Como fazer uma sobremesa de iogurte e frutas



Esta sobremesa é perfeito para dias de verão. Ele também faz uma ótima alternativa para um pequeno-almoço ligeiro. Também é cheio de vitaminas que são boas para o seu sistema imunitário.

ingredientes

  • 14 onças de iogurte natural, ou se você quiser saber muito azedo, pode ser iogurte de baunilha.
  • 7 onças de frutos frescos e sazonais. Que pode ser:
  • Maçãs.
  • Laranjas.
  • Peaches.
  • Framboesas.
  • Mirtilos.
  • Bananas.
  • Qualquer fruta que quiser.
  • açúcar de baunilha 1 colher de chá.
  • 3 onças de mel.
  • 3 colheres de chá de nozes salgadas.
  • Alguns ramos de hortelã como um enfeite (opcional).

    • Informação alimentar

    • grande quantidade
    • 2
  • tempo de preparação
  • 10-15 minutos.
  • É seguro dobrar, triplicar ou quadruplicar os ingredientes desta receita para mais pessoas.
  • Para uma versão de baixo teor de gordura, substitua o iogurte para um baixo teor de gordura, use açúcar de baunilha 1/2 colher de chá, use uma onça (se você quiser) de mel e nozes substituído por frutas.

    • passos

    1
    Prepare os ingredientes. Corte as frutas e coloque o iogurte em uma tigela.
  • 2
    Bata o iogurte até que é bom.
  • 3


    Polvilhe a fruta com açúcar de baunilha.
  • 4
    Coloque um par de colheres de sopa de mistura de frutas em copos para servir.
  • 5
    Adicione duas colheres de sopa de iogurte sobre a fruta e despeje um pouco de mel sobre o iogurte.


  • 6
    Faça uma segunda camada de fruta, iogurte e mel.
  • 7
    Polvilhe nozes e algumas framboesas itens ou peças de fruta.


  • 8
    Para dar mais cor, decorar o seu iogurte com alguns ramos de hortelã.
  • 9
    Sirva imediatamente!
  • 10
    Concluída.

    • dicas

    • nuts salgadas podem ser substituídos com mais frutas ou qualquer coisa.
    • Tente adicionar um pouco de creme chantilly como um extra.
    • Para torná-lo mais como uma sobremesa, adicione o creme chantilly, chocolate derretido e uma cereja no topo.

    Coisas que você precisa

    • Colher.
    • Blender.
    • 2 copos.
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