3 maneiras de ser um bom jogador de basquete

3 Métodos:

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Dicas
Avisos

Melhorar o seu jogo ofensivo Melhorar o seu jogo defensivo Melhorar o seu conhecimento do basquete

Jogando basquete requer talento natural, mas pode se tornar um bom jogador se você acondicionas seu corpo adequadamente, praticar os exercícios certos e dominar o aspecto mental do jogo. Bons jogadores de basquete se esforçar e treinar você precisa para tornar-se melhor no campo, e têm os traços de caráter que os treinadores gostam.

método 1

Melhorar o seu jogo ofensivo

Melhorar suas habilidades de manipulação de bola. Alguns especialistas acreditam que a capacidade de lidar bem a bola é o jogo mais importante habilidade. Você não deve pensar muito driblar a bola, se você praticar muito. Uma boa maneira de melhorar esta habilidade é através de exercícios de drible.

Pratique driblar circular. Neste exercício, você usar uma mão para driblar círculos ao redor da bola do seu pé direito. Depois mudar para o outro lado e perna. Praticar os dirbles entre cones ou cadeiras.
Tente dribles figura 8, que dribleas a bola dentro e fora de suas pernas, usando um movimento Figura 8. Faça driblar a bola de um lado para o outro. Praticar seu dribbling com ambas as mãos para que você possa mudar de direção mais facilmente no chão.
Exercícios condição drible "suicida", enquanto você melhorar sua habilidade. Ele começa no início do estudo. Dribla corrida para a linha e retornos mais próxima livre. Em seguida, o meio-campo e dribles para trás. Em seguida, dribla para a linha mais distante e retorna livre. Finalmente, goteja para o outro lado do campo e para trás.
Iniciar em uma extremidade do campo. Dribla ao longo de todo o campo e fazer uma bandeja ou saltar tiro. Pegar o seu rebote e fazer o mesmo, movendo-se através do campo. Fazê-lo 3 vezes mais rápido que puder.

Melhorar a sua capacidade de passar. Gastos é uma habilidade que jogadores de basquete deve dominar. Há duas maneiras básicas para ir. Um deles é um passe de peito em que tira a bola para o seu parceiro sem saltar. O segundo está saltando bola, onde fazer quicar a bola uma vez quando você joga o seu parceiro. Este é o mais difícil de interceptar passe para uma defesa.

Jogadores que trabalham em habilidades de passagem pode jogar um jogo casual, onde não muito driblee para que eles possam se concentrar mais no passe. Prática passe duas mãos. Isto lhe dará mais controle sobre a bola.

Adicione seu peso a passagem resolver um pé. Isto irá melhorar o controle de velocidade e bola. Mire nas mãos de seu parceiro quando você faz o passe. Fazer a mudança para um membro da equipe específico em vez de jogar a bola na direção de sua voz.

Os seus polegares deve apontar para baixo na extremidade de uma passagem e deve continuar. Caso contrário, a bola vai ser mais difícil de pegar porque tem a curva à direita.

Você não tem que passar a bola com grande velocidade. Não se esqueça que o passe deve ser fácil. Se você fizer isso muito complicado, você vai causar mais turnovers.

Não saltar quando você passar. Se fizer isso, você não pode cair no chão com a bola, por isso é mais difícil. Mover em direção à bola quando você faz o passe. Isso torna mais difícil para interceptar defesa. Tente pegá-la com as duas mãos.

Atualize seus arremessos. Jarros ficar muito da glória e, obviamente, são críticos para o jogo, mas ninguém quer estar em uma situação onde há pessoas que bloqueiam as suas imagens ou onde muitos não conseguem. Isso vai retornar para o banco.

Use a ponta de seus dedos. Isso ajuda a manter o controle da bola quando você joga.

Dobre as pernas e permanece encolhido quando você iniciar o lançamento. Em seguida, esticar e termina com o corpo reto e suas mãos no ar. Quando os jogadores começam a atirar, enquanto eles estão em linha reta, eles podem diminuir o seu percentual de arremessos. As pernas são tiros críticos. Além disso, você tem que jogar o jogo inteiro, com os joelhos dobrados.

Ir para o maior percentual de tiros. Nem sempre tentar jogar as cenas difíceis. Descubra o que tiros são mais difíceis e foco em fácil. Isso vai fazer você olhar como uma melhor lançador durante a noite.

Cotovelo apontando para o meio do ringue e, assim, mantê-lo como seu dedo médio quando seguem. Termine o seu campo como se estivesse mergulhando a mão no aro. acompanhamento adequado também significa que os dedos devem cair para baixo, não ficar juntos.

Totalmente estender o seu braço no final do lançamento, com o cotovelo e mantê-lo a uma altura acima de seus olhos quando você soltar a bola.

Condicionar seu corpo. Você precisa praticar exercícios que condicionam o seu corpo para um modo projetado para jogo ofensivo, e não apenas exercícios que você faz para se divertir. Treinadores olhar para os jogadores com bom estado, com um primeiro passo explosivo ou eles podem saltar 61 cm (2 pés) no ar.

Use um estágio pré-planejado. Há muitos planos de basquete condicionado que ajudarão você a ficar em forma e melhorar sua resistência. Formação de até 45 minutos três vezes por semana pode fazer uma grande diferença.

exercícios de condicionamento sugerem alguns exercícios de pular corda, corrida a partir das linhas de lance livre para a rede e tocar a rede com as mãos, joga um minuto a partir de diferentes lugares no campo e realizar movimentos de deslizamento defensivo.

método 2

Melhorar o seu jogo defensivo

Mantenha seus pés em movimento. Uma boa defesa deve ser rápido com os pés e estar em constante movimento. Se você parar muito tempo no campo, você não vai ser bom nesta posição.

Visualizar mentalmente que você parou na pintura. Você se pergunta: quantas de suas impressões vai ver no campo? Seu objetivo deve ser o de "pintar o chão" se movendo muito e estar em todos os lugares. Aumentar sua atividade em defesa e ser mais eficaz.
Lutar por cada bola.
Não manter seus olhos na balón- olhar para o outro jogador. Caso contrário, você pode ser enganado por bola de fintas. Manter contato visual com o seu adversário. Manter o jogador afastado da linha de base e fuérzalo na direcção da frente do aro.

Ficar para baixo. Bons advogados dobrar seus joelhos. Eles passam a maior parte do jogo em movimento e inclinar-se. Eles também devem manter a cabeça mais baixa do que a cabeça de seu oponente.

Mantenha os pés afastados e as pernas dobradas quando defender. em constante movimento seus pés. Será mais fácil para um jogador no ataque acontecer com você se as pernas estão juntos e os pés cruzados.

Ficar a uma altura menor do que o nariz de seu adversário. Assim, você pode reagir rapidamente para o movimento feito pelo seu adversário.

Pé em linha reta pode fazer você perder o seu equilíbrio. Seus pés devem estar afastado a uma distância equivalente à de seus ombros com os joelhos levemente dobrados.

Ponha a mão na bola. Se você é cuidadoso, você pode usar esta técnica para ser um defensor melhor, sem perder o adversário.

Se o adversário está segurando a bola em posição de tiro, colocar a mão na bola. Isso irá dificultar a sua liberação.

Se o adversário tem a bola sob seu meio, coloque a mão na bola. Isso irá dificultar a sua liberação.

Torne-se um reboteiro melhor. pegar rebotes bola pode determinar o resultado da partida. Sua equipe não pode marcar sem posse.

Mover para a posição interior, de modo que você terá uma melhor chance contra a bola.

certo que você não pare. Se desistir, você terá mais força em seu salto e uma maior chance de alcançar a bola. Quando você saltar, manter ambas as mãos o mais reto possível.

Melhorar a sua condição defensiva. Defensores precisa fazer um monte de corridas e deve permanecer baixo para parar devidamente outro jogador. treinamento de resistência defensiva irá melhorar o seu jogo.

Squat contra a parede é uma boa maneira de melhorar a sua condição defensiva. Tudo que você precisa é encontrar uma parede e sentar-se, como se estivesse sentado em uma cadeira (mas sem um). Fique em pé com as costas contra a parede. Role para baixo até os joelhos estão em um ângulo de 90 graus para o chão. Mantenha a posição por cerca de 60 segundos quando se inicia.

Tente pular corda com ambas as pernas e ir tão rápido quanto você puder. Tome algum tempo e considerar seus saltos assim que você pode medir seu progresso. Parece simples, mas pular corda é uma ótima maneira de melhorar a sua condição para o basquetebol. Isso é porque ele melhora a sua resistência e agilidade.

Faça exercícios de agilidade. Ela começa no início do estudo, o lado direito. Corra para o canto superior direito da linha de lance livre, mudar para a esquerda, retorna à linha de base e alterar onde você começou. Em seguida, mova para o canto direito e fazer o mesmo. Os meninos devem ser capazes de fazer em um tempo de 10 a 14 segundos e meninas em 11 a 15 segundos.

Treinar a parte inferior do corpo. Peso da carga irá melhorar a força total do seu corpo, o que é bom na defesa, quando você precisa para obter rebotes e bloquear remates. Variar os exercícios.

Fazer agachamentos. Pegue um haltere, manter os pés no chão e baixo quanto possível, mantendo as coxas paralelas ao chão.

Tente estocadas e "step ups" (aumenta o banco). Usando uma barra ou halteres, mantenha o seu pé dominante no chão e o tronco reto. Ficar em uma caixa e, em seguida, lunges frente ou para baixo cada perna.

Tente exercícios de força para a parte superior do corpo. Estes exercícios são divididos em exercícios de empurrar e puxar. Você pode usar bandagens para ajudar a colocar um pé ou o joelho em uma atadura quando você faz coisas como "queixo-ups" (pull-ups) ou "pull-ups" (dominados) se eles são muito difícil para você começar.

Use uma barra ou halteres para "pressionar" (força) banking ou nos ombros. Para o supino, mentir em um banco com os pés no chão. bar Libera e elevador com os braços esticados. Colocá-lo para baixo para o meio do peito e depois levantá-lo novamente. Não mova o seu rabo fora do banco. Tentar fazê-lo em conjuntos de 5 repetições.

Use uma barra ou halteres para "cachos" (flexões) bíceps. Quando você faz bíceps, você deve estar em linha reta com um haltere em cada mão. Mantenha os cotovelos perto de seu corpo. Certifique-se as palmas das mãos estão apontando para a frente. Em seguida, levante o haltere até que seus biceps para contrair completamente e interromper o ombro halteres. Agora, abaixe os halteres para a posição inicial e repita.

método 3

Melhorar o seu conhecimento do basquete

Dominar as regras. Às vezes os jogadores jovens esquecer as regras do jogo. Se você não sabe as regras completamente, você vai causar problemas para o seu computador. Um bom método para dominar as regras é aderir a um clube quando você é jovem ou no verão entre as estações.

Durante o ataque, o time que tem a bola atrás da linha do meio tem 10 segundos para passar a bola do outro lado ou perder a bola. Sabendo uma regra como essa ajuda a prevenir a perda da posse.
Durante o ataque, uma equipe não pode retornar a bola sobre a linha do meio passou ou quando a bola perde. Este é o tipo de regras que os jogadores inteligentes sabem.

Estudar o jogo. Você precisa entender tudo o que puder sobre a sua posição e sobre a estratégia no campo. Você terá mais tempo de jogo se você é um player estratégico que também tem fortes habilidades técnicas.

Você pode encontrar muitos vídeos de treinamento no YouTube

Estudo seus jogos passados e da concorrência. O que funcionou? O que deu errado? Depois de um jogo, sente-se com o seu treinador. Juntos, eles tentam encontrar uma área onde você precisa melhorar. Então, ele está trabalhando nessa área na prática.

Encontrar um mentor. Você pode perguntar a um treinador de basquete ou encontrar um bom jogador que está disposto a ensinar-lhe.

Cada treinador tem diferentes filosofias e sistemas. Encontrar o seu para que possa se adaptar a elas. Talvez eles não querem que as bases para mais de 3 turnovers em um jogo. Não importa o seu próprio domínio pessoal, é útil para aprendê-las.

Olhe jogos profissionais ou outras de alto nível para ver como eles jogam o melhor. Use o que você aprende em seu próprio jogo.

Compreender o seu papel. Não se concentrar apenas em marcar. Um erro que os jogadores jovens a fazer é se concentrar demais na pontuação. Dar prioridade à forma como você pode agregar valor à sua equipe. Talvez você é um bom passador, por exemplo.

Se você não é bom em três tiros de ponto, não tente muito. Você deve dar a bola para companheiros de equipe que são melhores do que você nesse papel.

Talvez você é um grande jogador "pesque e solte". Se assim for, o foco sobre isso. Se você é um centro, você vai querer passar seu tempo praticando rebotes e exercícios post, não driblar. Descobrir o seu papel ajuda a escolher os exercícios certos.

Eu sou forte mentalmente. Basquete é um jogo mental, não apenas física. Alguns especialistas dizem que o aspecto mental do jogo é de 70% deste valor. Treinadores olhar para os jogadores com força mental.

Dá% de esforço 100. Basquete é um jogo de dedicação e persistência. Também não ter medo de críticas. Isto é como você vai aprender.

Treinadores querem os jogadores com paixão, eles estão certos, eles querem melhorar, trabalhar duro para alcançar e tem o desejo de se preparar para vencer, não apenas o desejo de vencer.

Seja agressivo. Treinadores procuram jogadores agressivos e com foco no campo e fora dele. Eles querem alguém que vai mergulhar no chão, se houver uma bola solta e está constantemente a aplicação de pressão para outros jogadores quando defesa.

Lembre-se que é um jogo de equipa. Basquetebol consiste em duas equipes, cada uma com 5 jogadores, que tentam marcar, jogando a bola através de um arco, que é 3,05 m (10 pés) acima do solo em cada extremidade do campo.

Os grandes jogadores elevar o nível de jogo de seus companheiros quando estão no campo.

Para ser um bom jogador de equipe, passa mais vezes, funciona um espaço livre para ajudar a que o parceiro está cercado pela equipe adversária, que ajuda a bloquear e rebotes, etc. As pessoas vão apreciá-lo e você vai devolver o favor!

dicas

Seja sociável. nem grita com seus companheiros de equipe. Arrogância nunca é atraente. Não passe o limite.
Aprender a interagir com outros jogadores, os seus sinais, etc.
Seja amigável com todos os jogadores, mesmo se a outra equipe. Isso mostra dignidade. As pessoas vão perceber mais cedo ou mais tarde, você pode ter certeza. Se você é rude, insulto, você pede o tempo todo com as pessoas, as pessoas não vão passar o tempo jogando com você.
O crime ganha jogos, a defesa ganha campeonatos.
Seja higiênico! Não há nada pior do que jogar com outro jogador cuja axilas cheiram como uma caçamba de lixo, cujo camisas cheiro de umidade e tinha sido na lama, etc.
As horas necessárias de sono seu corpo necessita. Para a maioria das pessoas, isso geralmente é de 8 horas de descanso durante a noite. Realmente melhora as funções do seu corpo.
Quando você renova o seu corpo para o basquetebol, lembre-se que é composto de muitas raças. Então junte-se a equipe de cross-country e trabalhar em corridas de endurance em longa distância não irá necessariamente ajudá-lo e pode até prejudicá-lo.
O trabalho duro é a chave para se tornar um bom jogador de basquete. Ter a mentalidade certa e ser positivo no campo também vai ajudar.
Comer bem, comer mais. Calorias queimar rapidamente quando você jogar basquete. Mantenha-se saudável, substituindo as calorias ou você vai acabar doente e esgotada a próxima sensação dia.
Dez bons sapatos, mas eles são acessíveis. Compre sapatos com que você se sinta confortável para se mover, não tão firme que fazem seus pés parar de se mover. Julgá-los em lojas de calçados. Andar por aí com eles. Ir para cima e para baixo. Vire à direita e à esquerda. Se você acha que são muito pequenas, não comprá-lo se você gosta do estilo. Peça um tamanho maior e se a loja não tem, encontrar um outro par. Você não quer sapatos que restringem o seu jogo.
Aproveitar as oportunidades e agressivo mostrar-se no campo. Sempre à procura de maneiras de obter a bola, driblando, etc. tanto ofensiva quanto defensiva. Ter confiança em si mesmo e seus colegas será a chave para um jogo melhor.

avisos

Certifique-se de ter um observador quando você faz exercícios de treinamento de força, como agachamentos ou estocadas com halteres. Ele irá ajudar se você começar a perder o equilíbrio ou ter dificuldade para realizar o exercício.

Como ser um bom jogador de basquete

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