Como comer em um buffet

Embora qualquer nutricionista diz que você evitar ir a um buffet, haverá momentos em que isso não é possível. Seja planejando para um casamento, uma função de negócios ou apenas uma saída de amigos que querem experimentar o novo buffet chinês, há formas de minimizar o dano que você pode fazer. Se você vai a um buffet com um plano, você pode comer bem sem sentir que seu estômago vai explodir no final.

passos

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Se possível, faça uma inspeção preliminar do buffet. Isso permite que você a planejar sua comida e fazer as melhores escolhas.

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Faça o planejamento em sua cabeça de como você quer comer. Você quer fazê-lo seção por seção ou mesa por mesa? Existe uma seção que lhe interessa mais do que outros - onde você pode querer concentrar a maior parte de seu alimento? Pense no que você quer comer - não ir em torno de tomar alimentos cegamente.

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Como você acordar para levar comida, torna este processo como uma missão. Fala para si mesmo (em sua mente!) Em quais seriam as escolhas saudáveis ​​ou convencer-se a si mesmo sobre o quão ruim você pode fazer uma má escolha. Pode não funcionar, mas a culpa pode ajudá-lo a seguir os passos abaixo.



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A parte mais importante do processo - para testar muito pequenas porções. Quando você acorda de alimentos, tendo apenas partes de uma colher de sopa de cada escolha. Seu objetivo é testar tudo o que quiser - mas não em porções gigantes. Em um buffet, o desejo de experimentar tudo combinado para tornar porções normais é o que faz você se sentir mal.

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Fazer algumas viagens para obter seus melhores opções. Se você já tentou de tudo, você decide que prato realmente merece comer mais. Por exemplo, digamos macarrão e queijo são excelentes - mas não gosto ruim que queria voltar para isso. Por outro lado, Tso frango é delicioso e méritos testar um pouco mais.

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Se você tomou uma pequena parte não gostou, você não se sinta obrigado a terminártela. Muitas pessoas foram educadas para se sentir mal sobre "desperdiçar comida" para todas as crianças que morrem de fome em um país. Porque você teve uma pequena porção, você não está desperdiçando uma grande quantidade de alimentos.

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Quando você identificar os realmente deliciosos pratos, voltar e derramar-se porções um pouco maiores para apreciá-los. É a coisa mais difícil que você pode criticar isso. Não perca tempo com a comida medíocre - você sai é mais importante do que isso.

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Quando você vai para sobremesas, siga o mesmo plano! As pessoas geralmente muito bom nas entradas e pires, mas, em seguida, ficar louco quando eles vão para as sobremesas.

dicas

  • Tente evitar ir a um buffet quando você tem muito, muito com fome. Se você sabe que você vai, você come algo que poucas horas antes. Comer sopa ou algum cereal. Isso vai acalmar seu apetite e permitir-lhe ter calma quando você enfrenta grandes quantidades de comida.
  • Pequenas porções não só irá permitir que você tentar muitas coisas, o processo pode fazer você se sentir muito satisfeito quando chegou a hora de tomar grandes porções vir.
  • Se você está comendo sopa, não tenha medo de colocar algumas colheradas sobre a placa. Pode parecer estranho, mas não será com uma taça gigante de sopa que você não gosta e não se sentir mal por não terminar.
  • Medo não cortar porções. Se o prato é peito de frango, cortada ao meio e deixe o resto para outra pessoa.
  • Apesar de fazer a sua própria estação de omeletes e waffles é atraente, para tentar evitar isso, porque você pode precisar de enormes porções. A menos que eles estão colocando caviar na omelete, as probabilidades são de que não será melhor do que você pode fazer em casa. Se você realmente quiser experimentá-lo, quebrá-lo com alguém em seu grupo de companheiros.
  • Não há nada pessoa errada para pedir a estação de cortar uma pequena fatia "apenas para testar" Se você não contar a ele, dará uma porção "normal" no seu prato.
  • Não tenha medo de perguntar o que está em cada estação. Se você ouvir algo que você não gosta em que lugar que você pode evitar tomar algo que você não come-lo mais tarde.
  • Seja seletivo! Muitas vezes, é a curiosidade que faz você tomar muitos pratos. Quando a amostragem, você pode satisfazer a sua curiosidade satisfeita inacabado. Não perca tempo com a comida questionável - se parece ruim, provavelmente gosto ruim.
  • Não se preocupe se você deixar comida no seu prato. Não se obrigue a comer tudo, se quiser. Você está velho demais para pertencer ao clube de prato limpo.
  • Se você se sentir satisfeito, em seguida, parar de comer. Não é porque é um buffet significa que você ficar preso.

avisos

  • Se você tem problemas de saúde graves, o melhor plano de tudo não é para ir para o buffet. Se seus amigos irritá-lo ir depois que você diga que você tem um problema, então eles não são seus amigos.

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