Como lidar com o vício da pornografia

4 partes:

Avaliando o problemaSe libertar do vícioModificar seu ambienteBuscar ajuda

uso compulsivo da Internet para a pornografia pode interferir com a vida diária e os relacionamentos, além de deixá-lo com um sentimento de culpa. Se você ver que a pornografia deixa um impacto negativo em sua vida, mas custa você parar de vê-lo, você pode ter que fazer tudo o que puder para obter o problema sob controle. Para cortar esse hábito, você pode substituir o seu comportamento negativo por um positivo.

parte 1
Avaliando o problema
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Ela compreende o que é uma sexualidade saudável. sexualidade saudável reconhece que a sexualidade é uma forma positiva e enriquecedora de comunicação onde ela ocorre, é recebido, e sente prazer pessoal e emoções. É uma expressão que pode nos beneficiar fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Em uma sexualidade saudável, há sentimentos de vergonha sobre a sua energia sexual parece incontrolável, o sexo é usado para explorar ou ferir alguém, e poder ou força em alguém sem o seu consentimento é usado.
  • viciados em pornografia são porque é a sua maneira de lidar com o tédio, ansiedade ou outros sentimentos fortes. Eles podem usar pornografia para se sentir importante, indesejado ou poderosa.
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    Identifica sinais virtuais de vício. Não existe um padrão fixo, indicando que o consumo virtual tornou-se séries vício. No entanto, existem certos marcadores que podem indicar que o seu uso da Internet e pornografia tornou-se um problema que interfere com a sua vida. Alguns sinais comuns são:
  • Você perde a noção do tempo assistindo a pornografia.
  • Ele custa você deve completar sua casa ou no trabalho.
  • Você isolar-se socialmente de familiares e amigos.
  • Você se sente culpado ou defensiva sobre o uso de pornografia.
  • Você se sentir eufórico ao consumir pornografia.
  • Você continuar a vê-lo apesar das conseqüências negativas.
  • O consumo de pornografia parece fora de seu controle. Seus esforços para parar de vê-la foram em vão.
  • Pornografia consumir seus pensamentos. Você quer olhar quando ele não está disponível.
  • A intimidade com seu parceiro tenha tensas devido ao seu uso.
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    Decida o que você precisa mudar. Depois de decidir se você tem um problema, você tem que identificar exatamente o que você deseja alterar. Alguns querem cortar todo o consumo de pornografia, enquanto outros querem mudar como e quando para ver pornografia. Você pode querer parar de ver certo tipo de pornografia. Seja claro sobre o que você quer mudar para que você possa continuar.
    • parte 2
    Se libertar do vício
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    Combater os problemas subjacentes. Para alguns, o uso excessivo de pornografia na Internet e acaba sendo uma forma de relaxar. Stress, depressão e ansiedade podem ser os problemas subjacentes que inflamam o vício em internet e pornografia. Talvez você tenha tido problemas com álcool ou drogas no passado. O uso excessivo da Internet e pornografia pode ser um tipo de drogas sedativas, bem como ajudá-lo a lidar com seus problemas.
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    Desenvolva a sua maneira de enfrentar problemas. Se a sua dependência da Internet e pornografia serve para enfrentar suas emoções, existem maneiras mais produtivas para fazê-lo. Se você consumir pornografia porque você é tímido e você não pode interagir com as pessoas que se preocupam com um nível amoroso, considerar o desenvolvimento de suas habilidades sociais. Você pode estar enfrentando sua raiva e frustrações através da Internet e pornografia. Encontrar maneiras de lidar com essas áreas de sua vida sem o uso de pornografia.
  • Aprender métodos saudáveis raiva controle e lidar com a frustração
  • Você pode fazer as atividades diárias saudáveis, tais como esportes, meditação, relaxamento, yoga e respiração profunda.
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    tédio combate. Como o consumo excessivo de pornografia é geralmente um hábito, um dos gatilhos principais é o tédio. Simplesmente você não tem nada para fazer e assim entrar na Internet e ver pornografia como entretenimento. Se você pode combater o tédio e ocupar o seu tempo com outras atividades, você pode cortar o hábito de pornografia.
  • Para combater o tédio, você pode ser mais ativo em uma comunidade. Esta alternativa é melhor do que começar um hobby, porque haverá pessoas que terão de responder e vai notar se você não é. Você pode participar de um clube desportivo, um clube do livro ou voluntário.


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    Enfrentar a sua solidão. A solidão também pode levar ao uso excessivo de pornografia. Se você ver que a isolar-se dos outros, se esforçam para conhecer pessoas e interagir. Concentre-se na construção de relacionamentos de modo que você pode ter links saudáveis ​​e gratificantes com aqueles ao seu redor e não estar sempre sozinho.
  • aprender métodos fazer amigos.
  • Se você estiver interessado em ter um relacionamento, mas não sei por onde começar, leia o artigo "Como arrumar uma namorada" ou "Como Groom".
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    Reforçar a sua rede de apoio. Passar mais tempo com sua família ou fazer a sua mente para fortalecer suas amizades. Os amigos podem apoiá-lo com seu problema da pornografia na Internet e também pode incentivar assim que sair. Pesquisar seus amigos de confiança, falar com eles sobre o seu problema e pedir ajuda.
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    Supera o trauma. Os traumas são muitas vezes uma fonte de problemas de dependência. Se você foi vítima de um trauma físico ou emocional de natureza sexual, é mais provável que você desenvolva um link prejudicial para a pornografia. Se este for o seu caso, você deve consultar com um profissional de saúde mental, de modo que puder para ajudar a superar este trauma.
  • Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo a um terapeuta.
  • Muitas vezes, só reconhecem o trauma e falar sobre isso com amigos, família e outros sobreviventes podem ser o suficiente para ajudá-lo a aceitar seus sentimentos e iniciar o caminho em direção a comportamentos mais saudáveis.
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    Modificar seu ambiente
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    Usa uma Internet censor. preferências de pesquisa do seu navegador e alterar suas configurações. Alguns motores de busca oferecem extensões que podem ajudar a evitar certos sites, que bloqueiam um site completamente. Ir mudando as configurações até que você tenha um navegador seguro, assim você não inmiscuyas em qualquer comportamento indesejável.
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    Mantenha o controle de seu uso de Internet. Mantenha o controle de seu uso da Internet para o trabalho não essenciais e atividades extracurriculares. Veja se há certos momentos do dia você tende a usar a Internet ou se você usá-lo depois de certas actividades. Assistir por qualquer motivo que faz você ficar ligado por horas em vez de minutos.
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    Use um alarme para monitorar seu uso da Internet. Permita-se a usar a Internet apenas em determinados momentos. Definir um alarme quando você usa Internet para pesquisa ou entretenimento. Então, quando o alarme soa, sal Internet.
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    Use o computador em um lugar público. É geralmente desaprovado alguém para ver pornografia em lugares públicos. Aproveitá-la e decidir para protegê-lo da tentação usando apenas o computador em locais públicos. Quando você entra na Internet, usá-lo apenas em locais onde outras pessoas possam vê-lo.
  • Ir para um café ou biblioteca, ou colocar o seu computador no quarto, e não em seu quarto.
  • O objetivo é evitar a total privacidade para você o seu desejo de assistir pornografia.
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    Cultivar um ambiente melhor. Às vezes, é o ambiente que leva você a ter um mau relacionamento com pornografia. Evite amigos que vêem pornografia constantemente limpar seu computador se ele está cheio de arquivos facilmente acessíveis e se livrar dos anúncios ou anúncios pop-up que tentá-lo.
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    Para um sexo mais satisfatório. Muitos viciados pornografia é casado ou ter um relacionamento sério. Se este for o seu caso, mas você ainda atrai a pornografia, recomendamos que você procurar maneiras diferentes para levar sua vida sexual. Fazer é não só encontrar novas posições, mas sim fazer o trabalho duro que talvez você está evitando. Concentre-se no desenvolvimento de intimidade emocional com seu parceiro e concentrar-se na confiança. Quando você tem sexo, se concentrar no momento e desfrutar da sua sexualidade e seu parceiro.
    • parte 4
    Buscar ajuda
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    Conversar com um terapeuta. Se você luta contra seu vício em seu próprio país não funciona, lembre-se que você pode consultar com um profissional. Os terapeutas são treinados para lidar com vícios e pode ajudá-lo a se libertar de sua dependência da Internet e pornografia.
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    Pesquisar recursos especializados. Há também muitos recursos disponíveis para ajudá-lo com esse problema específico. Muitas páginas da Web e programas são concebidos para ajudar com o vício em internet e pornografia, embora o seu nível de credibilidade é variada. Há também algumas organizações corte Alcoólicos Anônimos, que se especializam em dependência de sexo e pornografia. Se nada tem trabalhado para você, estas poderiam ser úteis (apenas em Inglês):
  • Sociedade para o Avanço da Saúde Sexual (Sociedade para o Avanço da Saúde Sexual)
  • Sex Addicts Anonymous (viciados em sexo anônimos)
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    Tem o desejo de mudar. Afinal de contas, o ponto vai jogar a mudança mais importante ou se deseja ou não um papel de mudança. Procurando uma razão para se dedicar. É por isso que até você: ser saudável, ter mais tempo livre, têm relacionamentos mais satisfatórios ou mais iluminar seus entes queridos. Existem muitas boas razões para mudar.

    • Recursos adicionais (apenas nos EUA)

    organização Número de telefone 
    Sex Addicts Anonymous(800) 477-8191
    Sexaholics Anonymous(866) 424-8777
    Sexual Compulsives Anonymous(800) 977-4325
     Sociedade para o Avanço da Saúde Sexual (610) 348-4783

    dicas

    • Talvez num primeiro momento, difícil de se concentrar em outras coisas além de pornografia e sua mente está divagando. Fique firme.
    • O envolvimento religioso pode ajudar a superar alguns problemas como este. Se você achar que é útil, procura envolver mais na instituição religiosa de sua escolha.

    avisos

    • Vergonha não é um sentimento útil para combater vícios. Evite se sentir constrangido, se não só vai criar um estado emocional prejudicial.
    • É ilegal para ver pornografia infantil. As crianças são vítimas de abuso e exploração. Se o seu vício está relacionado com pornografia infantil, procurar ajuda agora
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