Preparando-se para unidade de natação na aula de ginástica

3 partes:Trazer suprimentos adequados para uso na piscina Prepare-se para interagir com outros alunos Aproveite ao máximo a unidade de natação

Muitas aulas de ginástica em piscinas secundaristas e universitários incluem um módulo, que envolve gastos tempo considerável com seus companheiros de equipe no vestiário, chuveiros e em e ao redor de uma piscina. Embora muitos estudantes temem que o módulo de natação e os faz sentir desconfortável e inseguro, ele não tem que ser. Se você planejar e realizar coisas que você precisa para a aula e tratar os seus colegas de equipa e treinador com respeito, você pode converter a aula de natação em uma experiência positiva.

parte 1

Trazer suprimentos adequados para uso na piscina

Planejar o dia. aula de natação é geralmente um problema, como você se despir, tomar um banho, ficar molhado e, em seguida, se vestir novamente, tudo isso enquanto você ainda está na escola e na frente de seus amigos e colegas. Planejar antes de sair de casa de manhã e você pode minimizar o desconforto causado aula de natação.

Se você receber aula de ginástica no início do dia, você pode usar o seu maiô sob roupas, assim você não tem que mudar quando você chegar para o vestiário.
Se você é uma menina, você pode fazer uma trança forte na parte da manhã. Você não pode segurar, mas poderia manter secar o cabelo.
Evite usar roupas apertadas, como um jeans apertado, porque eles são mais difíceis de colocar depois de sair da piscina.
Sempre mantenha seus pertences em um armário com um cadeado. Praticar usando o bloqueio até sentir certeza que você pode abri-lo sem olhar para o código.

Considere o maiô que você pretende usar. O objetivo é encontrar algo que é confortável, prático e eficaz na piscina. Você vai ter que vestir a mesma roupa de banho para a duração da aula de natação, assim que encontrar algo que você gosta de usar.

Se você é uma menina, escolher um maiô com quem você se sinta confortável e permite-lhe mover-se livremente na piscina.

Se você é um cara, você precisa de um banho confortável. Evitar o uso de qualquer coisa impedindo que você se move ou é muito solto, porque ele vai fazer você se move mais lentamente na piscina.

Consulta com o instrutor e certifique-se a roupa que você planejado para cumprir com os regulamentos existentes.

Se você usar calções que não são projetados para uso em água (curto para jogar basquete, jogging calças, etc.), verifique se você tem uma cintura muito seguro ou de preferência um cabo, porque eles não querem perdê-los na piscina.

Compre um bom par de óculos de natação. Enquanto a escola permite o uso, óculos de natação são uma parte prática do equipamento de todos os nadadores. Você deve ter um par de alta qualidade que não vai permitir que a água entre seus olhos. Isso ajudará você a se concentrar mais na natação e menos sobre o sentimento de água em seus olhos que poderia distraí-lo.

Ao usar os óculos, certifique-se que você não estão muito apertadas no nariz. Os óculos deve ser confortável ao redor dos olhos e não deixar escoar a água, mas não deve ser tão apertado que causar-lhe desconforto.

Prepare sua mochila com as necessidades. Quando terminar o período de ginásio, você provavelmente terá que secar, tomar um banho e trocar de roupa antes de continuar com o resto do dia. Planos e carrega tudo que você precisa em uma mochila. Ele inclui o seguinte:

um grande saco de plástico para colocar o maiô molhado

shampoo e condicionador (para meninas ou meninos que têm um cabelo mais longo)

uma escova ou pente de dentes largos (para pessoas com cabelos longos)

gel de banho (cloro vai secar a pele, a menos lavagens)

desodorante ou órgão de pulverização

toalha de praia grande

maquiagem (se você planeja aplicar após a aula de ginástica)

Chinelos para uso no chão da piscina

Carrega tampões se você está menstruada. Se você tem o tempo (ou você esperar para tê-lo dentro de um par de dias), carrega tampões com você em sua mochila. Você pode usar os buffers na piscina sem qualquer problema e você deve usá-los em vez de absorventes higiênicos neste ambiente.

O adesivo que contém a maioria dos pensos higiénicos não é impermeável, para que ele pudesse cair na piscina e, geralmente, são menos eficazes em buffers de água de qualquer maneira.

Muitas mulheres jovens começar a usar absorventes internos (em vez de absorventes higiênicos), pela primeira vez durante a aula de natação. Se você enfrentar esta situação, é completamente normal e não precisa se sentir preocupado ou ansioso sobre isso.

Arrume suas coisas em uma mochila. Porque você trocar de roupa na piscina e ter mais itens para a classe de normalmente trazer, você tem que tomar uma mochila específica para transportar toda a piscina e para manter seus pertences segura e intacta.

Certifique-se os zíperes mochila pode ser fechado e ter um fundo plano para que as roupas não enrugar. Além disso, você pode querer olhar uma mochila impermeável, se a água da piscina espirrado sobre ele.

Considere investir em uma fechadura de combinação, se você ainda não comprou um.

Divirta-se! Normalmente, os módulos de natação não são estressante e envolve gastar um monte de tempo livre. Não se preocupe muito com isso. Muitas pessoas têm vergonha com a idéia de prática da natação obrigatória com os colegas, mas no final o amor. Não se preocupe muito ou sentir ansiedade sobre o tipo de SWIMMING- amadureceu e se divertir.

parte 2

Prepare-se para interagir com outros alunos

Note-se que todos se sintam igualmente desconfortável do que você. Muitas vezes, é fácil imaginar que seus pares desfrutar de atividades que fazem você se sentir desconfortável ou preocupado. É importante que você considere que todos têm as mesmas preocupações e inseguranças sobre aula de natação.

Use-o para o seu favor- se você sabe que os outros se sentir desconfortável, você não tem que se sentir envergonhado ou desconfortável. Você não é o único!

Ele age naturalmente no vestiário. Grande parte da ansiedade dos adolescentes (incluindo adultos) no módulo nadar aula de ginástica deriva de seu medo do vestiário. A principal preocupação é geralmente devido à falta de privacidade ea experiência desconfortável de ser parcialmente nua na frente de seus pares.

Os chuveiros do armário, uma vez raros são um grande espaço aberto. Normalmente, você pode encontrar uma casa de banho privada, onde você pode nadar, secar e trocar de roupa se você se sentir desconfortável para mudá-lo na frente dos outros.

Se não houver chuveiros separados onde você pode mudar você, você pode usar calcinha, enquanto você tem a toalha enrolada na cintura.

Dez critério a despir-se ou tomar um banho antes de seus pares. Não fique olhando para o corpo dos outros, esta regra também se aplica quando seus colegas estão vestindo o maiô. Trate os outros com a mesma discrição como você gostaria que fizessem.

Seja gentil com seus colegas de classe. Muitos estudantes se sentir ansioso quando confrontado com a SWIMMING- pode se sentir desconfortável na água, não gosta da idéia de mudar e tomar banho na frente de seus pares ou preocupar-se que os membros do sexo oposto ser visto com essas roupas reveladoras. Ao invés de piorar a situação por ser rude com as pessoas ou tratar alguém com desprezo, seja gentil com seus colegas.

Seja atencioso com os seus colegas. High School é um estágio específico, onde muitas pessoas se sentem auto-consciente e exposta com a roupa apertada e reveladora não é realmente útil.

Sem censura ou denegrir ninguém.

Aproveite o senso de comunidade. Uma vez que todos têm superar a ansiedade inicial de ser exposto em um maiô e ter que pular em uma piscina de água fria em um dia de escola, aula de natação pode ser divertido, porque promove um senso de comunidade e se você participar de formação de equipe, você pode ajudar a si e aos outros para desfrutar mais da classe.

Incentive seus companheiros animar uns aos outros na piscina.

Diga-lhes algo como: "Eu realmente já percorreu um longo caminho este mês- parece que você se divertir na água".

parte 3

Aproveite ao máximo a unidade de natação

Faça o seu melhor na piscina. O objetivo das aulas é a natação aprender a nadar (ou melhorar suas habilidades de natação) e não muito classe levará vantagem se você não participar e se esforçam. Se esta é sua primeira vez na piscina ou você é um nadador experiente, sal, participar e se divertir.

Embora você não pode nadar, fazer o seu melhor esforço. A maioria dos professores pode reconhecer quando alguém tenta e você vai conseguir uma boa nota pelo seu esforço.

Ouvir o treinador e seguir suas instruções. natação módulo na escola é excelente para melhorar a sua oportunidade habilidades de natação, especialmente se você pretende competir em um clube de natação. Provavelmente, o treinador da nadada é uma pessoa altamente qualificada, que se preocupa com seus alunos e quer ajudá-los a nadar melhor.

Mesmo se você é um nadador competitivo e não têm planos de se tornar um, você deve obedecer o treinador. Essa pessoa pode dar um sentido do divertimento de comunidade para a classe e a natação é uma excelente maneira de manter a forma.

Melhorar suas habilidades de natação competitivos. Muitos estudantes na escola são parte de uma equipe de natação e competir muitas vezes em natação competitiva ou mergulho. Aprender com um treinador é muito valiosa se você já é um nadador competitivo. Mesmo se você nadar e treino em um clube de mergulho privada regularmente, seu treinador do ensino médio pode dar um senso de comunidade e espírito de equipe para a natação.

Se concentrar em aprender novos estilos e melhorar a sua vezes- não prestar atenção a distrações. treinamento sério, embora não no clube de natação.

dicas

Arrumar a noite toda. Isto vai poupar tempo na parte da manhã.
Você deve estar disposto a compartilhar algumas das suas coisas (shampoo, gel de banho, faixas de cabelo, etc.) com seus colegas, se necessário. Se você realmente se preocupa com você, leva um par de calções ou meias extra apenas no caso.
Se você é uma menina e escola fornece-lhe com roupas de banho, você pode querer tomar um sutiã esportivo adicional para o uso sob maiô enquanto nadava.
Preste atenção durante a aula. Se você tiver um bom desempenho, talvez o professor dá-lhe tempo livre ou melhor ainda, talvez deixe retorno mais rápido para o vestiário para trocar.