Como manter o calor do corpo durante as atividades ao ar livre no inverno

Neste artigo vamos dar-lhe algumas dicas úteis que lhe permitirá desfrutar de várias actividades ao ar livre, mantendo o calor do corpo para níveis seguros e confortáveis durante o inverno.

Conteúdo

Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

passos

Evite usar roupas de algodão! Algodão absorve a umidade de sua pele. Por convecção, o ar frio e umidade cooperar para substituir seu corpo gera calor com a energia fria. Use peças de polipropileno ou outro material sintético para manter a umidade longe de sua pele.

Lembre-se de usar camadas! Referimo-nos a sua roupa. Comece com camadas suaves em sua pele e roupas extremidades nylon que vai ser exposto ao vento e à chuva, tal como Gore-Tex. Como você alterar a temperatura, você pode adicionar ou remover a roupa que vai manter o calor com que você se sinta confortável.

Venha antes de sair. Seu corpo vai gerar calor como a queima a comida que você comeu. Comer alimentos que são ricos em gordura e calorias. Lembre-se que uma caloria é realmente uma unidade de medição que mede o calor! Comida e bebida quente você realmente manter aquecido em um dia frio.

Tome líquidos. Quando a temperatura for inferior a zero, o ar irá desidratar. Se você desidratar, que será mais difícil o seu corpo para se aquecer.

Use um tampão e luvas. Se os seus pés estão frios, coloque em um boné. Se sua cabeça é legal, seu corpo vai cortar o movimento dos dedos das mãos e pés. Sua cabeça não vai sentir frio, mas os pés juntos. Através do uso de uma tampa, você vai aquecer a sua cabeça, o sangue vai circular a seus pés e se sentir quente.

dicas

Quando você usar camadas, vestir roupa interior térmica ou Sob Armor® roupas de marca. Isso ajudará a manter o calor perto de seu corpo.
Se você realmente custa para manter o calor do corpo e tem um aquecedor química ou garrafa de água quente, coloque-o em suas axilas ou entre suas coxas. Estas são áreas onde suas artérias estão perto da superfície da pele e, como resultado, o sangue pode ficar um pouco mais de calor a circular.
Ficar em movimento! Quando o seu corpo se move, ele gera calor como resultado. Tome essas camadas para manter aquecido. A maior parte do calor do corpo, fazendo circular o fluxo de sangue. Ele também move os dedos dos pés e das mãos para levá-los quente.
Se você está passando a noite na água fria, ferver, colocar em um poço fechado e envolvê-la em uma meia garrafa. Coloque a garrafa ou garrafas dentro do seu saco de dormir enquanto passar a noite em sua tenda.
Use um tampão! Grande parte do calor é perdido através da cabeça. Talvez agora você quer colocar estes chapéus com protetores de orelha abrigadoras!
Se você estiver indo para fazer uma pausa sua atividade aeróbica, colocar outra camada de roupa imediatamente para que eles não dar-lhe frio. Prevejo!
Se você ver que seus dedos não são mantidos quente e even`re ao ar livre por um longo tempo teste ajuda a esfregar um pouco de pimenta caiena. Seus pés vão se sentir mais quente, mas lembre-se que eles são realmente frio e poderia danificar os tecidos (congelamento) se expor demasiado tempo a ambientes frios.

avisos

Conhecer e se familiarizar com os sinais e sintomas de hipotermia. Saber quando parar e voltar para um lugar fechado. O primeiro sinal de hipotermia é a "estupidez" - quando seu cérebro é resfriado, não funciona como de costume. Por exemplo, quando você pedir uma pessoa com hipotermia leve, se o encerramento é levantada a fechar um casaco, que não responde, ou se você está convidado a adicionar 3 e 4, não sei o que dizer. Alguns outros sinais de hipotermia incluem confusão e sonolência, fala ininteligível e lenta, respiração superficial, batimento cardíaco fraco, pressão arterial baixa, uma mudança de comportamento durante o tempo frio, agitar o excesso ou sair, braços rígidos e pernas e uma má coordenação.
Não consumir álcool para "aquecer". O álcool reduz a temperatura do corpo.
Se você estiver muito quente, você vai suar. Suar muito aumentar a umidade e então sim que lhe dará frio!
Este guia destina-se a pessoas que planejam atividades longe de quente ou ambientes com áreas de instalações de controle de temperatura. Se você ainda duvida da sua capacidade de manter o calor do corpo, mantendo-o seguro, bem alimentado e vivo quando estiver ao ar livre, você deve procurar alguém experiente formação adequada.
Se você estiver em um ambiente com neve, lembre-se de usar protetor solar. A neve superfície refletir a luz solar e dar-lhe mais do que o habitual (lembre-se aplicártelo sob o queixo e seu nariz. Confie em mim).