los a reconstruir a confiança (um sentimento de aceitação mútua) e não para julgar sobre a cama. A idéia principal deste tipo de trabalho é que o sexo se torna uma doença associada com o estresse, pressão e decepção e precisa re-conectar sexo com diversão, a aceitação mútua, exploração e dar prazer um ao outro experiência.
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    Tenha paciência. Se o seu parceiro está a receber tratamento para a perda de interesse e prazer do sexo ou problemas com o desempenho sexual, ser paciente e perceber que o tratamento pode demorar muitos meses ou mais para ser eficaz:
  • Se você está começando com uma pessoa que tem esses problemas, você não tem nenhuma obrigação de continuar saindo com ela, como todos nós temos o direito de encontrar um parceiro que nos convém sexualmente. Você pode terminar o relacionamento porque não são compatíveis sexualmente ou por qualquer outra razão, talvez você pode tentar ser paciente, mas se você acha que não vai funcionar é melhor você dizer imediatamente e não após um longo período de tempo em que é mais doloroso para o outro pessoa.
  • Mas se você é um daqueles que está em um relacionamento sério, a longo prazo, um terapeuta sexual pode ajudá-los com conselhos sobre como remover o sexo pressão e julgamento o seu parceiro pode estar ocorrendo. Se o problema com o seu parceiro vem de um trauma passado, você também pode ver um terapeuta sexual.


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    Ele entende o papel da testosterona na regulação do comportamento sexual a longo prazo, tanto para homens e mulheres.
  • A libido de uma mulher e seu interesse para iniciar o sexo responde a suplementos de testosterona, que foram testados na Europa (embora ainda está sendo testado nos Estados Unidos).
  • Homens geralmente recebem testosterona suplementa os seus médicos para tratar baixos níveis de testosterona, aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual.
  • A produção normal de testosterona nos homens e nas mulheres tende a diminuir com a idade, mas pode ser acelerada pelo tabagismo, consumo excessivo de álcool, aumento da gordura corporal, etc.
  • os níveis naturais de testosterona em homens aumenta no período da manhã, por isso, se você e seu parceiro têm problemas sexuais ou se o interesse do seu homem tem diminuído ultimamente, tentar ter relações sexuais no período da manhã para você aproveitar ao máximo. Claro, lembre-se o tempo em que eles não estão atrasado para o trabalho (embora este pensamento poderia desligar o apetite sexual).
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    Realizar exercícios de força e resistência. Isto irá aumentar seus níveis de testosterona e terá um impacto dramático sobre o seu tratamento melhor do que qualquer comportamento sexual.
  • A maneira mais eficaz de aumentar o método de níveis de testosterona e, portanto, a libido de longo prazo é o treinamento de força e resistência start-algumas flexões, levantamento de peso ou sentar-ups ajudar a reconstruir o músculo e fazer seus testosterona aumenta produção durante horas.
  • Tanto os homens como as mulheres relatam um aumento de interesse e gosto de sexo quando envolver regularmente de atividades físicas, resultando em aumento muscular e estimulando a produção de testosterona.
  • Muitas vezes, um aumento no comportamento sexual testosterona e é notado imediatamente após um treino. Para muitos casais o exercício em conjunto pode ser um estimulante sexual que faz um bom humor sexual.
  • A combinar o exercício com uma boa dieta que inclui proteínas, uma variedade de frutas e vegetais frescos e exercícios de força e resistência pode ajudar homens e mulheres a perder o excesso de gordura corporal. Baixos níveis de testosterona pode ser devido a um excesso de peso ou obesos.
  • A força vigorosa e treinamento de resistência são complementares para uma boa vida sexual devido ao aumento da libido testosterona em homens e mulheres:
  • Aumentar o desempenho, o movimento e resistência.
  • Aumenta os níveis de humor, ambiente sexual, confiança e energia.
  • Ele ajuda você a olhar e sentir mais jovem e mais atraente.

    • dicas

    • Aceitar flutuações na sua libido e em seu parceiro. Isto pode ser devido a mudanças relacionadas à idade e do período de desenvolvimento:
    • Se você é um homem, você provavelmente não está tão interessado em sexo como quando você era de 18, se você é uma mulher, seu nível atual de interesse pode ser aumentada quando você virar 30. Além disso, o nível de interesse tanto menor quando se reuniu 60.
    • As mulheres entre 18 e 25, em particular relatório juros menos sexual que perto de 30 mulheres e início de 40. Isso porque a mulher atinge a maturidade sexual aos 30 e dos homens aos 18 anos.
    • É importante para homens e mulheres que entram em um relacionamento comprometido e longo prazo sabe que o comportamento sexual das mulheres é maior, neste momento, especialmente se ele se casa jovem. Da mesma forma, o homem não sofre uma diminuição no seu apetite sexual durante o mesmo período.
    • Um casal heterossexual que se casou na década de 20 talvez começar com um comportamento sexual diferente que vai mudar ao longo do tempo. Eles têm que saber que em algum momento estar em diferentes momentos sexuais e talvez até mesmo supera homem mulher a esse respeito.
    • Homem e mulher pode aumentar uma diminuição da libido, quando eles começam a 60, mas começar a notar mais mulheres.
  • Aceite-se a si mesmo (se você é mulher) ou se a sua experiência de parceiro uma mudança um tanto radical no comportamento sexual, pode ser devido a alterações hormonais que são perfeitamente normais:
  • As mulheres experimentam um aumento em seu comportamento sexual durante a ovulação, menstruação e inesperadamente durante a gravidez.
  • A mulher pode experimentar alguma diminuição da libido nos primeiros meses após o parto, durante a amamentação e após a menopausa. Todos estes casos devido a alterações hormonais. Algumas mulheres experimentam uma diminuição da libido após o início do tratamento de controle de natalidade (que engana o corpo em mulheres que pensam que estão grávidas).
  • Quando uma mulher está grávida ou tomando pílulas anticoncepcionais, tende a apresentar diferentes tipos de feromônios masculinos, ao contrário de quando não está grávida (ou não tomar pílulas anticoncepcionais). Ocasionalmente, algumas mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais tendem a ser menos atraente para os seus parceiros.
  • É importante ser paciente com os companheiros de mulheres que acabaram de dar à luz e entender que vai demorar cerca de 3 ou 4 meses para aumentar o apetite sexual, porque seus corpos sofreram o trauma de trazer um ser humano para o mundo e seus níveis hormonais têm diminuiu. Note-se que isso leva um tempo para voltar a um equilíbrio saudável. Cerca de 20% das mulheres sofrem de depressão pós-parto, o que pode diminuir seus níveis de comportamento sexual.
  • Se você é uma mulher cuja libido caiu mais do que um par de meses, e este é um problema a partir de sua perspectiva e acho que é uma mudança hormonal devido a pílulas anticoncepcionais, o fato de dar à luz ou o início da menopausa, procure ajuda profissional. Você pode combinar um ginecologista com uma terapeuta sexual para excluir qualquer anormalidade.

    • avisos

    • Nunca use um medicamento prescrito que aumenta o seu desempenho como Viagra. Se você não tem prescrito- pode não ser seguro para alguma doença pré-existente, como a pressão arterial elevada. É o trabalho de prescrever o seu médico o mais adequado para o seu caso e dizer-lhe a dose recomendada, especialmente se você pretende combiná-lo com medicamentos que já estão a tomar solução.
    • Não espere afrodisíacos trabalhar magicamente. Muitos afrodisíacos naturais são simplesmente diuréticos, o que significa que você vai urinar com mais frequência como café. Diuréticos podem ser estimulantes sexuais e aumentar o seu desejo para o sexo, mas não espere uma mudança dramática no seu comportamento sexual.
    • esteróides ilegais pode aumentar a sua libido, mas a um custo muito elevado. Eles podem causar danos a longo prazo para o seu coração e causar mudanças irreversíveis ao seu corpo, o que você não pode recuperar. Existem muitos suplementos legais e seguros relacionados com a força crescente que têm resultados esteróides-like sem o risco de provocam danos permanentes.
    • Fale com o seu médico sobre medicamentos que podem suprimir a sua libido. Uma variedade de medicamentos podem interferir com a sua libido e o desempenho sexual. Os benefícios de alguns medicamentos, como antidepressivos, pode interferir com a sua vida sexual. A decisão de reduzir a dose ou eliminar só será recomendado pelo seu médico, que pode você pode mudar para outra droga que tem o mesmo efeito, mas não afeta o seu desejo sexual ou desempenho.
    • Cuidado com misturas de ervas que prometem aumentar a sua libido. Alguns podem causar ereções desconfortáveis ​​que podem durar horas, aumentar a sua frequência cardíaca e fazer seu coração bater muito rápido como o yumbina. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer droga ou erva para ver se ele é seguro. Provavelmente, você tem uma receita mais segura para você.
    • O primeiro passo para aumentar a sua libido é parar de usar drogas e álcool. Se você fuma tabaco, maconha, beber álcool ou viciado no uso de drogas como anfetaminas, cocaína ou heroína, você pode estar acelerando o processo de declínio do apetite sexual e falta de libido, uma vez que todos esses produtos químicos suprimir a produção de testosterona. Por exemplo, uma bebida alcoólica pode suprimir a produção de testosterona e pára a possibilidade de desenvolver a massa muscular durante 24 horas. Mudar esses hábitos e depois trabalhar sobre os passos que temos visto no artigo para aumentar a sua libido e desfrutar de sua vida sexual novamente.

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