3 maneiras de precisar de menos pessoas

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Cuide-se Viver uma vida mais satisfatória Gerir as suas relações

Saiba que você é um dependente é o primeiro passo para melhorar o seu comportamento. Se você é um dependente, então você é do tipo de pessoa que se torna obcecado com uma nova pessoa no momento em que eles se encontram, sejam eles amigos ou parceiros. É provável para chamar constantemente, sempre convidá-la para passar o tempo e se sentir triste ou abandonadas, se você tem que gastar tempo sozinho. Melhorar você tem que cuidar de você e sua maneira de lidar com relacionamentos de modo que você são menos dependentes se você tem demonstrado esse comportamento ou se as pessoas em sua vida você foi pedido para dar-lhes um espaço. Siga os passos abaixo dar-lhe se você quiser saber como.

método 1

Cuide-se

Construir a sua confiança. Muitas pessoas são dependentes porque eles estão insatisfeitos com o que são e se sentem inseguros para ficar sozinho, deixado para trás ou ser ignorado. As pessoas dependentes podem se tornar muito paranóico sobre as pessoas se reúnem sem que estas, porque eles acreditam que ninguém realmente acredita. Supera esses sentimentos e cuidar de amor. Você não vai tornar-se obcecado com o fato de que as pessoas deixam você e ser menos dependentes se você é uma pessoa confiante.

Pense em pelo menos três características que se tornarão uma pessoa especial. Aprender a amar.
Tem o prazer de ser bom em alguma coisa, quer correr, trabalhar duro ou ter a capacidade de fazer as pessoas rirem.
linguagem Ten corpo de uma pessoa confiante. Fique ereto com os braços para longe do peito e sorrir como você pode.
Cuidar de suas fraquezas. Todo mundo tem falhas, e tentar o seu fazer você se sentir melhor.

Mente seus problemas de confiança. Muitas pessoas são dependentes porque eles têm problemas de confiança, quer resultantes por sentir abandonado quando eles eram pequenos, tendo sido governado por um ex-melhor amigo ou ter sido enganado por um antigo parceiro. Essas causas devem ter sido muito doloroso, mas você tem que aprender a tratar cada novo relacionamento em seus próprios termos e que o passado não pode ditar isso.

Aprender a esquecer as pessoas ou situações que ferem você no passado e vão construir um futuro melhor e mais saudável, com relacionamentos satisfatórios.

Menciónate a contar com as pessoas não é a maneira de torná-los mais fiel a você. Na verdade, ele cria uma maior probabilidade de distância.

Não fique frustrado com você mesmo. Você não pode resolver todos os seus problemas com a confiança durante a noite, mas você pode tomar pequenos passos que fazem você se sentir mais dispostos a confiar nas pessoas sem ter que estar sempre ao seu lado.

Acalmar sua ansiedade. Muito do comportamento dependente baseia-se na ansiedade. Você pode se sentir ansioso para estar sempre sozinho, não ter um melhor amigo ou porque as pessoas estão rindo pelas suas costas apenas segundo que você retirar-se um lugar. Da mesma forma, você pode se sentir ansioso para tentar ter vários relacionamentos ou novos. Portanto você acertar uma pessoa ou algumas pessoas que você conhece bem a lidar com o medo do desconhecido.

Grande parte da ansiedade é combinado com o stress. Você pode sentir-se ansioso porque seu mundo é muito louco e ocupado e tem muito a fazer você sentir que você não pode controlá-lo. Faça alguns passos para reduzir o stress, como meditação, yoga e manter um horário de sono saudável, e veja se você se sentir menos ansioso.

Às vezes, respire fundo antes de entrar em um lugar que está cheio de pessoas. Menciónate que não há nenhum problema com a falar com novas pessoas e ramificar-se, ao invés de ficar com a pessoa que você é.

Falar com alguém. Você pode precisar de falar com alguém sobre o seu problema se a sua dependência faz você sentir que você depende de sua mãe, namorado ou o melhor amigo de cada passo que você toma. Você pode começar sincerarte com um amigo próximo, um casal ou um membro da família sobre seus problemas. Você pode falar com um médico ou terapeuta e ver se os seus problemas estão relacionados com um transtorno de ansiedade ou depressão, se você achar que está fora de controle.

Falar com alguém pode ajudar a encontrar as causas de sua dependência. Há muitas razões para ser dependente. Você pode ter crescido em uma casa cheia de irmãos barulhentos e tiveram uma batalha para chamar a atenção ou ter terminado um relacionamento com um ente querido, porque ele já não tinha muito interesse e estavam cansados de correção da relação.

método 2

Viver uma vida mais satisfatória

Dedicar-se a seus interesses. A maneira mais fácil de deixar de ser dependente é ter uma vida agitada e emocionante que está cheio de coisas para as quais você espera. Será mais fácil para você quer gastar todo o seu tempo com seu namorado ou melhor amigo, se você não tem muito o que fazer em sua vida. Haverá menos probabilidade de ser dependente se a sua vida é cheia de atividades emocionantes e gratificantes. Você pode tentar o seguinte:

Encontre sua paixão. Você pode gostar de fotografia, yoga, piano ou qualquer assunto que você nem sabia que você gostou. Não tenha medo de deixar sua zona de conforto para tentar algo novo que pode levar muitas das suas horas.
Encontrar uma maneira divertida de se exercitar. Encontre uma atividade que lhe permite libertar a sua energia extra e se sentir bem, quer correr, andar de bicicleta de montanha ou ter aulas de kickboxing. Comprometer-se a participar de pelo menos duas ou três vezes por semana, se você tomar uma aula de ginástica para que você criar uma nova rotina que não envolve confiar em ninguém.
Dedicar algumas horas por semana para o seu passatempo favorito. Certifique-se de gastar pelo menos algumas horas por semana em um passatempo, quer escrever canções ou poesia, não jardinagem ou fazer jóias. Não só você vai se sentir competente para fazer uma atividade que você ama, mas desfrutar de mais do que estar sozinho.

Siga seus objetivos. Siga suas metas é tão importante para dedicar-se a seus interesses quando você quer deixar de ser dependente. Siga seus objetivos irá ajudá-lo a se concentrar em seus sonhos de curto e longo prazo e irá mantê-lo focado no que o futuro nos reserva, não seu melhor amigo ou irmã. Você deve ter algum curto e longo prazo mantê-lo determinado e focado em você, independentemente da sua idade.

Ela estabelece algumas metas de curto prazo. Estes podem ser tão simples como treinar para uma corrida de 5K e leitura acabamento "Guerra e paz". Você pode escrever os prazos para esses objetivos em sua agenda para mantê-lo motivado.

Faça um plano para atingir suas metas de longo prazo. Faça um plano para realizar seus sonhos, se você quer se formar na faculdade com uma boa ponderada, conseguir uma promoção ou escrever um romance. Isto lhe dará um monte de pensar em outras questões, em vez de o que seu namorado a cada noite.

Escrever sobre seus objetivos em um diário. Journaling pode ajudá-lo a entrar em contato com a pessoa que você é e como eles vêem o futuro para você. Isso fará com que você se concentrar no que é importante para você.

Expandir a sua rede social. Esta é outra ótima maneira de ser menos dependente. Há mais probabilidade de ser dependente, se você tem apenas dois amigos ou se seu namorado é o seu único amigo na cidade. Quanto mais pessoas existem na sua rede social, mais rica será a sua experiência social e há menos chance de que concentra a sua atenção sobre o que faz uma pessoa. Você pode fazer o seguinte para expandir sua rede social:

Você não tem que ter dez melhores amigos para expandir sua rede social. Convidar um café bebendo mais casual ou convertidos a um amigo conhecido de um amigo.

Ser mais amigável com os seus colegas de trabalho ou os alunos em suas aulas. Isso vai se tornar a amizade ou pode dar-lhe a oportunidade de ter uma atividade de cuidar. A expandir sua rede social, mesmo se você assistir apenas duas vezes por mês para encontros sociais com a participação de colegas de trabalho.

Entrar em contato com velhos amigos. Você pode ter deixado de fora alguns velhos amigos, porque você estava muito ocupado concentrando-se em uma pessoa. Retorna para se comunicar com essas pessoas e pedir desculpas por deixá-los falar.

Não temas fora com um amigo. Convida uma garota para tentar uma classe em seu estúdio de ioga ou um copo de vinho se você realmente congeniaste com ela em uma festa.

Aprenda a ser sozinho. Muitos dependentes preferem gastar 99% do seu tempo com outras pessoas. quer gastar sempre tempo com as pessoas tornará muito difícil ser sozinho. Aproveite o seu tempo por si só é uma forma importante para construir a sua confiança, encontrar o que te faz feliz e descomprimirte e passar algum tempo sozinho. Os seguintes maneiras lhe ensinará a apreciar estar sozinho:

Fazer longas caminhadas. Este não é apenas saudável, mas vai ajudá-lo a interagir com seus pensamentos.

Encontrar o amor da leitura. Este não é apenas divertido e educativo, mas um livro pode ser um companheiro perfeito.

Redecorar. Redecorar a sua própria casa, você pode entrar em mais contato com o que o atrai e pode fazer você ser mais animado sobre o tempo gasto em casa.

Faça voluntariado. O voluntariado não é apenas uma ótima maneira de ajudar a comunidade, ele pode fazer você se sentir necessário e útil, em vez de ser dependente. Encontrar uma maneira de ajudar em locais que fornecem alimentos para os sem-teto, limpar o parque ou para ensinar as pessoas a ler na biblioteca local.

Quando você encontrar uma atividade voluntária que agrada a você, você deve comprometer-se a fazê-lo pelo menos uma vez ou duas vezes por semana. Esta é outra maneira de manter o tempo ocupado e gratificante sem depender de ninguém.

O voluntariado pode ajudar a expandir a sua rede social. Você pode encontrar um companheiro voluntário com quem você Congenies e com quem você pode começar uma nova amizade.

método 3

Gerir as suas relações

Dale espaciais pessoas. Fazer isso é a melhor maneira de manter um relacionamento saudável. Você deve saber que estar longe de alguém vai fazer você realmente apreciar mais quando eles estão juntos, se você dá espaço para seu melhor amigo ou namorado. É natural para uma pessoa e você se cansa de companhia um do outro se eles estão sempre juntos como eles não têm tempo para pensar ou contar qualquer coisa interessante que aconteceu a ser separados.

Dar às pessoas uma comunicação de espaço. Não constantemente enviar mensagens de texto, e não constantemente chamada ou você aparecer na casa de alguém para passar o tempo. Isso pode ser irritante e até mesmo falta de educação. Certifique-se a pessoa que você também chamam chamá-lo.
Não sufocar pessoas. Se fizer isso, então você está sempre presente e perguntas sobre cada detalhe do dia de uma pessoa sem lhe dar a oportunidade de fazer algo por conta própria.
Tente passar pelo menos três vezes para longe e perto de uma pessoa. Note-se que o sentimento de querer ser sempre não é difícil juntos para sempre, mesmo se você está tão apaixonado que você não pode evitar tocar o seu parceiro.
Desfrute de dedicar seus interesses quando você está com essa pessoa ou outras pessoas que você quer passar o tempo. Não se parecem "matar o tempo" até que você possa passar mais tempo com essa pessoa.
Aprender a ler os sinais. Uma pessoa não atender suas chamadas com tanta frequência, vai se aposentar quando eles estão juntos ou dizer-lhe que você tem uma semana movimentada, se você precisa de algum tempo sozinho. Não tente ser muito mais presente se isso acontecer, mas dar-lhe algum espaço para respirar.

Vá devagar quando você conhecer alguém novo. Muitas pessoas dependentes imediatamente começou uma nova pessoa, quer se trate de uma nova pessoa ou alguém com quem eles tiveram um ou dois compromissos. Este é um mecanismo de defesa que indica que você tem medo de que a pessoa não corresponder ao seu amor e você se esqueça, se você não é tão enérgico quanto possível. Mantenha a calma e relaxar com uma pessoa Novo- não está gastando tempo com isso mais do que uma vez por semana.

Você pode estar com medo de que pessoa, se você começar a planejar o seu esquema todo social com base nesta.

Não compartilhar imediatamente sobre os aspectos da sua vida ou falar sobre como você foi olhando para ter um novo amigo, namorado ou uma namorada nova. Isso vai assustar a pessoa.

Não tome o primeiro passo para todas as saídas com uma nova pessoa. Verifique se há um equilíbrio e ambos tentam passar o tempo de forma igual.

Não faça as pessoas em seu bebê. Muitas pessoas acreditam que pessoas dependentes a necessidade para cuidar deles e tentar ajudar ou dar conselhos para as pessoas que realmente não precisa. Às vezes, as pessoas precisam de sua ajuda, mas não assuma um papel maternal com todas as pessoas que você conhece, porque você acha que sua vida não será completa sem a sua total atenção e conselhos.

As pessoas vão pedir sua ajuda na maioria das vezes, se eles precisam, portanto, não assumem que você sempre precisa para cuidar deles.

Olhe para a sua linguagem corporal. Mesmo a sua linguagem corporal pode sobrecarregar as pessoas e fazer você se sentir como você também vai se esforçar para estar em seu espaço pessoal. Se você estiver com um amigo, nem sequer perto, abraçando ou esfregando des monte ou brincar com seu cabelo ou seus acessórios, e muito menos abafá-lo.

Se você estiver com um parceiro, dar abraços e beija é bom, mas se eles têm que dar as mãos e ser preso para sempre em festas e eventos sociais, então você tem uma atitude muito forte.

Embora você deve dar a sua atenção para a pessoa com quem você fala, não limitar-se a um canto, você mantém uma intensa a evitar contato com os olhos ou falar com outras pessoas.

Não deixe que eles tomam para concedido. Uma das desvantagens de ser um dependente é que as pessoas vão dar para concedido. Isto é porque sempre ela está presente. Se você é um dependente, seu amigo ou namorado saber que você vai aparecer para ajudar ou passar algum tempo num piscar de olhos. Cuidado para não ser sempre presente ou disponível se você não quiser obter um dado adquirido.

Esclarece que têm outras pessoas em sua rede social. Ele menciona com essas pessoas e não gastar todo o seu tempo com a pessoa de quem dependem.

Mencionadas outras questões que ocupam o seu tempo, se um projeto na escola, o seu clube de futebol ou a planear a festa de aniversário a sua mãe. Fazem as pessoas sabem que você está ocupado e você tem que colocá-los em sua programação, não corrigir a sua vida para que você possa vê-los.

Embora você não deve deixar seus amigos, não atender o telefone imediatamente ou responder a uma mensagem de texto ou uma mensagem de Facebook em um par de segundos. Caso contrário, ele vai, parecem não ter nada melhor para fazer.

Desfrute de manter uma distância saudável. Quando você aprender a deixar de ser dependente, Você vai adorar realmente manter uma distância saudável das pessoas que você ama. Isto lhe dará tempo para resolver os seus problemas, dedicar-se a seus interesses e seus objetivos, e apreciar verdadeiramente a pessoa que passar o tempo. Ter uma vida movimentada e interessante deve fazer você se sentir muito melhor do que gastar todo o seu tempo com uma pessoa sem nada para fazer.

Gosta de ter muitos relacionamentos maravilhosos sem gastar seu tempo obcecado com uma pessoa.

Fazer-lhes algumas perguntas para as pessoas ocasionalmente. Não tenha medo de perguntar se você sobrecarregar tanto uma pessoa em um determinado momento. Você vai ser muito melhor para evitar ser dependente se você está ciente de sua tendência a ser.

Pense em quanto te amo, agora que você sabe como estar sozinho e fazer o que você realmente ama sem a companhia de ninguém. Sendo uma pessoa que está confortável com estar sozinho, naturalmente, atrair mais pessoas.

dicas

Deixe o coração crescer mais perto através de ausência. Cada pessoa em sua vida é importante e você também em suas vidas. Como conceder-lhes mais espaço, mais vai agradá-los, porque você não está sempre com eles. Da mesma forma, eles não vão estar sempre com você, então você vai se sentir não sufocada porque você definir um padrão claro para as pessoas sobre quem pode esperar a parte do espaço do relacionamento que você tem com eles.
Identificar seus sinais de comportamento dependente. Você notará que as pessoas que você está escrevendo para você para transmitir irritação e frustração. Não fique tentado a manipular isso contra ele. Em vez disso, usá-lo como um espelho do seu comportamento e encontrar outras maneiras de interagir com essas pessoas, para dar-lhes espaço e encontrar maneiras de lidar com isso.
Ele sugere atividades separado que é conveniente para os interesses e pontos fortes de uma pessoa se ele é dependente. Ajudá-lo a compreender que é melhor envolvidos gradualmente em fazer o que você gosta de fazer com os outros ou por conta própria quando não é uma atividade que lhe interessa. Para facilitar a transição através da combinação com pelo menos um separada combinadas para equilibrar a mudança em suas ações de relacionamento.
Examinar honestamente se você é dependente de algumas pessoas para algumas questões importantes, como sair de casa, dar atenção básica, etc. Você pode tentar a agorafobia ou doença mental. Procuram tratamento devido a doença mental é real e debilitantes como a doença física. Da mesma forma, há uma dependência precisam de ajuda se você precisar dele por razões físicas. Em vez disso, procura expandir sua cadeia de apoiar as pessoas e explorar os serviços disponíveis para obter um profissional para fazer o que você pode fazer em seu próprio país.

avisos

A longo prazo a dependência faz você perder amigos e paciência das pessoas em qualquer relacionamento. Depois de um tempo, mesmo as pessoas mais pacientes reconhecem a dependência como a manipulação quando se dirige a eles.