Exame

3 partes:

Visualize seus objetivosRefinar sua técnicaPraticar exercícios de visualização

A visualização é uma técnica usada pelos vencedores em todas as esferas da vida. Se você realmente quer algo para dar fruto, colocar sua imaginação para trabalhar. Olhe para os resultados na frente de você, jogar o jogo que você joga em sua mente ou visualizar aceitar o seu diploma universitário. Sua única limitação é a sua própria mente.

parte 1
Visualize seus objetivos
1
Ver a atividade, evento ou resultado desejado. Ele acha que "o que você vê é o que você ganha" e deve estar disposto a criatividade e guia síntese mental que você. Feche os olhos e imaginar. Tudo o resto deve ser escuro. É tudo o que há no mundo neste momento.
  • Vamos dizer que você gosta de pensar que conseguir uma promoção. Imagine o seu novo escritório com seu nome em letras de ouro na porta. Imagine a cadeira giratória preta atrás de sua enorme mesa de mogno. Mostra que jogam um Renoir entre os seus diplomas. Quando você cobriu a aparência geral, vão pequena. Olhe para a poeira nos cantos. O resíduo de café em seu copo. A forma como a luz atinge o tapete enquanto perfura as ripas das persianas.
  • 2
    Defina a sua mente. Nada vai melhorar quando você se sentir mal sobre si mesmo e suas oportunidades de vida. A mentalidade positiva redefinir um período de azar infeliz. Isso fará com que o copo meio vazio se torna o copo meio integral dia chuvoso vai ser um dia ensolarado. Aproveitar as oportunidades de mudar e seguir em frente. Você está prestes a criá-los!
  • A visualização é como a hipnose: se você não acha que vai funcionar, então eu não vou. Então, pensar positivo é o primeiro passo para assegurar que esta exposição é verdadeiramente eficaz. É o primeiro passo para estes desejos da vida real novamente.
  • 3
    Traduz a sua imaginação para o mundo real. Depois de ter passado um momento, dias, meses ou mesmo anos visualizar as possibilidades, agora muda para o modo "foco". Exatamente no momento antes de realizar a atividade, tarefa ou evento que vai chegar a algum resultado ou mesmo o resultado para alcançar seu objetivo, o foco claramente na imagem da ação que você está prestes a executar. Mesmo algo intangível, como "ganhar mais dinheiro", e aplicável a todos os dias, ele poderia ser usado antes de ir para o trabalho ou a cada oportunidade de negócio.
  • Por exemplo, se você está tentando bater a bola, visualizar claramente em sua mente que você está fazendo, passo a passo, para a altura e velocidade indicada. Veja como você bater a bola com o objeto declarado, como ele voa pelo ar e como ele terras onde é suposto pousar. Coloque todos os seus sentidos para a experiência, ouvir a bola que se aproxima, ouvir e sentir o impacto, sentir o cheiro da grama. Em seguida, levá-la em realidade.
  • 4
    Lembre-se sempre da importância de tomar as coisas fáceis. O visor só funciona quando você está calmo, tranquilo e disposto a dar o tempo para se concentrar em paz, livre das preocupações imediatas. A visualização é muito como técnica de meditação, só que é mais ativo e mais vivas. No visor, que são incentivados a pensar ativamente sobre as possibilidades, mas como com a meditação, você deve deixar de fora tudo o que não tem nada a ver com seus sonhos e objetivos, e só você deve se concentrar sobre eles. Então, tudo o que você está imaginando ativamente, relaxar. Não há pressa.
  • Se você puder, fique à vontade. Têm muito poucas distrações (telefone, TV, controle de temperatura, calças que você tinha antes de gordura para as férias) vão tornar o processo muito mais fácil. Por sua vez, quando há menos distrações ao seu redor, vai ajudá-lo a pensar em ser mais relaxado.
  • 5
    Exibe a traços de personalidade necessária para chegar onde eles querem ser. Não é o suficiente para querer ser presidente. Você precisa pensar sobre as qualidades que ajudarão você a alcançar seu objetivo. Não só você visualizar a presidência, mas também aberta habilidades de comunicação, persuasão, o sorriso, a partilha, a escuta, discussões, a capacidade de desviar as críticas com habilidade e respeito, etc. Muito provavelmente você tem algumas habilidades em que você tem de trabalhar, mas, novamente, usar a visualização para se concentrar nas habilidades separadamente para chegar a trabalhar juntos.
  • Se você visualizar ter ou fazer algo, imagine como llegarías a esse ponto. Se você quer ser presidente, imaginar a sua carreira política, a sua campanha, vendo em eventos de angariação de fundos, atendendo aos figurões da política, a câmara de luz vermelha no seu primeiro debate. Como você visualizar lidar com essas situações?
  • 6
    Emprega declarações. O que você imagina é grande, mas as palavras também funcionam. Se você se vê mais magro e se encaixam se a sonhar com essas seu jeans, você deve dizer a si mesmo: "Eu tenho o corpo que eu desejo. Eu estou perdendo peso e se sente melhor ". Se você estiver indo para chutar a bola de futebol, eu digo: "Eu vejo a bola. Chutou-a com tanta força que corre fora da quadra. "
  • Você pode repetir a isso quantas vezes achar necessário. Apenas certifique-se acreditar! Bobo sensação não trará os resultados esperados. É ver para crer, certo?


    • parte 2
    Refinar sua técnica
    1
    Pensar a longo prazo. Qualquer pessoa que queira mudar a apenas à noite se decepcionar. Embora você ganhou uma fortuna na parte da manhã, você será igualmente insatisfeitos em um período de seis meses como você é agora, pelo menos, você cavar mais fundo o que lhe aflige. Em vez disso, fazer planos para suas expectativas e sonhos de longo prazo são feitas. Visualizar onde você estará em 5, 10 e 15 anos e o tipo de sucesso que você deseja alcançar. Quão diferente será a sua situação e quão diferente será você?
    • Mas não é só dar-lhe uma imagem superficial de vocês sentados em um Porsche rodeado por uma grande casa, uma enorme coleção de diamantes e amigos bajuladores. Isso é artificial e não será saudável ou bem sucedido no longo prazo. Em vez disso, visualizar o que você quer realizar como ser humano e qual o legado que você deixa para a sua comunidade e no mundo. Pense em coisas mais profundas.
  • 2
    Pense sobre a afirmativa. Quando se trata de visualização, hipnose ou apenas pensar positivo, você deve pensar assim. Você se concentrar apenas em "não ser pobre" não é muito útil, você sabe? Assim, em vez de não querer alguma coisa, querendo não ser algo ou não ter alguma coisa, se concentrar no que sim Você quer, como você é e o você tem. Quero segurança econômica. Sou bonito. Eu tenho a coragem de se mover. Você começa a idéia.
  • Pense apresentar activamente tensa também. Se você se vê parar de fumar, não repetir o mantra "tentar parar." É inútil. Pense em frases como "Os cigarros são horrível. Eu não quero. Eles não têm nada bom ". Esse é o aqui e agora. É poderoso.
  • 3
    Seja realista. Se você é um lutador de boxe, que está a tentar visualizar o seu próximo jogo e são totalmente dominante, não vai ajudar a imaginar qualquer coisa como Muhammed Ali. Você só acabam no anel longe dos padrões que você desenhou para si mesmo. Você acabar frustrado, exausto si mesmo e, em seguida, é provável que desistir. Não! É o oposto do que queremos que aconteça.
  • Em vez disso, imaginar a sua cruz, como se fossem o melhor de sua vida golpes. Imagine o seu adversário como saco de areia no ginásio que aporreas todos os dias, o seu treinador gritando de prazer enquanto irreprimível dar o seu melhor desempenho de toda a sua carreira. Tudo isso poderia acontecer e não há nenhuma razão para pensar o contrário.
  • 4


    Excede a fase em que você se sentir estranho. No início, toda essa questão do visor pode parecer muito exagerado. Ela vai se sentir estranho, e até mesmo um pouco assustador.você tem Eu recebo sobre ele! esse sentimento desaparecer. A princípio, é natural que se sinta desconfortável no esquerdo consumir este mundo de sonho, mas é apenas um passo. Se você não tem a sensação incomum, você provavelmente fazer not`re no caminho certo.
  • Este é curada apenas com a prática, nada mais. O tempo é a única solução. Como em tudo, há uma curva de aprendizagem: você só vai parecer íngreme, se você não colocar dedicação. Deixe-se e desaparecer! Você é o único obstáculo para o sucesso do seu display.
  • 5
    Eu sou a estrela. Em suas visualizações, não você é o público-alvo. É o seu palco e sua hora de brilhar, então Seja a estrela! Coloque as luzes! Obter toda a glória que merece, mas não imaginar como um filme, a sua opinião deve ser formado a partir de sua própria perspectiva.
  • Isto é o que significa realmente visualizar: é uma realidade a partir de seus olhos. Não existe experiência fora do corpo, é o futuro, é a vida real, é tudo sobre você.
    • parte 3
    Praticar exercícios de visualização
    1
    Para o primeiro exercício, tirar uma foto. Olhe para ela por um minuto. Em seguida, salve-o, feche os olhos e imagine. Pense sobre as cores, objetos e todos os detalhes que você pode. Como são precisos para recriá-la em sua mente? Se partes esquecer, dar-lhe um olhar, mas, em seguida, salvá-lo.
    • Prática com imagens diferentes até você se tornar hábil, até que você treinar seus olhos para ser automaticamente observador e mesmo quando um minuto é quase demasiado longa. Às vezes a gente desligar nossos cérebros e nós não percebem que, na verdade, Nós podemos ligá-lo novamente!
  • 2


    Para o segundo exercício, tome um objeto 3D. Vamos dizer que é um livro de capa dura. Na verdade, é o que você tem na sua prateleira. Agora imagine a tampa, costas, lados, aberto, fechado, capas, páginas e tudo mais. Imagine como seria olhar sob a sombra de uma árvore que ele vai olhar ao lado de sua mesa de noite- como se sente ao toque, cheiro e até mesmo para provar!
  • A idéia é que você deve ser capaz de "mover" em sua mente. Isso poderia realmente ser muito difícil, às vezes nossos cérebros preferem viver em 2D porque é muito mais fácil. Então, eu girá-lo para cima e para baixo, para frente e para trás, abri-lo e fechá-lo. Pense no seu peso em movimento enquanto gira as folhas. Pense nisso como se fosse um objeto real.
  • 3
    Pelo terceiro ano, eu olhar para ele no mundo real. Mantenha os olhos abertos. Leva o livro e imagine na sua mesa. Imagine as sombras que refletem em suas montanhas-russas. Aproximar-se dele. Descanse sua mão sobre ele. Como se sente? O que é a diferença entre a cobertura gravada e coluna vertebral? O que é a diferença entre as bordas das páginas e a tampa? Sobre o nariz, o que você cheiro?
  • Pegá-lo! Jogá-lo daqui para lá. Como você manter o equilíbrio? Melhor ainda, como é o processo de sua mente? O que você está realmente sentindo ou você está apenas supondo que ele? Como vívida você sente isso?
  • 4
    Pelo quarto ano, imagine-se em um lugar exótico. Agora estamos lidando com algo mais do que um objeto (o progresso notas?). Imagine um cenário repleto que você já viu. Envolver todos os seus sentidos em toda a extensão possível.
  • Considere uma praia: pense em tudo, desde a maneira em que o sal é lavado pela brisa até o apito de folhas de palmeira, enquanto o vento sacode. Pense em causa o calor do sol e como grãos de areia brilhar como diamantes. Imagine este cenário completamente quanto possível.
  • 5
    Para o ano passado, imagine-se interagir com o seu ambiente. Tome o mesmo ambiente e agora entra no. Sentir a areia entre os dedos. Sinta como o sol aquece a pele. Sinta a água gelada durante a digitação de seu pé e as ondas vêm e vão. Sinta o próprio molde de areia molhada e afundar o seu peso, a brisa despenteando seu cabelo. Sente-se. Play. Relaxe. Tire uma soneca. Deixe o som da maré arrulle- você deixar as gaivotas são sua empresa. Você está ai?
  • Esta é a melhor exibição: quando você pode imaginar um ambiente completo e você nele, e têm dominado esta questão. Agora sinta-se livre para criar mundos que podem conquista:, físico, mundos sociais talvez mentais. Sua mente é o seu playground. Vá!
  • 6
    E se você ajudar a escrevê-lo. Todos nós temos diferentes habilidades e disposições. Se você é do tipo que pode sobreviver as palavras, escrever. Como diferentes sentimentos vêm a você, anotá-las. Você pode imortalizar e reanimá-los novamente e novamente. Você pode usá-los como uma fonte de motivação e, em seguida, reviver as paisagens com facilidade.
  • Quando você re-ler, usá-lo para voltar a entrar exibição de status. Feche os olhos, ver as suas declarações novamente e expandir-se. Depois de um tempo, dar um passo maior: ver o mar da praia, completamente imerso na água. Crescer o seu mundo. Enquanto ele se torna maior, será mais gratificante.

    • vídeo

    dicas

    • Não se esqueça dos sentimentos. Você tem que ser feliz e grato a ser capaz de usar a tela corretamente.
    • Ajudar os outros para ver. Um dos melhores presentes que você pode dar é a esperança ea visualização é parte da esperança de coisas melhores. Ensinar aos outros como fazer uma vez que você se sentir confiante e espero que você estará compartilhando todos os lugares.
    • A visualização requer prática. Todo mundo tem o poder de fazer, mas nem todo mundo acredita nisso. Se você é cético, você pode querer convencê-lo que é um desperdício de tempo. Não deixe que a tentação, porque todos, inclusive os céticos, poderia se beneficiar do display. Esta é a capacidade do cérebro para sintetizar os resultados, é um facto cientificamente comprovado.
    • Leia o livro chamado "Psycho Cibernética" Maxwell Maltz autor (apenas disponível em Inglês) - você pode aplicar para adquirir novos hábitos, como comer devagar, o que ajudará a evitar excessos e obesidade.

    Coisas que você precisa

    • uma fotografia
    • um objecto
    • "Psycho Cibernética" autor Maxwell Maltz

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