Como saber se você está crescendo: 11 passos (com fotos)

2 partes:Registe o seu crescimento Ser mais propensos a crescer

Praticamente todas as crianças e até mesmo alguns adultos, têm muitas ansiedades crescer. Infelizmente, não há nenhuma maneira rápida para aumentar a altura. Se você é uma criança, você deve ser paciente, mas se você é um adulto, esperar não começar a encolher em breve! Aprenda maneiras simples para gravar a sua altura e por isso se você está crescendo.

parte 1

Registe o seu crescimento

Olhe para os sinais de que você cresceu. Já começou a bater contra a porta do porão inferior? Você finalmente passou a placa que diz "Você deve ser este alto para se" encontrado em parques de diversões montanhas-russas? Então você vai estar crescendo lenta mas seguramente.

As pernas das calças são curtas você é uma maneira simples de perceber que você está crescendo. Se você tivesse que escolher calça jeans agora dar-lhe a aparência de estar pronto para uma inundação, talvez seja hora de medir a si mesmo (e também comprar jeans novos).
o crescimento do pé é outro sinal de que provavelmente você tamanho aumentado. Porque estes são sua base, da mesma forma como as raízes segurando uma árvore que cresce, não é surpreendente que haja uma clara correlação entre o tamanho do pé ea altura das pessoas.

Encontrar um ponto de comparação. Se você tiver um irmão ou irmã, eles provavelmente medido de volta mais de uma vez para ver quem é mais alto. No entanto, a escolha de uma referência que não está crescendo também será a melhor maneira de garantir que a sua altura está a aumentar.

Praticamente qualquer objeto fixo e não crescer, como o fundo de um cartaz na parede, o teto de uma casa de árvore ou o seu pai de volta, pode ser um ponto de referência. Quanto mais perto você está a ter o sinal até seus olhos, para tocar o teto com as lâminas de cabeça e nos ombros chegar ao seu pai, mais você vai crescer.

Sem dúvida, a tradição é que o valor de referência de uma criança é um batente de parede ou uma porta de painel interior onde você pode marcar sua altura de vez em quando.

Levante-se contra a parede. Existem métodos para obter a medida exata quando você está contra uma superfície plana como uma parede, mas é crucial para ser consistente. Se você mediu sua altura acima descalço, não se esqueça de tirá-los sempre que você está certo para gravar seu progresso.

Tire os sapatos e esmagar o seu cabelo, se necessário.

Fique em pé, costas e saltos contra a parede. Mantenha seus pés juntos e espalhar sobre o piso (não empines!).

Olhe para a frente. Faça alguém um lápis para marcar o ponto mais alto de sua cabeça contra a parede. Outro método menos preciso que irá atendê-lo se você está apenas segurando um livro sobre sua cabeça, pressione-o contra a parede, virar-se enquanto você mantê-lo no lugar e marcar o ponto com um lápis.

Marcar o seu progresso. Vamos pais fazem amá-los para ver o quanto tem crescido a sua queridinha!

Faça as linhas na parede com uma caneta ou marcador, se você quer ser mais permanente do que com lápis e adiciona a data (junto com nome e idade da criança, se desejar).

Se você não pode fazer marcas na parede, pegue uma fita métrica e registrar a distância do chão até a marca na parede. Mantenha um diário de bordo com informações importantes.

Visite o seu médico. Medir a altura e peso é um procedimento padrão para consultas médicas para crianças e adultos, porque as mudanças incomuns em qualquer uma das duas medidas poderiam indicar problemas de saúde. O crescimento saudável é um bom sinal de que o corpo é saudável, especialmente no caso das crianças. O médico irá tirar uma foto com a sua taxa de crescimento, que é a sua variação ao longo do tempo.

A enfermeira ou o médico irá tomar as medidas exatas para o registo, por isso pedimos os resultados para você e anote-as, se desejar.

Se você estiver com mais de quarenta anos, não se surpreenda se você começar a ficar um pouco menor a cada vez. Neste ponto, você passou muito tempo o período de crescimento e os efeitos da gravidade, especialmente sobre a coluna vertebral, eles começam a rastejar para baixo. No entanto, uma diminuição no crescimento anormalmente rápido pode ser um sinal de uma doença como a osteoporose (que é, na sua essência, ossos fracos).

Faça as suas projeções altura final. Como cumpre genéticos mais importantes na altura final, você poderia ter o papel, considere o tamanho de seus pais dar-lhe uma boa idéia de sua finalmente ter.

Há artigos que mostram diferentes métodos para prever a altura, incluindo os mencionados neste. No entanto, note que os métodos mais simples têm uma margem de erro de +/- 10 cm (4 polegadas), o que significa que, embora talvez você projeta ter uma altura de 1,67 m (5 pés 6 polegadas) , você pode começar a ter 1,57 ou 1,77 m (5 pés 2 polegadas para 5 pés e 10 polegadas).

método simplificado cinza é para adicionar os aturas seus pais (em polegadas ou centímetros), divida o resultado por dois e adicione (para meninos) ou roubá-lo (para meninas) 10 cm (4 polegadas).

No caso das crianças, o dobro da altura de uma criança de dezoito meses de uma criança ou dois anos vai dar uma estimativa bastante precisa.

Existem também métodos mais precisos de cálculo (simplificado graças a calculadoras na Internet) ou raios-X da mão que determinam a "idade óssea" e são especialmente valiosos para crianças mais velhas.

parte 2

Ser mais propensos a crescer

Você aceita que você pode fazer é limitado. Sua altura final é determinada pela genética (70%) eo restante (30%) que depende da saúde, nutrição e fatores ambientais.

Então, se você acabar maior ou menor do que você gostaria, culpar seus genes e você não vai incomodar por enforcamento hastes para crescer!

Não dê ouvidos aos métodos fantásticos para crescer "Internet". Qualquer pesquisa que você fizer vai dar-lhe centenas de resultados com as páginas que oferecem métodos "que você não pode perder" para aumentar sua altura. A maioria deles não funciona. pílulas especiais não vai fazer você crescer, mas talvez você definitivamente causar a doença e você tirar seu dinheiro.

Muitos desses sites descrevem exercícios que esticar o corpo. Embora o alongamento é bom e poderia aumentar a sua altura um pouco por um curto período de tempo, você não vai ver os benefícios de longo prazo. Lembre-se que a gravidade sempre vence.

Dito isto, os exercícios que melhoram sua postura, para que possa ajudar ainda mais certo, pelo menos, para ver maior.

Dormir momento certo. O corpo humano produz crescimento dura durante o sono, por isso o mais profundo e relaxante é o seu, o mais provável você maximizar o seu potencial genético para a altura.

Por razões de saúde física, mental e emocional, adolescentes em crescimento deve tentar dormir entre oito a dez horas da noite, e, idealmente, deve ser em horários consistentes para que o relógio do corpo é devidamente equilibrado.

Comer uma dieta saudável. Não, não há super alimentos que irá magicamente se tornar uma potência NBA para a frente, mas a nutrição adequada pode ajudar o processo de crescimento do seu corpo.

Você sabe as instruções para comer saudável: mais frutas e vegetais e proteínas magras- menos gordura saturada e açúcares refinados- alimentos mais frescos- e menos processados.

Alguns nutrientes específicos, tais como cálcio, que fortalece os ossos (e, portanto, ajuda a melhorar a postura) são benéficas para olhar e sentir mais alto.

Outros nutrientes essenciais como niacina, vitamina D e zinco, que consomem, como parte de uma dieta variada e saudável, também pode fornecer benefícios adicionais para o crescimento do seu corpo.

Treinar-se com frequência. Não se concentrar em planos de exercício que dizem que vão fazer você mais alto. Em vez disso, se concentrar em uma dieta saudável que consiste em rotinas de aeróbica e musculação. Boa saúde vai dar o seu corpo mais chance de crescer.

Como mencionado acima, o alongamento é bom para o corpo, mas os exercícios de alongamento que vai fazer você dizer permanentemente mais elevada não vai funcionar por muito tempo. Concentre-se em saúde e fitness, e deixar que o crescimento vem sozinho (tanto quanto você permitir que seus genes).

mais de sessenta minutos de atividade por dia pode ajudar os adolescentes a se sentir e de boa aparência, o que é benéfico, embora não crescer. Você pode encontrar regimes de exercício Internet recomendadas.

dicas

Observe como sua roupa cabida. Se você perceber que suas calças apenas descendo quando não são comprados agora ou tornozelo é sinal evidente de que você tem crescido. Também é possível que alguém não está a lavar bem as roupas e ter encolhido.
Não obsess sobre sua altura. Há pouco você pode fazer para acelerar o processo de crescimento e alguns crescer a partir de uns poucos, em seguida, dar um surto de crescimento em breve.
Peça a alguém para fazer marcas na sua altura, se puder, porque é mais fácil e pode ser mais exato.
Tente medir o seu tamanho, ao mesmo tempo, cada vez que você fazê-lo. Sua coluna se expande quando você está deitado e comprimida no decorrer do dia. Pode ser cerca de 2,5 cm (1 polegada) mais elevadas do que na parte da manhã, à tarde.
calças Saca ano passado ou mesmo alguns meses para trás e ver como você está. Você estava muito solto? Agora você é! Então você está crescendo!
Medir com cuidado e manter o corpo na mesma posição cada vez que você faz. Você pode não notar muita diferença assim que tomar medidas cuidadosas irá garantir maior precisão.
Se você quiser mais precisão você deve medir-se a cada tantas vezes no mesmo centro médico.
Você não se sente desanimado se você não vê uma mudança repentina. Aproveite a sua vida e os seus amigos que não têm nada a ver com a sua altura.