Como vestir a sua boneca: 32 passos (com fotos)

5 partes:Enfaixando um pulso lesionado Trate pulso lesionado Enfaixando seu pulso para esportes Procurar atendimento médico Evitar lesões de pulso

Seu pulso é vulnerável às condições que causam dor. A dor em seu pulso pode ser devido a uma lesão, como uma entorse súbita ou torcedura- a uma condição médica, tais como artrite ou síndrome do túnel carpiano- ou uso repetitivo, como nos esportes (boliche ou tênis). Tendinite ou uma fratura também pode causar dor no pulso. Portanto, curativos e de outras medidas de atenção básica, pode aliviar a dor e promover a cicatrização da lesão. Os ferimentos mais graves podem requerer uma tala, uma cinta ou mesmo um molde, se o osso é quebrado. Em alguns tipos de esportes, muitas vezes enfaixado do pulso para evitar lesões.

parte 1Enfaixando um pulso lesionado

Vender o seu pulso. Seu curativo pulso irá fornecer compressão, o que ajuda a minimizar o inchaço, reduzir a dor e proporcionar estabilidade para restringir o movimento, o que faz com que a sua lesão para curar de forma mais eficaz.

Use uma bandagem elástica para comprimir e dar suporte ao seu pulso. Começa a embrulhar no ponto mais distante do coração.
Fazer para evitar o fundo das ondulações dos membros de envolvimento quando o pulso. A compressão pode permitir que o sangue venoso e linfático de volta ao coração.

Ele começa a bandagem de sua mão. Começa dedos, logo abaixo dos dedos, e cobre a palma da mão.

Depois de passar a faixa entre o polegar eo indicador, passam em torno do pulso e continua até o cotovelo.
É recomendado que enfaixa a área da mão até o cotovelo para fornecer maior estabilidade, promover a cura e evitar mais prejuízos para o pulso.
Cada passo da banda devem cobrir a metade de cima.

Inverte a direção. Depois de alcançar o cotovelo, a banda continua indo até você voltar para a área de mão. Pode ser necessário usar mais do que uma ligadura elástica.

Ele inclui pelo menos um enfaixado montador 8, da banda pelo espaço entre o polegar eo indicador.

Corrigido bandagem elástica. Extremidade fixa a uma secção de banda estável ao longo do antebraço com a ajuda de grampos ou extremidades touch`n`close.

Verifique se os dedos estão quentes para se certificar de que a banda não é muito apertado. Certifique-se de seus dedos têm a mobilidade, não há dormência e a banda não se sente muito apertado. A banda deve ser confortável, mas não o suficiente para cortar a circulação.

Remover a banda. Retire a banda quando é hora de aplicar gelo na zona afectada.

Não dormir com a banda em. No caso de algumas lesões, o seu médico pode recomendar um método de apoio para o seu pulso durante a noite. Siga as instruções que você fornece.

Siga pulso vendándote por mais de 72 horas. Talvez sua lesão depois de quatro a seis horas para curar.

Mantenha o pulso enfaixado durante este tempo lhe permitirá retomar suas atividades de forma gradual, que vai apoiar a sua lesão e evitar complicações posteriores.
Isso diminui o risco de inchaço após 72 horas após a lesão.

Usa uma técnica diferente enfaixado como retoma suas atividades. Um método diferente para enfaixar seu pulso poderia proporcionar uma maior estabilidade para a área lesada e permitir-lhe retomar a atividade de luz quando você estiver pronto.

O processo começa pela fixação da faixa elástica logo acima da lesão, isto é, no lado do cotovelo na parte lesionada do pulso. Enrole a banda ao redor do braço neste lugar duas a três vezes.
Banda passa sobre a área lesada e, em seguida, várias vezes ao redor do antebraço, logo abaixo da lesão e perto de sua mão. Esse método proporciona uma maior estabilidade na parte danificada do punho, que agora está localizado entre as duas secções da ligadura elástica enrolada.
Passe formar uma banda 8 pelo menos duas vezes entre o polegar eo indicador, assegurando cada um com um envoltório adicional em torno do pulso.
Siga enfaixar a mão para o cotovelo, cobrindo metade da seção anterior com cada volta em torno do braço.
Banda inverte a direção e para a mão novamente.
Fixa as extremidades do elástico com grampos ou usando guia de auto-travamento.
A melhor maneira de manter uma lesão no pulso é a banda que se estende do dedo ou palma da mão até o cotovelo. Você provavelmente precisará de mais de uma bandagem elástica para embrulhar o pulso ferido.

parte 2Trate pulso lesionado

Experimente a lesão em casa. É possível tratar ferimentos leves envolvendo entorses ou estirpes de pulso.

A entorse envolve o alongamento excessivo ou puxar um músculo ou tendões que ligam o último para o osso.
A entorse ocorre quando um ligamento é esticado demais ou rasgado. Ligamentos conectam um osso ao outro.
Os sintomas de entorses e distensões são muito semelhantes. As chances são de que a área dói, inchado e nos músculos ou articulações de ter movimento limitado.
Contusões são comuns quando uma entorse e um som no momento da lesão. Entorses envolvem tecido muscular, de modo que, por vezes, podem ocorrer espasmos musculares.

Use o método RICE. Ambas as tensões e distensões reagir bem a esta terapia.

Em Inglês, a sigla RICE significa repouso, gelo, compressão e elevação.

Descanse o pulso. Evitar o uso de seu pulso, tanto quanto possível durante vários dias para começar a curar. O descanso é o mais importante nas quatro áreas do passo método RICE.

Para relaxar seu pulso, você deve evitar atividades que envolvam o uso de sua mão. Se possível, evitar seu pulso executar qualquer trabalho.
Isso significa não levantar objetos com a mão comprometida, não gire o punho ou a mão ou dobrar o primeiro. Poderá não Debas escrever à mão ou computador, dependendo da gravidade da lesão.
Se você quer descansar seu pulso, você poderia comprar uma tala, que é especialmente importante se você tem uma lesão no tendão. A tala dá suporte ao seu pulso e ajuda você bloqueá-lo, a fim de evitar mais prejuízos. Você pode comprar talas de pulso na maioria das farmácias.

Aplicar gelo. Aplicar gelo ao pulso lesionado, como a baixa temperatura passa através do lado de fora da pele e entra nas áreas mais profundas de tecido mole.

Baixas temperaturas diminuir o fluxo de sangue na área, minimizando a redução da inflamação e inchaço na área afectada.
Para aplicar o gelo, você pode usar um saco, legumes congelados ou outra forma de guardanapo. Enrole o bloco de gelo, saco de congelados ou um pano ou toalha e evitar congelado colocar objetos diretamente sobre seus vegetais da pele.
Aplicar gelo durante 20 minutos e depois deixar a área aquecida à temperatura ambiente por mais 90 minutos. Repita o processo o mais rápido possível, pelo menos duas a três vezes por dia durante as primeiras 72 horas da lesão.

Comprime o pulso. Compressão ajuda a minimizar o inchaço, fornece estabilidade à luz e ajuda a evitar movimentos bruscos que possam ser doloroso.

Use uma ligadura elástica e começa a colocar os dedos ou a mão e depois ir através do pulso até o cotovelo e alcance. Para proporcionar uma maior estabilidade e promover a cicatrização da lesão envolve a área da mão e dos dedos até o cotovelo.
Isto serve para evitar que o fundo das ondulações dos membros, enquanto a banda é definido.
Cada volta da ligadura elástica deve cobrir 50% da anterior.
Certifique-se de que a banda não é muito apertado e que a área não é insensível.
Remover a banda quando quiser aplicar gelo na zona afectada.
Não dormir com a banda em. No caso de algumas lesões, o seu médico pode recomendar um método de apoio para o seu pulso durante a noite. Siga as instruções que fornecem o médico.

Elevar o pulso. Elevar o pulso pode ajudar a reduzir a dor, inchaço e hematomas.

Ao aplicar o gelo, antes da compressão, eo resto, manter seu pulso elevado acima do nível do coração.

Ainda enfaixado do pulso por mais de 72 horas. Sua lesão pode precisar de quatro a seis semanas para cicatrizar. Mantenha o pulso enfaixado durante este período lhe permitirá retomar suas atividades gradualmente, dará apoio à sua lesão e evitar mais danos.

Retomar suas atividades regulares. Tentar retomar gradualmente o nível anterior de atividade do seu pulso ferido.

É normal sentir um ligeiro desconforto para recuperar a mobilidade ou durante os exercícios de recondicionamento.
Caso seja necessário, tomar AINEs, tais como Tylenol, ibuprofeno ou aspirina, para aliviar a dor.
Evita e aborda de forma mais gradual qualquer atividade que gera dor.
Cada pessoa e ferimentos são diferentes. As chances são de que o seu tempo de recuperação dura de quatro a seis semanas.

parte 3Enfaixando seu pulso para esportes

Impede hiperextensão e hiperflexão. Enfaixando do pulso para evitar lesões relacionadas ao esporte é a maneira mais comum para evitar que dois tipos comuns de lesões nesta área, como a hiperextensão e hiperflexão método.

Hiperextensão é o tipo mais comum de lesão no pulso. Ela ocorre quando a sua mão está estendida para evitar a queda e terreno com palma da mão estendida.
Este tipo de queda faz com que seu pulso mais dobrar para trás para suportar o peso e impacto da queda. Isto é conhecido como a hiperextensão da pulso.
Hiperflexão ocorre quando o lado de fora da sua mão suporta seu peso para baixo. Isso faz com que a sua curva de pulso em demasia o braço.

faixa de pulso para evitar a hiperextensão. Em alguns esportes, esta lesão é mais comum, e os atletas muitas vezes enfaixado pulsos para evitar lesões hiperextensão ou um ressurgimento.

No momento da bandagem um pulso, o primeiro passo para evitar hiperextensão é fazer uma prevendaje.
Um prevendaje é um tipo de adesivo e laminado levemente enfaixado que serve para proteger a pele de irritação que ocorre, por vezes, devido a fortes adesivos utilizados nos produtos de atletismo e emplastros.
O prevendaje vem em um tamanho padrão de cerca de 7 cm (2,75 polegadas), e está disponível em diferentes cores e texturas. Alguns prevendajes são mais espessas ou tem uma textura semelhante a espuma.
Começa a vestir a boneca com um prevendaje cerca de um terço ou metade da distância entre o punho ou cotovelo.
O prevendaje deve ser confortável, mas não muito. Coloque várias vezes ao redor do punho e da mão de alcançar, através do prevendaje entre o polegar eo indicador, pelo menos uma vez. Então, novamente passar o prevendaje em direção ao punho e antebraço, e passar várias vezes em torno desta área.

Segure o prevendaje. Utiliza 4 cm (1,5 polegadas) ou fita atlética padrão e fita o assunto prevendaje em vários pontos (chamados "âncoras") para segurá-la no lugar.

As âncoras são pedaços de fita adesiva cobrindo o pulso com alguns centímetros extras para fixar a banda.
âncoras fixos para envolver a prevendaje começando no ponto mais próxima do cotovelo. Continua a colocar as âncoras em prevendaje, ao longo da área do pulso e do antebraço.
seção Prevendaje passando pelo lado também deve estar sujeito a um longo pedaço de fita que seguem o mesmo padrão como a prevendaje.

Começa a vestir a boneca. Use fita atlética padrão ou fita adesiva 4 cm (1,5 polegadas) e, a partir do ponto mais próximo do cotovelo, punho banda em um movimento contínuo com um único pedaço de fita. Desenrola mais, conforme necessário a partir do rolo original da fita.

Segue o mesmo padrão que foi utilizada com a prevendaje, passando várias vezes através da zona entre o polegar e o indicador.
Ainda pulso enfaixado de revestimento uniformemente todas as áreas de prevendaje e as bordas das âncoras.

Adicionar um ventilador. Um ventilador é uma parte essencial não só fortalece a banda, mas também fornece estabilidade na posição da mão, a fim de evitar lesões ou um ressurgimento.

Embora seja conhecido como um fã, na verdade, tem uma forma cruzado, semelhante a um laço. Comece com um pedaço de fita ter comprimento suficiente para alcançar a partir da palma da sua mão através do pulso, até um terço do antebraço.
colocar um pouco um pedaço de fita em uma superfície plana e limpa. Em seguida, coloca outra peça do mesmo tamanho de atravessar a primeira metade e formam um pequeno ângulo.
Coloque outro pedaço de fita da mesma maneira, mas ao longo do lado oposto da peça original, e que forma o mesmo ângulo agudo. Desta forma, você terá uma semelhante a uma forma gravata borboleta.
Coloque outro pedaço de fita diretamente sobre o primeiro a dar maior resistência ao ventilador.

Cole o ventilador para a banda. Coloque uma extremidade do ventilador na palma da sua mão. gentilmente colocou a mão em uma posição ligeiramente inclinada. A outra extremidade do ventilador fixado ao longo do interior do punho.

A mão não deve ser muito curvado para dentro, porque isso iria interferir com a capacidade de usá-lo durante uma actividade desportiva. Ao acertar o ponteiro em uma posição ligeiramente dobrados, você vai garantir que a pessoa pode continuar movendo-se sem qualquer risco de hiperextensão.
Segue o padrão de fã preso com um fim completo enfaixado que se encaixe no lugar.

Evite hiperflexão. enfaixado técnica para prevenir hyperflexion é realizado com os mesmos passos do que aqueles para evitar hiperextensão, excepto para a colocação do ventilador.

O ventilador é criado da mesma maneira, formando um laço.
Em seguida, o ventilador do lado de fora da mão é colocada, e puxar esta última ligeiramente de modo a formar um ligeiro ângulo para o lado aberto. Fixa outra extremidade do ventilador para além do pulso, em parte, onde colocar a fita do lado de fora do antebraço.
Define ventilador da mesma maneira que o método para prevenir a hiperextensão à bandagem o pulso de novo com uma peça contínua de fita. Certifique-se de todas as extremidades são firmemente presa ventilador.

Usa uma banda menos restritiva. Em alguns casos, você só precisa colocar uma bandagem luz.

Coloque uma tira de prevendaje em torno da mão, sobre os nós dos dedos, passando entre o polegar eo indicador.
Coloque um segundo prevendaje tira imediatamente abaixo da área do pulso, no lado do cotovelo.
Colocar duas partes de cruz em forma de fita do lado de fora do seu lado, que une as extremidades de um lado para o prevendaje que passa através do polegar e o indicador, e a outra extremidade ligada a prevendaje encontrado no seu antebraço.
Criar a mesma cruz e anexar o mesmo caminho, mas no interior da sua mão, punho e antebraço.
Com o prevendaje, punho banda várias vezes a partir do antebraço. Em seguida, cria um padrão de cruz. Prevendaje passa o polegar eo indicador, em seguida, em torno da mão ao longo de seus dedos, e, finalmente, de volta para a área do pulso.
Ainda mão enfaixada para garantir o padrão de cruz no interior e no exterior da mão, que fixa firmemente cada pulso enfaixado e antebraço.
Em seguida, coloque âncoras usando fita atlética padrão ou fita adesiva. Ela começa na área do antebraço e procede à mão. Segue o mesmo padrão que foi utilizada com prevendaje.
Uma vez que as âncoras são fixadas, ligaduras começa com uma secção contínua de fita, segue o mesmo padrão que foi utilizada com a prevendaje.
Certifique-se de todas as áreas onde você colocou o prevendaje estão bem cobertos, e todas as pontas soltas das âncoras.

parte 4Procurar atendimento médico

Verifique se o seu pulso não está quebrado. Se seu pulso está quebrado ou fraturado, você precisa de atenção médica imediata. Um pulso quebrado pode ter os seguintes sintomas:

A dor intensa que piora quando se tenta manter ou apertar alguma coisa.
Inchaço, rigidez e dificuldade de mover a mão e dedos.
Sensibilidade e dor, quando a pressão é aplicada.
dormência mão.
Uma deformidade óbvia que se forma quando a mão é colocada em um ângulo estranho.
No caso de uma avaria séria, a pele pode ser aberta e sangramento, e pode ser sentida a presença de um osso saliente.

Não espere muito tempo para procurar um médico. Atrasar cuidados médicos de um pulso quebrado pode prejudicar o processo de cicatrização.

Isso pode causar problemas e evitar a recuperar a sua amplitude de movimento normal, bem como a retomada da capacidade de manter adequadamente os objetos.
O seu médico irá analisar o seu pulso e, talvez, fazer imagens médicas (raios-x, por exemplo) para determinar a presença de fraturas ou ossos quebrados.

Preste atenção aos sinais que seu osso navicular poderia ser quebrado. O osso escafóide é um osso sob a forma de pote localizado no lado de fora dos outros ossos do pulso e é o mais próximo do dedo. Não há nenhuma indicação específica evidenciando a ruptura deste osso, para o pulso não irá deformar-se e inchar ligeiramente. Os sintomas que indicam uma escafóide ruptura são:

dor e sensibilidade;
dificuldade em manter um objeto;
uma melhoria geral na dor após alguns dias para então ressurgir (sensação de dor surda);
dor e sensibilidade quando a pressão é aplicada aos tendões que estão localizados entre o polegar e mão.
Consultar um médico para o diagnóstico se estes sintomas galeras. Você precisa da ajuda de um médico, para diagnosticar um osso escafóide quebrado nem sempre é óbvia.

Procure um médico se os sintomas forem graves. Se seu pulso é o sangramento, é muito inchado e ter dor severa, é necessário que você vai a um médico o mais rapidamente possível.

Outros sintomas que exigem atenção médica incluem a presença de dor torcer o pulso, mover sua mão e dedos.
Se você não pode mover seu punho, mão ou dedos, é necessário que um médico examiná-lo imediatamente.
Se sua lesão aparenta ser menor e estar vinculado a um tratamento em casa, consultar um médico se a dor e inchaço durar mais do que alguns dias ou se os sintomas começam a se agravar.

parte 5Evitar lesões de pulso

Tomar cálcio. O cálcio ajuda a aumentar a resistência óssea.

A maioria das pessoas precisa consumir, pelo menos, 1000 mg por dia. No caso das mulheres com mais de 50 anos, a dose recomendada de cálcio é, pelo menos, 1200 mg por dia.

Evite cair. Uma das principais razões para uma lesão no pulso está caindo e proteger a mão.

Para evitar quedas, use o direito sapatos e certifique-se os quartos e corredores são bem iluminadas
corrimãos colocados em escadas no exterior ou em áreas onde as salas são irregulares.
Considere a instalação de corrimões no banheiro e em ambos os lados das escadas.

Use dispositivos ergonômicos. Se você costuma escrever no computador, considere o uso de um ergonômicas almofadas de teclado ou mouse que são projetados para colocar o pulso de uma forma mais natural.

Faça intervalos regulares e organizar sua área de trabalho para permitir que seus braços e descanso de pulso em uma posição relaxada e neutra.

Use o equipamento de proteção adequado. Se você pratica esportes que exigem ação de pulso, certifique-se de usar o equipamento adequado para evitar lesões nessa parte do corpo.

Muitos esportes pode provocar uma torção no pulso. Use o equipamento adequado (por exemplo, bandas de pulso e suportes) pode minimizar e às vezes evitar ferimentos.
Alguns dos esportes que são frequentemente associados com lesões no punho são patins em linha, patinagem regular, snowboard, esqui, ginástica, ténis, futebol, bowling e golfe.

Condicionado seus músculos. condicionado regular, alongamento e atividades de fortalecimento muscular pode ajudar a desenvolver os seus músculos para evitar lesões.

O tom e condicionar seus músculos da maneira certa, você pode participar com mais segurança no esporte de sua escolha.
Considere trabalhar com um treinador de esportes. Se você quiser evitar lesões, especialmente o ressurgimento deles, tomar as medidas necessárias em conjunto com um treinador para que seu corpo pode desenvolver-se adequadamente e desfrutar o esporte de sua escolha, enquanto você reduz o risco de lesões.