Como para aumentar os níveis de potássio no organismo

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Comer alimentos ricos em potássioTomar suplementos de potássio

O potássio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do electrólito do corpo humano, uma vez que desempenha um papel fundamental na condução de cargas eléctricas através do corpo. Hipocalemia é um desequilíbrio eletrolítico, que ocorre devido a uma redução do nível de potássio muitas vezes têm sintomas como batimento cardíaco irregular, fraqueza muscular, cãibras, mialgia (dor muscular) e constipação. Se o seu nível de potássio é de leitura deficiente na Etapa 1 e descubra como aumentar seus níveis deste mineral.

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consumir alimentos ricos em potássio

hipocalemia ou insuficiência de potássio, muitas vezes, é causada por doenças ou condições de saúde curtos como vómitos e diarreia. Nestes casos, a maneira mais fácil e mais eficaz para enfrentar a perda é substituir fontes de potássio.

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Consumir frutas ricas em potássio. Banana, como você sabe, é uma rica fonte de potássio. By the way, uma banana contém de 594 mg de potássio. No entanto, existem outras frutas que podem ajudar a aumentar seus níveis de potássio. Não se esqueça de incluir na sua dieta alguns como:
  • Tomate (tomate pequeno dá-lhe 900 mg de potássio), laranjas, melão, morangos, kiwis e algumas frutas como anteriormente secas damascos, pêssegos, ameixas e passas.
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    Comer vegetais ricos em potássio. Frutas não são a única grande fonte de potássio. Existem plantas que são bem e podem ser úteis, tais como:
  • Cenouras (uma xícara de cenoura crua contém 689 mg de potássio), batata, espinafre e outros vegetais verdes ou folha escura, cogumelos e abobrinha (zuchinnis).
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    Escolha ricas fontes de proteína das potássio. Se o que você precisa é de recuperar os níveis ideais de salmão de potássio será sua melhor escolha. Cerca de 90 g (3 oz) deste peixe contém 319 mg do potássio. Outras fontes ricas em potássio e proteínas são carne e feijão magra ou feijão.


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    Prepare alimentos ricos em potássio, utilizando alguns desses ingredientes. Consumir estes alimentos separadamente é muito bom, no entanto, se sua dieta combinando preparar cada um tentando obter o nível de potássio é o mais alto possível, os resultados serão extraordinários. Aqui estão algumas ideias:
  • Iogurte (também rica em potássio) com bananas e uvas passas
  • salmão cozido com cogumelos salteados e uma salada de espinafre
  • Um snack (lanche) de damascos secos e cenouras cruas
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    Tomar suplementos de potássio
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    Verifique com seu médico antes de tomar suplementos de potássio. Se você sofre de uma deficiência de potássio consumo leve ou moderado de alimentos ricos neste mineral será suficiente para equilibrar o desequilíbrio. Se você já tiver prescrito um suplemento, lembre-se de levar apenas prescrito pelo seu médico, caso contrário, uma overdose pode causar diarreia, irritação do estômago, náuseas, fraqueza muscular, bradicardia e dose arritmias.
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    Tomar suplementos de potássio por via oral. Os comprimidos de libertação prolongada são ideais como a dissolver-se no intestino e não no estômago, possível desconforto causado por irritação das paredes gástricas são impedidos. Lembre-se de levá-los com um copo cheio de água.
  • Evite morder ou mastigar pastilhas, como você pode perder o efeito de libertação prolongada.
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    Tente consumir pó de potássio ou líquido. Outra opção é ingerir pó de potássio ou líquido dissolvido em meio copo de água, por sua dose recomendada médico. Tenha muito cuidado com a dosagem, uma vez que qualquer excesso podem causar irritação gástrica.
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    Levar em conta a possibilidade de potássio intravenoso. A administração de potássio intravenoso é indicado apenas para casos extremos de diminuição do potássio e é feita sob rigorosa supervisão médica. Não hesite em consultar o seu médico sobre isso, se você suspeitar que o nível de potássio é perigosamente diminuída. Não faça sem indicação médica, pois a administração de potássio intravenoso rápido demais pode levar a miocardite e tempo de vida arritmia.

    • dicas

    • Recomenda-se a consumir suplementos de potássio após as refeições para evitar efeitos adversos, como diarréia e dor de estômago.
    • Lembre-se que a melhor maneira de repor o potássio é através do consumo de alimentos ricos em potássio.

    avisos

    • É essencial seguir as instruções do seu médico relativamente à ingestão recomendada para a dose suplementação de potássio. Não consomem nada menos do que o prescrito. Não se esqueça de informar o seu médico se estiver a tomar qualquer outro medicamento ou se você sofre de qualquer doença.
    • Diga ao médico ou enfermeiro imediatamente se durante a administração de potássio intravenoso sentir uma queimação na veia. Além disso, você deve estar ciente dos efeitos colaterais que podem surgir, como a rápida taxa cardíaca, sudorese, frio, dificuldades respiratórias ou dormência. Tenha em mente que o potássio intravenosa deve ser administrada lenta e gradualmente.
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