Como ser uma mulher forte e independente: 28 passos

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assertividade prática Assuma o controle de sua sexualidade Cuidar da sua saúde Gerenciar suas finanças Siga suas paixões Contribuir para a comunidade

Ser uma mulher forte e independente significa que você pode encontrar a felicidade para si mesmo. É ter confiança em si mesmo, sem esperar por reconhecimento dos outros ou da sociedade. Significa estar nível emocional independente e para manter relacionamentos saudáveis com os outros, sem cair em padrões de co-dependência. Isso significa aprender a expressar o que está dentro de você, não importa ser tímido e voz assertiva macio ou alto e de voz. Não há necessidade de tentar encaixar em um molde. Leia mais para aprender a aceitar a mulher que você é e quer se tornar.

parte 1

praticar assertividade

Ponte em primeiro lugar. Quando você precisar de alguma coisa, se lidar com a intimidade, afeto ou atenção, serve as suas necessidades. Se você precisa de cuidados, dedica um dia para entrar em alguma forma. Se você precisa de privacidade, gastar tempo escrevendo em um jornal ou a explorar a natureza. Se você precisa de carinho, afeto data pensamento sobre o que você ama sobre si mesmo ou convidar-te para jantar ou para um filme. Mais facilmente você pode satisfazer suas necessidades emocionais, seus relacionamentos serão mais saudáveis porque você sabe e você compreender a si mesmo e você se expressar melhor com o seu parceiro.

Aprenda a reconhecer a co-dependência. Se você é co-dependente, você pode considerar que seu relacionamento define sua vida. Você poderia pensar que a outra pessoa obsessivamente e esperar para ouvir a sua opinião para tomar uma decisão. Esforce-se para superar a codependência manter-se alerta para os seguintes sinais:

Baixa auto-estima

pessoas Por favor,

limites pobres

reatividade

cuidados excessivos

controle

comunicação disfuncional

obsessões

dependência

negação

Problemas com intimidade

emoções dolorosas

Não se compare com as outras mulheres. É bom ter um modelo feminino para olhar para cima. Só tome cuidado para não cair na inveja. Embora a inveja é natural, até certo ponto, a sociedade ocidental tende a piorar inveja feminina através de anúncios e filmes que mostram padrões irrealistas.

Tal inveja e "malícia" é chamado de "agressão relacional". Vários estudos têm mostrado que os meios de comunicação desempenham um papel importante para modelar agressão relacional em mulheres. As mulheres que são vítimas dessa agressividade são mais propensos a sofrer de baixa auto-estima, além de sentir-se rejeitado e solitário. O resultado é uma cultura de mulheres que se sentem inseguras e infelizes consigo mesmos.

Reconhece quando a experiência inveja. O primeiro passo para superar a inveja é para reconhecer quando a experiência. Se você ler uma revista e compara o seu corpo com os modelos, pare por um momento. Lembre-se que a) essas mulheres recebem dinheiro para olhar dessa forma e muitos deles têm vidas muito pouco saudáveis para manter os seus valores e b) a câmera realmente acrescenta peso. As mulheres que estão "perfeito" em revistas ou filmes geralmente têm um aspecto muito fina na vida real.

Estabelece limites claros. Estabelece limites claros para priorizar suas próprias necessidades. Por exemplo, ele define limites para a quantidade de tempo que você gasta com alguém ou o tipo de crítica que você não está disposto a ouvir. Certifique-se de que você tem outras coisas duráveis em sua vida além de relacionamentos românticos, seja lidar com a escola, trabalho, amigos, uma rotina de exercícios ou sua família.

Define limites claros para essa pessoa e tentar comunicar a sua necessidade para ser sua própria pessoa independente. Depois de ter discutido estes limites, respeitá-los.

Defenda-se. Independentemente do seu sexo, você deve aprender a cuidar de si mesmo no mundo real, se você quiser evitar ser tomadas vantagem de você. Você deve aprender a defender-se na escola, no trabalho e em sua vida social. lutar ser assertivo. Não se sinta constrangido ou pedir desculpas por ser assertivo. Assertividade é o ponto médio entre a passividade e agressividade.

As pessoas Assertivo eficazes são mais felizes nos relacionamentos e ter maior auto-estima.

Use frases em primeira pessoa. Essas frases são menos acusatório e, em vez de sugerir que você assumir a responsabilidade por suas próprias ações e sentimentos. Por exemplo, em vez de dizer "nunca me escuta", você pode dizer "Eu me sinto ignorado quando você verificar o seu celular constantemente, enquanto você está falando."

Aprenda a dizer não. Coloque as suas necessidades em primeiro lugar, em vez de sempre tentar adaptar-se a outros. Por exemplo, se alguém insiste em pedir emprestado dinheiro, você pode negar o seu pedido. Se um amigo continua pedindo para emprestar seu carro, você pode dizer que o carro não está mais disponível para ela.

Acredite em si mesmo. Quando você acredita em suas habilidades e realizações, trasmites força. Prosseguir as suas necessidades e desejos. Quando você falta de confiança ou você se tornar uma vítima, você corre o risco de deixar que os outros andam em cima de você, em vez de conseguir o que você precisa e quer.

Outros informá-los quando eles ferir seus sentimentos. Se alguém te trai de qualquer forma, certifique-se de que eles saibam. Pode ser difícil para compartilhar suas emoções, especialmente quando você se sente magoado e chateado. Mas, para dizer a outra pessoa o que você sente pode ajudar a prevenir a sua repetição tal comportamento no futuro.

Por exemplo, você poderia dizer "Você feriu meus sentimentos, quando você disse que não gostava do meu cabelo. Eu apreciaria isso nunca nunca criticar a minha aparência. "

Endereços comentários desrespeitosos e ofensivos. Se você ouvir alguém fazer um comentário sexista, racista ou de outra forma desrespeitosa, não deixá-lo passar. Isso não significa necessariamente que se envolver em uma discussão. tranquilamente dizer a outra pessoa que você não apreciam o que ele disse.

Aceitar a sua singularidade e outros. Tente cultivar a compaixão e felicidade para o fato de que todos nós somos talentosos e dotados nosso caminho, inclusive você! Cada mulher tem as suas próprias forças, se suas habilidades em matemática, pintura ou liderança. Aceitar suas habilidades e recursos e amar a si mesmo para tê-los.

parte 2

Assuma o controle de sua sexualidade

Fazer respeitar a sua sexualidade. Quase todas as mulheres, em um momento ou outro em suas vidas, eles encontram um indivíduo que quer explorá-las sexualmente. É importante saber como e quando dizer não para alguém que você faz proposições indesejados. Não deixe que o abuso sexual passar despercebida. 1 em cada 5 mulheres e 1 de 71 homens são estupradas em suas vidas. Se alguém o forçar a ter relações sexuais, você deve dizer a alguém. Sociedade ensinou as mulheres a sentir vergonha por ter sido assediado sexualmente ou abusadas, mesmo, mesmo alegando que algumas mulheres "perguntar para ele. " Deixar alguém escapar com um crime sexual ensina-lhe que não há problema em fazê-lo no futuro.

Tente se sentir mais confortável com seu corpo. Muitas mulheres têm algum grau de desconforto com a sua aparência física, especialmente quando eles estão nus. Pode ser difícil para se sentir mais confortável com a sua aparência, mas tente se concentrar em uma parte do seu corpo que você gosta. Pense diferentes partes do seu corpo eo que você é adequado para o seu corpo.

Uma maneira de ser mais confortável com o seu corpo é deixar as mãos que viajam em seu corpo. Encontre o que faz você se sentir bem e fazê-lo. Torne-se seu próprio amante.

Se o seu parceiro critica sua aparência, ser assertivo dizendo que você acha que seus comentários são negativos.

Comunicar suas necessidades para o seu parceiro. Quando você tem privacidade, tentar comunicar suas necessidades para o seu parceiro de forma clara. Amarte e impor sua sexualidade significa dizer ao seu parceiro o que você gosta eo que é proibido.

Você pode dizer algo como "Eu gosto quando você me toca lá" ou "Eu gosto quando nós aconchegar depois do sexo".

Relatou o assédio sexual no trabalho ou na escola. Lembre-se de relatar tais atos não é apenas para o seu próprio bem, ele poderia também impede que a pessoa assediar outras pessoas no futuro.

parte 3

Cuidar da sua saúde

Treinar-se o suficiente. Mantendo o ajuste melhora os níveis globais de saúde, humor e energia, melhorando o seu desempenho em todos aspectos da sua vida. Exercício regular pode ajudar a prevenir doenças como a doença cardíaca, cancro e diabetes, além de ajudar a controlar doenças crônicas como a asma ou dor nas costas.

Todas as pessoas são diferentes, então certifique-se de discutir com seu médico que tipo de plano de exercícios é seguro para você.
Não há necessidade de ser um campeão olímpico para estar em forma. Sal correr ao redor do bairro, passeando o seu cão ou andar de bicicleta. Mesmo jardinagem prática pode ser um bom exercício.

Comer alimentos saudáveis e nutritivos. Como exercício, uma dieta saudável pode ajudar a prevenir doenças e melhorar o humor e energia. Todas as pessoas são diferentes e pode ter várias necessidades alimentares. Verifique com seu médico ou um nutricionista para desenvolver um plano adequado para você.

Como regra geral, comer muitas frutas e legumes. Consumir grãos integrais e proteínas. Evite alimentos processados e alimentos fritos e reduzir a ingestão de açúcares refinados.

Durma o suficiente. Falta de sono afeta a saúde e humor. Tente dormir pelo menos 7 ou 8 horas, a fim de funcionar em condições ideais diariamente.

Compreender a sua saúde. força pessoal expressa em nível físico, mental e emocional. Se você quer ser uma mulher forte e independente, basta olhar para o seu próprio corpo. Homens e mulheres estão expostas a vários riscos e problemas de saúde devido a diferenças biológicas.

Além das diferenças biológicas existem outras desigualdades que as mulheres estão expostas simplesmente porque são mulheres. Por exemplo, até recentemente, a maior parte da investigação médica é conduzida usando apenas sujeitos do sexo masculino. Quando uma doença ou distúrbio apareceu de forma diferente entre os sexos (por exemplo, acidente vascular cerebral), a investigação médica não foram capazes de definir com precisão os sintomas para as mulheres. Felizmente, a investigação médica estão a aproximar-se rapidamente e estão usando mais mulheres como sujeitos em estudos. Agora que esta informação está mais disponível, é importante que as mulheres fortes e independentes usá-lo.

Torne-se exames regulares com o médico. Certifique-se de expressar suas preocupações sobre sua saúde.

parte 4

Gerenciar suas finanças

Conheça o seu rendimento. Se você quiser ser verdadeiramente independente, você deve aprender a pagar as suas próprias despesas, assim você não tem que depender dos outros. Gaste seu dinheiro com sabedoria e evitar o desperdício ou gasta em frivolidades. Ao avaliar o seu rendimento, não se esqueça de ter em conta os descontos que vêm do seu salário bruto. Estes incluem impostos estaduais e federais, as contribuições para contas de poupança e aposentadoria.

Verifique seus extratos regularmente. Também não se esqueça de manter seus próprios registros para detectar erros.

Comparar saldos o talão de cheques com as declarações mensais para ter certeza de manter registros precisos.

Priorizar seus gastos. Sua prioridade deve ser as necessidades básicas como comida, abrigo e roupas. Coisas como roupas caras, concertos e férias são luxos. Aprenda a diferenciar entre necessidades e luxos.

Faça um orçamento para que possa atender às suas despesas necessárias.

Não tenha medo de pedir um aumento. As mulheres são menos propensas que homens a pedir um aumento. Quando o fazem, eles pedem menos dinheiro do que eles costumam perguntar a um homem. Toque em seu assertividade e não tenha medo de pedir que você merece aumento.

parte 5

Siga suas paixões

Estude o que você quer estudar. Não deixe que as normas sociais influenciam o que sujeita você optar por estudar. Muitas vezes, a sociedade empurra as mulheres para determinados campos (idioma, artes plásticas, ensino, enfermagem e outros assuntos de "ajuda"), enquanto os homens são empurrados para outras áreas, como ciência, matemática e tecnologia .

Mais e mais escolas que promovam uma maior participação das mulheres em matéria de STEM (ciência, tecnologia, engenharia e matemática), porque o número de mulheres nestes campos é extremamente baixa, apesar do fato de que há muito interesse . Se você estiver interessado em física, para a frente! Se os computadores te fazer feliz, Mergulhe e aprender tudo o que puder sobre a tecnologia. Não deixe que os estereótipos sobre os papéis de gênero interferir com o seu desejo de aprender mais sobre um assunto particular.
É claro, seguir o seu assunto favorito. Se você gosta de música, segui-lo. Se você gosta de matemática, segui-los.

Saiba permanentemente. Lembre-se que nem todos a educação deve ser formal (por exemplo, conseguida através de uma instituição como uma universidade). Mantenha-se atualizado com os acontecimentos de política, ciência e tecnologia, lê livros (ficção e não-ficção), aprender outra língua, documentário olhar, etc. Pretende conhecer novos materiais em toda a sua vida.

Adotar o seu próprio estilo. Sendo uma mulher independente significa vestir da maneira que quiser, não importa o que eles dizem para você usar as pessoas ao redor de você. Usa a moda como uma forma de expressar o seu humor, a preferência e criatividade.

Muitas vezes longo da história, as escolhas de moda as mulheres têm dependia das normas sociais e culturais da época em que viveram. Em um ponto da história dos Estados Unidos, espartilhos muito apertados eram a norma e foi um tabu social para as mulheres a usar calças. Estamos vivendo em uma época onde as mulheres têm muito mais liberdade para escolher o que vestir. Abrace essa liberdade!

Quando você decidir usar, você deve ter sua conta tipo de corpo e suas preferências pessoais.

parte 6

Contribuir para a comunidade

Dá outros. Uma das melhores maneiras de exercer a sua força é dar de volta para aqueles que são menos afortunados do que você. Não é necessário ser rico ou rico para fazer um impacto positivo em sua comunidade, assim que começar com pequenos atos. Um estudo do ano de 2010 em comparação com o voluntariado e "retribuição" para a comunidade descobriu-se que 68% dos participantes no estudo tinham melhor saúde física, 89% tinham um maior sentido de auto-estima e bem-estar e de 73% experimentaram níveis mais baixos de estresse que os participantes não "sua gratidão" para a comunidade.

Considera oferecer como voluntário na sua comunidade. As organizações sem fins lucrativos em sua comunidade de bom grado receber voluntários e dar-lhes todo o apoio. Identificar o que importa mais apaixonado você gosta de animais, arte, crianças, esportes, etc. Escolha um lugar que lhe permite apreciar e sentir que faz a diferença.

Por exemplo, oferecer-se como voluntário em uma cozinha de sopa, uma associação de protecção dos animais em sua área ou outro programa de desenvolvimento da comunidade.

Praticar atos aleatórios de bondade. Não há necessidade de se tornar um voluntário formal para dar. Se você vê alguém em necessidade, ajudar. Mesmo um pequeno ato pode alegrar o dia de alguém. Por exemplo, ajudar alguém a transportar as compras ou segurar a porta para alguém passar.

Educar outras mulheres e meninas sobre ser forte e independente. Ensiná-los a ser forte e independente. Seja um bom modelo para as mulheres.

Seja uma organização mentora para meninas em sua comunidade. Por exemplo, você poderia ser um mentor para uma criança que participa de um esporte que você gosta ou uma idosos colegial preparando-se para ir para a faculdade.

dicas

Encontre um forte modelo feminino para olhar para cima, ele pode ajudá-lo a encontrar a inspiração para se sentir mais independente. Esta mulher pode ser um parente, uma sufragista, um artista ou uma política.
Ame-se e respeitar-se para o que você é. Tudo o que fazemos volta para nós, é a lei do karma. Assim, estou consciente do que você faz.

Como ser uma mulher forte e independente

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