Como parar de ver pornografia no computador

3 partes:

Você reconhecer que você tem um problemaToma medidas para pararSeja consistente

Se você estiver procurando por maneiras de parar de ver pornografia no computador, provavelmente você tem um vício que está a prejudicar a sua saúde física e mental, bem como consumir seu tempo. Se você quer aprender a aproveitar a vida e parar de ficar obcecado com pornografia, leia aqui algumas dicas para ajudá-lo a se recuperar.

parte 1
Você reconhecer que você tem um problema
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Permite que você gastar muito tempo vendo pornografia. Antes que você possa parar de assistir pornografia em seu computador, você deve ser capaz de admitir que esta atividade está levando muito tempo e que está a ter um efeito negativo sobre o seu bem-estar físico e emocional.
  • Brainbuddy é uma aplicação gratuita que podem ajudar a determinar se o uso da pornografia está fora de controle.
  • Só você pode saber o quanto é demais, porque não há nenhum alvo número de horas ou vezes por semana, indicando que o hábito tornou-se "viciados". É importante aprender a reconhecer esses sinais e usar o seu próprio julgamento.
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    Você reconhece que você não pode parar. Para a pessoa média, pode ser quase impossível parar de assistir bem no meio de uma pornografia cena intensa, mas se você acordar de manhã pronto para não ver pornografia, mas você vê que você não pode tomar um dia, ou mesmo algumas horas sem ela então provavelmente você é viciado. Se você quiser sair e você vê que você não pode, então há um problema.
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    Preste atenção ao seu planejamento. Se você perceber que você gasta pensando sobre a pornografia quando você está na sala de aula, no trabalho ou quando você sai com seus amigos, e estão a planear o tempo que você vai ver, então a situação é grave. Não há problema em pensar a pornografia ocasionalmente, mas se você sentir que você está sempre pensando sobre isso quando você não está perto de um computador, então você tem um problema.
  • Se você assistir a pornografia sempre que você está na frente de seu computador pessoal, ou se você está ansioso para ver pornografia quando você estiver em um computador público na biblioteca, ou computador de um amigo, significa que você associar computadores com pornografia. Isto significa que você tem que aprender a distinguir essas duas coisas de acordo com a superar seu vício.
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    Avalie seus relacionamentos. Você está tendo problemas com seus relacionamentos, como resultado de seu relacionamento com a pornografia? Se você tem problemas na cama, porque você só ficar animado quando você vê pornografia, ou se você prefere assistir pornografia namorando a garota que você gosta, então você tem uma situação para resolver.
  • Lembre-se que seu vício em pornografia pode ser um sinal de que existem outros grandes problemas em sua vida, como o vício em sexo ou depressão.
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    Anote todas as razões que você quer parar de assistir pornografia. Ao invés de apenas parar de assistir pornografia porque você acha que é embaraçoso ou socialmente inaceitável, você deve procurar mais para analisar as maneiras que ver pornografia teve um efeito adverso sobre a sua vida e pense sobre como você ajudar a parar de fumar. A seguir estão algumas boas razões por que você deve parar de ver pornografia:
  • Porque você quer ter saudável e de volta para relacionamentos amorosos com seus amigos, com o seu parceiro e sua família.
  • Porque você quer ser capaz de viver no momento, em vez de frente pasártela do seu computador.
  • Porque você não quer ser um escravo de seus vícios.
  • Porque você parou de dormir, comer e você se sentir doente por causa do seu problema.
  • Porque você sente que o respeito perdido para si mesmo, a sua dignidade, e "o controle sobre sua própria vida."


    • parte 2
    Toma medidas para parar
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    Torná-lo mais difícil de ver pornografia. Embora muitas pessoas passam a maior parte do dia na frente do computador, existem maneiras de tornar mais difícil para você acessar pornografia. Permite que um bloqueador de pornografia em seu computador. Assim, o processo para desativar isso vai levar algum tempo, e pode desmotivarte para ver pornografia.
    • Evite navegar na internet e como você pode usar o computador apenas quando há outras pessoas presentes. Evite espaços e tempo sozinho com o computador fechados.
    • Se possível, desligue o Wi-Fi, a menos que você realmente precisa. Crie um ritual destinado a tornar mais difícil para reativar a internet, como colocar uma senha longa e complicada para a sua internet, ou forçá-lo a lavar os pratos cada vez que você deseja transformar na internet.
    • vício em pornografia se desenvolve em parte porque é muito fácil de acesso (se você torná-lo mais difícil de vê-lo, você provavelmente não vê-lo tantas vezes).
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    Fazê-lo gradualmente. Se ver pornografia ocupa muito do seu dia, então provavelmente é quase impossível parar de vê-la por completo. Ao invés de parar de vê-la completamente de um dia para o outro, cria um plano para parar lentamente seu vício. Veja como:
  • Em primeiro lugar, trabalhando para limitar a quantidade de tempo gasto assistindo pornô masturbar rapidamente. Começa e termina rapidamente.
  • Em seguida, limita o número de vezes que você vê pornografia no dia. Se você fizer isso cinco vezes por dia, sobre o fim da semana só vê uma vez por dia. Mas tome cuidado para não transformar isso em um outro tipo de obsessão.
  • Autorecompénsate por bom comportamento. Se você pode sobreviver um dia sem ver pornografia, comprar sua sobremesa favorita ou tomar um pequeno presente, como aquele par de sapatos que chamou sua atenção.
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    Mantenha-se ocupado. Seu vício em pornografia pode ter começado porque você se sentiu solitário, entediado e não conseguia pensar em nada melhor para fazer. Agora é hora de pegar o touro pelos chifres, criando uma rotina significativo que minimiza o tempo você desperdiça assistindo pornografia. Veja como:
  • Faz exercício. Adota um novo hábito, como correr, caminhar ou jogar equipamento desportivo. Realizar atividade física não só irá mantê-lo longe do computador, mas também fazer você se sentir melhor sobre si mesmo.
  • Adota novos hobbies que mantê-lo longe do computador. Tintas ao ar livre, tirar fotos ou passar algum tempo lendo no parque. Faça o que puder para levar uma vida significativa longe do computador.
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    Dez relacionamentos significativos. Passar o tempo com seus amigos próximos e seu parceiro irá aumentar a sua confiança em si mesmo, e mantê-lo longe do computador. Conhecer e amar alguém em um nível íntimo que a pornografia vai ser menos atraente.
  • Criar um cronograma para suas atividades. Mantenha-se ocupado enchendo sua agenda de atividades. Faça o seu horário que você acorda assim você vê que não há tempo no seu dia para ver pornografia.
    • parte 3
    Seja consistente
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    Defina seus limites. Quando você já começaram a retirar o seu vício, ter cuidado e evitar cair novamente. Se você já reduzida a uma vez por dia, não mais famoso. Decida o seu objetivo final. Você quer parar de assistir pornografia completamente?
    • Depois de ter começado a reduzir o tempo gasto assistindo a pornografia, que estabelece as regras básicas ideais para a sua nova vida. Escreva-los, considere compartilhá-los com alguém da sua confiança para ajudá-lo a acompanhar o seu progresso.


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    Ele reconhece que a masturbação é normal. ver, provavelmente, a pornografia como um meio de se masturbar, e pode ser que você se sinta constrangido ao prazer a si mesmo. No entanto, é perfeitamente natural a se masturbar enquanto assistia a pornografia é um vício que pode ser curada.
  • Masturbarte não lhe dá vergonha. Se você é um adolescente e você está explorando o mundo da masturbação, pela primeira vez, o ato de prazer que você vai dar-se muita curiosidade, o que é bom. Masturbar uma ou duas vezes por dia é uma maneira saudável de liberar a tensão e entrar em contato com seu corpo.
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    Platícalo com um amigo próximo. Mesmo que o seu amigo não é capaz de ajudá-lo a criar um novo plano de acção, o simples fato de ter alguém com quem conversar pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
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    Ele reconhece quando é hora de procurar ajuda. Se você já tentou parar de ver pornografia por si mesmo e não ter sido bem sucedido, você pode precisar de procurar a ajuda de outra pessoa. Embora possa se sentir constrangido discutir sua situação com alguém, eventualmente, você não vai se arrepender eu fiz. Aqui estão algumas opções:
  • Encontrar ajuda na Internet. pesquisas na internet sobre o tema e ver o que eles recomendam outras pessoas que tiveram problemas semelhantes. Mas se você passar o tempo na internet que você está ativando o seu desejo de ver pornografia, então reduz o seu tempo on-line ou fazê-lo com um amigo.
  • Junte-se a um programa de 12 passos. Pesquisar programas de apoio em sua área que pode ajudá-lo a superar o seu problema. Você obterá conhecimento inestimável e sentir-se confortado pelo fato de que há outras pessoas com o seu mesmo problema.
  • Tenha em mente que muitos programas de recuperação são religiosos. Pode ser uma maneira poderosa para mudar a trajetória de sua vida, mas pesquisar bem para que você saiba o que você está se metendo.

    • dicas

    • Coloque fotos de sua família em torno do computador. As fotografias de seus entes queridos sorriso pode ajudar a dissuadi-lo de ver as coisas que eles não iriam aceitar.
    • Escreva uma lista de boas razões e ruim ver pornografia. Notas que têm maior peso.
    • Se você tem um amigo que também vê pornografia, convide (a) para assumir o desafio com você.
    • As pessoas não deveriam estar assistindo porno especialmente as crianças, uma vez que estimula a parte do "vício" o cérebro que faz você viciado.
    • Previsão do tempo: público, onde você não veria pornô.
    • Comece a fazer exercícios regulares, ir para uma caminhada, ler bolibros. Tente não pensar em sexo.
    • Pense em todos os membros de sua família e como vergonha eles se sentiriam se eles te vi fazer isso.
    • Se você tem uma namorada, em seguida, compartilhá-lo com ela, pode ser embaraçoso, mas ele vai trabalhar e vai ocupar sua mente, em vez de pornô.

    avisos

    • Aprenda a diferenciar entre vício em pornografia e vício em sexo. Se você tem um vício de sexo, você pode estar em uma situação perigosa em que você não pode controlar seus desejos. Se este for o caso, procure ajuda imediatamente.

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