Como evitar a hipotermia: 14 passos (com fotos)

3 partes:

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Avaliar a situação com antecedência, para evitar a hipotermia E evitar a hipotermia quando você se encontra ao ar livre Reconhecer os sinais de hipotermia e prestar os primeiros socorros

A hipotermia é uma condição potencialmente fatal que ocorre quando o corpo perde mais calor do que produz, causando a sua temperatura cai abaixo de 35 ° C (95 ° F). Se você tiver uma expedição ao ar livre, especialmente um que é feito durante a noite, é importante saber como evitar a hipotermia e reconhecer os primeiros sinais desta condição.

parte 1Avaliar a situação com antecedência, para evitar a hipotermia

Avalia a situação antes de sair. Se você é um aventureiro planejando uma caminhada com apenas uma mochila ou apenas quer passar um dia agradável fora, tomar o tempo para informar climáticas e determinar a maneira correta de se preparar para sua estadia no exterior. Não se esqueça de que há um risco de hipotermia mesmo em temperaturas quentes, aparentemente, porque o vento e chuva pode reduzir a temperatura do corpo.

Observe o quanto você pode baixar a temperatura durante a noite. Se você está passando a noite fora, descobrir a quantidade de frio e certifique-se de embalar as roupas certas e um saco de dormir protege contra baixas temperaturas.

Estabelece um resgate. Às vezes as coisas não saem como planejado e você pode ficar de fora por muito mais tempo do que o planejado. Mesmo que você só dar um passeio de um dia, opa para a segurança e carrega um conjunto de roupa extra e seu telefone celular no caso de você precisar de ajuda. Certifique-se de colocar o seu nome nos registros de caminhantes, se possível, de modo que os rangers sabe que ainda é do lado de fora e ir procurar uma vez que você fechar o parque.

parte 2E evitar a hipotermia quando você se encontra ao ar livre

Obter mais camadas de roupas que lhe permitem proteger áreas sensíveis do seu corpo. Esta é uma maneira muito eficaz para proteger seu corpo de hipotermia. Não espere que uma única camada de roupa é proteção suficiente contra o ar frio. Coloque várias camadas e levando alguns extras se necessário.

Virilha, axilas, cabeça, pescoço e os lados do peito são as áreas que precisam de proteção extra porque eles perdem calor mais rapidamente do que outras partes do corpo.
Ele também usa vários pares de meias e luvas para proteger as mãos e os pés de congelamento.
Carrega roupas adicionais se ter colocado o molhado. Se você vai fazer as malas para uma expedição, manter as roupas extras em um saco de plástico hermeticamente fechado para mantê-los secos, se necessário.

Usa camadas de roupa em uma ordem específica. Os fond atividades ao ar livre as pessoas descobriram que há uma certa combinação de itens que fornece a melhor proteção contra o frio.

Primeira camada: vestir uma peça de roupa antitranspirante. Estas peças de vestuário são projetados para puxar a umidade longe da pele enquanto você suar, para que o corpo permanece seca. Vestir uma camisa de mangas compridas e ceroulas feito deste tipo de poliéster.
Segunda camada: usar uma peça de vestuário feita de lã ou outro material quente em cima da primeira. A lã é a alternativa mais adequada para combater o frio, é respirável, mas oferece um bom isolamento, além de ser extremamente quente.
Terceira camada: usar uma roupa impermeável ou resistente para encerrar os outros dois. Determina o tipo de clima que você pode enfrentar e colocar outra camada de roupa como proteção. Talvez você precisa de um casaco ou uma equipe da chuva que permitem que você mantenha seus outros itens secos.

Não use roupas feitas de algodão durante o tempo frio. O algodão é muito respirável e não fornece calor suficiente para mantê-lo seguro de hipotermia. Quando este tecido se molhar, pode piorar a situação, pois seca lentamente e mantém a umidade contra o seu corpo. Os peritos sabem que o algodão é o pior tecido para combater o frio. Deixe o jeans e flanelas em casa e optar por tecidos mais eficazes para mantê-lo seguro quando você está no exterior.

Fique o mais seco possível. A umidade é o seu pior inimigo quando você deseja proteger de hipotermia. Evite andar em áreas molhadas, a menos que você tem um impermeável tampas saltos de sapatos que impedem que ambos os pés e as pernas se molhar. Se você está preocupado com a possibilidade de sofrer hipotermia, evitar exageros fisicamente e suando, pois mesmo a umidade que o seu corpo através da transpiração pode ser perigoso quando a temperatura cai e você se tornar legal.

Observe que, se você vai estar em casa por algumas horas, você pode forçá-lo um pouco de suor para o ponto, isso vai aumentar o seu metabolismo e ajudá-lo a manter o calor por um tempo curto. O problema é de longo prazo (como quando você passar a noite ao ar livre), porque quando você parar de se exercitar tanto, suor esfria e faz suas quedas de temperatura corporal.

Se começa a chover ou a neve, à procura de um abrigo. Se começa a chover e você tem a possibilidade de evitar a umidade, ir para um abrigo. Se possível, mantenha refúgio até a precipitação foi total.

Depois de uma tempestade ou chuva, vestir roupas molhadas seca imediatamente. Às vezes você não pode evitar a umidade, mas isso significa que você tem que secar o mais rapidamente possível. Com sorte, você vai ter em sua mochila itens adicionais que você pode usar para mantê-lo seco.

Se abrigar do vento. Durante o tempo frio, o vento pode ser tão perigoso como a chuva, que sopra ar frio através de suas roupas e torna a sua temperatura corporal cai mais rápido do que o ar ainda. Isto é particularmente perigoso se o seu corpo também é molhada de suor ou chuva. Portanto, um casaco vai ser útil, mas os ventos fortes podem até mesmo através de camadas de roupa.

Se o vento começa a soprar em rajadas, à procura de um abrigo, mesmo que apenas você pode encontrar um conjunto de árvores altas. Determina se você pode suportar o vento e ainda caminhava para um lugar onde a situação é mais calma.
Se você quiser manter em movimento, tente ficar perto das árvores ou do lado de uma montanha para que o vento não soprar em sua direção de ambas as direções.

Voltar enquanto ainda segura. Se você acha que estão em risco de hipotermia, o melhor é retornar imediatamente.

Não deixe que sua ânsia de chegar ao topo de uma montanha encorajá-lo a continuar, mesmo que se sinta molhado e frio. Não ignore os calafrios e outros sinais precoces de hipotermia.

parte 3Reconhecer os sinais de hipotermia e prestar os primeiros socorros

Preste atenção aos sintomas. Se você acha que você ou alguém que você conhece tem hipotermia, leva as respectivas medidas imediatamente em vez de esperar. Preste atenção aos seguintes sintomas de hipotermia:

em adultos: calafrios, fadiga, confusão, irritabilidade ou dificuldade para falar, por vezes acompanhada de falta de ar;
em crianças: pele avermelhada e sonolência.

Tome as medidas necessárias para ajudar a pessoa a se recuperar medidas de calor. Não aqueça o corpo afetado muito rapidamente, mas fazê-lo gradualmente a insolação não causar danos ainda mais pessoa. O passo mais importante no tratamento de hipotermia é ajudar a temperatura do corpo da pessoa em causa atinge um nível seguro. Faça o que for preciso para aquecer a pessoa, mesmo usando os seguintes métodos:

Leve-a para um lugar quente. Se você não tem acesso a um lugar aquecido, ir para um abrigo e esperar por ajuda. Certifique-se de que a pessoa em causa não está em contacto com o vento ea chuva.
Tirar todas as roupas molhadas. Tire a roupa molhada e enrole em um pano ou roupas secas e quentes. Note-se que nenhuma roupa (exceto roupas íntimas) deve ser deixado no lugar enquanto molhado. Se você ou alguém no grupo tem roupas secas que podem emprestar para a pessoa que tem a hipotermia frio e possível, este é o momento de fazê-lo.
Dê-lhe a pessoa bebidas quentes. Chá, sopa ou mesmo a água (não quente) vai ser quente útil. Note-se que para manter as bebidas quentes, não quente temperatura é importante para evitar o choque do corpo com uma diferença considerável na temperatura. Não dê álcool, porque, na verdade, até mesmo diminuir a sua temperatura corporal.
Coloque fontes de calor externas sobre o corpo da pessoa afectada, especialmente na virilha, axila ou no abdómen (uma vez que estas zonas são aquecidas mais rapidamente). garrafas de água quente ou almofadas de aquecimento pode ser útil.
Como último recurso, você ou um membro do grupo podem usar o seu calor do corpo para aquecer a pessoa que sofre de hipotermia. Normalmente, este não é o caminho mais eficaz para reaquecer alguém, mas se por algum motivo é a única pessoa com frio, pode servir como um último recurso até que chegue ajuda. Neste ponto, certifique-se de chamar os serviços de emergência.

RCP realiza a manobra, se necessário. Se a pessoa estiver inconsciente ou não tem pulso, você deve executar manobra de ressuscitação cardiopulmonar. Se você não sabe como fazê-lo corretamente, encontrar alguém certificada para isso e serviços de emergência de contato.

Uma vez que a pessoa afetada recupera pulso e respiração, e não mais necessário continuar a fazer a manobra, certifique-se de manter-se aquecido e confortável até que chegue ajuda.
Se você não pode fazer a pessoa a recuperar o pulso ou a respiração, ainda realizada a manobra até que chegue ajuda.

Procure assistência médica imediatamente, não importa o quê. Ele leva a pessoa a um hospital o mais rápido possível. Se não for possível chegar a um centro de saúde, você pode chamar os serviços de emergência. Mesmo que a pessoa recupera calor e parece ser bom, é importante levá-la a um médico. A hipotermia pode causar complicações que não são imediatamente aparentes. Você também pode sofrer congelamento ou outros problemas gerados por causa da exposição ao frio. Procurar atendimento médico o mais rápido possível.

dicas

Um cobertor ou lona pode ajudar a reter o calor e refúgio frio.
As almofadas elétricas estrategicamente colocadas pode ajudar a aumentar a temperatura do corpo.
Para produzir energia térmica é necessária! Leva o fornecimento adequado de alimentos para dar o seu corpo a energia necessária.

avisos

A hipotermia é uma condição médica séria. Se você ou alguém que acompanha você sofre, procure assistência médica imediatamente.
Não tome bebidas alcoólicas com a intenção de aquecer. Enquanto você vai se sentir mais quente, álcool realmente reduz a temperatura do corpo e é perigoso para beber quando você corre o risco de hipotermia.