Como mantê-lo fresco no verão

4 partes:

Ficar na sombraFicar adequadamente hidratadoEstar confortável em clima quenteagir rapidamente

No verão, com temperaturas elevadas, você corre o risco de sofrer doenças provocadas pelo calor, se você não tomar as devidas precauções. Se você é interior ou exterior, você deve saber que a temperatura ea umidade, e você sabe como seu corpo está reagindo a esse clima. Se você fizer o direito de impedir doenças provocadas pelo calor, provavelmente você não terá problemas para permanecer fresco durante o verão.

parte 1
Ficar na sombra
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Planejando tempo em ambientes fechados. O ar condicionado não é confortável com todas as casas. Se você não tiver um, você pretende passar algumas horas em algum lugar com ar condicionado. Tentar fazê-lo no período da tarde, que é a parte mais quente do dia. Considere alguns dos seguintes procedimentos:
  • Desfrute de um almoço tardio com amigos em um restaurante.
  • Ela está estudando na biblioteca.
  • Passear por um shopping.
  • Visitar um museu.
  • Ir ao cinema.
  • 2
    Ficar na sombra. Se você estiver ao ar livre, não gastar grandes quantidades de tempo no sol. O efeito de arrefecimento de uma árvore é equivalente a aparelhos de ar condicionado sala de dez operam 20 horas por dia. Note-se que sob as árvores, guarda-chuvas, tendas, gazebos e toldos para encontrar ótimos lugares para relaxar na sombra.
  • 3
    Encontrar um lugar com brisa. Se você vive perto de um corpo de água, provavelmente há brisa ao redor. Se você mora nas montanhas, o vale entre eles provavelmente tem uma brisa fresca. Se você não tem acesso a uma área arejada, use um ventilador para obter um efeito similar.
    • parte 2
    Ficar adequadamente hidratado
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    Beber água a cada 15 minutos. É melhor consumir 180 e 350 mililitros (6 a 12 onças) de água a cada 15 minutos, durante os dias quentes de verão. Se você fizer isso, você vai beber 3,75 litros (1 galão) de água por dia. Se você normalmente não beber água, que pode parecer assustador. No entanto, se você alterar os refrescos de alimentos ou da tarde água café que você não terá problemas para beber 3,75 litros (1 galão) por dia.
  • 2


    Evite cafeína. bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerantes são ruins para sua hidratação, de fato, seu corpo desidrate. Não há necessidade de eliminar completamente essas bebidas de sua dieta, mas limitar a ingestão de um ou dois por dia.
  • 3
    Tome bebidas esportivas. As bebidas esportivas são projetadas para hidratar adequadamente. Contendo electrólito (uma mistura de hidratos de carbono, de sódio e de potássio). Estes ajudá-lo a repor os minerais que você perde quando você suar e mantê-lo hidratado. Além disso, se você não gosta do sabor da água, bebidas esportivas, existem centenas de sabores.
    • parte 3
    Estar confortável em clima quente
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    Use roupas de cor clara e um chapéu. Estes refletem a luz longe de seu corpo. roupas de cor escura atrai luz e retém o calor nele, o que torna-se a sua temperatura corporal.
  • 2
    Use o direito tecidos. roupas leves é a melhor escolha quando se tenta mantê-lo fresco. Claro, se você estiver na praia ou em casa, você pode usar com pouca roupa, mas se você estiver executando recados ou tem que ir para o trabalho, recomenda-se que você use linho, algodão, seda ou outros tecidos respiráveis. Use roupas soltas e arejados.
  • 3
    Repousar durante o dia. O calor drená-lo mais rápido do que as temperaturas mais frias. Tire algum tempo para descansar em um lugar com sombra durante o dia para manter a sua temperatura corporal baixa.
  • 4
    Conheça os seus limites. Você pode não ter a oportunidade de descansar durante o dia. Se você trabalha fora ou praticar esportes ao ar livre no verão, é aconselhável conhecer os seus limites. Certifique-se de beber água com freqüência ao longo do dia, não apenas durante os seus períodos de atividade. Se você tiver um momento para descansar, faça-o na sombra. Assim que você perceber que você não se sentir bem, ficar longe de calor, tenha em mente que qualquer tontura, dor de cabeça ou de estômago pode ser um sinal de doenças provocadas pelo calor.


    • parte 4
    agir rapidamente
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    Reconhecer os primeiros sinais de doenças provocadas pelo calor. Se você está exposto ao calor por um longo tempo, você está arriscando ficando doenças provocadas pelo calor. Esta poderia ser a partir dos sintomas básicos para um golpe de calor. Assista os seguintes sintomas básicos, para que possa reagir antes que a doença é mais grave:
    • tontura
    • dor de cabeça
    • cãibras musculares
    • doença
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    Ela reconhece os graves sinais de doenças provocadas pelo calor. Se você ignorar os primeiros sintomas de considerá-los algo diferente dos primeiros sinais de doenças provocadas pelo calor, os sintomas vão piorar. Naquele tempo você estará se movendo a partir da fase de exaustão pelo calor a uma emergência médica conhecida como insolação. A seguir estão os sintomas de uma doença devido ao calor:
  • sudorese profusa
  • convulsões e calafrios
  • confusão e dificuldade em falar
  • vómitos
  • 3
    Ele tem um plano. Prepare-se para se essas doenças atingem calor presente. Se você reconhecer os primeiros sinais, você pode simplesmente descansar à sombra e beber 1,9 litros (2 quartos) de água durante a hora seguinte, enquanto você relaxa. Se você se tornar mais grave, você vai precisar de cuidados médicos. Se não houver ninguém com você, pedir ajuda por telefone. Tire suas roupas molhadas imediatamente e todo o seu corpo com água fresca, você pode usar o spray de uma mangueira de jardim também colocar compressas de gelo nas axilas e Inglês.

    • dicas

    • Ela evita alimentos quentes. Comer pequenas porções de alimentos com menos calorias.
    • garrafas congeladas de água durante a noite para que eles sejam mantidos frios quando sair no dia seguinte.
    • Não gaste muito tempo ao sol, pois isso irá causar desmaios.

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