Como parar de se masturbar: 9 etapas (com fotos)

2 métodos:

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Dicas
Avisos

Mantenha-se ocupado e focado Tem a mentalidade certa

Masturbação ocorre em todas as culturas e ao longo de todos os tempos. Esta é a maneira que a maioria das adolescentes sexualmente descoberto antes do sexo adulto. No entanto, se ele está se tornando uma obsessão que reprime outros aspectos da sua vida ou pertencer a qualquer religião ou filosofia que proíbe a masturbação, então é possível controlar o impulso, restaurar a disciplina e assumir o controle de suas necessidades.

método 1

Mantenha-se ocupado e focado

Encontrar outra saída para levar o seu tempo e gastar sua energia. Accessorize sua vida com atividades interessantes. A emoção de fazer algo diferente pode ajudá-lo a substituir masturbarte precisa ter uma distração e também a próxima vez que você for tentado. Tente uma das seguintes opções:

Seja criativo. O processo de transformar desejos sexuais em um resultado criativo (sublimação) é algo que os monges e sábios têm feito há séculos. Começar a escrever, tocar um instrumento musical, pintar, desenhar ou fazer qualquer coisa que faz você se sentir produtivo.
Praticar um esporte. Para se destacar em uma disciplina desportiva e perseverança. Desenvolve um interesse em atletismo ou natação ou por um esporte de grupo, como futebol, beisebol, basquete ou tênis. Por favor note que qualquer tipo de exercício vai ajudar a aliviar o stress, se sentir mais feliz e se concentrar em sua aparência física de uma forma positiva. Yoga é um outro tipo de exercício que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e menos propenso a sentir a súbita vontade de se masturbar.
Leva uma alimentação saudável. Frutas e vegetais têm efeitos saudáveis sobre o corpo e fornecer os nutrientes necessários para aumentar a energia e tende a ser mais ativo durante o dia.
Procurando por um novo hobby ou desenvolver uma habilidade. Aprender algo que você levar algum tempo para dominar o seu cérebro pode se concentrar em atender seus objetivos de atender em vez de satisfação instantânea que a masturbação. Tente habilidades, como cozinhar, carpintaria, tiro com arco, pastelaria, retórica ou jardinagem.
Fazer trabalho voluntário. Dedicar sua energia para ajudar os outros adolescentes menos afortunados do que você, por exemplo, poderia trabalhar em um abrigo, ajuda a estudantes de baixa renda, áreas danificadas limpas ou arrecadar dinheiro para uma boa causa. Você vai se sentir um sentimento altruísta de ajudar os outros e têm menos tempo para desviá-lo de seus objetivos.

Faça um plano para evitar a masturbação tentador em momentos do dia. Se você tiver problemas antes de ir dormir ou chuveiro, abster-se de qualquer tentação de se masturbar. Por exemplo, se um problema tarde da noite, jogue-se no chão e fazer flexões até que você está cansado demais para fazer qualquer coisa diferente de sono. Se você encontrar o tempo no chuveiro muito tentador, comece usando apenas água muito fria (não quero estar lá por muito tempo).

Se você sempre se masturbar quando chegar em casa da escola, certifique-se que você tem um plano sólido para evitar qualquer aborrecimento você pode sentir. Se você tem muito pouco a fazer, sua mente é confundido frequentemente por pensamentos sexuais. Tente tomar o seu tempo. Você vai notar que é mais fácil para evitar a masturbação, se você está muito ocupado ou cansado de dedicar sua energia a qualquer distração.

Se você sentir vontade de se masturbar na parte da manhã, tente dormir com mais de uma camada de roupa. Dessa forma, toque você será muito mais difícil.

Limitar a sua solidão. Se você se masturba com freqüência porque você se sente sozinho, encontrar maneiras de ser como socialmente comprometida. Ou seja, você tem que juntar o maior número de clubes ou atividades que você pode. Aceitar e fazer mais convites para as pessoas e tentar fazer novas maneiras de fazer amigos. Se você quer namorar com alguém, é aconselhável pedir a um amigo para marcar uma consulta ou você entrar em um site de namoro online.

Outra coisa que você pode fazer é limitar os tempos em que, provavelmente, você está em casa sozinho. Se você tende a se masturbar uma ou duas horas antes de seus pais voltam para casa depois do trabalho, ir para uma caminhada durante esse tempo ou fazer o seu trabalho em um café.

Mesmo se todos os seus amigos estão ocupados, mas quer limitar o seu desejo de se masturbar, ir a lugares públicos. Por exemplo, em vez de ver um jogo em casa, olhar para alguns bar de esportes. Enquanto você não vai sair com seus amigos, você não estar sozinho e não tem tempo para se masturbar.

Pare de assistir pornografia no computador. Uma das razões pelas quais você pode se masturbar tanto é que você sabe que você pode acessar pornografia em segundos, se desejar. No entanto, se você tem a força de vontade para parar de ver pornografia em seu próprio país, então você pode tomar outras medidas para alcançar este objectivo:

Considere a instalação de um pornografia bloqueando software no seu computador. Claro, você vai saber a senha para contornar a função de bloqueio, mas o simples fato de escrever vai lembrar suas prioridades. Você também pode digitar uma senha aleatória em um arquivo de texto, copiar e colar quando você entrar e verificar sua senha e, em seguida, exclua o arquivo de texto, para que você não pode saber a senha para o seu próprio bloqueador pornô. Esta é a melhor maneira de ficar forte e salvar o problema.

Se você tem a tendência a se masturbar vendo pornô em seu computador, colocá-lo em uma sala onde os outros possam vê-lo.

Se você tem uma coleção física de pornografia, se livrar dele o mais rápido possível!

Procurar ajuda. aplicações web para o vício em pornografia como "Brainbuddy" são projetados para fazer novas conexões no cérebro para que anseiam ter uma conexão real ao invés de pornografia.

Tente ser persistente e paciente. Parar de se masturbar não vai acontecer durante a noite, é um processo que requer compromisso e pode cometer erros ou às vezes recaídas. O verdadeiro problema é a perseverança, por isso comprometer-se agora e não deixe que pequenos erros entrar em seu caminho.

Estabelecer-se um sistema de recompensa. Sobórnate para mantê-lo na pista e recompésate direito quando você tem um bom comportamento. Por exemplo, se você pode passar duas semanas sem se masturbar uma vez sequer, recompensar-te com algo pequeno como um novo jogo ou um sorvete de casquinha.

sistemas de recompensa são excelentes, apenas certifique-se não recompensá-lo com a mesma coisa que você está tentando bater, ou seja, a masturbação. Se você diz a si mesmo que você premiarás com a masturbação após uma semana de não fazê-lo, então você está virando única em algo que você realmente quer mais ansiosamente.

método 2

Tem a mentalidade certa

Parar de punir. Considere o seguinte: se você constantemente obcecado com o fato de que algumas pessoas desaprovam a masturbação, masturbação então ainda estar pensando o tempo todo. Não mude o seu vício da masturbação para outro. Todos os vícios são tão relacionados que não vai resolver nada. Em vez disso, ele reconhece que, enquanto masturbação excessiva foi um problema para você, perseverar para parar seus impulsos.

Lembre-se que você é um ser humano e se masturbar humano. Alguns estudos mostram que cerca de 95% dos homens e 89% das mulheres admitiram se masturbar. Você vai se sentir menos vergonha uma vez que você percebe que você não está sozinho.
Tente não cair em desespero, lembrando os momentos que passaram sentiu pena de si mesmo quando você poderia ter dado o seu vício.

Não acredito que os mitos sobre os perigos da masturbação. Se você quer parar seu vício de masturbação, então você deve fazer razões pessoais e morais para não por razões relacionadas com a saúde. O único problema de saúde real que pode causar-lhe dor e selvageria da masturbação crônica, mas pode desaparecer se você parar de tocá-lo com tanta frequência. Apresentamos aqui algumas coisas que a masturbação não fará seu corpo:

masturbação não Vai causar infertilidade, ejaculação precoce ou impotência.

masturbação não fará com que a loucura.

masturbação não vai causar cegueira ou catarata.

masturbação não fará com que a micção freqüente.

masturbação não afetar o cabelo facial, o seu crescimento, suas características faciais, rins ou de seus testículos você não vai causar problemas de pele ou qualquer problema físico substancial! Estes são mitos.

Lembre-se que tudo vai melhorar. Se você tem fé que você pode realmente encontrar uma maneira de parar o seu vício de masturbação, então você pode fazê-lo. Talvez seu objetivo não é parar completamente masturbando, mas limitar as vezes que você se masturbar uma quantidade saudável, como uma vez ou duas vezes por dia (que não tem nada de errado). Se você realmente acha que pode vencer esta batalha, que são muito mais propensos a ter sucesso em vez de constantemente duvidar de si mesmo.

Dito isto, pode haver dias em que você tem recaídas. Se você se masturba um dia que você planejou, não acho "Bem, eu arruinou meu dia de qualquer maneira", e então você continuar se masturbando compulsivamente para o resto do dia. Isto é tão lógico pensar que você deve comer uma torta inteira apenas para ter comido um biscoito e supostamente arruinado sua dieta dia.

Observe que quando a procurar ajuda. Se você já tentou de tudo e ainda não pode controlar o seu vício, ele pode ser hora de contar a alguém sobre o seu problema e pedir ajuda. Você não se sente envergonhado e lembre-se que muitas pessoas têm problemas semelhantes ao vício. Procurar ajuda é uma ação corajosa e a maioria das pessoas que pedem vai vê-los como tal.

Peça sua orientação líder religioso. Se você pertence a uma igreja, é aconselhável pedir a ajuda de seus clero local. Manter três coisas em mente: em primeiro lugar, essas pessoas fazem parte do clero, porque eles são dedicados a ajudar a sua segunda congregaciones- provavelmente já ajudou alguém viciado em masturbación- finalmente, eles estão sujeitos a estrita confidencialidade. Solicita uma reunião privada com o seu pastor, bispo, imã, rabino ou outro líder religioso e ver se os seus conselhos podem ajudar.

Agendar uma consulta com um profissional médico. Conselheiros, psicólogos e psiquiatras são treinados para ajudar pessoas com diferentes graus de dependência. Começa a ver um terapeuta em sua área que pode avaliar o seu vício e recomendar ajuda mais especializada, se necessário. Existem várias opções de tratamento disponíveis, a partir de terapia comportamental cognitiva para medicação.

dicas

Por favor, note que a masturbação é feito muitas vezes durante a noite. Se você se exercita todos os dias na parte da tarde, você vai estar cansado à noite e dormir em vez disso, preferem se masturbar.
Quando o pulso é muito intensa, Tome um banho frio! Não só vai ajudar a acalmar a mente, ele também tem outros benefícios para a saúde em geral e energia.
Considere os efeitos a longo prazo da sua masturbação. Desenvolver novos hábitos saudáveis e desfrutar da sensação de sucesso diária.
Cultivar pensamentos puros leitura de livros sagrados como o Bhagavad Gita, a Bíblia, o Alcorão, etc. antes de ir dormir.
Distrair sua mente a masturbação com a música sem conteúdo sexual.
Será mais fácil para parar se você está em um relacionamento onde o seu parceiro pode ajudá-lo. Por exemplo, passa mais tempo assistindo a um filme, ir às compras ou praticar esportes com seu parceiro. Desta forma, você vai garantir que os pulsos não estão presentes e é provável que esquecê-los ao longo do tempo.
Quando você sente a necessidade de se masturbar, sal para dar um passeio vivo ou uma corrida. Tente sempre tomar cuidado quando o desejo surge.
Evite sentar-se na cama. Use uma mesa, uma cadeira e sentar-se sempre com outras pessoas.
Estabelecer-se pequenas metas. Em primeiro lugar, trázate ir três dias sem fazê-lo, o terceiro dia será um obstáculo e uma vez que você passá-lo, você sabe que está comprometida. Em seguida, tente uma semana, dez dias, duas semanas, dezessete dias, etc.
Pense na sua família ou qualquer outra pessoa e imagine que você está assistindo.

avisos

Alguns jogos de vídeo, filmes e até mesmo livros contêm sexual, tais como personagens sexualmente atraentes ou atividade sexual (abraços, beijos apaixonados ou até mesmo fazer amor) material. Então, se você jogar jogos de vídeo para distrair sua unidade, cuidado!
Lembre-se que os membros do clero e profissionais médicos são humanos e também são suscetíveis a erros. Se você perguntar a alguém para ajudar e ele ou ela irá sugerir um remédio, você pode se sentir muito desconfortável. Procurar uma segunda opinião.