Como meditar no amor

A meditação sobre o amor ou goodwill é uma excelente ferramenta para derrubar barreiras e para restaurar a humanidade e bondade quando a sua mente se sente no meio de um campo de batalha. Além disso, os benefícios são de que ele pode treinar sua mente para liberar o estresse de uma forma mais simples. Desta forma, você pode acalmar e alegrar sua mente e você acha soluções benéficas para resolver os problemas que podem passar.


A importância da meditação sobre o amor ou a boa vontade é a capacidade de filtrar suas emoções e desenvolver a mente para que você possa ser mais humano e mais sábio.

passos

1
Primeiro, escolha a sua posição uma vez que você encontrou um lugar calmo e tranquilo para meditar. Se precisar de mais informações sobre os tipos de posições, você pode visitar as páginas relacionadas para ajudar você a escolher a postura correta. Você pode praticar a meditação sobre o amor em qualquer posição (reclináveis, sentado, em pé e até mesmo a pé). No entanto, a posição sentada é a opção padrão. Você pode escolher o que se encaixa, ou se sentar em uma cadeira ou sobre uma almofada. No entanto, a taxa de retorno é mais difícil porque você deve estar alerta em sua caminhada ao praticar meditação.
  • 2
    Asiéntate confortavelmente e feche os olhos. Invista alguns minutos de relaxamento qualquer espaço rígida, porque o estresse pode ser uma distração e um obstáculo à meditação sobre o amor. Deixe de lado as distrações e pensamentos sobre hoje. Seja gentil com você mesmo, para que possa preparar a mente para relaxar e ser mais aberto. É muito difícil para a prática deste tipo de meditação, quando a mente ou o corpo está cansado. Você pode praticar alguns alongamento suave, parecendo um ambiente tranquilo (como um jardim), desfrutar de paz e tranquilidade do quarto ou outras formas de relaxamento. O método é flexível, assim você pode escolher as palavras que se relacionam com você. Na verdade, os resultados serão melhores se adaptar o método não só para cobrir tudo, mas que está relacionado com a sua mente. Um formato recomendado é o seguinte:
  • Em primeiro lugar, deséate-se felicidade, saúde, sucesso, harmonia, a capacidade de compreender o stress e deixá-lo ir e força para superar os problemas. Você deve pensar: "Você pode ser feliz, você pode ser livre de doenças e lesões, etc.".
  • Deséate-se livre de estresse, raiva, cobiça, má vontade e inveja: "Eu posso libertar o stress, você pode deixar de ir a raiva, etc.".
  • Deséate-se alegria, equanimidade, compaixão e bondade: "Eu posso ser grato pelo que eu tenho experimentado, que pode ser bom para mim, posso deixar de ir meu remorso, etc.".
  • Deséate-se também um bom progresso no caminho da vida: "Ele pode ser mais sábio e ganhar mais habilidades que podem ser boas para mim mesmo e mais frequentemente, que podem ser mais paciente e menos impulsivo quando estou ocupado, etc.".
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    Agora, ter um momento para entender por que você quer a felicidade para si mesmo. Muitos têm problemas para desejar-se felicidade. Em alguns casos, o médico pode sentir que é melhor começar com os outros ou há casos em que o praticante mantém um rancor para com ele mesmo. Como uma flor, às vezes você tem que abrir e permitir que seu coração se abra para ver o que está dentro.
  • Se você não pode ser bom para si mesmo, você tem um novo problema, porque o amor funciona nos dois sentidos. Se você não pode dar-se, como você pode dar aos outros com sinceridade?
  • É também como uma chama, se você tirar o ar ou combustível, ele só vai para fora. Seja bom para si mesmo permite que você seja capaz de continuar a meditação sem sentir média, ele age como combustível. Se é unilateral, mais cedo ou mais tarde você vai notar que você enviar amor aos outros não é genuína, porque você não pode dar sem condições. Ele também serve para acalmar a mente e ser mais generosos com amor para com os outros.
  • 4


    Você quer a mesma coisa para as pessoas mais próximas a você (sua família, seu mentor, seus amigos e pessoas que você admira). Se for mais fácil, você pode passar um tempo com cada pessoa ou com um grupo e desejar-lhes felicidade e todos os acima. As pessoas que você enviar-lhes amor deve estar vivo, em seguida, enviar a pessoas mortas pode levantar questões em mente. Como no formato anterior destinado a si mesmo, continua a correr os mesmos sentimentos para com os outros.
  • "Minha família pode ser feliz. Minha família pode ser saudável, estar livre de doenças e lesões, etc.".
  • "Meus mentores são felizes, eles têm boa saúde, etc.".
  • "Meus amigos estão felizes, etc.".
  • 5
    Depois de nomear cada tipo de pessoa, verificar sua postura e relaxa qualquer espaço rígida. Manter a verificação de sua postura entre cada grupo e continua a praticar a bondade para si mesmo. Se uma distração ou um pensamento maldoso emerge, tomar o tempo para considerar os benefícios de tal pensamento (no caso de haver algum), também dar-se tempo para observar qualquer característica que é potencialmente estressante e não benevolente, pois desta forma você pode aprender a reconhecê-los no futuro. soltar pensava e se o retorno necessário para o seu foco de desejo: "Você pode ter paz, você pode deixar de ir ao rancor".
  • 6


    Siga pessoas que você conhece, mas não consideram amigos íntimos ou membros de grupos anteriores. Podem ser seus vizinhos, o vendedor da loja, o médico, colegas de trabalho, clientes ou fornecedores do seu trabalho, etc. Desejo-lhes a mesma felicidade que você queria para si mesmo.
  • Aproveite todas as oportunidades para deixar de ir a tensão emergente, tanto no corpo e mente. Se a memória de alguém que você não gosta de endurecer o seu coração que você deve ser sensível, para que possa lidar diretamente com o problema.
  • 7
    Continua desejando a estranhos e pessoas que você não conhece a mesma felicidade que você queria grupos anteriores. Você não tem que conhecê-los ou sabe onde a felicidade são apenas desejar-lhes. O objectivo deste grupo é universal. Nós nunca pode conhecer as pessoas com quem você atravessar a rua ou você vê nos supermercados, mas você pode se lembrar. Eles são alvos ideais para dirigir os sentimentos de boa vontade. A prática de Metta (amar com desprendimento) rompe muitos limites da mente. Desta forma, você pode ser mais humano.
  • 8
    Siga o próximo grupo (que às vezes é o mais difícil), aqueles que não agradável. Eles podem ser pessoas que não têm bem ou por aqueles que se sentem ressentimento tratados. É difícil, mas você tem que quebrar as paredes de ódio, rejeição e preconceito.
  • Se você tentar e você não pode fazer com uma determinada pessoa (você pode até mesmo ser você mesmo), e então voltar e praticar a compaixão se desejando-lhe perdão, bondade, etc. O importante é que você tentou. A qualquer momento você pode querer deixar a amargura, raiva ou o que você acha que é importante para você.
  • Tentar superar o preconceito ou má vontade que podem experimentar, porque não oferecer qualquer benefício para você ou para os outros. Você pode neutralizar sentimentos negativos com boa vontade e deixá-los ir à medida que surgem. Ou você pode usar como base para a compreensão, examinando como má vontade pode bater bom ou mesmo insinuar-se para os sentimentos que podem parecer positivo.


  • 9
    Depois que você desejar a felicidade, bem como aqueles que você conhece, você pode enviar em uma variedade de estilos para outros lugares. Por exemplo:
  • Todas as pessoas e seres em todo o mundo para o norte, em seguida, a nordeste, leste, etc. Então, aqueles que estão em cima de você, como pássaros no céu. Ou para os que estão abaixo na terra, como vermes e insetos. Se você vive em um complexo de apartamentos, você também pode enviar a felicidade a seus vizinhos acima e abaixo. Você pode simplificar este procedimento, transmitindo o amor para a frente, em seguida, à sua direita, em seguida, atrás de você, etc.
  • Então você pode querer a mesma felicidade e liberdade do sofrimento dos animais e outros seres vivos.
  • Envie seus desejos para as pessoas em outros países e continentes. Desejo-lhes felicidade presente e futuro.
  • 10
    Pesquisar aplicações práticas para o amor com desprendimento na vida diária. Embora possa soar irreal neste mundo competitivo, juntamente com o senso comum e compressão, amor com desprendimento é uma ferramenta poderosa e útil.
  • É muito importante usar a sabedoria no amor com desapego, tanto no seu desenvolvimento e na sua expressão, porque há aspectos que podem tornar a vida mais difícil. Se você é unilateral, na prática, em seguida, será superficial. No entanto, se você abrir o seu coração também, você pode acabar se sentindo como um capacho ou exausto. Amar com desprendimento deve funcionar nos dois sentidos e de forma equilibrada.
  • Em todos os seus relacionamentos, e seu relacionamento com você mesmo, com sua família, com seus amigos, você sabe, com seus colegas e com o seu parceiro, o amor incondicional pode ajudá-lo a ganhar mais paciência e [[entender e desenvolver percepção | percepções em suas interações, bem como a compreensão de como viver melhor.

    • dicas

    • Não se preocupe se o amor não emerge, pode demorar algum tempo, dependendo da sua experiência e seu estado mental atual, não se trata de condenar-se. É surpreendente o quão difícil pode ser esta meditação para iniciantes ou aqueles com uma profunda infelicidade. Você tem que ter uma verdadeira força de caráter (e desenvolver a meditação praticando) e amor incondicional abre gradualmente o coração emocional para que ele possa curar.
    • Certifique-se de que você tem tempo para exercícios. Você deve ser capaz de tomar o seu tempo e não se apressar.

    avisos

    • Procurar ajuda se você tiver quaisquer problemas.
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