Como crescer seios rápidas

3 Métodos:Comida e Bebidatreinamentoprocedimentos alternativos

Seios crescem naturalmente durante a puberdade e pode mudar durante o curso da vida. Eles geralmente começam a desenvolver-se entre 8 e 13 anos, mas eles podem continuar a fazê-lo em torno de 20, em seguida, alterar em tamanho e forma devido à idade, peso e gravidez. Embora o tamanho da mama é determinada principalmente pelo DNA, outros fatores, como peso, massa muscular e idade, pode afetar o seu a aparência. Enquanto a melhor solução é esperar e dar-lhes tempo para crescer, você também pode tentar alguns métodos diferentes para melhorar-los naturalmente, por exemplo, comer certos alimentos e exercícios específicos.

método 1Comida e Bebida

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Consumir gorduras saudáveis. Os seios são compostos de tecido adiposo e gordurosos, por isso não irá aparecer até que você ganhar gordura corporal. As gorduras monoinsaturadas são a melhor escolha para aumentar seu tamanho. Estas gorduras saudáveis ​​são o óleo de oliva, nozes, queijo, abacate, iogurte e granola.

• As mulheres que estão a menos de 17% de gordura corporal pode parar de ovular e menstruar. Se você já passaram pela puberdade, mas não têm períodos regulares, em seguida, aumentar a sua gordura corporal de uma forma saudável o ajudará a desenvolver seios e para recuperar a regularidade do seu período e ovulação.
• Evite insalubres, tais como gorduras trans e gorduras saturadas. Estes, muitas vezes acabam acumulando em áreas indesejadas do corpo, como coxas, quadril e abdômen. Eles também podem causar outros problemas de saúde, incluindo níveis elevados de colesterol.
• Abster-se de comer alimentos processados, açúcares e refrigerantes, que, embora eles podem ajudá-lo a ganhar peso, também levar a outras condições de saúde.

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Consumir alimentos ricos em estrogênio. O estrogênio é um hormônio sexual feminino poderoso, que em seus níveis apropriados pode ajudar com o crescimento dos seios. Algumas boas fontes de estrogênio natural são: abóbora, alho, feijão vermelho, feijão, grão de bico, berinjela e sementes de linho.

• Aumente o consumo de produtos de soja. Os produtos de soja são ricos em isoflavonas, os quais podem ajudar o corpo a aumentar os níveis de estrogénio e promover o crescimento dos seios. A soja também é rica em proteínas e pode ajudar a reparar tecidos danificados do corpo. Tente leite de soja, manteiga de soja e outros produtos para que você possa ver os resultados.

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Evite alimentos ricos em testosterona. A testosterona é o equivalente masculino do estrogénio e diminui o crescimento dos seios. Evite alimentos ricos em carboidratos, como batatas fritas, bolachas, arroz branco e sobremesas, para minimizar a produção de testosterona em seu corpo.

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Consumir proteínas. Consumir proteína é uma das melhores maneiras de crescer seus seios. Tente consumir mais leite, ovos, manteiga de amendoim, peixe e frango magra, e nozes. Em qualquer caso, tentar ter uma dieta equilibrada, se você está tentando crescer seus seios rápido ou não.

• Se você comer mais proteínas, suas curvas serão mais sutis e arredondado.

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Coma mais frutas e legumes. Frutas e legumes ajudam a regular os níveis de testosterona no corpo, enquanto antocianinas e antioxidantes que contêm o tecido saudável forma de ajuda e protegê-los de danos causados ​​por radicais livres. Certifique-se de consumir um mínimo de 4 porções por dia.

• Bagas, como amoras, é uma boa escolha devido ao seu alto teor de antioxidantes.
• Você deve incluir datas, cerejas, maçãs e ameixas em suas refeições, pois eles contêm mais estrogênio do que outros alimentos.

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Faça você mesmo um suco de mamão com leite todos os dias. Alguns estudos têm demonstrado que uma das melhores maneiras de aumentar o crescimento da mama está bebendo suco de mamão com leite. Os nutrientes e vitaminas nestes dois ingredientes ajudam a aumentar o busto, sempre que você tomar este suco rotineiramente.

• Se não, você também pode comer suco de mamão fresco em vez de fazê-lo.

método 2treinamento

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Fazer ioga ou pilates. Os programas destes exercícios fortalecer o abdômen e no peito exigem muita força. Normalmente, os músculos peitorais de peito sob os seios são trabalhados. Como esses músculos são fortalecidos com posições como chaturanga na ioga clássica, seus seios vão ter uma forma maior e melhor.

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Fazer flexões. Segure pesos, 2 kg (5 libras) em ambas as mãos. Colocá-los em seu colchonete e mentir sobre suas costas. Você também pode usar um banco de fitness para este exercício.

• Dobre os joelhos e contrai a musculatura abdominal profunda.
• Pegue um haltere em cada mão. Levante as mãos diretamente acima de seus ombros. As palmas das mãos deve estar voltado para o outro quando no ar.
• Abaixe os braços lentamente até os cotovelos tocar o chão ao lado de sua cintura.
• Pausa e, lentamente, levantá-los. Repita o exercício 12 vezes. Faça 3 séries de 12 e de repouso dos 30 segundos entre as séries.
• Alterar a posição de suas mãos para que as palmas das mãos estão enfrentando seus pés e repita o exercício. Você também pode usar um peso de 4,5 kg (10 libras) para esta versão.

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Faça contrações no peito. Stand com os pés na altura do quadril. Tome as extremidades de uma toalha de mão, ambas as mãos cada. Estique os braços para a frente. Abs seu contrato e tentar puxar a toalha em direções opostas, com cada mão. Imagine que é o jogo da corda. Mantenha a contração de 30 segundos a 1 minuto. Repita 3 vezes.

• Aumenta a quantidade de tempo que você contrair os músculos a cada 2 dias.

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Fazer aberturas peito. Procurando por uma imprensa de banco que você pode configurar que é inclinada. Você também pode usar uma cadeira reclinável, enquanto você dar um apoio firme. Tome 2 pesos, 2 kg (5 libras). Deite-se sobre o apoio inclinado.

• Com um haltere em cada mão, estenda os braços paralelos ao seus ombros. As palmas das mãos deve apontar para a parte inferior do corpo em vez de frente para o outro.
• Levante os halteres até quase tocar na frente de seu peito. Pausa, em seguida, lentamente reduzi-los para a posição original.
• Faça 3 séries de 12 repetições.

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cadeira feixe de elevadores. Este exercício tons e fortalece os braços, seios e ombros, também aumenta o tamanho do peito e melhora a sua aparência.

• Sente-se em uma cadeira resistente. Suporte de agachamento com os pés ligeiramente longe de seus joelhos e volta à posição original com os braços para segurar o braço ou o assento da cadeira.
• Lentamente, abaixe o tronco sem passar o ângulo do cotovelo 90 °. Em seguida, empurrar-se para subir de volta.
• Repita o exercício 10 vezes, fazer uma pausa e, em seguida, fazer duas séries mais de 10.

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Faça lagartos. Lagartos ajudar a fortalecer os músculos peitorais sob o busto, o que aumenta a firmeza das mamas. Eles também são excelentes exercícios para o bem-estar físico e força global.

• Deitar de bruços sobre uma esteira de exercícios. Coloque seus braços logo abaixo dos ombros.
• Obter na posição da ponte. Seu peso tem de se sentar em suas mãos e pés, de modo que uma linha reta entre os ombros e tornozelos formas.
• Se você não tem uma força considerável na parte superior do corpo, modifica a posição de flexão e apoia a ponte sobre os joelhos.
• Abaixe o corpo como você pode dobrar os cotovelos. Parar antes de atingir o chão.
• Impulsionar novamente. Fazê-lo lentamente, 2 a 3 segundos para cada movimento.
• Faça 2 séries de 10 e aumenta o número de repetições que você faz a cada semana.

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Empurre as palmas das mãos. Este é um exercício simples que pode ser feito em qualquer lugar a qualquer momento. Conselho de ambas as palmas e pressioná-los para contar 5 e depois soltá-los. Faça 10 repetições.

método 3procedimentos alternativos

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seios Masajéate. Diz-se, apesar de evidências científicas não confirmar, que, tendo uma massagem diária de mama estimula a circulação sanguínea e permite que as hormonas naturais que são tomados na dieta para atingir o tecido da mama mais eficazmente, produzindo assim o crescimento peitos.

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Pare de usar sutiã. Um estudo francês, de 15 anos descobriu recentemente que a utilização do apoio faz com seios caídos ao longo do tempo. Os pesquisadores descobriram que, para não usar um sutiã aumenta a elasticidade das mamas e sobe. Este estudo contradiz o preconceito que os sutiãs dar suporte para os seios e lutar contra a queda.

• O estudo constatou que as mulheres que nunca tinham usado mamilos sutiã cerca de 7 mm maior (em relação aos ombros) do que aqueles que usaram bra regularmente.

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Breast-aumentando ervas teste. Peça sua loja de alimentos saudáveis ​​ou naturopata mais próxima se eles têm suplementos naturais e ervas para as mulheres. Estes irão ajudar a fazer seus seios parecerem maiores e mais completa, mas tente limitar-se a consumir produtos naturais.

• marshmallow raiz (althaea), Por exemplo, é uma erva natural que, aparentemente, podem ajudar com o crescimento dos seios. No entanto, não se esqueça de consultar com o seu médico, pois esta erva particular pode interferir com outros medicamentos que você pode tomar.

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Fale com o seu médico sobre a possibilidade de consumir contraceptivos. Contraceptivos conter hormonas (principalmente de estrogénio) que afectam o tamanho dos seios. No entanto, hormonas deve ser o último recurso.

• Existem várias razões pelas quais você deve começar a tomar contraceptivos também diminuir o risco de uma gravidez indesejada. Os hormônios em pílulas anticoncepcionais pode regular a menstruação, reduzir a dor e os sintomas da síndrome pré-menstrual. Muitas pílulas anticoncepcionais fazer você ganhar peso ligeiramente, o que pode aumentar o tamanho do peito.
• Se você é um adolescente e você ainda não tomaram esses comprimidos, converse com seus pais e seu médico sobre a possibilidade de monitorar seus níveis hormonais. No entanto, tenha em mente que o ganho de peso não deve ser sua única motivação para decidir tomar a pílula. Lembre-se que é uma droga e, como tal, têm efeitos colaterais em seu corpo, então pense com cuidado se você está pensando em levá-lo.

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reafirmadores busto de teste que não alteram o tamanho de seus seios. Se você quer ter seios maiores, mas não quer tentar qualquer uma das outras recomendações, tente preenchimento ou outro sutiã de enchimento. Seus seios será maior, mas realmente não.

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Basta ter paciência. Se você atualmente está atravessando a puberdade, existem várias pistas que ajudarão a prever se os seus seios crescem naturalmente:

• Olha o tamanho dos seios de sua mãe e sua avó. Se a maioria das mulheres em sua família têm seios grandes, você provavelmente irá crescer durante a puberdade.
• Examine seus seios no espelho. Veja se a aréola, a área ao redor dos mamilos, destacam-se um pouco, isto é, se eles parecem pequenos montes em seus seios. Se assim for, então seus seios ainda estão em fase de crescimento.
• Tenha em mente que você não poderia atingir o tamanho total de seus seios até os últimos anos da adolescência ou mesmo após 20.

dicas

• Tente se apaixonar por seu corpo ainda. Talvez nem sempre exatamente como você quer, mas você pertence e você tem um longo tempo. Em vez de se concentrar em sua aparência física, procura se concentrar em sua saúde e felicidade!
• Lembre-se que o tamanho do peito não importa realmente. Lá seios de todos os tamanhos e formas, de modo que não há um "certo" ou "errado".