Como jogar basquete

Use a postura correta para o drible. Para se manter em movimento, você deve dobrar os joelhos, colocando-os na altura dos ombros e inclinar-se ligeiramente para a frente no seu pé. Não fique com os pés apoiados no chão e os joelhos estendidos. Ao driblar, arremessar a bola a uma altura não superior a sua cintura. Em uma postura defensiva, a bola deve estar a uma altura não superior a seus joelhos ou meio da coxa.

Desenvolve a potência do seu drible. Pense nisso como "correr" em um processo de engatinhar, andar e correr. Se você acabou de começar, a sua maior preocupação será a de garantir que a bola de volta para o seu lado, mas eventualmente você tem que ter certeza de voltar tão rapidamente e com tanta força e controle possível.

• Está tudo no pulso. Para desenvolver o seu drible poder, alternadamente puxar, como faria normalmente e, em seguida, mais difícil a bola. Não torná-lo tão duro para fazer você perder o controle: jogá-lo várias vezes com firmeza, sem deixar o seu braço subindo muito alto quando você voltar para a sua mão, em seguida, novamente uma alternativa mais suave para driblar.
• Tente drible na terra. Você deve jogar a bola um pouco mais difícil para torná-lo de volta na mesma velocidade em que você está acostumado. Quando você habitues, volta a praticar na quadra, como costuma fazer.

Lembre-se do seguinte quando você joga a bola. Este dispositivo mnemônico para ajudar a lembrar o básico de jogar a bola:

• Equilíbrio: verifique se você está em uma posição equilibrada antes de lançar. Seus pés devem ser fixados na altura dos ombros, joelhos dobrados e deve estar pronto para saltar.
• Ver: enquanto lanças, manter seus olhos na cesta. Imagine que há uma moeda de equilíbrio na borda e deve tentar batê-lo com o seu lançamento.
• Cotovelo quando você joga, mantenha o cotovelo perto do corpo.
• Segue o movimento: Certifique-se de seguir o caminho de seu tiro. A mão que puxa deve olhar como quando você está prestes a chegar a um pote de biscoitos em uma prateleira alta.
• Concentração e conhecimento: esta é a parte mais importante de pitching. Concentre-se na rota da bola. Quando você decidiu lançar, confiança e se concentrar em fazer o tiro.

Vá ao redor do mundo. Quando você já domina a mecânica de pitching, praticar a partir de diferentes áreas do tribunal. Para fazer isso, ele ajuda a ter um amigo ou colega de equipa que pega a bola e passar rapidamente. Este exercício contém pelo menos 7 posições, mas você pode atender às suas necessidades. Você deve fazer cada passo antes de passar para a próxima posição na quadra. Fazê-lo rápido e com a menor quantidade de tiros possíveis.

• Comece com uma bandeja. Espalhe linha de fundo imediatamente em um ponto intermediário entre a pintura ea linha de três pontos. Faça o seu amigo vai passar a bola e continua a lançar de lá até que você anotá-la. Em seguida, corre para um ponto entre o canto da quadra e a linha de fundo e jogar novamente. Em seguida, vá para o canto da quadra e, em seguida, para a linha de lance livre. Mantenha mover-se ao redor do campo até que você tenha completamente prazo.
• Expande o jogo para incluir os mesmos pontos da linha dos três pontos quando você joga repetidamente.

Desenvolva a sua postura defensiva. Para ser um bom jogador de basquete e multifacetada, não só você tem que ser um bom marcador, mas também precisa saber como se defender e bloquear um tiro. O primeiro passo no desenvolvimento da defesa está na posição.

• Manter um amplo apoio, colocando seu peso sobre a base de seus dedos do pé. Mantenha as costas e os quadris para trás.
• Os braços devem ser sempre para cima e para fora. Não toque no adversário também, mas receberá uma penalidade. Por outro lado, usá-los para distraí-lo e tentar bloquear a passagem e tiro.
• Concentre-se na cintura e leitor de peito, não a bola. Isto lhe dará mais de uma idéia de seus próximos movimentos.
• Cuidado para não se concentrar na barriga ou pés do jogador oposto. Você sempre tomar a sua bola se o fizer.

Aprenda a fazer passes. Pode parecer óbvio, mas torná-lo limpo e passes precisos pode ser a diferença vai para uma boa equipa e um grupo de jogadores individuais. Embora todos são talentosos individualmente, aprender a trabalhar bem como uma unidade é necessária para vencer na quadra. práticas da equipe vai ajudar o seu grupo a ser mais eficiente em países:

• Simula um contra-ataque. Em um grupo de 5 jogadores se movem ao redor da quadra sem jogar a bola sem deixá-la tocar o chão deste ou mover seus pés quando você tê-lo em suas mãos.
• Jogar o "batata quente" (literalmente). Designar alguém para controlar a música e pausar sem aviso prévio. Quem tem a bola quando a música pára está fora. Você deve passá-lo de forma rápida e limpa, sem jogá-la fora. Assim você tem a bola, procurando alguém para passá-lo.

Funciona regularmente. Um jogo completo de basquete requer uma grande quantidade de exercício. Os jogadores que não estão acostumados a correr esgota-se rapidamente. Você não necessariamente tem que ser o melhor defensor ou atirador se você pode durar mais do que os seus adversários na quadra. Aqui nós mostramos-lhe alguns exercícios que você pode fazer para aumentar a sua resistência:

• "Superman Broca" (exercício Superman). Em um tribunal, começando na linha de fundo e corre para a linha mais próxima livre. Deite-se no chão e fazer cinco flexões apoiado nas pontas dos seus dedos, em seguida, levantar-se e corre de volta para a linha de fundo original, deitar-se e fazer 10 flexões, continuar fazendo o mesmo com cada linha do corte, uma e outra vez, até você voltar para a primeira linha. Lanza pelo menos 10 lances livres depois de fazer exercício enquanto você está cansado.
• "Matar Broca" (ano da morte): Este exercício é feito em todo o tribunal e é cronometrado. Se você está realmente fora de forma, começar a fazer 4 a 6 corridas e para trás ao longo do campo em 1 minuto 8 segundos (começa em uma linha de base, correr para o outro e depois voltar para o primeiro) . Parece que uma quantidade suficiente de tempo para executar a 50 metros (160 pés). Depois de desenvolver resistência, tentar fazer 13 corridas de ida e volta em 68 segundos. Mais uma vez, jogue pelo menos 10 lances livres, enquanto você está cansado.