Controlando uma hérnia hiatal com ajustes na dieta e estilo de vida

3 partes:Mudar hábitos alimentares Mudar hábitos de consumo Fazer ajustes no estilo de vida

Uma hérnia hiatal ocorre quando a parte superior do estômago passa através da abertura (ou fenda) do diafragma, que é feita exclusivamente para o esófago. Na maioria dos casos, esta condição não causa sintomas, mas às vezes permite que o ácido parcialmente digerido e do estômago para o esófago comida novamente, levando a azia dolorosa e indigestão. Os sintomas da hérnia hiatal são frequentemente controladas por ajustes na dieta e estilo de vida. Apenas uma minoria de casos requerem cirurgia.

parte 1Mudar hábitos alimentares

Evitar alimentos que provocam azia. Muitos alimentos podem desencadear azia (estouro do conteúdo do estômago para o esôfago inferior), porque eles são altamente ácidas, muito doce, muito quente ou muito suave. Tolerância e sensibilidade de cada pessoa são diferentes, mas se você tem uma hérnia hiatal, deve evitar alimentos condimentados, alimentos à base de tomate, cebola, frutas cítricas e produtos de chocolate.

alimentos fritos e gordurosos também podem desencadear azia, irritar o esôfago e enfraquecer a válvula (esfíncter esofágico) localizado entre o esôfago eo estômago.
Além de azia, sintomas comuns de hérnia hiatal incluem: dor abdominal, apatia, arrotos frequentes, dificuldade em engolir, dor de garganta, sensação de plenitude, fadiga e, por vezes, vómitos.
azia crônica também pode levar ao mau hálito, mas evitar chupar balas ou doces (especialmente balas), pois pode piorar a azia.

Não comer grandes refeições. Além dos tipos de alimentos que você come, o tamanho das porções também podem desencadear os sintomas da hérnia hiatal. Portanto, comer refeições menores (como um grande lanche) mais vezes ao longo do dia para evitar a saturação do estômago ea capacidade de exercer pressão sobre o esfíncter esofágico. Os americanos tendem a comer maiores do que eles precisam para a energia e porções nutrição adequada, reduzindo assim eles não vai deixar sem os nutrientes necessários.

Em vez de 3 grandes refeições por dia, comer 5 menores (e mais macios) espaçados refeições para aproximadamente 2,5 horas.
Não deixe que outras pessoas se comida servida quando eles estão em casa. Ajudar a si mesmo e não encha a taça até a borda.
Se você estiver realmente com fome, forçar-se a si mesmo para dar uma pequena porção inicialmente. Coma devagar e apenas sirva-se uma segunda porção se ainda faminto.

Passe mais tempo de mastigação. Mastigue bem os alimentos é importante, porque você não está sozinho "pré-digerido" e absorver alguns dos nutrientes em sua boca, mas você também está estimulando a liberação de saliva extra em sua boca. Saliva é alcalino (ou seja, a comida ácida) e ajuda a aliviar a cobertura e revestimento do esôfago, o que pode reduzir a acidez eo outro relacionado a um os sintomas da hérnia hiatal.

Coma pequenas mordidas e gasta pelo menos 20 a 30 segundos mastigar os alimentos antes de engolir.
Corte os alimentos em pedaços menores para estimular engolir porções pequenas mordidas. Cortar os alimentos também irá permitir que ele esfriar mais rápido.
Se você sentir a boca seca antes de uma refeição, chupar um pedaço de limão (limão e toranja também funcionam bem) para estimular a liberação de saliva de suas glândulas salivares.

Evitar comer antes de ir para a cama. Além do tipo e muita comida, tempo de suas refeições também é muito importante para controlar os sintomas da hérnia hiatal. Mais especificamente, você deve comer o jantar (ou a sua última refeição do dia) pelo menos 2 a 3 horas antes de ir para a cama para dar o seu tempo estômago para digerir a comida e, em seguida, liberar o seu conteúdo para o intestino delgado.

Ir para a cama com o estômago cheio e deitado em uma posição horizontal faz com que seja mais fácil para o conteúdo do estômago derrame ao longo do esfíncter esofágico e esôfago, causando azia.
A digestão leva mais tempo para alimentos densos (como bife) em comparação com pães, massas, saladas e legumes cozidos.
Sempre se sentar para comer e evitar-lo imediatamente após qualquer refeição. Dê um passeio um pouco (se uma refeição faz você se sentir sonolento) em vez de tomar uma sesta.

parte 2Mudar hábitos de consumo

Reduzir o seu consumo de álcool. O álcool pode irritar uma hérnia hiatal em alguns aspectos. bebidas alcoólicas (especialmente de vinho tinto e cerveja) são muito ácidos, assim que você deve evitar em geral (especialmente à noite), se você tem uma história de azia. Em segundo lugar, o álcool (etanol) danifica o tecido do esôfago, estômago e do esfíncter esofágico, o que pode desencadear o refluxo ácido e outros sintomas.

Todas as bebidas alcoólicas podem potencialmente irritar uma hérnia hiatal, embora tipos menos ácidas tendem a conter menos açúcar (como vodka ou vinho branco com soda).
beber em excesso também aumenta o risco de vômito forte, que pode agravar uma hérnia hiatal.

Reduzir o consumo de bebidas cafeinadas. A cafeína é um estimulante que afeta o seu corpo de muitas maneiras (na sua maioria, negativa). Mais especificamente, pode irritar o estômago e relaxar tecido do músculo liso (revestimento do esôfago), para que as pessoas com uma hérnia hiatal deve reduzir ou eliminar a cafeína de suas dietas, se eles querem controlar os sintomas.

Como afirmado anteriormente, mastigar os alimentos permite a produção de uma grande quantidade de saliva, que ajuda na digestão e ajuda-o a engolir confortavelmente.
Não beba mais do que algumas onças de água (ou leite) para comer. Beber água antes de uma refeição se você estiver realmente com sede.
Potável ou líquidos deglutição também pode levar a aerofagia, que é engolir ar quando comer. Aerofagia hérnia hiatal pode agravar e levar a arrotos e indigestão.

parte 3Fazer ajustes no estilo de vida

Perder peso, se você pesa muito. Uma das definições de estilo de vida mais comumente recomendado para pessoas com hérnia hiatal é perder peso, se eles estão com sobrepeso ou obesos. pessoas com sobrepeso são mais propensos a hérnia de hiato devido a uma combinação de fatores, incluindo: porções excessos e grandes de alimentos, azia crônica, excesso de cafeína, álcool, gordura, frituras ( todos os quais esôfago inflamado ou danificado e esfíncter esofágico).

Ao perder peso você colocar menos pressão sobre a área abdominal e torácica, onde o estômago e mentira esôfago.
A maneira mais segura e mais eficaz para perder peso é reduzir calorias diárias e exercício físico regular (pelo menos 30 minutos por dia).
Ao reduzir calorias diárias a apenas 500 pode baixar cerca de 1,8 quilos (4 libras) por mês, mas não fazer muito exercício.

Deixa de fumar. Semelhante a álcool, substâncias químicas tóxicas na fumaça do cigarro são prejudiciais para as partes internas do esôfago ou no estômago e pode danificar o esfíncter esofágico (essencialmente, causando vazamentos e ser incapaz de fechar completamente). Consequentemente, recomenda-se que as pessoas com hérnia hiatal parar de fumar assim que puder. Além disso, o câncer de esôfago é muito mais comum entre os fumantes, que podem imitar os sintomas de uma hérnia hiatal (pelo menos inicialmente).

Fumar também danifica as vias aéreas e aumenta o risco de tosse crônica. A força da tosse pode enfraquecer mais os músculos do diafragma e contribui para a formação de uma hérnia hiatal.
A grande maioria dos fumantes também tendem a beber álcool e comer mal, que pode ser uma "tripla ameaça" para aqueles que sofrem de uma hérnia hiatal.
Além de adesivos de nicotina, hipnoterapia pode ser muito útil para parar de fumar.

Elevar a cabeça quando dorme. Embora o sono ou tirar uma soneca depois de uma refeição é algo que você deve fazer uma pessoa que experimenta azia crônica, uma vez que você digerida corretamente comida, cabeça para cima quando se deitar de costas. Levante a cabeça cerca de 15 centímetros (6 polegadas), enquanto você está na cama ou no sofá permite que a gravidade para evitar que o conteúdo do seu estômago para o seu estouro esôfago.

Enquanto você está na cama ou no sofá, ela levanta a cabeça com um travesseiro extra, mas você deve ter cuidado de obter um torcicolo ou desencadear uma dor de cabeça.
Considere a compra de um colchão que pode ser ajustado eletronicamente e acomodar a parte da cabeça em uma inclinação entre 15 e 20 centímetros (6 a 8 polegadas) de avião.
Se você mentir sobre seu lado, você também pode aumentar a sua parte superior do corpo usando travesseiros adicionales- no entanto, também vai aumentar o risco de dor nas costas.

Visita a um quiroprático. Embora quiropráticos geralmente se concentram em tratar as articulações da coluna vertebral e periféricas, alguns também se especializam no tratamento de tecido mole da hérnia hiatal. A ideia é que o estômago de volta à sua posição normal, abaixo da aplicação de pressão do diafragma com as mãos (um tipo de massagem profunda). O procedimento pode fornecer alívio, mas às vezes é apenas um alívio temporário (por hora ou por dia).

Outras profissões que incluem profissionais que fazem a manipulação dos tecidos moles para controlar hérnias de hiato, incluindo massagistas, fisioterapeutas, naturopatas e osteopatas.
De acordo com a medicina convencional, não há nenhuma evidência de que a manipulação dos tecidos moles servem para curar a hérnia hiatal, uma vez que ainda não fez qualquer investigação.

dicas

Não use roupas apertadas em torno do peito ou no abdômen (barriga), se você tem uma hérnia hiatal. roupas apertadas coloca muita pressão sobre o estômago e digestão pode inibir certa medida.
Evite curvar-se agachar ou frequentemente, especialmente depois de comer ou beber.
As hérnias de hiato são frequentemente descoberto durante um teste para determinar a causa da azia crônica ou dor no peito, como um esofagograma (ingestão de bário), uma endoscopia ou manometria.
Se sentir azia crônica, o médico pode recomendar medicamentos: Contador de antiácidos (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids e Tums) - bloqueadores de receptores H2, como a cimetidina (Tagamet HB), famotidina (Pepcid), o nizatidina (Axid AR) ou ranitidina (Zantac) - o inibidor da bomba de protões tais como lansoprazol (Prevacid 24HR) e omeprazol (Prilosec OTC).
Normalmente, a cirurgia só é recomendada para "deslizamento" hérnia hiatal (que mover para cima, para baixo, dentro e fora da área do peito) que não respondem às mudanças de estilo de vida ou medicamentos.