3 maneiras de cuidar do sistema circulatório

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Modifique seus hábitos alimentares Mudar seu estilo de vida Considere procedimentos médicos

A doença cardíaca incluem várias condições que afectam o coração entre os quais, doenças dos vasos sanguíneos (incluindo a doença das artérias coronárias), arritmia (os problemas com o ritmo cardíaco) e defeitos cardíacos congênitos (problemas desde o nascimento). Uma variedade de estratégias que você pode adotar em seu estilo de vida e tratamentos médicos para doenças cardíacas. Quanto mais cedo você agir, melhor seria os resultados.

método 1

Modifique seus hábitos alimentares

Mudar sua dieta. Mude seus hábitos alimentares é um passo crucial para melhorar a sua saúde do coração. Isso também irá ajudá-lo a gerir o seu peso, mas também afeta a sua condição cardíaca.

Mude seus alimentos para incluir mais frutas, legumes, cereais integrais, peixe e carne magra.
Evite alimentos processados que contêm um alto nível de sal e conservantes.

Tenha um coração saudável café da manhã. Um exemplo de um bom pequeno-almoço que irá ajudá-Luta da doença cardíaca incluem grãos e frutas.

Você poderia tentar um café da manhã contendo 1 xícara (250 g) Cobertura de farinha de aveia com 1 colher de sopa (15 g) de nozes picadas e 1 colher de chá (5 g) de canela. Adicionar uma banana e um copo (250 ml) de leite desnatado.

Outra opção poderia ser um copo (250 ml) de baixo teor de gordura iogurte natural com copo de ¾ (190 g) de cranberries. Beber ¾ xícara (190 ml) de suco de laranja.

Ter um almoço que promove a boa saúde do coração. Este deve conter uma boa porção de legumes, juntamente com grãos integrais, frutas e talvez alguns produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Um almoço que poderiam ajudar a combater as doenças cardíacas podem incluir um copo (250 ml) de iogurte natural, baixo teor de gordura com uma colher de chá (5g) de semente de linhaça moída, meia xícara (125 g) de pêssegos enlatados em suco de cinco torradas , um copo (250 g) de brócolis cru e couve-flor, bem como duas colheres de sopa (30 g) de creme de queijo com baixo teor de gordura (naturais ou sabor vegetal) espalhadas na torrada (você também pode usar molho de legumes). Beba água com gás.

Outro almoço poderia ser pão de pita de trigo recheadas com uma xícara (250 g) picado alface, metade de um copo (125 g) de fatias de tomate, um quarto de xícara (65 g) de fatias de pepino, duas colheres de sopa (30 g) desintegrado queijo feta e uma colher de sopa (15 ml) de molho ranch baixo teor de gordura. Adicionar um kiwi e beber um copo (250 ml) de leite desnatado.

Dez adequada e saudável para o coração jantar. Neste refeição, você pode incluir a parte mais importante de proteína, mas ainda precisa alcançar um equilíbrio de grãos, frutas e legumes.

Uma possível jantar para combater a doença cardíaca pode incluir um hambúrguer com 115 g (4 oz) do peru grelhado, metade de um copo (125 g) feijão verde com uma colher de sopa de amêndoas torradas, duas xícaras de variados legumes salada com dois colheres de sopa (30 ml) vestir baixo salada de gordura e uma colher de sopa (15 g) de sementes de girassol. Adicionar um copo (250 ml) de leite desnatado e de uma laranja.

Outra idéia para o jantar poderia ser um frango frito com berinjela, manjericão, uma xícara (250 g) de arroz integral com uma colher de sopa (15 g) damascos secos picados e uma xícara (250 g) de brócolis cozido no vapor. Beber 115 ml (4 oz) de vinho tinto ou suco de uva Concord.

Não tem problema se você tomar um pouco de álcool, mas limita o seu consumo.

Prepare seus lanches sabiamente. Evitar estragar o seu coração saudável comendo a dieta alimentos errados.

Tente sanduíches, tal como um copo (250 ml) de leite desnatado nove biscoitos animais.

Outros petiscos que você pode comer três pedaços de biscoitos e um copo (250 ml) de iogurte desnatado gelado.

Levar lanches saudáveis (por exemplo, frutas) para que você não deve comer demais durante as refeições.

E chocolate beber álcool com moderação. Estes produtos podem ajudar e, ao mesmo tempo, o seu pior doença cardíaca. Se você comer, faça-o com moderação.

Às vezes, o álcool pode beneficiar o seu coração, se você só pode tomar uma ou duas doses por dia. Bebidas adicionais irá aumentar o seu risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, bem como um aumento na sua pressão arterial.

Demonstrou-se que o chocolate reduz o risco de doença cardíaca por quase 40% das pessoas que o utilizam, assim como 30% do risco de acidente vascular cerebral. No entanto, você só deve comer chocolates escuros para esta finalidade. Opt para as pequenas porções de chocolates escuros que têm um elevado teor de cacau (pelo menos 70%).

método 2

Mudar seu estilo de vida

Exercício diário. Também não está se esforçando o seu coração e corpo, mas é fomentes ideais de bombeamento de sangue para o seu corpo como parte de uma rotina diária.

Também parar de fumar. Não só você fazer para a saúde do seu coração, mas também para melhorar a sua capacidade para o exercício.
Reserve 30 minutos a 1 hora para o exercício por pelo menos 5 dias por semana.
Durante a maioria dos dias de treinamento, tentar se concentrar em cardiovascular, como corrida, caminhada leve, de bicicleta ou exercícios de natação.
Faça algum peso leve elevação para um par de dias não fazer cardio.
Se você está muito ocupado procurando maneiras de obter tempo para treinar, mesmo se você tem que dividi-lo. Por exemplo, é executado por 1 minuto na parte da manhã e, em seguida, durante mais 15 horas da tarde.
Pergunte ao seu médico para ajudá-lo a adaptar a sua formação, a fim de que se adapta à sua doença.

Reduzir o nível de colesterol. Para fazer isso, você deve perguntar ao seu médico para discutir os seus níveis de colesterol.

Se você tem pelo menos 20 anos de idade, é aconselhável pedir ao seu médico para discutir o seu nível de colesterol, a fim de definir um ponto de referência.

O seu médico irá determinar o programa mais adequado para sua condição especial e história familiar, mas você deve fazer o teste pelo menos a cada cinco anos.

Os sinais de alerta no teste, bem como um histórico familiar de problemas elevados de colesterol ou de coração pode significar precisa examiná-lo com mais freqüência.

A maioria das mudanças na dieta mencionadas no método acima também pode ajudar a reduzir o colesterol. Esta dieta deve ser baixa em gordura saturada, rica em fibras e uma baixa quantidade de carboidratos refinados.

Como mencionado acima, o exercício também ajudar a reduzir o colesterol.

aconselhamento médico adicional que o seu médico pode fazer são o consumo de suplementos de óleo de peixe e a prescrição de um tipo de medicamento conhecido como estatina.

Controlar o nível de açúcar no sangue. Isto aplica-se mais em pessoas que são diagnosticadas com diabetes, mas os métodos para tratar esta condição está geralmente relacionada com a prevenção de doenças cardíacas.

acompanhar de perto o seu nível de açúcar no sangue para prevenir ou doença cardíaca de combate.

A maioria dos alimentos usados para combater doenças do coração também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, o médico pode prescrever um número de maneiras em diferentes dosagens de insulina com vários métodos de aplicação (por exemplo, inalação ou injeção). Verifique com seu médico para ser responsável por monitorar seu consumo de medicamentos e outras condições médicas que possa sofrer.

Reduzir os níveis de estresse. Para eliminar algumas fontes de stress, a primeira coisa que você precisa fazer é identificá-los.

Diga a todos na escola, no trabalho e em casa tem doença cardíaca e procura ter uma carga de trabalho menor.

Pesquisar programas de relaxamento em um ginásio, spa ou o centro de recreação local. respiratórios, massagem e técnicas de relaxamento muscular profundo poderia ser muito benéfico.

Terapia utilizada para combater episódios de depressão. Você pode consultar o seu médico para recomendar um especialista em pacientes que têm o mesmo físico e mental condição de psicólogo.

Emprega boas técnicas de higiene. Com o seu coração e em uma condição vulnerável, não torná-lo pior seria bom para correr o risco de infecção.

Evite interagir com pessoas que têm uma infecção, como resfriados, gripe, erupções não identificado ou similares.

Mantenha as suas vacinas.

Leva uma boa rotina de higiene para lavar o face, o mãos, tomar banho ou tomar um banho, escovar os dentes e fio.

método 3

Considere procedimentos médicos

Tomar medicamentos para o coração. Se você mudar seu estilo de vida não é suficiente para combater a sua doença cardíaca, o seu médico pode prescrever medicação. A receita irá variar consideravelmente dependendo da sua condição específica.

Sempre tomar a sua medicação exactamente como o seu médico lhe indicou.
A lista de drogas usadas para tratar doenças cardíacas é muito ampla. Geralmente os medicamentos tratar os vasos sanguíneos ou do sangue, de algum modo, mas alguns controlar a doença a partir de outros ângulos, tais como o deslocamento do excesso de líquido ou de controlo do ritmo cardíaco.

Tome inibidor ACE (ACE). Estes medicamentos dilatar os vasos (dilatam) sanguíneos, a fim de melhorar o fluxo sanguíneo para o coração vai e redução da pressão arterial.

Os bloqueadores da angiotensina II têm o mesmo efeito que os inibidores da ECA, porém eles fazem isso reduzindo alguns produtos químicos no corpo. Estes fármacos também reduzir a acumulação de sal e alguns líquidos no corpo.

Tomar medicamentos para corrigir ritmos cardíacos anormais. Estas drogas afetam as condições de arritmia.

Eles também são conhecidos como fármacos antiarrítmicos.

Tomar medicamentos derrames. Entre eles são anticoagulantes e aspirina.

antiplaquetários prevenir coágulos sanguíneos, uma causa comum de acidentes vasculares cerebrais. Desde os anos 1970, ele foi consumido aspirina para prevenir e controlar a doença cardíaca e derrame. A varfarina (cumarina) é um anticoagulante e ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, como outros anticoagulantes.

Controlar a pressão arterial. Existem vários medicamentos que podem ajudar a regular a pressão sanguínea, a fim de prevenir as doenças cardíacas ou combate.

Os beta-bloqueadores são medicamentos que controlam a pressão arterial elevada (hipertensão) e insuficiência cardíaca congestiva. O bloqueador do canal de cálcio relaxar os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para o coração sem aumentar a tensão sobre o músculo cardíaco. Diuréticos (água pílulas) remover a água e sal através da urina. Isto irá permitir que o coração de bombear o sangue e regular a pressão sanguínea mais facilmente.

Tomar medicamentos que quebram bloqueios no coração. Estas drogas promover o fluxo de sangue e doença arterial coronariana combate.

A terapia trombolítica é normalmente utilizado nos hospitais e é geralmente administrada através da veia (por via intravenosa, ou IV), a fim de dissolver os coágulos sanguíneos. Às vezes, eles são conhecidos como "coágulo-rebentando". Digoxina pode ajudar uma parte danificada do coração de volta para bombear o sangue de forma eficaz. Nitratos (vasodilatadores) são utilizados para tratar a angina de peito (doença da artéria coronária ou angina) causada devido ao bloqueio nos vasos sanguíneos do coração.

Submeter à cirurgia cardíaca. Se o seu médico determinar que mudanças no estilo de vida e consumo de drogas não são suficientes para combater a sua doença cardíaca, em seguida, a cirurgia pode ser o próximo passo.

Uma série de procedimentos estão disponíveis para tratar doenças cardíacas, e recuperando a cirurgia cardíaca pode levar de 6 a 8 semanas durante o qual o centro de saúde irá observá-lo de perto depois de se inscrever. Você pode colocar um stent, que é um tubo de malha de metal pequena que pode expandir-se, uma vez que é na artéria. Vários tipos de angioplastia poderia alegam que, entre os quais estão o uso de stents. Em todos os casos, um tubo de plástico é inserida cirurgicamente na atingida com o auxílio de um cateter de artéria. Em seguida, a artéria e expande a obstrução seja removida. Um procedimento semelhante é uma ablação, o qual envolve a inserção de um tubo ou directamente cortar os vasos sanguíneos do coração, para formar o tecido da cicatriz intencionalmente, a fim de fazer com que o coração reiniciar o batimento cardíaco e ritmos cardíacos irregulares, de forma correctos.

Um cateter é um tubo longo, oco é inserido em uma área depois de dormentes e anestesiar.

Submeter à cirurgia de revascularização miocárdica. Neste procedimento, o cirurgião terá um vaso sanguíneo de uma outra parte do corpo e enxertado no coração de modo a que o sangue possa fluir através de outros meios. Esta é uma das cirurgias mais comuns de corrigir doenças cardíacas.

Verifique com seu médico sobre os procedimentos para o tratamento de arritmias cardíacas. A maioria deles envolve a estimulação eléctrica do músculo do coração, a fim de corrigir as palpitações. Pacemakers são pequenos dispositivos que enviam impulsos elétricos ao coração para controlar o ritmo cardíaco. cardioversores desfibrilhadores implantáveis (CDI) e directamente estimular a acompanhar o seu ritmo cardíaco. Outros dispositivos eletrônicos incluem a melhoria da correção contrapulsação externa (EECP, por sua sigla em Inglês), que faz com que os vasos sanguíneos ramificar-se e criar um desvio em torno das artérias afetadas por angina (dor no peito). Neste processo, um medidor de tensão está colocada em ambas as pernas para comprimir os vasos sanguíneos até então ramos para obter o dispositivo formando rapidamente. Um dispositivo de assistência ventricular esquerda (DAV) é um coração mecânico parcial que é colocado dentro do peito e ajuda a bomba de sangue oxigenado por todo o corpo. No entanto, há uma substituição completa do coração.

Submeter a transplante de coração cirurgia. Este procedimento envolve a substituição do coração com um carinho saudável de um doador falecido.

Recuperar de uma cirurgia cardíaca. Se você vai se submeter a uma cirurgia cardíaca, você deve controlar o esforço que você faz após a alta hospitalar.

O processo de recuperação pode levar de seis a oito semanas.

Preste atenção às instruções, listas e medicamentos que o seu médico e hospitalar que você começa.

Você pode sentir alguma dor ou desconforto perto da área onde a incisão cirúrgica foi feita. Isso é normal, e seu médico vai lhe dar uma receita de medicação para a dor antes de sair de altura.

Se você sentir qualquer dor nas pernas, especialmente por causa da cirurgia de bypass (geralmente, as veias das pernas são utilizadas para enxertos), tente caminhar mais durante suas atividades diárias, a fim de reduzir o desconforto.

Imediatamente após a cirurgia, a condução pode ser perigoso. Se fosse uma grande cirurgia, pode ser necessário esperar entre seis a oito semanas, embora o tempo poderia ser reduzido se a operação não tem sido tão invasivo. Neste último caso, pode ser segura para a condução de veículos.

Tente gradualmente retomar suas atividades normais, mas não tente muito difícil. Currículos tarefas domésticas, mas evitar a pé por mais de 15 minutos. Não levante objectos mais de 4,5 kg (10 libras). Quer empurrar ou puxar objetos pesados. Você não deve ter problemas para subir escadas, se o seu médico lhe diga o contrário. Além disso, a consulta com o médico ou terapeuta designados para receber as indicações sobre os exercícios que você vai executar.

Após a cirurgia, você pode perder seu apetite, mas você deve retomar seus hábitos alimentares saudáveis para o coração, a menos que o seu médico lhe diga o contrário.

Manter contato regular com sua família e amigos para evitar o stress ea depressão.

dicas

Sempre consulte seu médico para que você possa analisar e recomendar um tratamento.
Por vezes a doença cardíaca é conhecido como "doença cardiovascular".
A doença cardiovascular é geralmente associada a condições, tais como estreitamento ou bloqueio dos vasos sanguíneos. Isso pode causar um ataque cardíaco, dor no peito (angina) ou acidente vascular cerebral.
Condições que afetam músculos, válvulas ou frequência cardíaca também são tipos de doenças cardíacas.
Se você fuma, você deve parar.
Se você beber álcool, você deve limitar a sua ingestão.
Considere a falar com o seu médico sobre rotinas de exercícios.

avisos

A partir de 2013, as doenças cardíacas mataram cerca de 610.000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano (1 em cada 4 mortes).
Esta doença é a principal causa de morte em homens e mulheres.
A doença arterial coronariana (DAC) é o tipo mais comum de doença cardíaca.
Cada ano, cerca de 735.000 americanos sofrem um ataque cardíaco.
As estatinas que servem para reduzir o nível de colesterol têm efeitos secundários entre os quais a perda de memória, confusão, aumento do nível de açúcar no sangue e diabetes do tipo 2.

Cuidando do aparelho circulatório

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