Impedindo a insolação

A insolação é uma das condições associadas com o calor que ocorrem quando o corpo já não é capaz de manter a calma por si só. Em um clima quente, onde a temperatura do ar aumenta, o corpo esfria-se através da transpiração e permitindo que o suor evapore. Em um dia quente e úmido, evaporação do suor diminui devido à umidade do ar. Transpiração exige fluido corporal considerável por sua vez, para evaporar o suor ar seco o suficiente é necessária. Quando diminui o nível de transpiração e evaporação, o corpo perde a capacidade de manter a calma por si só e pode ficar doente. Os sintomas de insolação são: sudorese, fraqueza, confusão, dor de cabeça, tonturas, náuseas, vômitos, taquicardia, urina escura excessiva e desidratação. A chave para evitar a insolação é a prevenção. Se você ou os outros estão expostos ao calor de planejamento, preparação e consciência pode ajudar a evitar este problema. É extremamente importante para parar o avanço da insolação ao ponto de hipertermia, tal como isto pode ser fatal. Em seguida, as medidas para evitar a insolação.

passos

1

Sempre use roupas folgadas e luz colorida.

• As cores claras pode ajudar a refletir o calor para o exterior do seu corpo, enquanto cores escuras tendem a absorver o calor. As cores claras irá evitar se sentir mais calor.
• A menos que você deve usar perto do sportswear corpo, usar roupas soltas para permitir que o ar circule em torno de seu corpo.

2

Torna-se consciente da temperatura. Descubra o que a temperatura do dia você vai passar ao ar livre. Além disso, prestar atenção para o "índice de calor", que lhe diz o quão quente que se sente fora, na sombra, com base na temperatura do ar e umidade.

3

Proteja a sua pele do sol. Use protetor solar quando você se encontra ao ar livre. Aplique um protector solar com SPF 15 mínimo (fator de proteção solar). O Sunburn não permitir que o corpo esfriar adequadamente.

• Use viseira, chapéu ou um guarda-chuva. Impede luz solar que atinge diretamente sobre sua cabeça para ajudar a mantê-lo fresco. Seu cabelo pode reter o calor e temperatura de sua cabeça pode afetar diretamente a sua temperatura corporal.

4

Beba muita água antes de iniciar as suas actividades ao ar livre.

• Comece totalmente hidratado irá permitir que você transpirar o suficiente para mantê-lo fresco até que você pode tomar um pouco de líquido.
• Mesmo se você não sentir sede, você deve tomar goles de água regularmente durante todo o dia. Isto irá manter seu corpo hidratado e ajudar a manter a transpirar suficiente para esfriar seu corpo.

5

Evite álcool e bebidas com cafeína. Estas bebidas funcionam muitas vezes como diuréticos, o que fará com que você remover o líquido do seu corpo muito rapidamente. Você pode desidratar rapidamente e correr o risco de ocorrer insolação.

6

Comer frutas e legumes antes de se exercitar no calor. Frutas e verduras em alimentos são ricos em água e seu consumo é benéfico antes de passar o dia ao ar livre ou fazer exercícios.

7

Evite sentar-se em um carro estacionado. No tempo quente, a temperatura dentro de um carro pode chegar a mais de 60 C (140 F ̊).

8

Evitar lugares lotados. Se você se encontra em uma atividade no exterior, tentar, tanto quanto possível, manter-se fora da multidão. As multidões impedir a circulação do ar e reduz a disponibilidade de oxigénio, o que pode causar problemas com a temperatura.

9

Faça pequenos intervalos durante a atividade. Isto lhe dará tempo para beber e descansar. Então, seu corpo vai esfriar um pouco de descanso e cada vez que você hidratar. Desta forma, será menos provável a sentir-se muito quente.

10

Programar atividades mais frios dia mais forte por horas. As horas mais quentes são 10:00 - 18:00, se possível, sem sal antes ou após este período ar.

11

Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se a sua medicação pode causar insolação. Alguns medicamentos afectam o modo como o corpo reage ao calor. É essencial para descobrir se você está consumindo algo que pode afetá-lo.

• medicamentos antialérgicos
• Muitos medicamentos para a pressão arterial e cardíaca, beta-bloqueadores e vasoconstritores
• perda de peso pílulas
• laxantes
• Alguns antidepressivos e antipsicóticos (medicamentos para a saúde mental)
• Medicamentos para a epilepsia
• diuréticos

dicas

• Pergunte ao seu médico algumas orientações sobre o exercício. Se você tiver qualquer doença e seu médico tratá-lo, certifique-se de informá-lo se exercitar ou permanecer ao ar livre no calor é seguro para você. Algumas doenças podem tornar-se mais propensos a insolação. Além disso, algumas condições médicas podem se tornar mais grave se resumir calor excessivo.
• Se você desenvolver uma erupção cutânea no pescoço, ombros ou rosto, toma um banho de água fria (não frio) e / ou tomar muita água e não ir para fora. Se a erupção se espalha ou piora, procure um médico imediatamente.

avisos

• Desde golpe de calor pode resultar em hipertermia, se você sentir sua pele quente ou seco, mas você não está suando, se você está confuso ou perder a consciência, se você vomitar frequentemente se você está com falta de ar ou ter qualquer dificuldade para respirar, procurar cuidados médica.