Como parar pornô

2 partes:

bloqueia o acessoMude seus hábitos

Não há consenso médico de que a pornografia é cria habituação, mas é difícil negar que pelo menos tem alguns efeitos negativos sobre o ensino percepções do corpo humano e sexo. Como qualquer outro hábito que pode causar uma forte atração, o uso excessivo de pornografia pode interferir seriamente com seus relacionamentos ou outros aspectos da sua vida. Examine sua vida para identificar esses efeitos e desenvolver uma solução viável.

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bloqueia o acesso
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Assumir a responsabilidade. Mesmo antes de começar a limpar o seu disco rígido, vá para o seu parceiro, amigo ou um membro respeitado da comunidade e expressar a sua intenção de eliminar a pornografia de sua vida. Encontrar alguém para apoiá-lo em bons e maus momentos durante este esforço para abandonar a pornografia, o que tornará muito mais fácil.
  • Isso também será útil para a tarefa prática de instalar um software anti-pornografia, sem você saber a senha.
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    Destruir a sua coleção de pornografia. Sempre que esse material esteja presente, será fácil voltar a adotar o hábito. Elimina arquivos de pornografia de seu computador e seus dispositivos móveis. Livrar-se das revistas, registros e qualquer outro material pornográfico.
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    Instale um software anti-pornografia em seu computador e seus dispositivos móveis. Existem muitos programas disponíveis, mas em muitos casos, você vai precisar de um amigo criar uma senha secreta, para que você não pode passar o bloqueio. Aqui damos-lhe algumas boas opções:
  • Qustodio Ele tem um grande número de opções e funciona em quase todos os computadores e dispositivos móveis, exceto em Linux. Há uma versão gratuita e uma premium.
  • Em um computador Windows, você pode usar Proteção da criança Microsoft livre.
  • Norton Online Family É uma opção livre para Windows, Android e iOS. Experimente os recursos adicionais com uma versão de avaliação gratuita de 30 dias a partir da versão premium.
  • Olhos Covenant, uma empresa cristã, oferece um serviço mensal US $ 10 para computadores e dispositivos móveis, e pode impedir até mesmo o proprietário da conta transferida proteção.
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    Desativar o seu acesso à Internet sempre que possível. Se você provavelmente gastar tempo tentando passar proteger seus bloqueando páginas do software, abandona a tentativa de antecedência, desligando o WiFi ou desconectar o cabo Ethernet do seu computador ou dispositivo móvel, quando não estiver em uso da Internet para outros fins.
  • Se ninguém mais está usando a Internet, também desligar ou desligue seu roteador ou modem. Quanto mais requieras passos para se reconectar com a Internet, a menos provável que você desista de um momento de fraqueza.


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    Leve o seu tempo com outras atividades. Se você gastar o seu tempo livre entediado e solitário, que será mais difícil de resistir à tentação de olhar para a pornografia. Para algo mais com o que você se manter ocupado:
  • Inicia uma rotina diária de exercícios. Desde o exercício libera endorfinas e outros produtos químicos que "Sinto-me bem", muitas pessoas usá-lo como compensação quando saem de um vício.
  • Tire férias ou um fim de semana viagem a começar o seu esforço. Os hábitos são geralmente fáceis de mudar quando eles andam de mãos dadas com uma mudança no meio ambiente ou circunstâncias.
  • Peça a um amigo para lhe mostrar um de seus hobbies. As atividades sociais que você saiba automaticamente uma pessoa ou grupo de pessoas que motivá-lo a manter-se firme com a mudança, mesmo se você não sabe as razões por que você escolheu o hobby.
    • parte 2
    Mude seus hábitos


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    Conheça os sinais de comportamento negativo. Pornografia e sexo são carregados questões e não há consenso, entre psicólogos ou especialistas em saúde sobre os efeitos da pornografia ou o hábito de assistir pornografia deve ser descrito como um vício. Dito isto, os seguintes sinais de alerta podem avisá-lo que o seu hábito de pornografia é algo que você deve levar a sério:
    • Você achar que é difícil reduzir a quantidade de pornografia você vê.
    • Mentir sobre o quanto você vê pornografia.
    • Seus relacionamentos, trabalho ou estudos são relegados pela pornografia.
    • Prefere ver pornografia em vez de sexo.
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    Identificar seus gatilhos. Mantenha um caderno à mão para anotar cada vez que você quer ver pornografia ou fazer. Escreva uma descrição do ambiente directamente antes de você começar a sentir como, incluindo o seu humor, o que você estava fazendo e como você se sentiu naquele dia. Stress, falta de sono, amigos envolvidos com pornografia ou ela falar, ou fácil acesso à pornografia são possíveis gatilhos.
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    Estrategicamente pretende contrariar seus gatilhos. Sempre que possível, evitar completamente gatilhos. Se você ver semierótica publicidade na televisão é um gatilho, evite assistir a programas que podem ter este tipo de conteúdo. Se você pode ver além do local campus da universidade, leva por outro caminho. Se você não pode evitar um gatilho, você planejar com antecedência como você contrarrestarás o efeito gatilhos que você tem.
  • Caso o disparador é inevitável, desenvolve um plano mental, com antecedência para que você faria nessa situação. Imagine que ignorando o gatilho, pensando nada como o que fazer para o jantar ou sair do computador e ir para uma caminhada.
  • Posse de objectos que poderia distraí-lo como um livro excitante ou uma coleção de quebra-cabeças.
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    Procurando alternativas saudáveis. Se você é sexualmente ou romanticamente frustrado, tente começar um relacionamento ou pesquisa um relacionamento mais casual em razão do sexo. Se você está tentando parar de assistir pornografia por causa de suas representações irrealistas de sexo e corpos, ou como que o ensina a tratar os parceiros sexuais, considerar a ver try pornografia não convencional para resolver estes problemas, tais como vídeos que receberam o prêmio pornografia feminista.
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    Procurar ajuda profissional. Se você tentar parar a pornografia em seu próprio país é muito difícil ou causar um monte de estresse em sua vida, pede a ajuda de um terapeuta profissional ou um programa de 12 passos. A terapia é importante, especialmente se você tem experimentado abuso sexual ou físico no passado, ou se sofreu de depressão ou ansiedade.
  • Se você tem um relacionamento baseado em sexo com um parceiro e não satisfazê-lo, vamos considerar juntos orientação satisfação sexual. Um estudo mostra que mesmo um relacionamento de orientação comuns podem melhorar uma relação baseada no sexo.

    • dicas

    • Você não tem que parar quando você sair masturbarte pornografia. Especialistas em saúde consideram a masturbação como uma saudável e normal, sempre atividade e não causar estresse em seu relacionamento.
    • É mais provável que os cristãos se identificam como viciado em pornografia, em comparação com pessoas não-religiosas assistindo a mesma quantidade de pornografia. O conselho de um mentor religioso pode reduzir a sua ansiedade, mas também considerar o conselho do ponto de vista da educação sexual.
    • Instalar um aplicativo de rastreamento hábitos como "Brainbuddy" ou "Streak Habit" para monitorar seu progresso e prevenir recaídas.

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