Como se exercitar com pulso quebrado

Pode ser difícil o exercício com um osso quebrado, especialmente quando você tem um elenco ou tala. Aprenda a exercitar com um pulso quebrado e não ferir a fazê-lo! Um par de passos poderia fazer uma grande diferença!

passos

1

Fale com o seu médico sobre o assunto. Certifique-se de que ele ou ela está consciente do que você, pergunte ao seu médico para lhe dar conselhos sobre o que pode e não pode fazer. NO você colocar pressão em seu pulso sem autorização do seu médico, pode resultar em ferimentos graves.

2

Trabalhar a parte inferior do seu corpo, principalmente. Tente limitar-se a corrida, ciclismo, sentar-ups, etc. Só porque você está ferido, não significa que você não pode se mover.

3

Evitar se molhar. Não nadar, está tudo bem se você faz, mas ver o que iria acontecer. Se você precisar, coloque uma tampa de plástico em torno do elenco para manter a água fora.

4

Esticar seu pulso. Tenha cuidado! Dobrá-los para a frente e para trás. Não vá muito longe para trás, eu poderia ser perigoso! Verifique se o seu médico sabe o que fazer e pedir conselhos. Repita isso todos os dias até que você remova o gesso. Uma maneira de ter sua boneca é coloque-o deitado sobre uma mesa e inclinar para a frente lentamente. Faça isso algumas vezes antes de parar. Isso será muito difícil com o novo elenco, tente até que você removê-lo.

5

Nem sequer chegar perto os pesos. Levantar pesos nesta situação é muito perigosa. Como eu disse, ele coloca pressão sobre o pulso, que é altamente recomendado para evitar. Você poderia fazer isso apenas com a mão boa, mas é isso!

6

Tente se exercitar como 3 vezes por semana. Mantenha a mesma rotina mesmo quando retirar o gesso. Seu pulso estará de volta ao normal mais cedo do que você pensa!

7

Tente pesquisar por alguns exercícios no YouTube.

dicas

• Carrega um iPod para manter mente fora os exercícios.

avisos

• Não vá em qualquer lugar escorregadio! Você pode cair e machucar seu pulso!