Como cheerleading: 14 passos (com fotos)

3 partes:

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Fique em forma Cultivar a personalidade certa Faça testes para entrar na torcida

Tornando-se um líder de torcida exige muito esforço, compromisso e uma boa atitude. Se você sonho de cheerleading, se esforçam para entrar as líderes de torcida em sua escola. Entretenimento esporte é um esporte e exige muita resistência física. Portanto, você precisa estar apto. Você também deve se esforçar para ter uma atitude apropriada. O trabalho de um líder de torcida é fazer com que o público se sentir emoção para o grande jogo terá lugar, de modo que se esforçam para ser positivo e ter um monte de energia. Quando os testes de aplicar para as líderes de torcida começar, dar o seu melhor esforço. Preparar e praticar com antecedência. Se você não inserir as líderes de torcida, não desanime. Sempre que você tem a oportunidade de tentar novamente no próximo ano.

parte 1

Fique em forma

Comer uma dieta saudável. Dessa forma, você irá garantir que o seu corpo tem energia e força para treinar o suficiente. Desporto animação é um esporte físico que exige muita resistência. Portanto, é importante manter uma dieta contendo altos níveis de carboidratos, proteínas, frutas e legumes.

Certifique-se de cada refeição contém carboidratos complexos saudáveis. Seu corpo precisa de carboidratos para garantir-lhe energia, então comer alimentos como aveia, arroz integral, pão integral e outros hidratos de carbono que são ricos em nutrientes.
Ele inclui algumas frutas e legumes em todas as suas refeições. Comer uma pequena salada com o seu almoço. Adicione um pouco de fruta para seu cereal da manhã. Comer lanches de vários vegetais ou frutas entre as refeições.
Consumir fontes de proteína magra, como laticínios de baixo teor de gordura, carnes, aves e peixes.
Muitas pessoas pensam que as líderes de torcida não comer muito. No entanto, isto não é verdade. Se você fizer exercer rotinas para estar pronto para o teste, você precisa consumir muitos alimentos saudáveis para que você tenha energia. Não tente restringir a sua dieta também.

Desenvolva a sua resistência. Desporto animação requer muita resistência, porque você vai estar em movimento e gritar aplausos para todos os jogos. Concentre-se em atividades físicas que reforçam a sua resistência.

Correr ou andar de bicicleta pode ajudar a desenvolver resistência. Se você é um membro de um ginásio, ou se houver uma perto de sua escola, entrar em uma máquina elíptica, uma bicicleta estacionária, um cinto de máquina de esteira ou escada.

Esforce-se para manter o seu elevado durante todo o treino você executa frequência cardíaca. Empurrar-se um pouco mais a cada semana para adicionar mais comprimento para o seu treino.

Lembre-se de começar devagar. Se você não tiver exercido por um longo tempo, você provavelmente deve ficar com sessões de 15 ou 20 minutos a partir desse ponto para a frente.

Desenvolve a flexibilidade. Você vai ter que fazer empurrar, chutar e esticar várias vezes durante a sua animação de rotina. Portanto, é fundamental que você desenvolver a flexibilidade. Se você quer se tornar uma líder de torcida, participa de atividades que ajudam a desenvolver flexibilidade.

Fazer ioga é uma excelente maneira de desenvolver a flexibilidade. Você pode ter uma aula de yoga em um ginásio, centro comunitário ou a sua escola. Você também pode encontrar rotinas de ioga na Internet.

Flexibilidade, além de ajudá-lo a ser uma líder de torcida melhor, permitem que você para evitar lesões durante o treinamento. Assim, os músculos são geralmente mais flexíveis.

Realizar o treinamento de peso. Cheerleaders precisa ser forte, porque eles devem realizar exercícios para longas horas na prática e durante os jogos. Além disso, você provavelmente deve fazer rotinas de animação em que você deve levantar outro membro da equipe. Ele inclui treinamento de peso para o seu regime regular de treinamento.

Dedique-se a realizar o treinamento do peso de 2 a 3 três vezes por semana. Ser-se de não fazer este exercício de dois dias, pois pode causar-lhe qualquer entorse.

Você pode usar halteres ou uma máquina de peso no ginásio. Você também pode fazer exercícios como flexões, abdominais e pilates, usando seu próprio corpo como peso.

Se você juntar a torcida, você provavelmente precisa de reduzir o peso da formação durante a temporada de animação. Você faz muitos exercícios de treinamento de peso durante a prática e realizar este tipo de overtraining poderia causar-lhe ferimentos.

Desenvolver uma voz forte. Você deve cantar alto torcendo durante os jogos. Portanto, você deve treinar sua voz além de seu corpo.

Respirar corretamente. Sua respiração afeta o modo como sua voz soa. Não respirar forma superficial. Respire profunda e prolongada para expandir seus pulmões com o ar, tanto quanto possível.

Energia quando talk shows. Você deve soar animado. Certifique-se de usar os músculos de suas bochechas enquanto você fala como isso vai afetar a voz maneira emins.

Quando você fala, longe dos músculos do interior de sua garganta da mesma forma que você faz quando você bocejar. Isso fará com que o seu som de voz mais alto e não ruidoso ou estridente.

Tenha cuidado para não treinar também. Você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar um novo regime de treinamento. Overtraining pode causar uma entorse ou lesão. Embora você tem que trabalhar duro para se tornar uma líder de torcida, não fazer algo que pode causar danos físicos.

Observe os sinais de que a sua formação é excessivo. Provavelmente sentir uma sensação de peso, dor muscular prolongada, falta de apetite, diminuição da concentração e cansaço ao longo do dia. Você também pode ter mais desejo de parar de se exercitar porque seu corpo avisa que você exercer excessivamente.

Se você estiver exercitando excessivamente, converse com seu médico sobre o que você pode mudar o seu treino. Você também deve ter alguns dias de folga dos treinos para deixar o seu corpo a se recuperar.

parte 2

Cultivar a personalidade certa

Torne-se um amigo dos membros da equipe líder da claque. Se o fizer, irá permitir-lhe ter uma idéia da cultura de cheerleaders na sua escola. Todas as equipes de torcida são diferentes e muitas vezes seus membros quer escolher novos líderes de torcida que se encaixam dentro do grupo. Tente conversar com os membros da equipe de líderes de torcida para obter uma ideia do que o grupo.

Se um membro da torcida e você está na mesma classe, conversar com ela antes de a campainha toca. Se você pode escolher o seu próprio assento, sente-se perto de uma líder de torcida durante a aula para que eles possam conversar.
Peça-lhes aos membros da equipe líderes de torcida se você pode sentar-se com eles durante o almoço. Embora você se sentir estranho fazê-lo, lembre-se que o pior que poderia acontecer é que você dizer não.

Mantenha uma atitude positiva. Cheerleaders deve construir uma imagem, por isso é necessário para ser positivo. Esforce-se para desenvolver uma mentalidade positiva pois isso vai ajudar a projetar o entusiasmo daqueles que os rodeiam.

Seja bom para si mesmo. Não diga a si mesmo algo que você não diria a alguém. Vigilate durante todo o dia para se certificar de você ficar confiante.

Se eu estava errado em um teste, você pode dizer-se o seguinte: "Você é bobo. Você não pode acreditar que você fez isso". Quando isso acontece, parar e corrigir-se. Em vez de dizer algo negativo dizer algo como "Todos nós cometemos erros. Talvez eu vou fazer na próxima oportunidade ".

Cerque-se de pessoas que são positivas. Fique perto da família e amigos que gostam de encorajar os outros. Em gratidão, eu também sei simpática e entusiasta com eles.

Desenvolver a sua confiança. A confiança é contagiosa. Parte do trabalho de um líder de torcida é para manter a equipe ea multidão animado pela vitória. Você deve se esforçar para desenvolver a sua confiança para aumentar suas chances de conseguir no computador.

Trabalhar em seu bem-estar. Fazer isso irá ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo. Por exemplo, não vejo TV a noite toda. Em vez disso, ele executa atividades que fazem você se sentir bem. Faça a sua casa terminar, sair com os amigos ou dedicar-se a fazer um hobby.

Definir metas e dedicar-se a eles. Fazer isso irá ajudá-lo a reforçar a sua confiança. Por exemplo, se você quiser terminar de ler um livro, definir uma meta de ler um certo número de páginas por dia.

shows de energia. As líderes de torcida precisa ter um monte de energia para que todos se sintam estádio animado. Esforce-se para desenvolver sua energia quando você se preparar para testes.

Rir durante todo o dia. Se o fizer, irá aumentar a sua frequência cardíaca, pressão arterial e humor. Assista a um vídeo engraçado na internet, assistir a um filme que você gosta ou passar tempo com um amigo que te faz rir.

Esticar durante o dia quando você se sentir preguiçoso. Um bom alongamento pode ajudar a aumentar sua energia e humor.

Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. Uma hora de sono regularmente pode melhorar a sua energia completamente.

parte 3

Faça testes para entrar na torcida

Faça alguma pesquisa. Você deve saber que as expectativas dos líderes de torcida. Antes de seu teste, tem uma idéia de que tipo de clubes que fazem equipamentos.

Faça perguntas para outras pessoas que tenham sido testados. Todas as equipes cheerleading têm diferentes expectativas sobre os testes. Algumas equipes cheerleading não passá-lo para tomar um cartaz, enquanto outros incentivá-lo a fazê-lo. Em algumas escolas, as líderes de torcida deve usar cores da escola, enquanto outros podem apenas pedir-lhe para usar roupas confortáveis que lhe permite se mover.
Fale com o treinador ou o capitão da equipe. Peça conselhos sobre os testes.
Assistir a alguns jogos. Tente memorizar alguns gritos e movimentos. Certifique-se de que você pode manter-se com a equipe.

Prática, quando as datas dos testes aproximar. Tem muita qualidade tempo de prática pode ajudá-lo a destacar. É provável que se sinta nervoso durante o teste. No entanto, é improvável que esse erro se você praticar até que você tenha uma rotina sólida memorizado.

Reserve tempo para você praticar todos os dias. Reserve algumas horas por dia para agendar a sua prática. Por exemplo, você pode praticar por uma hora após o jantar todas as noites.

Se seus amigos também vão apresentar as provas, pedir-lhes para praticar com você. Dessa forma, eles podem ajudar uns aos outros na pista.

Introduzir os testes elaborados. Certifique-se de que você tem tudo que é necessário. Por exemplo, você pode precisar de um formulário de autorização. Pedir com antecedência quais os materiais que você precisa e não se esqueça de levá-los consigo para o teste. Você não quer parecer que você não tinha preparação.

Relaxar e fazer o seu melhor quando você faz o teste. Lembre-se, presume-se que as líderes de torcida deve fazer o jogo divertido para todos. Se você se divertir, é provável que você escolher você como um líder de torcida.

Não desanime se você não entrar na torcida. Você sempre pode tentar novamente no próximo ano. Muitas pessoas já experimentaram a rejeição em algum momento de suas vidas, então aproveitar esta oportunidade para tentar mais próxima dedicação tempo. A rejeição não é necessariamente uma reflexão pessoal de vocês. muitas pessoas talentosas provavelmente introduzido para o teste naquele dia.

Você sempre pode participar da torcida contrário. Por exemplo, você pode oferecer seus serviços como voluntário para ajudar o treinador ou ter uma posição dentro da equipe como coordenador.

dicas

Se você cometer um erro durante o teste, simplesmente exibe um grande sorriso para o público e age como se supunha-se que isso iria acontecer. Não se incomode ou luzcas confusos simplesmente continua.
Não é necessário fazer tudo! Se você não pode fazer a ponte, não fique frustrado. Você vai aprender a fazer todos os movimentos com o tempo.