Como reduzir o medo do palco

Você já se sentiu as palmas suar e seu corpo tremer na frente de uma multidão? Não se preocupe, você não está sozinho. medo do palco superar pode ser uma tarefa difícil, mas você pode se livrar dele. Este artigo irá ajudá-lo a encontrar maneiras de superar o seu medo do palco.

passos

1

Devemos sempre estar preparado! Grande parte do seu medo vem a ansiedade de cometer um erro, ou se o público sabe mais do que você. Há uma maneira segura para superar isso e saber a sua "prima" dentro e por fora.

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Mantenha-se calmo. Sem um comportamento calmo você vai enfrentar mais problemas do que o habitual. Para fazer isso, estes passos podem ser úteis.

  • Meditar. Estresse e cansaço nos faz infeliz, impaciente e frustrado. Ele pode até mesmo afectar a nossa saúde. A meditação faz a sua mente está mais calmo e mais concentrado e é um bom remédio para o medo do palco.
  • Pense positivamente. Não há razão para se preocupar com a cometer erros. Quanto mais você pensar em estragar alguma coisa, mais provável que eles estão a fazê-lo. A fim de pensar positivamente, você tem que mudar a abordagem mental e emocional para si mesmo e outras pessoas e situações.
  • Respire!. Quando você ficar com medo, você começa a respirar fazendo, respirações curtas e rápidas. Antes de falar, ou enquanto no discurso, você deve sentar-se calmamente e respirar respirações lentas e profundas.
  • Faz exercício. Faça algum exercício físico antes de falar de modo que você pode gastar um pouco dessa energia nervosa de uma forma construtiva. Faça algum exercício nos bastidores com flexões ou saltar.

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O medo do palco é comum em todos nós. Entenda que a maioria das pessoas na platéia seria morrendo de medo de ter que dar um discurso. Para ocasional alto-falante do problema em dizer: "Perdoe meus nervos, porque eu não estou acostumado a isso." 



4

Escuta musica. Ouvir música que pode dar vida a ajudar você a atingir com a energia, confiança e otimismo. Em contraste, ouvir música suave pode ser melhor para acalmar os nervos.

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Você vai ter que deixar suas inibições de lado, para que você não pode se preocupar com parecer bobo. A melhor maneira de combater esta insegurança é fazer algo que faz você se sentir boba ou envergonhado bastidores como fazer caretas ou dança. Isso pode ajudá-lo a superar esse sentimento e perceber que fazendo isso não é tão ruim.

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Perceber que falar em público não é um grande negócio. Nunca se esqueça disso. Você está lá para se divertir, e fazer o meu melhor. Mesmo que não é o seu melhor, não é o fim do mundo.

Uma vez que você está no palco

  1. Faça contato visual. Se apropriado para o seu discurso, você deve ter contato visual com o público. Para os músicos e oradores, contato visual é essencial. Para os atletas e dançarinos, não tanto. Contato com os olhos pode parecer chato no início, mas quanto mais você faz, mais você se acostumar com isso.
  2. Se você está em um clube escuro, tentar olhar para a parede do outro lado da sala. Desta forma, você está olhando para a multidão, mas não distraí-lo, porque você não pode ver a cara de qualquer um ouvir essa distância. 
  3. Mais relaxamento. Você pode se sentir tenso novamente quando você sair no palco. Solta os músculos para se levantar e tentar mover um pouco. As pessoas querem que você tenha sucesso no que você faz, e quer ver que você está se divertindo.
  4. Esteja consciente de sua linguagem corporal. Evite linguagem corporal nervoso, tais como o nervosismo e colar as mãos nos bolsos. Seja animado irá ajudá-lo a relaxar.

dicas

  • Verifique se o seu desempenho é bem testado antes de fazê-los. Você pode até tentar levá-lo para fora na frente de um casal de amigos como uma espécie de ensaio geral antes.
  • Se você cantar, falar ou tocar um instrumento, você deve aquecer antes de realizar essas atividades. Isso garantirá que você se sinta confortável e 100% desde a primeira nota da série (ou a primeira palavra do seu discurso).
  • Aquecimento vocal são não apenas para cantores, você pode esticar as cordas vocais para estar pronto para falar.
  • Lembre-se que ninguém vai voltar para casa e começar a rir sobre o quão ruim você esteve. 
  • Basta pensar que, no dia seguinte, ou em 10 minutos vai ser tudo mais, e sempre elogiá-lo por ser capaz de fazer. 

avisos

  • Não comer qualquer fast food gorduroso com antecedência. Isto pode causar-lhe dores de estômago, mesmo sem a ansiedade de ter de entrar no palco.
  • Não mascar chiclete. Você pode fazer a sua boca está molhando e afogar suas palavras.
  • Repita o discurso e outra vez em sua cabeça, para que não se esqueça.

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