Como se tornar uma líder de torcida no colégio

Começar a comer um dieta saudável. Sua dieta deve incluir lotes de proteínas, frutas, legumes e carboidratos. Certifique-se de que tudo está super`re alimentação saudável. Coma 3 refeições por dia com 3 lanches. Você deve treinar antes e depois da escola. Uma dieta saudável que você pode seguir é comer um pequeno-almoço tigela de aveia, uma banana, uma pequena fatia de queijo, uma colher de sopa de manteiga de amendoim e 3 xícaras de água. Apenas após o treino, comer uma barra energética. Esse será o seu lanche da manhã. No almoço, comer um sanduíche com 5 fatias de carne, 1 fatia de queijo, com alface e sem maionese. Além disso, 10 bebês comer cenouras para 5 uvas. Antes do treino da tarde, você pode comer outra barra de energia. Jantar O que seus pais para o jantar. Se você quer uma sobremesa, você pode comer iogurte de baunilha com um pouco de manteiga de amendoim.

Iniciar uma rotina de exercícios. Você precisa treinar para realizar movimentos que fazem líderes de torcida como saltos e os movimentos que fazem líderes de torcida, basicamente, exercícios que melhorar sua resistência, força e flexibilidade. Para treinar para saltos, você precisa fazer pelo menos 30 elevadores do pé (30 cada perna) com as pernas abertas. Para fazer isso, sente-se no chão com as pernas abertas e levantar 30 vezes sem tocar o chão. Você também precisa de 30 saltos agachamento, 15 saltos em cada pé, ficar na ponta dos pés 30 vezes e 30 de agachamento. Não se esqueça que você faz flexões líder de torcida que são onde você se deita de costas com as mãos acima da cabeça e dobrar você tem que levantar as mãos e os pés e tocar as pontas dos dedos, faça 15 desses. Você também pode fazer 10 de cada um dos saltos necessários. Para seus movimentos, aprender os movimentos "arco e flecha", "Daggers", "empurrão ou golpe", "as mãos nos quadris", "L esquerda", "direita L", "K esquerda", "K intitulado" "esquerda diagonal", "direito diagonal", "T", "T quebrado", "alta V", "V de baixo", "baixo toque" e "high touch". Manter estes traços rígidos e firmes. 10 também executa cambalhotas 10 fatias finas e ficar mãos 10 vezes. Sola certificar-se de seus braços e pernas são duros e firmes, e seus pés dedos apontados. Imagine que você é uma mesa. Para melhorar a sua força, fazer cardio 4 dias por semana. Siga a rotina em qualquer vídeo de exercícios cardio. Para o treinamento do peso, o que deve fazer apenas 3 vezes por semana, à procura de uma rotina que se concentra em braços um dia, nas outras pernas e abdominal outro dia. Para melhorar a sua flexibilidade, fazer exercícios de alongamento duas vezes por dia. Você precisa disso, se você quiser fazer um "split" bem.

Treinar sua voz. Prática falam mais alto e mais claro. Certifique-se de não cantar suas palavras e ter um tom mais agudo, forte e clara. Praticar todos os dias fazendo exercícios de respiração, falando alto e certificando-se de que cada palavra que você não dizer, diga nem muito rápido nem muito devagar, e isso é claramente ouvida.

Auditions. Você precisa para se destacar nas audições. Se você pode fazer uma Herkie, toque os dedos dos pés, fazer splits, cambalhotas e fatias finas, você deve fazer todos esses movimentos. Durante as audições, vestidos com uma escola blusa, shorts de dança, sapatos de dança ou cheerleader, seu cabelo buscá-lo em um rabo de cavalo alto e amarrar uma curva em seu chignon, as unhas devem ser pintadas de um tom transparente, não use maquiagem e desenha uma tatuagem em seu rosto ou a mão. Blusa para a escola, certifique-se que as cores da escola e que não seja uma blusa ou polo pescoço. Se muito tempo, amarrados para trás. Use shorts de dança em preto se você não está muito bronzeado e se você estiver muito bronzeada, usar um pastel. Seus sapatos de dança ou de torcida deve ser bancos ou preto e deve usar meias até o tornozelo. Se você estiver usando sapatos de dança, o Jazz são a melhor. Para o cabelo, eu recógetelo em um rabo de cavalo alto. Use um pão branco ou suas cores da escola. Verifique se o seu cabelo é liso. Para as unhas, despíntatelas se você levar um cor das unhas e córtatelas mas não muito. Lima suas unhas e aplicar um esmalte transparente ou brilho. Você também pode decorar um prego com pedras brilhantes. Sua maquiagem deve ser simples, natural e perfeito. Aplique um hidratante com cor, sombra para os olhos de sua pele, um bronzer luz e brilho labial. Para para a tatuagem, você pode desenhar algo que tem a ver com o mascote da escola, por exemplo, você pode desenhar a pegada do animal ou desenhar as iniciais de escola. O primeiro dia de testes, vai fazer você se tornar um clube, você tocar os dedos dos pés e fazer cambalhotas. O clube deve fazê-lo com alegria, alto e se certificar de que é ouvido claramente o que você diz. Certifique-se de como você pode levantar as pernas quando você vai tocar os dedos dos pés e mantenha as costas retas. Fazer cambalhotas, fatias finas e ficar mãos. Na sessão de alongamento e aquecimento, isso mostra que você pode fazer splits e pontes. Ele dá conselhos para outras meninas se fazer perguntas sobre seus movimentos. No segundo dia, a maquiagem acrescenta um pouco de brilho em seus lábios e olhos, mas não muito. Eles vão pedir-lhe para repetir a rotina. Você faz o mesmo que no dia anterior, mas você deve fazer ainda melhor. Se você pode, você faz uma oversplit.

se você conseguir entrar na torcida, Parabéns! Não holgazanees em sua dieta e rotinas de resistência, força e flexibilidade. Você não tem que fazer outras rotinas desde que você estará fazendo na prática. Você não começar a pensar que você é melhor do que todos os outros só porque você é uma líder de torcida. Certifique-se de dar o seu melhor líder de torcida! Se você quiser, você pode usar blusas sem mangas vinculações.