Como ser uma excelente base no basquete

No basquete, a base é o jogador que tem a bola em suas mãos a maior parte do tempo. Estas medidas irão dizer-lhe como se sobressair no campo.


passos

1
Trabalhar em sua condição física. Você deve executar de dois a cinco milhas de duas a três vezes por semana. A condição de não ser um problema se você fizer isso.
  • A base deve ser mantido em boa forma, porque é mais runs. Comer lotes de hidratos de carbono, frutas dar-lhe energia e alguns junk food ocasionalmente. Comer macarrão ou batata antes de um jogo, mas em pequenas quantidades. Beba muita e muita água.
  • 2
    Concentre-se em suas pernas. No basquete você tem boas pernas, então você deve fazer abdominais 2 vezes por semana, 4 conjuntos de 5-8 repetições com pesos. Além disso, você deve ter forte abs e ombros, isso vai ajudá-lo a marcar mais, por isso, se você fizer militares prensas 2 vezes por semana e levantar pesos com as pernas a cada 2 dias, você pode jogar sem qualquer dificuldade. By the way, se você pode fazer agachamento e levantamento de duas vezes o seu peso, construir músculos facilmente. Tente fazer isso uma vez por mês.


  • 3
    Too arrancar a bola tanto quanto você pode. Prática jogá-la fora baixa, com as costas retas e sua cabeça para cima. Quando os barcos a bola, fazê-lo de diferentes maneiras. Por exemplo, bótala por 15 jardas com 2 bolas, para baixo, para cima e depois para uma altura média. Em seguida, use uma bola a saltar de um lado para o outro, em seguida, por trás das costas, e então se vira, etc.
  • 4
    Não tenha medo de fazer passes de risco. Passar a bola para suas asas, certificando-se que eles não são marcados pela defesa.


  • 5
    Eu sou um líder. Lembre-se que o ponto da base é para ser o líder da equipe. Você deve pensar em todos os outros jogadores, não manter a taxa muito alta, você pode está em forma, e pode, nesse ritmo, mas isso não significa que outros jogadores também podem. Se o tempo de um jogador é falar errado com ele e dizer-lhe o que ele fez de errado e ajudá-lo a não fazê-lo novamente.


    • dicas

    • No jogo, o seu número um 1ES prioritárias ajudar outros jogadores e não fazer pontos. A sua equipa não vai gostar se você está apenas tentando pontuação, mas isso não significa que você tem que passar a bola. Confie em mim, quanto mais você participar, você é muito inteligente, e se isso acontecer, não há necessidade de marcar 20 pontos em cada jogo para ser a estrela.
    • Tente assistir 10 vezes e marcando 8 pontos por jogo. Imagine o quão simples é o seu papel na quadra. Você vai ter mais minutos, e todos os seus colegas vão agradá-los, e você pode ser a estrela da equipe.
    • Não fique nervoso. O que a maioria dos jogadores jogam melhor quando você não está nervoso.

    avisos

    • Descansar o suficiente, pelo menos 8 horas de sono por noite.
    • Não se orgulhar de ser o melhor jogador da equipe, que só não vai agrades-los a seus colegas.
    • Beba muita água, um galão por dia para se manter hidratado.

    Coisas que você precisa

    • Uma bola de basquete
    • pesos
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