Fazendo uma antena

2 métodos:

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Prepare-se para um arFaça um ar

Um ar é uma roda de carro sem as mãos. É uma habilidade de especialistas em ginástica, tornando assim um ar requer muita prática e dedicação. Se você quer tomar suas habilidades de ginástica para o próximo nível e aprender como pousar um avião, siga estes passos.

método 1
Prepare-se para um ar
1
roda de carro Domina. Você deve ser capaz de facilmente fazer roda de carro antes de tentar uma antena.
  • 2
    roda de carro Domina com uma mão. Aprenda a fazer uma roda de carro usando apenas a sua mão dominante e com seu outro braço para baixo ao seu lado. Isso irá prepará-lo para fazer uma roda de carro sem as mãos.
  • 3
    Tente fazer uma roda de carro sem colocar as mãos no chão imediatamente. Mantenha as mãos em posição de saltar perto de seu peito, como se estivesse se preparando para uma lagarto e roda de carro sem as mãos começa. Depois de um segundo, coloque as mãos no chão e termina a roda de carro.
  • Você pode praticar fazendo isso e ter um, dois ou até três segundos antes de colocar as mãos no chão para se acostumar com a sensação do ar.
    • método 2
    Faça um ar
    1
    Fique em pé com as pernas afastadas a distância do ombro. Os braços devem estar em seus lados.


  • 2
    Ele dá alguns passos de distância. Ele correr antes que o ar vai lhe dar mais velocidade e altura, e irá tornar mais fácil para você realizar a habilidade sem as mãos. Não abaixe a velocidade antes de iniciar o ar.
  • 3
    Coloque sua perna dominante na frente de sua outra perna. Ele dá um pequeno salto antes de começar a descer ligeiramente.
  • Levante os braços no ar ao mesmo tempo. Faça o que você faz antes de se mudar para a roda de carro, exceto para o trabalho em ganhar altura.


  • 4
    Dirija sua perna dominante no chão para chicotear seu corpo para cima. Em vez inclinar para baixo a parte superior de seu corpo como se fosse para uma roda de carro, você quer o impulso do seu corpo ir para cima. Sua perna dominante deve ajudá-lo a mover o corpo para cima e superior.
  • Como você monta sua perna dominante para baixo, mover os braços para baixo e mantê-los escondidos nas laterais. Você também pode manter-se ligeiramente atrás de seus lados.
  • 5
    Chutar a perna de trás. Azótala atrás de você. Balançar as pernas por cima com um movimento em forma de roda, tal como faria em uma roda de carro.
  • Se você acha que vai cair sobre sua cabeça, basta colocar os braços para baixo. Lembre-se que você sempre pode colocar os braços para baixo a qualquer momento.
  • 6


    Terra em seus pés. Você vai pousar pela primeira vez em sua perna não dominante e virado para o sentido oposto com o qual você começou.
  • 7
    Ele termina com os braços no ar. Aponte sua perna dominante ligeiramente na frente de sua outra perna.
  • 8
    Depois de pousar um avião no tente executar sem correr. Primeiro treino dando menos etapas em execução antes de aterrar no ar. Em seguida, tentar pousar depois de apenas um ou dois passos.
  • Quando você estiver confortável com isso, fazer o ar com apenas um hop com antecedência.
  • 9
    Adicionar ar para suas outras habilidades. Você pode tentar fazer dois ar seguido, ou ar antes ou depois de uma roda de carro, ou combiná-lo com outras habilidades de ginástica.

    • dicas

    • Em primeiro lugar recebe uma velocidade média de inicialização. Não vá muito rápido ou você vai ficar longe, em vez de ir para cima.
    • Se você não vai fazê-lo no tempo, obviamente, colocar as mãos para baixo para que você não pousar em sua cabeça.
    • Pense rápido chicotear suas pernas. Se você vai tão lento como quando você faz uma roda de carro, você não vai fazer isso no tempo necessário.
    • Sempre experimentar novas habilidades de ginástica em uma superfície macia.
    • Primeiro aprender a fazer uma roda de carro e uma roda de carro com uma mão.
    • Quando você faz uma antena, pensar em alcançar uma folha e de partida.
    • Se você não tiver sido envolvido na ginástica, Pode não ser a melhor idéia!

    avisos

    • Um ar é uma habilidade de especialistas em ginástica. Não é para iniciantes.
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