Como a ser menos perverso: 16 etapas (com fotos)

3 partes:Confrontar pensamentos e emoções Agir Fazer mudanças pessoais

Se você sentir que você é pervertido, você pode sentir vergonha de seus pensamentos e ações sobre sexo. Você pode sentir vergonha por causa de crenças religiosas ou espirituais ou por causa de seu estado emocional (como estar em um relacionamento monogâmico ou casados). Seja o que for, é provável que se sentem fora da norma, ou pelo menos fora de onde você quer ser em termos de seus desejos sexuais. Lembre-se que é difícil definir "normal" sexo e sexualidade está em uma série de pensamentos, desejos e práticas.

parte 1Confrontar pensamentos e emoções

Pense em como seus pensamentos afetam sua vida sexual. Você pode passar horas todos os dias obcecado com certa fantasiando sobre o sexo de uma forma que não irá permitir vídeo ou viver a sua vida. Até que ponto a sua perversão impede viver uma vida produtiva e feliz? ¿Você ferir as pessoas? Como estes pensamentos e comportamentos causam problemas?

Refletir sobre como seus pensamentos e ações afetam sua vida diária e como sua vida mudaria se eles desapareceram. Será que você tem mais tempo livre? Será que você se sentir melhor sobre si mesmo? As outras pessoas pensam de você de forma diferente?
Tenha em mente que os pensamentos sexuais são naturais e não são ruins. Se você já ouviu falar que pensar em sexo faz de você uma pessoa ruim ou que você será punido por causa desses pensamentos, tenha em mente que todos têm e que são naturais. Especialmente durante a sua adolescência, você terá uma grande variedade de pensamentos sexuais que são uma parte normal de explorar sua sexualidade.

Ela compreende mais plenamente a sexualidade saudável. sexualidade saudável pode ser difícil de entender. Por exemplo, algumas pessoas gostam de sexo casual, enquanto para outros, esta prática seria horrível. Algumas pessoas gostam de masturbação enquanto outros têm vergonha ou recusar-se a fazê-lo. Definir uma sexualidade saudável significa fazer o que você sente saudável para você de uma maneira que irá enriquecer a sua vida. Meios sexualmente sentir satisfeito e feliz sem sentimentos residuais de vergonha ou ódio contra si mesmo.

Tenha em mente que, por natureza, os seres humanos são seres sexuais, assim que ter desejos sexuais e sentimentos é bom e é completamente normal.

Definir a sua própria sexualidade saudável. Enquanto você tentar reduzir o que você percebe como seus pensamentos pervertidos, também é importante para decidir o que você considera saudável. Não se concentrar sobre a sexualidade eliminar toda a sua vida. Em vez disso, concentrar-se na criação de uma atmosfera sexual saudável para si mesmo em seu corpo e sua mente. Lembre-se que não é realista impor um padrão de não ter nenhum pensamento ou desejo sexual. No entanto, você não tem controle sobre seu comportamento.

Faça uma lista do que você acha que é saudável para você sexualidade. Se concentrar na definição pensamentos e ações saudáveis, como se envolver sexualmente com outras pessoas e como você se sente sobre si mesmo depois.
Pense sobre as coisas que fazem você se sentir bem contra que fazem você se sentir mal. O que é a diferença entre os dois?

Confrontar vergonha. Vergonha, muitas vezes vem da crença de que "Devido a esse comportamento, eu sou uma pessoa má". Se você sentir que você é pervertido, é provável que você experimentar algum embaraço nessa crença. Sentindo vergonha para si mesmo pode levar a sentimentos de baixa auto-estima. Confrontar vergonha e reconhece que ela desempenha um papel positivo em sua vida.

Reconhecer quando você se sentir constrangido. É depois de se masturbar ou assistir filme pornô? Depois de ter pensamentos sexuais? Tome nota do que você evoca vergonha. Em seguida, decidir o que você tem que eliminar, ação ou vergonha. Decidir como você se sente sobre a ação, se você se sentir melhor deixar fazê-lo ou se você tem que trabalhar para isso até que você tenha uma reação de vergonha.
Onde está a vergonha? É uma crença que tem sido transmitido em sua família? Você tem relação com crenças religiosas profundamente arraigadas? Compreender a fonte de vergonha pode ajudá-lo a superá-lo.
Se você está trabalhando para superar sentimentos de vergonha que você deseja excluir, repita para si mesmo: "Posso expressar meu amor e da sexualidade de forma saudável e agradável para mim. Não é vergonhoso para expressar minha sexualidade".

Confrontar a culpa. A culpa pode ser uma emoção saudável quando reconhecidas pelo papel que pode desempenhar na formação do comportamento. Por exemplo, se você se sentir remorso por uma ação, ela pode ser acompanhada de culpa e levá-lo a fazer uma escolha diferente da próxima vez que enfrentar uma situação similar.

Se você se sente culpado por seus pensamentos ou sentimentos sexuais, tratá-lo como um guia e ouvi-la. Tente passar algum tempo para entender a falha de onde se origina e como você pode praticar uma sexualidade saudável sem se sentir culpado.
Pergunte a si mesmo quando você experimenta culpa. Está tendo em conta os atos ou pensamentos sexuais, com a sua própria sexualidade ou influências externas (como as crenças religiosas)? Será que a culpa é justificada?
Se você não quiser experimentar culpa em relação a sua sexualidade, repita para si mesmo: "Eu posso ser uma pessoa sexual e expressar minha sexualidade de forma saudável sem culpa".
Se você machucar alguém sexualmente, é absolutamente imperativo para enfrentar a situação.

Relacionar de forma saudável com seu corpo. Se você sente vergonha de seu próprio corpo, você aprende a aceitar-se como você é. Aceitar o seu corpo em termos de sua cor da pele, a textura do seu cabelo, sua altura e seu peso. Se você odeia o seu corpo, você pode achar que você tem fixação excessiva com os padrões de outros contextures e pervertidos ter pensado. Ela começa com a aceitação de si mesmo. Quanto mais você aceitar a si mesmo, seu corpo e sua própria sexualidade, você vai experimentar a sexualidade saudável menor grau.

Se você tem vergonha do seu corpo ter estrias, pele flácida ou cicatrizes, perdoe seu corpo. Aprenda a apreciar as funções que seu corpo faz para você, como digerir a comida, eliminar toxinas e converter alimentos em nutrientes.
Você não pode comemorar todas as partes do seu corpo, mas ter o tempo para expressar gratidão pelas pequenas coisas que seu corpo faz para você e dá-lhe as habilidades.
Seu corpo conta uma história. Seu tom de pele, suas sardas e suas cicatrizes contêm cada uma história de posto e experiência. Comemore sua família e seus experiências únicas em sua tela de estar.

parte 2Agir

Exclui imagens e vídeos do seu computador. Removido de seus eletrônicos qualquer material que pode causar-lhe a desviar-se. Mantenha o seu computador e seu telefone livre de tentações significa que você pode criar um ambiente que irá apoiá-lo em seu objetivo de ter pensamentos menos desagradáveis e sentimentos sobre sexo.

Use a ferramenta de controlo parental para evitar que sites de pornografia abertas "acidentalmente". Se você tem que desbloquear o software, isso dá-lhe alguns segundos para pensar melhor e direcionar esse impulso em outros lugares.
Se tiver dificuldades, devido ao seu uso de pornografia, dê uma olhada no artigo Como lidar com o vício da pornografia.

revistas ou imagens descartadas você tem. Isso também pode incluir a remoção de todo o cartaz que você tem no seu quarto ou se livrar de toda a camisa, etiqueta ou chapéu que não suporta a sua perspectiva sobre a sexualidade saudável. Você deve criar um ambiente que incentiva você a manter seus objetivos e eliminar os pensamentos ou sentimentos que não se alinham com a sua versão da sexualidade saudável.

Monitore seu senso de humor. Fazendo piadas sexuais pode ser a sua maneira de fazer comentários sexuais sob o pretexto de ser muito engraçado quando a piada é hostil ou desrespeitosa. Muitas vezes, piadas sexuais não são engraçados, especialmente quando eles são destinadas a ninguém especificamente. Muitas vezes, eles podem ser desrespeitoso e ofensivo. Você tira sarro da sexualidade de alguém nunca é apropriado, especialmente quando ela se espalha como uma fofoca ou tem a intenção de ferir alguém. Só não faço.

Se você acha que uma piada engraçada, mas você sabe que você ferir alguém, guarde para si.

Distrair-se. Você pode ter que desviar seus pensamentos ou comportamentos. Quando você pegá-lo no meio de um pensamento ou comportamento que você quer mudar, desvia a sua atenção. Você pode ter que olhar para longe, iniciar uma conversa diferente ou sair da situação.

Se tiver dificuldade em manter o foco, fazer uma pausa e ir ao banheiro, dá um passeio ou fazer outra coisa.
Se você está olhando para alguém de forma inadequada, distrai sua atenção.
Se você está prestes a ter uma piada inapropriada, parar e dizer algo diferente.

Interage com respeito. Se você tem pensamentos pervertidos sobre as pessoas, certifique-se de tratá-los todos com o valor e respeito. Se você gosta de mulheres, você tratá-los todos com respeito. Se você gosta de homens, tratar a todos com respeito. Respeitar os limites sexuais de cada pessoa. Antes de ter relações sexuais, conversar sobre isso. Definir limites e comunicar as suas preferências e desejos, e certifique-se de compreender as preferências e os desejos de seu parceiro.

Não se aproxime de qualquer pessoa de uma forma que deprecie sexualmente.

Tente não reforçar as ideias que os outros têm sobre você. Se outras pessoas têm disse que você é um pervertido, existem coisas que você pode fazer para evitar reforçar essas idéias. Alguns comportamentos podem mesmo ser considerado assédio sexual ou o bullying, que poderia entrar em um monte de problemas. Certifique-se evitar o seguinte:

fazendo piadas sexuais ou gestos
trazer o sexo em situações impróprias, tais como durante uma aula enquanto alguém está contando uma história ou outras situações que você acha que pode fazer as pessoas desconfortáveis
enviar mensagens de texto ou imagens sexuais impróprias
tocar suas partes íntimas em público
tocar em outras pessoas de forma inapropriada ou indesejada
expondo seus órgãos genitais para as pessoas

parte 3Fazer mudanças pessoais

Lidar com o estresse de forma eficaz. Se você se sentir estressado, você pode estar vulnerável a pegar maus hábitos. Encontrar maneiras de aliviar e controlar o stress diário. Não deixe que o stress acumule- procurando maneiras de diminuir a cada dia. Exercício, ser sociável e evitar estresse desnecessário são excelentes maneiras de lidar com isso.

Junte-se a um clube de corrida, começar a fazer yoga ou dar passeios diários com seu cão.
Chame um amigo, organiza um jogo noite ou fazer planos para sair para jantar com os amigos.
Se você sentir cronicamente estressados, mas você não tem certeza de como identificar a origem, iniciar um stress diário e monitora o que sublinha a cada dia, semana ou mês. Você pode começar a encontrar padrões de estresse que você experimenta e, em seguida, para resolvê-los um por um.

Escolha seus amigos com cuidado. Não cercar-se com pessoas que irão incentivá-los a pensar ou agir pervertido. Você pode precisar fazer uma pausa de seus amigos ou encontrar novos amigos. Vamos em sua vida as pessoas que apoiá-lo e incentivá-lo viver da maneira que você a ser mais benéfico. Ter um bom suporte em sua vida ajuda a combater o stress.

Se as pessoas têm uma influência negativa sobre você, mas são um elemento permanente em sua vida, você pedir muito bem para moderar os seus comentários ou comportamento ou não discutir essas coisas em sua presença.

Entre em contato com seus amigos. Seus amigos podem ajudá-lo em seu caminho e torná-lo mais fácil dar-lhe apoio. Iniciar uma responsabilidade do grupo, se você e seus amigos estão lutando com problemas semelhantes. Enviar mensagens de texto a solidariedade, juntá-los para o almoço e ficar na baía entre si.

Você também pode participar de um grupo de apoio local ou on-line, como a Sociedade para o Avanço da Saúde Sexual ou Sex Addicts Anonymous.

Visita a um terapeuta. Se você sente que não pode controlar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e não acho que você pode andar a pé sozinho, uma visita a um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a enfrentar seus sentimentos, encontrar estratégias de coping e trabalho no processo de reduzir os pensamentos negativos. Seu terapeuta está lá para apoiá-lo e ajudá-lo a viver uma vida feliz e gratificante.